आपके 5 वर्षीय बच्चे की स्वास्थ्य जांच: आपको जो कुछ भी जानना चाहिए!

आपका बच्चा अब पाँच साल का हो गया है, है ना? जैसे-जैसे वह बड़ा होता है, हमें उसके स्वास्थ्य की जाँच करानी चाहिए। आज हम बात करेंगे कि इस उम्र में डॉक्टर के पास जाने पर क्या होता है और किन बातों पर ध्यान देना चाहिए, यानी जब आप किसी नियमित स्वास्थ्य जाँच या क्लिनिक में जाते हैं। यह आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण होगा।

इस डॉक्टर की अपॉइंटमेंट के दौरान क्या होता है?

जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं, तो डॉक्टर या वहां मौजूद नर्स आमतौर पर ये सब चीजें करते हैं। चिंता की कोई बात नहीं है, यह सब आपके बच्चे के भले के लिए किया जाता है।

1. अपना वजन और लंबाई मापें, अपना बीएमआई और ग्रोथ चार्ट देखें!

सबसे पहले वे आपके बच्चे का वज़न और लंबाई सही-सही मापते हैं और उसी के आधार पर उसका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) निकालते हैं। फिर, वे इन मापों को अपने पास मौजूद एक विशेष ग्रोथ चार्ट पर दर्ज करते हैं। इसे बच्चे के विकास की कहानी की तरह समझें। इस तरह डॉक्टर देखते हैं कि आपका बच्चा अपनी उम्र के हिसाब से स्वस्थ रूप से बढ़ रहा है या नहीं। इससे किसी भी कमी को शुरुआती दौर में ही पहचानने में मदद मिलती है।

2. आपका रक्तचाप, दृष्टि और श्रवण शक्ति कैसी है?

इसके बाद, बच्चे का रक्तचाप जांचा जाता है। आपने शायद इसे हाथ पर पट्टी बांधकर होते देखा होगा। साथ ही, दृष्टि और श्रवण शक्ति की जांच के लिए विशेष उपकरणों का उपयोग किया जाता है। ये बहुत ही सरल परीक्षण हैं और इनसे बच्चे को कोई असुविधा नहीं होगी। इसलिए घबराएं नहीं, ठीक है?

3. आपके मन में उठने वाले प्रश्न, आपके बच्चे की आदतें और बहुमूल्य सलाह

डॉक्टर आपसे आपके बच्चे के बारे में पूछेंगे। इस दौरान आप अपने मन में उठने वाले किसी भी सवाल, चिंता या शंका के बारे में पूछ सकते हैं। कुछ भी न छिपाएं। डॉक्टर आपको निम्नलिखित विषयों पर बहुमूल्य सलाह देंगे:

• खाने के बारे में: आप शायद जानते होंगे कि दिन में तीन मुख्य भोजन और बीच-बीच में एक या दो पौष्टिक स्नैक्स लेने चाहिए। अगर आपका बच्चा खाने में नखरे करता है, तो उसे अलग-अलग पौष्टिक खाद्य पदार्थ चुनने दें। अपने बच्चे को नए-नए व्यंजन आज़माने के लिए प्रोत्साहित करें। लेकिन ज़बरदस्ती न करें। ऐसा करने से बच्चा खाने में और भी आनाकानी कर सकता है।
• शौचालय की आदतें: अब तक आपके बच्चे को अकेले शौचालय जाने की आदत हो जानी चाहिए। हालांकि, कुछ बच्चे स्कूल में शौचालय जाने में शर्म महसूस करते हैं , जिससे कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यानी, रोज़ाना शौच करने में कठिनाई। इसलिए, अपने बच्चे को नियमित रूप से शौचालय जाने के लिए याद दिलाएं और प्यार से समझाएं, 'रोको मत'। यदि आपको अपने बच्चे की शौचालय संबंधी आदतों के बारे में कोई चिंता है, तो अपने डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें।
• आपकी नींद कैसी है?:इस उम्र के बच्चों को आमतौर पर रात में 10 से 13 घंटे की नींद लेनी चाहिए। पाँच साल की उम्र तक, ज़्यादातर बच्चे दोपहर में सोना पूरी तरह बंद कर देते हैं। अपने बच्चे को पर्याप्त नींद दिलाने के लिए, आपको उन्हें थोड़ा जल्दी सुलाना पड़ सकता है। नींद बच्चे के मस्तिष्क के विकास और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है।
• बाल विकास: पाँच वर्ष की आयु तक, अधिकांश बच्चे ये कार्य करने में सक्षम हो जाते हैं। देखें कि क्या आपका बच्चा भी ये कार्य कर सकता है:
• किसी दूसरे व्यक्ति से बात करते समय कम से कम तीन बार विचारों का आदान-प्रदान करने की क्षमता।
• कम से कम दो घटनाओं वाली एक छोटी कहानी सुनाने की क्षमता।
• किसी पुस्तक या कहानी को पढ़ने के बाद, उससे संबंधित सरल प्रश्नों के उत्तर देने में सक्षम हों।
• खेलते समय नियमों का पालन करने और बारी-बारी से खेलने की क्षमता।
• घर के छोटे-मोटे और आसान कामों में मदद कर पाना।
• कम से कम दस तक गिनने में सक्षम होना चाहिए।
• कुछ अक्षरों और संख्याओं को पहचानने की क्षमता।
• अपने नाम के कम से कम कुछ अक्षर लिख पाना।
• ऊंट की तरह उछलना, यानी एक पैर पर कूदने में सक्षम होना।
• किसी वस्त्र पर कुछ विशेष प्रकार के बटनों को अपने आप लगाने की क्षमता।

यह बहुत महत्वपूर्ण है: यदि आपका बच्चा विकास के इन पड़ावों में से एक या अधिक को पार नहीं कर पाया है, या यदि आपको लगता है कि उसने अपनी कुछ पुरानी क्षमताएँ खो दी हैं, तो बिना देरी किए अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। जितनी जल्दी आपको पता चलेगा, उतना ही अच्छा होगा।

4. कपड़े उतारकर पूर्ण शारीरिक परीक्षण

आपके जाने से पहले, आपके बच्चे के कपड़े उतार दिए जाएंगे (केवल अंडरवियर पहने हुए) और उसकी पूरी शारीरिक जांच की जाएगी। इसमें स्टेथोस्कोप से हृदय और फेफड़ों की जांच करना, बच्चे के चलने-फिरने, दौड़ने और कूदने के कौशल का अवलोकन करना और उससे बात करके उसकी भाषा कौशल (शब्दों का उच्चारण और बोलने का तरीका) का आकलन करना शामिल होगा। इस दौरान, डॉक्टर बच्चे के पूरे शरीर की जांच करेंगे।

5. आवश्यक टीकों को अद्यतन करना

टीकाकरण बच्चों को खसरा, गलसुआ और रूबेला जैसी गंभीर बचपन की बीमारियों से बचाने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण साधन है। इसलिए, अपने बच्चे को समय पर टीके लगवाना आवश्यक है। विभिन्न चिकित्सा केंद्रों में टीकाकरण कार्यक्रम थोड़ा भिन्न हो सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करके पता करें कि आपके बच्चे को अगला कौन सा टीका लगवाना है और यह कब लगाया जाएगा।

6. आवश्यकता पड़ने पर कुछ और परीक्षण किए जा सकते हैं।

आपके डॉक्टर एनीमिया, सीसा विषाक्तता और तपेदिक जैसी स्थितियों की जांच के लिए रक्त परीक्षण या अन्य परीक्षण करवा सकते हैं। ये परीक्षण आपके बच्चे के स्वास्थ्य की पुष्टि करने के लिए किए जाते हैं।

इन बातों को 6 साल की उम्र तक ध्यान में रखें।

ठीक है, मान लीजिए कि आपके बच्चे का पाँच साल का चेकअप हो चुका है। अगले चेकअप तक, जो कि छह साल की उम्र में होने वाली मेडिकल जांच है, इन बातों को ध्यान में रखना अच्छा रहेगा।

हमें खाने-पीने के मामले में थोड़ा और सावधान रहना चाहिए।

अपने बच्चे को संतुलित आहार खिलाना जारी रखें। इसमें निम्नलिखित शामिल होना चाहिए:

• कम वसा वाला प्रोटीन - इसका मतलब है मछली, चिकन, अंडे और दालें जैसी चीजें।
• साबुत अनाज - जैसे कि चोकर वाला चावल, आटा और जई।
• ताजे फल - प्रतिदिन प्रत्येक रंग के कई प्रकार के फल।
• ताजी सब्जियां - हरी सब्जियां और साथ ही विभिन्न रंगों की सब्जियां।
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद - जैसे दही और स्किम्ड मिल्क।

और इन बातों को याद रखें:

• इस उम्र के बच्चों को प्रतिदिन ढाई कप (लगभग 600 मिलीलीटर) कम वसा वाला दूध, फोर्टिफाइड सोया दूध या अन्य कम वसा वाले डेयरी उत्पाद प्राप्त करने चाहिए।
• यदि आप 100% फलों का रस दे रहे हैं, तो प्रतिदिन 4-6 औंस (120-180 मिलीलीटर) से अधिक न दें। पूरा फल देना सबसे अच्छा है।
• अपने शिशु को चीनी, नमक और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ देने से यथासंभव बचें। मीठे पेय पदार्थ, टॉफी, चॉकलेट और कृत्रिम स्वाद वाले खाद्य पदार्थ आपके शिशु के लिए अच्छे नहीं हैं।
• जब भी संभव हो, परिवार के साथ मिलकर भोजन करने का प्रयास करें। भोजन के दौरान टीवी बंद कर दें और फोन तथा अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण दूर रख दें। इससे आपको भोजन का आनंद लेने और परिवार के साथ बातचीत करने का अवसर मिलेगा।

दैनिक दिनचर्या और बच्चों की देखभाल

• अपने बच्चे को हर दिन भरपूर शारीरिक गतिविधि और खेलने का समय दें। दौड़ना और खेलना बच्चे के शरीर और मन दोनों के लिए अच्छा है। परिवार के साथ सक्रिय रहें। शाम को थोड़ी देर टहलने जाएं, खेल के मैदान में जाएं, आदि।
• टीवी, स्मार्टफोन, टैबलेट और कंप्यूटर के सामने बिताए जाने वाले समय को दिन में एक घंटे तक सीमित रखें। यह एक घंटा अच्छी गुणवत्ता वाले बच्चों के कार्यक्रमों के लिए होना चाहिए। यदि संभव हो, तो अपने बच्चे के साथ मिलकर कार्यक्रम देखें। टीवी और ऐसे ही अन्य उपकरणों को अपने बच्चे के बेडरूम में न रखें।
• अपने बच्चे को दिन में दो बार मटर के दाने जितनी मात्रा में फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से ब्रश करना सिखाएं। दंत चिकित्सक की सलाहानुसार नियमित रूप से दांतों की जांच करवाएं। दांतों की सड़न से बचाव के लिए, डॉक्टर या दंत चिकित्सक साल में दो से चार बार बच्चे के दांतों पर फ्लोराइड वार्निश नामक एक विशेष परत लगा सकते हैं।
• ये चीजें आपके बच्चे को किंडरगार्टन/प्रीस्कूल के लिए तैयार करने में मदद करेंगी:
• साथ मिलकर गिनती गिनने और एबीसी गीत गाने का अभ्यास करें।
• अपने बच्चे को चित्र बनाने, रंग भरने, अक्षरों को पहचानने और सरल अक्षर लिखने के लिए प्रोत्साहित करें।
• भोजन, नाश्ता, खेलने का समय, पढ़ने का समय, झपकी का समय, सुबह उठने का समय और रात को सोने का समय जैसी चीजों के लिए एक नियमित दिनचर्या बनाएं। इससे आपके बच्चे को अपने दिन की योजना बनाने की आदत पड़ जाएगी।
• अपने बच्चे को कुछ काम स्वयं करने की ज़िम्मेदारी दें, जैसे कि शौचालय जाना, हाथ धोना, दांत ब्रश करना और कपड़े पहनना। ज़रूरत पड़ने पर उन्हें याद दिलाएं और मदद करें।
• अपने बच्चे को अपना घर का पता और अपना या अपने पिता का फोन नंबर याद रखना सिखाएं।
• अपने बच्चे को हर रात सोने से पहले या दिन के अन्य समय में किताबें पढ़कर सुनाएं। इससे आपके बच्चे के भाषा कौशल और कल्पनाशीलता का विकास होगा।

सुरक्षा सबसे महत्वपूर्ण चीज है!

माता-पिता के रूप में, अपने बच्चों को खतरे से बचाना हमारी सबसे बड़ी जिम्मेदारी है।

• अपने बच्चे को सड़क पार करने का सही तरीका सिखाएं (दोनों तरफ देखना और गाड़ियों की आवाज़ सुनना)। लेकिन लगभग 10 साल की उम्र तक, उन्हें आपके साथ ही सड़क पार करनी चाहिए। उन्हें कभी भी अकेले सड़क पार न करने दें।
• अपने बच्चे को साइकिल (ट्रेडिंग व्हील्स वाली साइकिल भी) या स्कूटर चलाते समय हमेशा हेलमेट पहनाएं । उन्हें सड़क पर न चलाएं, केवल सुरक्षित स्थान पर ही चलाएं।
• यह सुनिश्चित कर लें कि खेल के मैदान की सतह नरम हो (जैसे घास, रेत, रबर की चटाई) ताकि गिरने पर कोई खतरा न हो।
• जब भी आपका बच्चा पानी के पास हो (झील, नदी, समुद्र, स्विमिंग पूल), उस पर कड़ी नज़र रखें। उसे एक पल के लिए भी अकेला न छोड़ें। यदि संभव हो, तो अपने बच्चे को तैराकी कक्षा में दाखिला दिलाना अच्छा विचार है।
• अपने बच्चे को बाहर खेलने जाने से कम से कम 15 मिनट पहले सनस्क्रीन (एसपीएफ 30 या उससे अधिक) लगाएं। यह त्वचा को तेज धूप से बचाने में मदद करता है। हर दो घंटे में इसे दोबारा लगाएं।
• अपने बच्चे को परोक्ष धूम्रपान से पूरी तरह सुरक्षित रखें। इससे बच्चों में हृदय और फेफड़ों की बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसी तरह, ई-सिगरेट का धुआं भी हानिकारक होता है।
• अपने बच्चे को कार की पिछली सीट पर बूस्टर सीट पर तब तक बिठाएं जब तक उसकी लंबाई 4 फीट 9 इंच (लगभग 150 सेंटीमीटर) न हो जाए। बच्चे आमतौर पर 8 से 12 साल की उम्र के बीच इस लंबाई तक पहुँच जाते हैं।
• अपने बच्चे को सिखाएं कि आपातकालीन स्थिति में क्या करना चाहिए, जिसमें आपातकालीन नंबर पर कॉल करना भी शामिल है (उदाहरण के लिए, श्रीलंका में 119 )।
• अपने बच्चे को गोली लगने से बचाने के लिए घर में बंदूकें न रखें। (श्रीलंका में यह कम प्रचलित है, लेकिन इसके बारे में जागरूक रहना महत्वपूर्ण है।) यदि आपके पास बंदूक है, तो उसे किसी सुरक्षित स्थान पर ताला लगाकर रखें जहाँ बच्चे उसे कभी खोल न सकें। गोलियों को अलग से ताला लगाकर रखें। चाबियाँ कभी भी बच्चों की पहुँच में न छोड़ें।
• उचित स्पर्शअपने बच्चे से इस बारे में बात करें। इसका मतलब है कि अपने बच्चे को सिखाएं कि अगर कोई उन्हें छूता है तो वे आपको बताएं और उन्हें न छुएं। प्यार से समझाएं कि शरीर के कुछ अंग बहुत निजी होते हैं और माता-पिता के अलावा किसी को भी उन्हें देखना या छूना नहीं चाहिए (कुछ खास परिस्थितियों को छोड़कर, जैसे कि चिकित्सीय जांच के दौरान)। अगर कोई उनके निजी अंगों को देखने या छूने के लिए कहे, या किसी और के निजी अंगों को देखने या छूने के लिए कहे, या आपसे कोई बात छुपाने के लिए कहे, तो अपने बच्चे को कहें कि वे तुरंत आपको बताएं।
• यदि आपको अपनी जीवन स्थिति के बारे में कोई चिंता है, जैसे कि अपने बच्चे की देखभाल के लिए आवश्यक चीजें न मिलना (उदाहरण के लिए, पर्याप्त भोजन , रहने के लिए सुरक्षित स्थान ), या यदि आपके मन में स्वास्थ्य बीमा से संबंधित कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें। आपका डॉक्टर आपको सामुदायिक संसाधनों के बारे में बता सकता है और यदि आवश्यक हो, तो आपको किसी सामाजिक कार्यकर्ता के पास भेज सकता है।

याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें (मुख्य संदेश)

ठीक है, तो हमारी बातचीत से मुझे लगता है कि आपको अपने पाँच साल के बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल के बारे में अच्छी जानकारी मिल गई है। किसी भी कारण से इस तरह के मेडिकल चेकअप को न छोड़ें। अपने बच्चे के विकास, खान-पान, नींद, दैनिक आदतों और सुरक्षा पर हमेशा ध्यान दें। अगर आपके मन में कोई सवाल हो या जरा सा भी संदेह हो, तो डॉक्टर से पूछने में संकोच न करें, चाहे इसे टालें भी न। अपने बच्चे को स्वस्थ, खुश और चंचल देखना ही आपकी और हमारी एकमात्र आशा है!

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