प्रसव पीड़ा से आप कैसे निपटती हैं? (प्रसव पीड़ा) आइए इस बारे में बात करते हैं!

अगर आप गर्भवती हैं, तो शायद इन दिनों आपकी सबसे बड़ी चिंता यही होगी, "बच्चे के जन्म के बाद कितना दर्द होगा? मैं इसे कैसे सहन करूँगी?" यह एक ऐसी समस्या है जिससे कई लोग जूझते हैं। इसलिए चिंता न करें, आप अकेली नहीं हैं। सबसे ज़रूरी बात है इस बारे में पूरी जानकारी होना। तभी आप इस चुनौती का सामना अच्छे से कर पाएंगी।

हमें यह दर्द क्यों होता है? (प्रसव पीड़ा के कारण)

ठीक है, पहले आइए समझते हैं कि इतना दर्द क्यों होता है। सरल शब्दों में कहें तो, जब आपका बच्चा दुनिया में आने की तैयारी करता है, तो आपके शरीर में कुछ बड़े बदलाव होते हैं।

• गर्भाशय संकुचन: इसका मुख्य कारण गर्भाशय की मांसपेशियों का तीव्र संकुचन है, जो शिशु को नीचे की ओर धकेलती हैं। इसी को हम "गर्भावस्था का दर्द" कहते हैं। शुरुआत में यह हल्का होता है, लेकिन धीरे-धीरे यह दर्द तीव्र और अधिक बार होने लगता है।
• गर्भाशय ग्रीवा का खुलना: बच्चे के बाहर आने के लिए गर्भाशय ग्रीवा का खुलना आवश्यक है। इसी दौरान दर्द शुरू होता है।
• शिशु के सिर का दबाव: जैसे-जैसे शिशु नीचे आता है, शिशु का सिर आपकी जन्म नलिका और मूत्राशय पर दबाव डालता है, जिससे दर्द भी हो सकता है।
• योनि का खिंचाव: बच्चे के जन्म के समय योनि बहुत अधिक खिंच जाती है। इससे दर्द भी हो सकता है।

लेकिन एक बात याद रखें, यह दर्द हर किसी को एक जैसा महसूस नहीं होता। कुछ लोगों को यह बहुत तीव्र लगता है, कुछ को थोड़ा कम। यहां तक ​​कि एक ही व्यक्ति के लिए भी, पहले बच्चे के जन्म के समय और दूसरे बच्चे के जन्म के समय होने वाला दर्द अलग-अलग हो सकता है।

कई माताओं के लिए सबसे मुश्किल बात सिर्फ एक दर्द नहीं, बल्कि लगातार होने वाला दर्द है। जैसे ही एक दर्द खत्म होता है और आपको सांस लेने का मौका मिलता है, दूसरा वापस आ जाता है। समुद्र की लहरों की तरह, एक के बाद एक, धीरे-धीरे और तेज़ होती जाती हैं।

हम इसके लिए पहले से तैयारी कैसे कर सकते हैं?

इस दर्द का सामना करने के लिए आप पहले से तैयारी करने के कई तरीके अपना सकते हैं।

व्यायाम: अपने डॉक्टर से सलाह लें और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए हर दिन कुछ सरल व्यायाम करें जो आपके लिए उपयुक्त हों। प्रसव एक बहुत ही कठिन प्रक्रिया है, इसलिए व्यायाम से आपकी सहनशक्ति भी बढ़ेगी। लेकिन याद रखें, गर्भावस्था के दौरान ज़रूरत से ज़्यादा व्यायाम करना कभी भी अच्छा नहीं होता। अपने डॉक्टर के बताए अनुसार ही व्यायाम करें।

प्रसव संबंधी कक्षाएं: ये बहुत सहायक होती हैं। इनमें दर्द प्रबंधन के विभिन्न तरीके, सांस लेने की तकनीक और विश्राम तकनीक सिखाई जाती हैं। ये किताबें और ऑनलाइन उपलब्ध हैं। हालांकि ये तरीके दर्द को पूरी तरह खत्म नहीं कर सकते, लेकिन इससे आपको दर्द से निपटने में मदद मिल सकती है।

बिना दवा के दर्द कम करने के कुछ तरीके क्या हैं?

दर्द से राहत पाने के कई तरीके हैं जिनमें दवाइयों का इस्तेमाल नहीं किया जा सकता। कुछ माताएं प्रसव के लिए सिर्फ इन्हीं तरीकों का इस्तेमाल करती हैं। इसे "प्राकृतिक प्रसव" कहते हैं। आइए जानते हैं यह क्या है।

• लयबद्ध या गहरी साँस लेना: एक बार जब आप साँस लेने का सही तरीका सीख लेते हैं, तो दर्द होने पर आप उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपनी साँस को नियंत्रित कर सकते हैं। इससे आपको शांत महसूस करने में मदद मिल सकती है।
• सम्मोहन: कुछ लोगों का कहना है कि किसी प्रशिक्षित व्यक्ति से सम्मोहन प्राप्त करने से दर्द के प्रति संवेदनशीलता कम हो सकती है।
• योग और ध्यान: ये मन और शरीर को आराम देने में सहायक होते हैं। इनसे दर्द सहन करने की क्षमता बढ़ती है।
• चलना: दर्द की शुरुआत में थोड़ा चलने से राहत मिल सकती है।
• मालिश या प्रतिदबाव: पीठ और कूल्हों जैसे दर्द वाले क्षेत्रों पर धीरे से मालिश करने या दबाने से दर्द से राहत मिल सकती है।
• गर्म या ठंडी चीज लगाना: कुछ लोगों को दर्द वाली जगह पर गर्म पानी की बोतल या बर्फ की पट्टी लगाने से आराम मिलता है।
• प्रसव के दौरान बॉल का उपयोग करना: एक बड़ी व्यायाम गेंद पर बैठकर अपने कूल्हों को आगे-पीछे हिलाने से दर्द से राहत मिल सकती है।
• अरोमाथेरेपी: लैवेंडर जैसी सुखदायक सुगंधों को सूंघने से मन को आराम मिल सकता है।
• एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर: ऐसी मान्यता है कि शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव या सुई लगाने से दर्द कम हो सकता है।
• स्थिति बदलना: लेटने, खड़े होने या घुटने टेकने जैसी स्थितियों को बदलने से राहत मिल सकती है।
• स्नान करना: गर्म पानी से स्नान करना या टब में पानी भरकर आराम करना मांसपेशियों को आराम पहुंचा सकता है और दर्द को कम कर सकता है।
• संगीत सुनना: अपने पसंदीदा, सुकून देने वाले गाने सुनने से आपको दर्द से ध्यान हटाने में मदद मिल सकती है।
• ध्यान भटकाना: दर्द पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कुछ और करना, जैसे गिनती करना या मन में कुछ कल्पना करना, भी मदद कर सकता है।

अक्सर, इस समय पति, माँ या बहन जैसे किसी करीबी का साथ होना बहुत बड़ी ताकत साबित होता है। इसके अलावा, प्रसव से पहले, प्रसव के दौरान और प्रसव के बाद सहायता करने के लिए "डौला" नामक विशेष प्रशिक्षण प्राप्त लोग भी होते हैं।

दर्द निवारक दवाओं के कितने प्रकार उपलब्ध हैं?

दर्द के सबसे गंभीर मामलों में, डॉक्टर की सलाह पर दर्द निवारक दवाएँ ली जा सकती हैं। कई माताएँ ऊपर बताए गए गैर-औषधीय तरीकों और इन दवाओं, दोनों का उपयोग करती हैं। कुछ लोग शुरू में दवा न लेने का सोचते हैं, लेकिन जब दर्द बढ़ जाता है, तो वे अपना विचार बदल देते हैं। इसमें कोई बुराई नहीं है। यदि दर्द जल्दी कम हो जाता है और बची हुई ऊर्जा का उपयोग बच्चे को जन्म देने में किया जा सकता है, तो यह बहुत राहत की बात है।

दवाइयां कई प्रकार की होती हैं और उन्हें देने का तरीका भी अलग-अलग होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने डॉक्टर से बात करें और हर प्रकार की दवा के जोखिमों और फायदों के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करें।

मुख्य रूप से उपयोग की जाने वाली दवाएं:

1. नस या मांसपेशी में इंजेक्शन द्वारा दी जाने वाली दवाएँ (दर्द निवारक):

• इनसे दर्द में आराम तो मिलता है, लेकिन यह पूरी तरह से खत्म नहीं होता। सुन्नपन नहीं होता और मांसपेशियां सामान्य रूप से काम करती हैं।
• अक्सर, "ओपिओइड" नामक दवाएं इसी तरह दी जाती हैं। चूंकि ये दवाएं पूरे शरीर में फैलती हैं, इसलिए कभी-कभी आपको उनींदापन और मतली जैसे दुष्प्रभाव महसूस हो सकते हैं।

2. साँस के ज़रिए ली जाने वाली दवा:

• यह नाइट्रस ऑक्साइड नामक गैस है (जिसे लाफिंग गैस के नाम से भी जाना जाता है) और इसे इसी तरह दिया जाता है। दर्द शुरू होते ही आप मास्क के जरिए इसे सांस के जरिए अंदर ले सकते हैं।
• हालांकि इससे दर्द में उतनी कमी नहीं आती जितनी ओपिओइड दवाओं से आती है, लेकिन यह डर और चिंता को कम करके दर्द से निपटने में मदद करता है।

3. रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में इंजेक्शन:

• ये दवाएं शरीर के निचले हिस्से को ही सुन्न करती हैं, इसलिए अन्य दवाओं की तुलना में इनके दुष्प्रभाव कम होते हैं।
• एपीड्यूरल (एपीड्यूरल ब्लॉक): प्रसव के दौरान दर्द निवारक दवा के बारे में सोचते ही अक्सर लोगों के दिमाग में यही आता है। यह दवा आपकी रीढ़ की हड्डी के आसपास की झिल्ली (एपीड्यूरल स्पेस) में पीठ के निचले हिस्से से एक पतली नली (कैथेटर) डालकर दी जाती है। इस नली के ज़रिए दर्द निवारक (ओपिओइड), सुन्न करने वाली दवा (एनेस्थीसिया), या दोनों का मिश्रण दिया जा सकता है। इससे कमर के नीचे का दर्द काफी हद तक कम हो जाता है। ज़रूरत के अनुसार दवा की मात्रा बढ़ाई या घटाई जा सकती है।
• स्पाइनल (स्पाइनल ब्लॉक): इसमें दवा का एक इंजेक्शन सीधे रीढ़ की हड्डी के तरल पदार्थ में दिया जाता है। एपिड्यूरल की तरह, इसे दर्द निवारक, सुन्न करने वाली दवा या दोनों के साथ दिया जा सकता है। यह प्रक्रिया जल्दी की जा सकती है और इसका असर भी जल्दी होता है। हालांकि, इसका प्रभाव अल्पकालिक होता है। इस विधि का उपयोग अक्सर सीज़ेरियन ऑपरेशन में किया जाता है।

4. स्थानीय बेहोशी:

• इसमें, एपिसियोटॉमी करने से पहले या बच्चे के जन्म के बाद योनि में लगे चीरे को सिलने से पहले केवल उस क्षेत्र को सुन्न किया जाता है। कभी-कभी इसका उपयोग बच्चे के जन्म के समय योनि को सुन्न करने के लिए भी किया जाता है।

5. सामान्य बेहोशी:

• इसमें आपको मास्क लगाकर या नसों में दवा देकर पूरी तरह से बेहोश कर दिया जाता है। आपको कोई दर्द महसूस नहीं होगा। इसका उपयोग आमतौर पर प्रसव के दौरान आपातकालीन स्थितियों में ही किया जाता है।

इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने बच्चे को जन्म देने वाले डॉक्टर या दाई के साथ दर्द प्रबंधन के तरीकों के बारे में सावधानीपूर्वक बात करें।

• इसके लिए कौन-कौन से तरीके उपलब्ध हैं?
• वे कितने सफल हैं?
• कुछ दवाओं का उपयोग कब नहीं करना चाहिए?

इन सभी बातों की जानकारी पहले से होना ज़रूरी है। अगर आप दर्द कम करने के लिए दवा के अलावा किसी और तरीके का इस्तेमाल करने की सोच रहे हैं, तो अपने डॉक्टर और अस्पताल के कर्मचारियों को पहले से बता दें। अगर मुमकिन हो, तो अपनी इच्छाओं को साफ़-साफ़ लिखकर एक "जन्म योजना" बना लेना अच्छा रहेगा।

याद रखें, कई माताएं प्रसव पीड़ा का अनुभव करने पर दर्द प्रबंधन के बारे में अपने शुरुआती विचारों को बदल देती हैं। इसके पीछे अच्छे कारण हैं। यह सामान्य बात है। प्रसव के दौरान दर्द सहना यह निर्धारित नहीं करता कि आप एक अच्छी मां हैं या नहीं।

घर ले जाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण संदेश

बच्चे को जन्म देना जीवन के सबसे खूबसूरत और चुनौतीपूर्ण अनुभवों में से एक है। दर्द इस सफर का हिस्सा है। लेकिन इस दर्द का सामना करने में आप अकेली नहीं हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप पूरी जानकारी रखें, अपने विकल्पों को समझें और अपने डॉक्टर से खुलकर बात करें। तभी आप दर्द निवारण का वह तरीका चुन पाएंगे जो आपके लिए सबसे कारगर हो और आपको सबसे ज्यादा राहत दे। डरें नहीं और इस नए सफर का आत्मविश्वास के साथ सामना करें! हम सब आपके साथ हैं।

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