किसी ऐसे समय के बारे में सोचिए जब आप कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेने वाले थे। क्या आपने कभी खुद से कहा है, "क्या मुझे यह करना चाहिए? या नहीं? अगर मैं यह करूँ तो क्या होगा?" या क्या आपने कभी घर की चाबियाँ ढूंढते हुए सोचा है, "अरे, मैंने इसे पिछली बार कहाँ रख दिया था...?" दरअसल, हम सभी ऐसा करते हैं। इसे हम " स्वयं से बातचीत " कहते हैं। तो आज, आइए इस बारे में बात करते हैं कि क्या यह सामान्य है या चिंता का विषय है।
हम खुद से बातें क्यों करते हैं? क्या यह सामान्य है?
जी हां, ज्यादातर मामलों में यह बिल्कुल सामान्य और स्वस्थ है । वास्तव में, खुद से बात करने के बजाय खुद से बात न करना थोड़ा अजीब लगता है। एक अध्ययन के अनुसार, 96% वयस्क मन ही मन खुद से बात करते हैं (हम इसे आंतरिक संवाद कहते हैं)। और, केवल 25% वयस्क ही ऐसा करते हैं। तो आप देख सकते हैं, अगर आप ऐसा करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।
हम खुद से बात क्यों करते हैं, इसके कई मुख्य कारण हैं:
- अपने विचारों को व्यवस्थित करें: जब हमारे दिमाग में बहुत सारे विचार चल रहे होते हैं, तो उन्हें जोर से बोलने से उन्हें व्यवस्थित करने में बहुत मदद मिल सकती है।
- निर्णय लेना: जब विचार करने के लिए दो पहलू हों, तो दोनों पक्षों के बारे में आपस में बात करके और उन पर बहस करके सबसे अच्छा निर्णय लेना आसान होता है।
- खुद को प्रोत्साहित करें: कल्पना करें कि आप कोई कठिन काम शुरू करने वाले हैं। जब आप खुद से कहते हैं, "ठीक है, मैं यह कर सकता हूँ," तो आपको उपलब्धि का एहसास होता है, है ना?
- अकेलेपन को कम करें: कभी-कभी जब हम अकेले होते हैं, तो खुद से बात करने से हमें यह महसूस करने में मदद मिलती है कि हमारे आसपास कोई है और इससे हमें अकेलेपन से बचने में मदद मिलती है।
सरल शब्दों में कहें तो, खुद से बात करना वैसा ही है जैसे अपने दिमाग में अपने सबसे अच्छे दोस्त से किसी समस्या के बारे में बात करना।
आत्म-चर्चा और मानसिक स्वास्थ्य
हम खुद से जिस तरह बात करते हैं, उसका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। खुद से बात करने के दो मुख्य प्रकार हैं: सकारात्मक आत्म-बातचीत और नकारात्मक आत्म-बातचीत ।
सकारात्मक बातें बोलने से आप खुद को प्रोत्साहित कर सकते हैं और आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं।इसे बढ़ाया जा सकता है। इससे समस्याओं को सुलझाने में भी काफी मदद मिलती है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जब हम किसी घटना के घटित होने के बाद उसके बारे में खुद से बात करते हैं, तो उससे सबक सीखने की संभावना अधिक होती है।
हालांकि, अगर आप लगातार खुद से नकारात्मक बातें करते हैं ("मैं यह कभी नहीं कर सकता," "मैं बेकार हूँ"), तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए हमेशा खुद से विनम्र और सकारात्मक तरीके से बात करने की कोशिश करें।
हमें इस बारे में कब चिंतित होना चाहिए?
अब आता है महत्वपूर्ण हिस्सा। जैसा कि हमने पहले बताया, वैसे तो खुद से बात करना आमतौर पर अच्छी बात है, लेकिन कुछ मामलों में यह किसी गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकता है। यह बात विशेष रूप से सिज़ोफ्रेनिया के मामले में सच है।
तो हमें इन दोनों के बीच का सटीक अंतर कैसे पता चलेगा? नीचे दी गई तालिका को देखें।
| सामान्य, स्वस्थ आत्म-संवाद | खुद से बात करना, जो चिंता का एक लक्षण हो सकता है। |
|---|---|
| किसी उद्देश्य से बोलना (उदाहरण के लिए, किसी समस्या का समाधान करने के लिए, किसी बात को याद रखने के लिए)। | बिना किसी उद्देश्य के असंबद्ध वाक्य या शब्द बुदबुदाना। |
| जो बातें कही जा रही हैं वे तार्किक और व्यवस्थित हैं। | विचार उलझे हुए हैं, और कही जा रही बातें आपस में असंबद्ध हैं। |
| खुद को प्रोत्साहित करने या दिलासा देने के लिए बात करना। | नए शब्द गढ़ना या एक ही शब्द या वाक्य को दोहराना। |
| यह ऐसी चीज है जो उनके नियंत्रण में होती है। | अनियंत्रित व्यवहार करना और अजीबोगरीब, परेशान करने वाले तरीके से बोलना। |
इस नाम को सुनकर घबराएं नहीं। सिज़ोफ्रेनिया एक मानसिक बीमारी है जो दुनिया भर में कई लोगों को प्रभावित करती है और उपचार से इसे अच्छी तरह नियंत्रित किया जा सकता है । यह अल्ज़ाइमर रोग और मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी बीमारियों से कहीं अधिक आम है। यह आमतौर पर कम उम्र में, जीवन में बड़े बदलावों के समय प्रकट होती है।
इसका एक प्रमुख लक्षण अव्यवस्थित विचार हैं। ऐसा लगता है मानो विचार मस्तिष्क के अंदर अटके और उलझे हुए हैं। फिर, जब व्यक्ति बोलता है, तो वह उलझन बाहर आ जाती है।
अत्यंत महत्वपूर्ण: यदि आपमें या आपके किसी परिचित में इस तालिका के दाईं ओर सूचीबद्ध लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो कृपया इसे अनदेखा न करें । सबसे अच्छा और सुरक्षित उपाय यह है कि आप जल्द से जल्द किसी योग्य चिकित्सक से परामर्श लें । जितनी जल्दी आप लक्षणों की पहचान करके उपचार शुरू करेंगे, इस स्थिति को सफलतापूर्वक नियंत्रित करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
मुख्य संदेश
- स्वयं से बात करना अक्सर पूरी तरह से सामान्य, स्वस्थ और लाभकारी बात होती है।
- यह आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने, कठिन निर्णय लेने और साहस प्रदान करने में मदद करेगा।
- हालांकि, अगर आपके बोलने का तरीका अजीब है (जैसे कि असंबद्ध बातें बुदबुदाना, विचार उलझे हुए प्रतीत होना), तो यह सिज़ोफ्रेनिया जैसी मानसिक बीमारी का लक्षण हो सकता है।
- यदि आपको इस बारे में कोई शंका या आशंका है, तो अटकलें न लगाएं और तुरंत डॉक्टर से सलाह लें । समय पर उपचार से आप ऐसी स्थितियों को अच्छी तरह नियंत्रित कर सकते हैं और सामान्य जीवन जी सकते हैं।
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