क्या गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर अनावश्यक रूप से अधिक गर्म हो रहा है? (गर्भावस्था में अधिक गर्मी) आइए इसका समाधान करें!

नमस्कार! आप माँ बनने वाली हैं, यह बहुत ही खुशी का समय है। इस अनमोल समय में, एक नन्हा सा बच्चा आपके गर्भ में बड़ी सावधानी और प्यार से पल रहा है। इसलिए, हमें आपकी और बच्चे की सेहत का पूरा ख्याल रखना चाहिए। आज हम गर्भावस्था के दौरान होने वाली अत्यधिक गर्मी की समस्या के बारे में बात करेंगे। यह कभी-कभी आप और बच्चे दोनों को थोड़ा परेशान कर सकती है। इसलिए, इसके बारे में जागरूक रहना बहुत ज़रूरी है।

गर्भावस्था के दौरान इतना अधिक तापमान होना खतरनाक क्यों है?

सरल शब्दों में कहें तो, अगर आप गर्भवती हैं और आपके शरीर का तापमान 39 डिग्री सेल्सियस या 102.2 डिग्री फारेनहाइट से अधिक है और लंबे समय तक बना रहता है, तो यह शिशु के लिए अच्छा नहीं है। आपको इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए, खासकर गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में, यानी पहली तिमाही में। क्या आप जानते हैं? इसी दौरान शिशु के महत्वपूर्ण अंग जैसे मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी विकसित होना शुरू होते हैं। इसलिए, अगर मां के शरीर का तापमान बहुत अधिक बढ़ जाता है, तो कभी-कभी शिशु में जन्मजात विकारों की संभावना रहती है। उदाहरण के लिए, तंत्रिका नलिका दोष हो सकते हैं।

गर्भावस्था के अंतिम महीनों में भी, अत्यधिक गर्मी से निर्जलीकरण, ऊष्मा थकावट या इससे भी बदतर, हीट स्ट्रोक हो सकता है। ये आपकी सेहत के लिए हानिकारक हैं। इसीलिए हम इस बारे में बात कर रहे हैं।

हम इस गर्मी से खुद को कैसे बचा सकते हैं ?

ठीक है, तो चलिए देखते हैं कि शरीर को अत्यधिक गर्मी से कैसे बचाया जाता है। कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

क्या हम कुछ समय के लिए इन चीजों से दूर रह सकते हैं?

कुछ ऐसी गतिविधियाँ हैं जिनसे आपके शरीर का तापमान ऊपर बताए गए (39°C / 102.2°F) से अधिक हो सकता है। इस दौरान इन चीजों से यथासंभव दूर रहना ही सबसे अच्छा है।

• सौना और हॉट टब: सौना ऐसे कमरे होते हैं जिनमें बहुत गर्म भाप भरी होती है। हॉट टब बहुत गर्म पानी से भरे टैंक होते हैं। इस दौरान इन दोनों से पूरी तरह दूर रहें। गर्मी से आपके शरीर का तापमान तेजी से बढ़ सकता है।
• लंबे समय तक गर्म पानी से नहाना: कुछ लोग लंबे समय तक गर्म पानी से नहाते हैं। साल के इस समय में ऐसा करना ठीक नहीं है। गुनगुने पानी से नहाएं, या बस थोड़ा सा गर्म पानी इस्तेमाल करें। लंबे समय तक गर्म पानी से न नहाएं।
• इलेक्ट्रिक कंबल और हीटिंग पैड: इनका इस्तेमाल करते समय बहुत सावधानी बरतें। इनसे यथासंभव दूर रहें। यदि आवश्यक हो, तो इनका उपयोग बहुत कम तापमान पर और केवल थोड़े समय के लिए ही करें।
• तेज धूप में बाहर रहना और अत्यधिक व्यायाम करना:तेज धूप के समय, खासकर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच, घर से बाहर कम समय बिताएं। गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना अच्छा है, लेकिन ऐसे ज़ोरदार व्यायाम से बचें जिनसे बहुत पसीना आता हो।

याद रखें: अगर आपको अपने शरीर में गर्मी महसूस हो रही है, तो यह अंदर से आने वाला एक संकेत है जो कहता है, "मुझे अभी थोड़ी ज्यादा गर्मी लग रही है।" उस समय उस संकेत को सुनें।

तो क्या कर सकते हैं?

• गर्म पानी के टब या सौना में जाने के बजाय, ठंडे पानी के पूल में तैरें । यह आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा है और गर्मी कम करने में मदद करता है।
• स्नान और शॉवर लेते समय गुनगुने पानी का प्रयोग करें।
• यदि आप व्यायाम करते हैं, तो दिन के ठंडे समय का चुनाव करें । सुबह जल्दी या शाम को देर से व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है। साथ ही, खुले में व्यायाम करने की तुलना में वातानुकूलित और हवादार जगह पर व्यायाम करना बेहतर है।
• अपने कपड़ों का ध्यान रखें। ढीले, हल्के रंग के, सूती कपड़े पहनें। ये कपड़े शरीर में हवा का संचार होने देते हैं, जिससे गर्मी कम करने में मदद मिलती है।
• खूब पानी पिएं। आपको दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। बाहर जाते समय अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें। प्यास न लगने पर भी नियमित रूप से पानी पीते रहें।
• घर के काम करते समय सावधानी बरतें। खाना बनाते समय अगर रसोई बहुत गर्म हो तो थोड़ी देर रुकें और फिर से काम शुरू करें।

हीटस्ट्रोक के लक्षण क्या हैं? आपको कैसे पता चलेगा?

यदि आपका शरीर अत्यधिक गर्म हो रहा है, तो आपको कुछ लक्षण महसूस हो सकते हैं। इन लक्षणों के बारे में भी जानना महत्वपूर्ण है:

• चक्कर आना (ऐसा महसूस होना जैसे आप घूम रहे हों)
• मतली, उल्टी
• त्वचा का लाल होना, संभवतः शुष्क और गर्म होना
• बहुत अधिक पसीना आना, या कुछ मामलों में, पसीना आना पूरी तरह बंद हो जाना (यह खतरनाक है)
• हृदय गति
• कमजोरी और थकान महसूस होना
• मांसपेशियों में दर्द या अकड़न
• कभी-कभी स्मृति हानि

यदि आपको इनमें से एक या अधिक लक्षण महसूस हों, तो तुरंत गर्मी से दूर किसी ठंडी जगह पर चले जाएं। पानी पिएं। शरीर में पानी की कमी न होने दें। यदि लक्षण बहुत गंभीर हों, तो डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें।

अगर आपको अचानक बुखार आ जाए तो क्या करें?

गर्भावस्था के दौरान बुखार आना भी बुखार का एक कारण हो सकता है। अगर आपको बुखार है, तो खुद से दवा लेने न जाएं। कुछ बुखार कम करने वाली दवाएं इस समय उपयुक्त नहीं होतीं। इसलिए, अपने डॉक्टर से अवश्य मिलें और उनसे सलाह लें। आपको यह भी पता लगाना होगा कि बुखार किस कारण से हो रहा है। डॉक्टर आपको बुखार कम करने का ऐसा तरीका बताएंगे जो आपके लिए सही होगा और बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

क्या आप कुछ और जानना चाहते हैं?

हाँ, एक और छोटी सी बात है। ज़रा सोचिए, इन बातों को जानने से पहले, आपको पता भी नहीं चलता था कि आपका शरीर थोड़ा गर्म रहता था। अभी इसके बारे में ज़्यादा चिंता मत कीजिए।ज्यादातर समय, जैसे ही हमें असहज महसूस होता है, हम उस जगह को छोड़ देते हैं, इसलिए गंभीर नुकसान होने की संभावना कम होती है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस जानकारी से अवगत रहें और इसे गंभीरता से लें। अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। आपके मन में जो भी प्रश्न या चिंताएं हों, उन्हें स्पष्ट कर लें।

मुख्य संदेश

ठीक है, तो मुझे उम्मीद है कि आज हमने जिन बातों पर चर्चा की, उनमें से कुछ महत्वपूर्ण बातें आपको याद रहेंगी।

• गर्भावस्था के दौरान, खासकर पहले तीन महीनों में, शरीर को अधिक गर्म होने से बचाएं।
• सौना, हॉट टब और बहुत गर्म पानी से नहाने से बचें।
• तेज धूप के संपर्क में आने और अत्यधिक व्यायाम करने से बचें।
• अगर आपको गर्मी लगे तो इसका ध्यान रखें और जल्दी से ठंडा हो जाएं।
• खूब पानी पिएं और ढीले कपड़े पहनें।
• यदि आपको बुखार हो जाए तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
• इन बातों को जान लें और इस अनमोल समय को सावधानी और खुशी के साथ बिताएं।

आपको और आपके नन्हे बच्चे को स्वस्थ और खुशहाल समय की शुभकामनाएं!

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