आपकी उम्र 35 साल से ज़्यादा है और आप जुड़वा बच्चों की उम्मीद कर रही हैं, तो यह बहुत खुशी की बात होगी, है ना? लेकिन साथ ही, मन में थोड़ा डर और चिंता होना भी स्वाभाविक है, जैसे, "क्या इस उम्र में कोई समस्या होगी? क्या दोनों बच्चे स्वस्थ होंगे?" लेकिन चिंता न करें। आजकल, पहले से कहीं ज़्यादा उम्र की महिलाएं स्वस्थ बच्चों को जन्म दे रही हैं। इसलिए सिर्फ़ अपनी उम्र को लेकर परेशान न हों। सबसे ज़रूरी बात यह है कि इस पूरी यात्रा के दौरान खुद को और अपने अजन्मे बच्चों को यथासंभव स्वस्थ रखने के बारे में पूरी जानकारी रखें। चलिए इस बारे में बात करते हैं।
स्वस्थ जुड़वां बच्चों के जन्म की संभावना को कैसे बढ़ाया जा सकता है?
सीधे शब्दों में कहें तो, सबसे अच्छा उपाय है कि गर्भावस्था की शुरुआत में ही नियमित रूप से प्रसवपूर्व देखभाल करवाएं। गर्भावस्था के पहले आठ सप्ताह, यानी दो महीने, शिशु के सबसे महत्वपूर्ण अंगों के विकास का समय होता है। इस समय से ही, सुरक्षित गर्भावस्था और स्वस्थ शिशुओं के जन्म के लिए डॉक्टर की देखरेख में रहना आवश्यक है। इन क्लीनिकों में, आपके स्वास्थ्य की जांच की जाती है, आपको सलाह दी जाती है, और आपको अपने किसी भी प्रश्न या चिंता पर चर्चा करने का अवसर मिलता है।
यह चिकित्सीय निगरानी उन माताओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो 35 वर्ष की आयु के बाद गर्भवती होती हैं, क्योंकि इस उम्र में कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने का जोखिम थोड़ा अधिक होता है। उदाहरण के लिए:
- गर्भावधि मधुमेह : वह मधुमेह जो केवल गर्भावस्था के दौरान होता है।
- प्रीक्लेम्पसिया: एक ऐसी स्थिति जिसमें उच्च रक्तचाप और मूत्र में प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है।
जब आप नियमित रूप से क्लिनिक जाते हैं, तो आपका डॉक्टर नियमित रूप से आपके रक्तचाप, मूत्र में शर्करा और प्रोटीन की मात्रा, और रक्त में ग्लूकोज की मात्रा की जांच करेगा। इससे, यदि इनमें से कोई भी समस्या उत्पन्न होती है, तो उसकी पहचान करके उसका तुरंत उपचार किया जा सकता है।
अधिक उम्र की माताओं के लिए विशेष परीक्षण
35 वर्ष की आयु के बाद गर्भधारण करने पर शिशु में जन्मजात विकारों का खतरा थोड़ा बढ़ जाता है, इसलिए कुछ विशेष जांच आवश्यक हैं। आपके डॉक्टर आपको इन जांचों के बारे में विस्तार से बताएंगे। इनमें से कुछ जांच वैकल्पिक हैं। इसलिए, इन जांचों के बारे में, इनके लाभ और हानियों के बारे में ध्यानपूर्वक चर्चा करें और अपने लिए उचित निर्णय लें।
आवश्यक विटामिन
सभी गर्भवती महिलाओं की तरह, प्रतिदिन कम से कम 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड युक्त प्रसवपूर्व विटामिन लेना महत्वपूर्ण है। फोलिक एसिड का सेवन, विशेष रूप से गर्भधारण से पहले और गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान, आपके शिशु के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में गंभीर जन्मजात विकारों को रोकने में मदद कर सकता है।
गर्भावस्था संबंधी जटिलताओं को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
याद रखें, आपको अपनी देखभाल उतनी ही करनी है जितनी गर्भ में पल रहे दो बच्चों की। अगर आप स्वस्थ रहेंगी, तो आपके बच्चे भी स्वस्थ रहेंगे।
- अपनी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का ध्यान रखें: यदि आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी कोई पुरानी बीमारी है, तो नियमित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श लें। गर्भावस्था से पहले इन समस्याओं को नियंत्रण में रखना आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए अच्छा है। साथ ही, अपने दांतों और मसूड़ों की जांच के लिए दंत चिकित्सक से भी मिलें। स्वस्थ दांत और मसूड़े कम वजन और समय से पहले जन्म को रोकने में मदद कर सकते हैं।
- स्वस्थ और संतुलित आहार लें: आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करें। अपने आहार में फल, सब्जियां, दालें, साबुत अनाज, कम वसा वाला मांस और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल करें। नीचे दी गई तालिका देखें।
| पोषण अनुभाग | यह क्यों महत्वपूर्ण है और इसके उदाहरण |
|---|---|
| कैल्शियम | अपने और अपने बच्चों के दांतों और हड्डियों को मजबूत रखने के लिए, हर दिन कम से कम 4 बार दूध, दही और पनीर जैसे दुग्ध उत्पादों का सेवन करने का प्रयास करें। |
| फोलिक एसिड | बच्चों में मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में जन्मजात विकारों को रोकने के लिए। यह पालक जैसी हरी सब्जियों, सूखी फलियों, पशु जिगर और संतरे जैसे खट्टे फलों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। |
- वजन बढ़ाने की सलाह दी जाती है: गर्भावस्था के दौरान आपको कितना वजन बढ़ाना चाहिए, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। जुड़वां बच्चों के मामले में एक बच्चे की तुलना में वजन अधिक बढ़ता है।
आमतौर पर, गर्भावस्था से पहलेयदि आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) सामान्य है, तो जुड़वां गर्भावस्था के दौरान 37 से 54 पाउंड (17-25 किलोग्राम) वजन बढ़ना उचित है। यदि आपका वजन अधिक है या आप मोटापे से ग्रस्त हैं, तो ये मान भिन्न हो सकते हैं। इसलिए, विशिष्ट सलाह के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
सही मात्रा में वजन बढ़ने से बच्चों में कम जन्म वजन और समय से पहले जन्म का खतरा कम हो जाता है, साथ ही गर्भावस्था के दौरान मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं के विकसित होने का खतरा भी कम हो जाता है।
- नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने, शारीरिक शक्ति बढ़ाने और तनाव कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, अपने व्यायाम कार्यक्रम के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है। ज्यादातर मामलों में, आप अपनी सामान्य व्यायाम दिनचर्या जारी रख पाएंगे, लेकिन कभी-कभी आपको अपनी व्यायाम दिनचर्या में बदलाव करने या उसकी तीव्रता कम करने की आवश्यकता हो सकती है।
- धूम्रपान और शराब का सेवन पूरी तरह से बंद करें: यह बेहद जरूरी है। गर्भावस्था के दौरान शराब पीने से बच्चों में बौद्धिक अक्षमता और जन्मजात विकारों का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान से समय से पहले जन्म, कम वजन वाले बच्चे का जन्म और प्रीक्लेम्पसिया का खतरा बढ़ जाता है। 35 वर्ष से अधिक उम्र की गर्भवती महिलाओं के लिए ये जोखिम और भी अधिक होते हैं।
- अपनी दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें: यह सुनिश्चित करें कि आप जो भी दवाएं ले रही हैं, जिनमें डॉक्टर के पर्चे पर मिलने वाली दवाएं, बिना पर्चे के मिलने वाली दवाएं, सप्लीमेंट और यहां तक कि आयुर्वेदिक या प्राकृतिक जड़ी-बूटियां भी शामिल हैं, वे गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सुरक्षित हैं या नहीं।
मुख्य संदेश
- 35 वर्ष की आयु के बाद जुड़वां बच्चों की उम्मीद करना एक विशेष अवसर है, लेकिन इससे डरने की कोई बात नहीं है। पहला कदम है प्रसवपूर्व देखभाल के लिए जितनी जल्दी और नियमित रूप से संभव हो जाना।
- अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई विटामिन की खुराक लेना कभी न भूलें, खासकर वे जिनमें फोलिक एसिड होता है।
- संतुलित आहार लें, उचित मात्रा में वजन बढ़ाएं और चिकित्सकीय सलाह से हल्का व्यायाम करें।
- धूम्रपान और शराब का सेवन पूरी तरह बंद कर दें। ये आपके और आपके बच्चे के लिए बहुत हानिकारक हैं।
- आप जो भी दवा, सप्लीमेंट या जड़ी-बूटी लेते हैं, उसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और उनका निर्देश मिलने पर ही उसका इस्तेमाल करें।
- याद रखें, उम्र तो बस एक संख्या है। उचित चिकित्सीय सलाह और अच्छी देखभाल से आप भी स्वस्थ और सुंदर जुड़वां बच्चों को इस दुनिया में ला सकती हैं।
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