क्या आपका बच्चा रात में चीखता-चिल्लाता है और डर जाता है? यह बुरे सपनों के बारे में नहीं है, आइए बात करते हैं "रात्रि भय" के बारे में!

क्या आपका बच्चा रात में अचानक चीखते-चिल्लाते, पसीना बहाते और डरे हुए जाग जाता है? आप चाहे कितनी भी कोशिश कर लें, उसे शांत नहीं कर पाते? थोड़ी देर बाद वह फिर सो जाता है, लेकिन सुबह उठने पर उसे पिछली रात की कोई बात याद नहीं रहती? अगर यह सब आपको जाना-पहचाना लग रहा है, तो हो सकता है आपके बच्चे को कोई ऐसी समस्या हो जो बुरे सपने से थोड़ी अलग हो, लेकिन थोड़ी गंभीर भी हो सकती है। इसे हम "रात के डर" कहते हैं। नाम थोड़ा डरावना लग सकता है, लेकिन चिंता न करें। यह आमतौर पर बच्चों के लिए हानिकारक नहीं होता है, और उम्र बढ़ने के साथ-साथ यह समस्या भी ठीक हो जाती है।

तो ये "रात्रिभयंकर सपने" आखिर हैं क्या? असल में हो क्या रहे हैं?

सरल शब्दों में कहें तो, "रात्रि आतंक" नींद के दौरान बच्चे द्वारा अनुभव की जाने वाली अत्यधिक भय और चिंता की स्थिति है। यह बुरे सपनों से कहीं अधिक गंभीर होता है। कल्पना कीजिए, आपका बच्चा अचानक बिस्तर पर उठ बैठता है, अपनी आँखें खोलता है और चीखने लगता है। उस समय वह लगभग बेहोश होता है। चाहे आप उससे बात करें या उसे दिलासा देने की कोशिश करें, वह समझ नहीं पाता। हो सकता है कि वह आपको पहचान भी न पाए। "रात्रि आतंक" की यह एक प्रमुख विशेषता है - हालाँकि बच्चा जागा हुआ प्रतीत होता है, वास्तव में वह गहरी नींद और जागने के बीच की अवस्था में होता है।

यह अवस्था कुछ मिनटों तक, कभी-कभी थोड़ा अधिक समय तक बनी रहती है। फिर बच्चा दोबारा सो जाता है। अजीब बात यह है कि अगली सुबह जब वह उठता है, तो उसे पिछली रात की कोई भी घटना याद नहीं रहती। यह किसी बुरे सपने को भूल जाने जैसा नहीं है, बल्कि यह पूरी तरह से स्मृति से मिट जाता है। माता-पिता होने के नाते, ऐसा देखकर हमारा भयभीत और अचंभित होना स्वाभाविक है। लेकिन याद रखें, इससे बच्चे को कोई शारीरिक नुकसान नहीं होता।

रात के भयानक सपने (नाइट टेरर्स) के दौरान बच्चे में कौन-कौन से लक्षण दिखाई देते हैं?

यदि आपके बच्चे को रात में भयानक सपने आते हैं, तो उसमें निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

• अचानक, मैं बिस्तर पर उठकर बैठ गया।
• वह बहुत घबराया हुआ और डरा हुआ लग रहा है।
• वे जोर-जोर से चिल्लाते हैं और विलाप करते हैं।
• सांसें तेज हो जाती हैं, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, मानो आपने अभी-अभी दौड़ लगाई हो।
• आपको बहुत पसीना आ रहा होगा।
• वह बिस्तर पर करवटें बदल रहा था, अपने हाथ-पैर पटक रहा था।
• कभी-कभी आप बिस्तर से उठकर दौड़ने की कोशिश भी कर सकते हैं।

इन सब चीजों को देखकर किसी भी माता-पिता का डर जाना स्वाभाविक है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस समय शांत रहें। कुछ मिनटों के बाद, शायद 10-15 मिनट में, बच्चा फिर से शांत हो जाएगा और सो जाएगा।

बच्चों को रात में डरावने सपने क्यों आते हैं? मस्तिष्क के अंदर क्या होता है?

ठीक है, अब देखते हैं कि ऐसा क्यों होता है। रात के डर (नाइट टेरर्स) आमतौर पर बच्चे के सोने के 2-3 घंटे बाद आते हैं। इस समय बच्चा नींद की गैर-आरईएम अवस्था में होता है। आरईएम का मतलब है तीव्र नेत्र गति (रैपिड आई मूवमेंट)। यानी नींद की वह अवस्था जिसमें हम सपने देखते हैं और हमारी आंखें तेजी से हिलती हैं। गैर-आरईएम गहरी नींद की वह अवस्था है जो इससे पहले आती है।

इस (गैर-आरईएम) नींद के दौरान, बच्चा अचानक आंशिक रूप से जाग जाता है। यानी, वह न तो पूरी तरह जागा होता है और न ही पूरी तरह सोया होता है। इस समय, हमारे मस्तिष्क का वह हिस्सा जो " लड़ो या भागो" प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है, अति सक्रिय हो जाता है। कल्पना कीजिए, अगर हम अचानक किसी बड़े जानवर को देखते हैं, तो हमारा शरीर कांपने लगता है और हमारी सांसें तेज हो जाती हैं, है ना? ठीक यही प्रतिक्रिया बच्चे के मस्तिष्क में इस समय होती है। यही कारण है कि बच्चा अत्यधिक भय और चिंता महसूस करता है।

रात में डर लगना 13 साल से कम उम्र के बच्चों में सबसे आम है। यह नींद में खलल डालने वाली कुछ चीजों के कारण भी हो सकता है। उदाहरण के लिए:

• ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया जैसी स्थितियां।
• भोजन का गले में वापस आना (रिफ्लक्स)।

क्या "रात्रिभयंकर सपनों" के अन्य कारण भी हैं?

हां, इसमें कई अन्य कारक भी शामिल हो सकते हैं:

• अपर्याप्त नींद: इसका एक मुख्य कारण यह है कि बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है।
• बीमारियाँ: फ्लू जैसी बीमारी के दौरान भी ऐसा हो सकता है।
• कुछ दवाएं: बच्चे द्वारा ली जाने वाली कुछ दवाएं भी असर डाल सकती हैं।
• किसी नए वातावरण में सोना: यदि यह वह जगह नहीं है जहाँ आप आमतौर पर सोते हैं, तो इसका मतलब है कि जब आप घर से बाहर कहीं जाते हैं।
• तनाव या चिंता: यदि बच्चा किसी प्रकार के तनाव में है।
• कैफीन का अत्यधिक सेवन: चॉकलेट और कुछ पेय पदार्थों में कैफीन होता है।

इसके अलावा, नींद से संबंधित समस्याएं जैसे "रात्रिभयंकर सपने" और " नींद में चलना " आनुवंशिक रूप से परिवारों में हो सकती हैं। कुछ बच्चों को केवल एक ही "रात्रिभयंकर सपने" आते हैं। अन्य बच्चों को कई बार ये सपने आते हैं और किशोरावस्था तक पहुंचते-पहुंचते अपने आप ठीक हो जाते हैं।

"याद रखें, 'रात्रि के भयानक सपने' ऐसी कोई चीज़ नहीं है जो बच्चा जानबूझकर करता है, न ही यह आपकी किसी कमी के कारण होता है। यह चिकित्सकीय रूप से समझाई जा सकने वाली स्थिति है।"

डॉक्टर इसे "रात्रिभयंकर सपने" के रूप में कैसे पहचानते हैं?

डॉक्टर आमतौर पर आपसे घटना के बारे में पूछकर और आपके बच्चे की जांच करके "रात्रिभयंकर भय" का निदान करते हैं। अधिकतर मामलों में, किसी विशेष चिकित्सा परीक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। डॉक्टर आपके बच्चे के व्यवहार , घटना के समय और अवधि के बारे में जानकारी देकर ही इसका निदान कर सकते हैं।

इसका इलाज कैसे किया जा सकता है? माता-पिता के रूप में हम क्या कर सकते हैं?

आमतौर पर "रात्रिभयंकर भय" के लिए कोई विशिष्ट दवा नहीं होती है। डॉक्टर माता-पिता को सिखाते हैं कि जब उनके बच्चे को "रात्रिभयंकर भय" हो तो क्या करें और इसे रोकने में कैसे मदद करें।

यह देखकर आप बहुत असहाय महसूस कर सकते हैं। आप सोच सकते हैं, "अरे, मैं अपने बच्चे को इतना डरा हुआ और चीखता हुआ देखकर उसे दिलासा भी नहीं दे पा रही हूँ।" लेकिन सबसे ज़रूरी बात है घबराना नहीं। बच्चा ठीक हो जाएगा, और अगली सुबह उसे इनमें से कुछ भी याद नहीं रहेगा।

यदि आपके बच्चे को रात में डरावने सपने आते हैं तो आप क्या करेंगे?

• अपने बच्चे के साथ शांत रहें: यदि आप घबरा जाते हैं, तो आपका बच्चा और भी अधिक डर सकता है (भले ही उसे इसका एहसास न हो)।
• अपने बच्चे को चोट लगने का खतरा कम करें: सावधान रहें क्योंकि आपका बच्चा बिस्तर से गिर सकता है या दौड़ते समय किसी चीज से टकरा सकता है। नुकीली वस्तुओं को हटा दें।
• धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करें: बच्चा कुछ ही मिनटों में फिर से सो जाएगा।
• सबसे महत्वपूर्ण बात: अपने बच्चे को जगाने की कोशिश न करें! यह एक ऐसी गलती है जो कई माता-पिता करते हैं। अगर आप इस समय अपने बच्चे को जगाने की कोशिश करेंगे, तो वह और भी बेचैन और भ्रमित हो सकता है। इससे उसे दोबारा सोने में और भी ज्यादा समय लगेगा।

आप "रात्रिभयंकर सपनों" को रोकने में कैसे मदद कर सकते हैं?

• अपने बच्चे के तनाव को कम करने में मदद करें: अपने बच्चे से बात करें, उनसे प्रश्न पूछें, उनके साथ खेलें और उन्हें प्यार का एहसास कराएं।
• सोने से पहले एक सरल और आरामदायक दिनचर्या बनाएं: हर दिन एक ही समय पर सोएं। सोने से पहले गर्म पानी से नहाना, किताब पढ़ना या सुकून देने वाला गाना सुनना जैसी चीजें अच्छी रहती हैं।
• सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिल रही है: आपके बच्चे को अपनी उम्र के अनुसार उचित घंटों की नींद मिलनी चाहिए।
• चिकित्सकीय सलाह का पालन करें: यदि आपके बच्चे को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (नींद के दौरान सांस लेने में समस्या) या रिफ्लक्स (भोजन का गले में वापस आना) जैसी समस्याएं हैं, तो उपचार के लिए डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।

एक और तरीका है। अगर आपके बच्चे को हर दिन एक ही समय पर (उदाहरण के लिए, सोने के लगभग 2 घंटे बाद) रात में डर लगता है, तो उसे डर लगने के समय से 15-30 मिनट पहले जगाएं और फिर सुला दें। इसे "नियमित रूप से जगाना" कहते हैं। कुछ बच्चों के लिए, इससे रात में डर लगना बंद हो सकता है। हालांकि, ऐसा करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

हमें डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

ज्यादातर मामलों में, बच्चों के बड़े होने के साथ-साथ "रात्रिभयंकर सपने" अपने आप ठीक हो जाते हैं। हालांकि, ऐसे मामलों में डॉक्टर से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है:

• यदि ``(रात्रि आतंक)`` 30 मिनट से अधिक लंबा हो।
• अगर ऐसा हफ्ते में एक से ज्यादा बार होता है।
• इससे बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है।
• यदि बच्चा दिन के दौरान अत्यधिक उदास, डरा हुआ या तनावग्रस्त प्रतीत होता है।
• यदि आपका बच्चा रात के भयानक सपने के दौरान लार टपकने, शरीर में अकड़न या फड़कन जैसे लक्षण दिखाता है (ये किसी अन्य स्थिति के लक्षण हो सकते हैं)।
• यदि आपका बच्चा सोते समय खर्राटे लेता है, उसे सीने में जलन होती है, या वह लगातार घुटन या गले में घरघराहट की समस्या से परेशान रहता है।

हमें कुछ और महत्वपूर्ण बातें भी जाननी चाहिए

रात के डर (नाइट टेरर्स) को ठीक से समझने से न केवल आपकी चिंता कम होगी, बल्कि आपको बेहतर नींद भी आएगी। अगर इन सब के बाद भी आपके मन में कोई शंका या डर है, तो अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करें और पूछें कि क्या आप किसी "स्लीप स्पेशलिस्ट" या ज़रूरत पड़ने पर किसी अन्य विशेषज्ञ से मिल सकते हैं।

याद रखिए, आप अकेले नहीं हैं। कई माता-पिता इस अनुभव से गुज़रते हैं। सही जानकारी और धैर्य से आप इस स्थिति का सामना कर सकते हैं। आपका बच्चा जल्द ही इस मुश्किल से बाहर निकल पाएगा!

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