क्या आपका बच्चा खाना खाने से नफरत करता है? क्या खाने का समय एक लड़ाई जैसा होता है? यहाँ जानिए घर पर ही खाने से जुड़ी समस्याओं में मदद करने के तरीके!

क्या आपका बच्चा खाना खाते समय हिचकिचाता है? क्या वह खाना देखते ही नज़रें फेर लेता है? या क्या वह खाने की बात सुनकर भी गुस्सा हो जाता है? एक-दो बार ऐसा होना सामान्य बात है। लेकिन अगर यह स्थिति लगातार बनी रहती है, तो बच्चे और पूरे परिवार के लिए खाने के साथ रिश्ता बहुत तनावपूर्ण हो सकता है। आज हम खाने से जुड़ी इन समस्याओं (या खाने के विकारों) के बारे में बात करेंगे और जानेंगे कि ऐसे समय में हम परिवार के रूप में कैसे मदद कर सकते हैं।

ये खाने संबंधी विकार वास्तव में क्या हैं?

सरल शब्दों में कहें तो, खाने से संबंधित विकार गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं जिनमें भोजन के साथ संबंध से कहीं अधिक, व्यक्ति के अपने शरीर के प्रति दृष्टिकोण और स्वयं के बारे में सोचने के तरीके को भी शामिल किया जाता है। यह केवल न खाने या ऊब के कारण न खाने का मामला नहीं है। इन स्थितियों के कारण व्यक्ति को भोजन, वजन और शरीर के आकार के बारे में लगातार, अवांछित और परेशान करने वाले विचार आ सकते हैं।

कल्पना कीजिए, किसी व्यक्ति के मन में भोजन एक दुश्मन की तरह लगने लगता है। या, उन्हें थोड़ी मात्रा में भोजन करने पर भी बहुत अपराधबोध महसूस होने लगता है। ये स्थितियाँ व्यक्ति के विचारों, भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित करने लगती हैं। इसलिए, जब ऐसा होता है, तो उनके लिए स्वस्थ भोजन चुनना और भोजन का आनंद लेना बहुत मुश्किल हो जाता है। खाने संबंधी विकारों के कुछ मुख्य प्रकार हैं, उदाहरण के लिए:

• (एनोरेक्सिया नर्वोसा): इस स्थिति में, व्यक्ति अत्यधिक वजन कम करने की कोशिश करता है, बहुत कम खाता है, और वजन बढ़ने से बहुत डरता है।
• (बुलिमिया नर्वोसा): इसमें व्यक्ति एक बार में बहुत अधिक भोजन खा लेता है और फिर भोजन से छुटकारा पाने के लिए विभिन्न तरीकों (जैसे उल्टी करना, जुलाब लेना) से उसे शरीर से बाहर निकालने की कोशिश करता है।
• ( अत्यधिक भोजन विकार ): ये लोग बिना नियंत्रण के लगातार बड़ी मात्रा में भोजन करते हैं, लेकिन बाद में इसके बारे में बहुत दुखी और शर्मिंदा महसूस करते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि इसमें बच्चे की कोई गलती नहीं है, न ही यह जानबूझकर किया गया है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसे नियंत्रित करना उनके लिए मुश्किल है और इसके लिए चिकित्सीय सहायता की आवश्यकता है।

क्या पूरे परिवार के लिए भोजन का समय सिरदर्द बन गया है?

जब किसी बच्चे को खाने से जुड़ी समस्या होती है, तो खाने की मेज किसी युद्धक्षेत्र जैसी हो जाती है। प्यार से बनाया हुआ खाना फेंक दिया जाए तो आपको बहुत दुख हो सकता है, गुस्सा आ सकता है या आप रो भी सकते हैं। कुछ बच्चे खाना न खाने के लिए तरह-तरह के बहाने बना सकते हैं, या खाना छिपा सकते हैं या फेंक सकते हैं। इस वजह से, माता-पिता के तौर पर आप अक्सर परेशान हो जाते हैं और अनजाने में ही अपने बच्चे से झगड़ा भी कर बैठते हैं। इन सब बातों से घर का माहौल बिगड़ सकता है और सभी लोग तनाव में आ सकते हैं।

तो, माता-पिता के रूप में हम इससे कैसे निपटें और मदद कैसे करें?

इस कठिन समय में आपके बच्चे के लिए आपका प्यार, समर्थन और धैर्य अमूल्य है। हालांकि, यह ऐसा काम नहीं है जिसे हम अकेले कर सकें। पेशेवर सहायता अत्यंत आवश्यक है।

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात: चिकित्सीय सहायता लें

यदि आप अपने बच्चे की खाने की आदतों या व्यवहार में इनमें से कोई भी बदलाव देखते हैं, तो कृपया इसे हल्के में न लें। तुरंत किसी योग्य डॉक्टर से परामर्श लें। इसका अर्थ है:

• सामान्य चिकित्सक
• बच्चों का चिकित्सक
• मनोचिकित्सक
• आहार विशेषज्ञ
• मनोवैज्ञानिक/चिकित्सक

ये सभी मिलकर बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त उपचार योजना बनाते हैं। घर पर हम जो सहयोग प्रदान करते हैं, वह इन पेशेवर उपचारों के अतिरिक्त होना चाहिए और उन्हें और मजबूत बनाना चाहिए। हम डॉक्टर नहीं हैं, लेकिन हम घर के वातावरण को स्वस्थ बनाने और बच्चे को प्यार देने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।

आइए भोजन की मेज को प्रेमपूर्ण स्थान बनाएं: भोजन के समय हमें क्या करना चाहिए?

भोजन का समय कोई सजा नहीं है, यह पूरे परिवार के एक साथ समय बिताने और आनंद लेने का समय है। इसके लिए हमें कड़ी मेहनत करनी होगी।

• आइए एक शांत, तनावमुक्त वातावरण बनाएं:
• खाना खाते समय टीवी, फोन और टैब जैसी चीजें दूर रखें। ये चीजें बच्चे का ध्यान खाने से भटका सकती हैं।
• खाने की मेज पर अपने बच्चे पर चिल्लाने, लड़ने या उसे डांटने से बचें। शांत और सौहार्दपूर्ण वातावरण महत्वपूर्ण है।

• निर्धारित समय पर, पूरा परिवार एक साथ भोजन करे:
• जब भी संभव हो, परिवार के साथ मिलकर भोजन करने की आदत डालें। आपको स्वस्थ भोजन करते देखना आपके बच्चे के लिए एक अच्छा उदाहरण है।
• नियमित भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का भोजन) और हल्का नाश्ता दें। इससे बच्चे के शरीर को नियमित पोषण पैटर्न की आदत डालने में मदद मिलेगी।

• सिर्फ खाने की ही बात मत करो, दूसरी चीजों की भी बात करो:
• खाने की मेज को ऐसी जगह न बनाएं जहां आप खाने की आलोचना करें और "आप खाना क्यों नहीं खा रहे हैं?" जैसे सवाल पूछें।
• अपने बच्चे की दिनचर्या, रुचियों, स्कूल के दोस्तों और शौक के बारे में बात करें। भोजन के समय को हल्की-फुल्की, दोस्ताना बातचीत का अवसर बनाएं।

• अच्छे भोजन और बुरे भोजन को अलग-अलग लेबल न दें:
• कुछ माता-पिता ऐसी बातें कहते हैं, जैसे, "अगर तुम यह खाओगे तो मोटे हो जाओगे," और "यह तुम्हारे शरीर के लिए अच्छा नहीं है।" इस तरह की टिप्पणियाँ खाने की समस्या से जूझ रहे बच्चे पर और अधिक दबाव डालती हैं।
• यह विचार व्यक्त करें कि संतुलित मात्रा में सेवन करने पर सभी खाद्य पदार्थ शरीर के लिए अच्छे होते हैं। किसी भी खाद्य पदार्थ को "बुरा" न कहें।

• बच्चे पर दबाव न डालें, बल्कि प्यार से उसे प्रोत्साहित करें:
• धमकी देना और जबरदस्ती खिलाना, यह कहना कि "अगर तुम यह नहीं खाओगे तो...", केवल बच्चे को खाने के प्रति और अधिक अनिच्छुक और आपसे नाराज बना देगा।
• इसके बजाय, उन्हें प्यार से प्रोत्साहित करें, जैसे कि, "बेटा/बेटी, इसे थोड़ा चखो, तुम्हें बहुत अच्छा लगेगा। "
• उनकी भावनाओं को समझना और उनसे बात करना बहुत महत्वपूर्ण है, जैसे, "मुझे पता है कि यह आपके लिए थोड़ा मुश्किल है, लेकिन चलिए थोड़ी कोशिश करते हैं?"

• अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ की भोजन संबंधी सलाह का पालन करें:
• विशेषज्ञ बच्चे के लिए उपयुक्त भोजन योजना प्रदान करेंगे। इसमें भोजन की मात्रा और प्रकार का ध्यान रखें।
• अपने बच्चे के सामने एक साथ बहुत सारा खाना न रखें। इससे वे और भी डर सकते हैं। उन्हें थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना दें, उतना ही जितना वे सह सकें।

धैर्य रखें, धैर्य रखें, धैर्य रखें! यह ऐसी चीज नहीं है जो रातोंरात ठीक हो जाएगी। अच्छे दिन भी आएंगे, बुरे दिन भी आएंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने बच्चे को यह एहसास दिलाएं कि आप उनके साथ हैं।

क्या हमें खाना खाने के बाद भी सावधानी बरतने की जरूरत है?

हां, कभी-कभी खाने के बाद हमें थोड़ा अधिक सावधान रहना पड़ता है। खासकर अगर किसी बच्चे को बुलिमिया नर्वोसा जैसी बीमारी हो, तो वह खाने के बाद उल्टी कर सकता है या अन्य तरीकों से भोजन को शरीर से बाहर निकालने की कोशिश कर सकता है।

• चिकित्सकीय सलाह के अनुसार, खाना खाने के बाद अपने बच्चे के साथ एक या दो घंटे बिताएं और किसी शांत करने वाली गतिविधि में शामिल हों (जैसे कि किताब पढ़ना, चित्र बनाना या हल्की-फुल्की बातचीत करना)।
• खाना खत्म करने के तुरंत बाद "आपने इतना ज्यादा क्यों खाया?" या "आपने इतना कम क्यों खाया?" जैसे सवाल न पूछें।

ये काम कभी मत करो!

जब हम अपने बच्चे की मदद करने जाते हैं, तो अनजाने में हमसे गलतियाँ हो सकती हैं। इन बातों का विशेष ध्यान रखें:

• किसी बच्चे के शरीर, वजन या दिखावट की आलोचना करना: "तुम बहुत पतले हो," "तुम बहुत मोटे हो" जैसी बातें कहना उन्हें और अधिक दुख पहुंचाता है।
• दूसरे बच्चों से अपनी तुलना करना: "देखो, पड़ोस का बच्चा कितना अच्छा खाता है" जैसी बातें बच्चे को और भी अधिक उदास कर सकती हैं।
• खाना न खाने पर लोगों को दंडित करना: इससे समस्या और भी बदतर हो जाती है।
• खाने को लेकर लगातार लड़ाई-झगड़ा और बहस होती रहती है।
• "ओह, मैं इसे ठीक नहीं कर सकता," आप हार मानते हुए कहते हैं। आपकी आशा ही बच्चे की सबसे बड़ी ताकत है।
• बच्चे या खुद को दोष देना: इसमें किसी की गलती नहीं है। यह एक चिकित्सीय स्थिति है।

याद रखें, इस लड़ाई में आप अकेले नहीं हैं!

यह यात्रा कठिन है, लेकिन आप अकेले नहीं हैं।

• देखभाल टीम: आपके डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ और परामर्शदाता हमेशा आपके साथ हैं। उनसे सवाल पूछने और अपनी चिंताओं को साझा करने में संकोच न करें।
• सहायता समूह: खाने संबंधी विकारों से पीड़ित बच्चों के माता-पिता के लिए सहायता समूह उपलब्ध हैं। ऐसे स्थानों पर आप दूसरों के अनुभवों से सीख सकते हैं और अपना दर्द साझा कर सकते हैं।
• अपना ख्याल रखें: अपने बच्चे की देखभाल करते समय, अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें। आप तभी अपने बच्चे की मदद कर सकते हैं जब आप स्वस्थ हों।

क्या इस स्थिति से बाहर निकलना संभव है? क्या कोई उम्मीद है?

जी हाँ, बिलकुल! खान-पान संबंधी विकार उचित उपचार और परिवार के सही सहयोग से पूरी तरह ठीक हो सकते हैं। इसमें समय और धैर्य लगेगा। लेकिन उम्मीद कभी मत छोड़िए। वह दिन ज़रूर आएगा जब बच्चा फिर से खुशहाल और स्वस्थ जीवन जिएगा। हमारा लक्ष्य सिर्फ बच्चे के वजन को नियंत्रित करना ही नहीं, बल्कि उसके संपूर्ण स्वास्थ्य, खुशी और मानसिक कल्याण को सुनिश्चित करना होना चाहिए।

तो, आइए इसे ध्यान में रखें (मुख्य संदेश)

संक्षेप में, यदि आपका बच्चा खाने संबंधी विकार से पीड़ित है, तो आप निम्नलिखित सबसे महत्वपूर्ण कार्य कर सकते हैं:

• तुरंत पेशेवर सहायता लें। डॉक्टरों और अन्य विशेषज्ञों की सलाह का पालन करें।
• धैर्यवान और स्नेहपूर्ण रहें। बच्चे को यह एहसास दिलाएं कि आप हमेशा उसके साथ हैं।
• भोजन के समय को शांत और सौहार्दपूर्ण बनाएं। दबाव डालने या आलोचना करने से बचें।
• अपने बच्चे की भावनाओं को समझने की कोशिश करें। उससे बात करें, वह जो कहता है उसे ध्यान से सुनें।
• हमेशा प्रोत्साहित करें, लेकिन दबाव न डालें।
• आप भी मजबूत बने रहें। अगर जरूरत हो तो मदद लें।
• कभी उम्मीद मत छोड़ो! ठीक होना संभव है।

आपका प्यार, धैर्य और उचित मार्गदर्शन आपके बच्चे को इस चुनौती से उबरने के लिए बहुत बड़ी ताकत प्रदान करेगा।

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