क्या आपको वाकई प्यार में पड़ने से डर लगता है? चलिए, फिलोफोबिया (प्यार से डर) के बारे में बात करते हैं!

प्यार एक खूबसूरत एहसास है, है ना? लेकिन कुछ लोगों के लिए, प्यार में पड़ने या रिश्ता शुरू करने का ख्याल ही बेहद डरावना और तनावपूर्ण हो सकता है। क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है? अगर हां, तो यह आप हो सकते हैं। हम इस स्थिति को फिलोफोबिया कहते हैं।

फिलोफोबिया क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, फिलोफोबिया प्रेम का एक अत्यधिक, असामान्य भय है। यह केवल इतना ही नहीं है कि 'मुझे प्रेम पसंद नहीं है।' यह एक बहुत गहरा, तीव्र भय है। यह भय कुछ लोगों के लिए प्रेमपूर्ण संबंध बनाना और उन्हें बनाए रखना बहुत मुश्किल, और कभी-कभी असंभव भी बना देता है। "फिलोस" ग्रीक शब्द है जिसका अर्थ है प्रिय। "फोबोस" का अर्थ है भय। इसलिए जब ये दोनों शब्द एक साथ आते हैं, तो 'प्रेम का भय' का अर्थ बनता है।

उदाहरण के लिए, इंग्लैंड के इतिहास में पहली रानी, ​​एलिजाबेथ ने कभी शादी नहीं की और उन्हें 'कुंवारी रानी' के रूप में जाना जाता था। कुछ लोगों का मानना ​​है कि उन्हें प्रेम से घृणा की यह स्थिति भी थी।

तो फोबिया क्या होता है?

अब आप सोच रहे होंगे, 'यह फोबिया क्या है?' फोबिया किसी ऐसी चीज का अत्यधिक, असामान्य डर होता है जिससे हमें कोई वास्तविक नुकसान होने की संभावना नहीं होती। ये वास्तव में चिंता विकार हैं। फिलोफोबिया एक विशिष्ट फोबिया विकार है। यानी, आप किसी खास चीज से डरते हैं, जैसे कि इस समय प्यार में पड़ने का विचार, या ऐसी ही कोई स्थिति।

फिलोफोबिया कितना आम है?

यह ठीक-ठीक कहना मुश्किल है कि कितने लोग फिलोफोबिया से पीड़ित हैं। बहुत से लोग अपने डर को छिपाकर रखते हैं या उन्हें पता भी नहीं चलता कि वे इससे ग्रस्त हैं। लेकिन हम इतना जानते हैं कि संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 10 में से 1 वयस्क और 5 में से 1 युवा अपने जीवन में कभी न कभी किसी विशिष्ट भय का सामना करेंगे। इसलिए फिलोफोबिया भी उनमें से एक हो सकता है।

फिलोफोबिया (समुद्री भोजन से डर) विकसित होने का सबसे अधिक खतरा किसे है?

आम तौर पर यह कहा जाता है कि महिलाओं में इस प्रकार के भय विकसित होने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा कई अन्य जोखिम कारक भी हैं:

• पारिवारिक इतिहास: यदि आपने अपने माता-पिता या किसी करीबी को किसी फोबिया या चिंता विकार से पीड़ित देखा है, तो आपमें भी वैसा ही डर विकसित होने की संभावना अधिक होती है। ठीक वैसे ही जैसे यदि कोई माँ मकड़ियों से डरती है, तो उसके बच्चे में भी मकड़ियों से डरने की संभावना अधिक होती है।
• आनुवंशिक प्रभाव: कुछ शोध बताते हैं कि कुछ लोगों में आनुवंशिक भिन्नताएं होती हैं जो उन्हें चिंता विकार और भय के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती हैं।
• अन्य भय होना: एक से अधिक भय होना आम बात है। जो व्यक्ति प्रेम से डरता है, उसे प्रतिबद्धता का भय (इसे गेमोफोबिया कहा जाता है) , अस्वीकृति का भय या परित्याग का भय भी हो सकता है।

मुझे प्यार से इतना डर ​​क्यों लगता है?

ज़रा सोचिए, प्रेम जैसी खूबसूरत चीज़ से कोई इतना डर ​​क्यों सकता है? अक्सर, इस डर की जड़ में बचपन का कोई दर्दनाक अनुभव छिपा होता है। प्रेम से डरना एक तरह की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। अगर आप किसी से प्रेम नहीं करते, तो आपका अवचेतन मन सोचता है कि आप खुद को चोट और दर्द से बचा रहे हैं।

फिलोफोबिया (समुद्री भोजन से डर) के कुछ संभावित कारण इस प्रकार हैं:

• पिछले बुरे रिश्ते: कल्पना कीजिए एक ऐसे बच्चे की जिसने बचपन में अपने माता-पिता को लड़ते या तलाक लेते देखा हो। या फिर एक ऐसे माता-पिता की कल्पना कीजिए जिनकी मृत्यु हो गई हो, जिन्हें छोड़ दिया गया हो या जिनके साथ बचपन में दुर्व्यवहार हुआ हो... इन अनुभवों से गुज़रे बच्चे के लिए दूसरों से प्यार करना बहुत मुश्किल हो सकता है। वयस्कों के साथ भी ऐसा ही होता है। यदि पिछला रिश्ता बेवफाई, तलाक, दुर्व्यवहार या परित्याग का रहा हो, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वे दोबारा प्यार करने से डरते हैं। कल्पना कीजिए, निमाली को उसके पहले प्रेमी ने बहुत दुख पहुँचाया था। उसके बाद, जब भी वह दोबारा रिश्ता शुरू करने के बारे में सोचती है, तो उसे घबराहट और डर महसूस होता है।

• अस्वीकृति या परित्याग का भय: यदि आपके माता-पिता में से किसी एक ने बचपन में आपको छोड़ दिया था, तो यह भी आपके प्रेम के भय का एक कारण हो सकता है। जब वयस्क होने पर आपको लगातार दोस्तों और जीवनसाथियों द्वारा अस्वीकार किया जाता है, तो आप प्रेम से डरने लगते हैं। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि 'कोई न कोई मुझे वैसे भी छोड़ देगा।'

• सांस्कृतिक या धार्मिक दबाव: कुछ संस्कृतियों में प्रेम को ज्यादा महत्व नहीं दिया जाता और विवाह तय किए जाते हैं। आपको प्रेम में पड़ने से डर लग सकता है क्योंकि आपको लगता है कि आपको अपना जीवनसाथी चुनने का अधिकार नहीं है। साथ ही, यदि आप LGBTQ+ समुदाय से हैं, तो आपको प्रेम में पड़ने से डर लग सकता है यदि आपका धर्म या संस्कृति इस रिश्ते के खिलाफ है। समाज द्वारा बहिष्कृत किए जाने और परिवार द्वारा अस्वीकार किए जाने का डर भी हो सकता है।

• अनियंत्रित सामाजिक जुड़ाव विकार (DSED): जो बच्चा बचपन में अपने माता-पिता या अन्य भरोसेमंद वयस्कों से वह ध्यान, प्यार और सराहना नहीं पाता जिसकी उसे ज़रूरत होती है, वह बड़ा होने पर प्यार से डरने लगता है। ऐसे बच्चे अपने प्रियजनों की तुलना में अजनबियों के साथ बेहतर संबंध बना सकते हैं। DSED एक प्रकार का प्रतिक्रियात्मक लगाव विकार है।

फिलोफोबिया के लक्षण क्या हैं?

यह प्रेम से डरने वाले लोगों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकता है। आपको निम्नलिखित अनुभव हो सकते हैं:

• घनिष्ठ और अंतरंग संबंध असंभव हो जाते हैं।
• जब आप किसी रिश्ते में होते हैं , तो आपको बहुत चिंता होती है , और आप लगातार इस बात से परेशान रहते हैं कि रिश्ता खत्म हो जाएगा।
• आपको अपने साथी या उनकी भावनाओं के लिए डर लगता है ।
• वे लोगों को दूर धकेल देते हैं या अचानक रिश्ते खत्म कर देते हैं ।

जब आप प्रेम की भावनाओं से ग्रस्त होते हैं, तो आपको निम्नलिखित शारीरिक लक्षण भी अनुभव हो सकते हैं:

• चक्कर आना
• शुष्क मुंह
• तीव्र भय या घबराहट महसूस होना
• मतली, उल्टी या दस्त
• अत्यधिक पसीना आना
• तेज़ साँस लेना और हृदय गति
• कांपना या थरथराना
• सांस लेने में कठिनाई

फिलोफोबिया (समुद्री भोजन से डर) को कैसे पहचानें?

तो, डॉक्टर फिलोफोबिया का निदान कैसे करते हैं? अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के पास डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (डीएसएम) नामक एक मार्गदर्शिका है। मनोवैज्ञानिक जैसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर लक्षणों और आपके जीवन पर उनके प्रभाव के आधार पर फोबिया का निदान करने के लिए इसका उपयोग करते हैं।

डॉक्टर फिलोफोबिया जैसी विशिष्ट फोबिया का निदान करने के लिए इन मानदंडों का उपयोग करते हैं:

• प्यार को लेकर एक निरंतर भय जो कम से कम छह महीने तक बना रहता है ।
• प्यार महसूस होने पर उत्पन्न होने वाला तीव्र भय या चिंता ।
• किसी प्रियजन के सामने आने पर भय के लक्षण प्रकट होते हैं ।
• चिंता या भय के कारण प्रेम देने या प्राप्त करने से बचें।
• गंभीर लक्षण जो सार्थक, घनिष्ठ संबंध बनाने की क्षमता में बाधा डालते हैं।

फिलोफोबिया का इलाज कैसे किया जाता है?

तो क्या इसका कोई इलाज नहीं है? बिलकुल है। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) नामक एक उपचार आपको प्रेम के डर से उबरने में मदद कर सकता है। यह एक प्रकार की मनोचिकित्सा है। सरल शब्दों में कहें तो, यह एक संवाद आधारित चिकित्सा है। यह आपको उन विचारों और व्यवहारों को पहचानने में मदद करती है जो आपको प्रेम से भयभीत करते हैं।

आपको सिस्टेमिक डिसेंसिटाइजेशन थेरेपी नामक एक प्रकार की एक्सपोजर थेरेपी से भी लाभ हो सकता है। कहा जाता है कि एक्सपोजर थेरेपी विशिष्ट भय से पीड़ित 90% से अधिक लोगों की मदद करती है।

इस तरह से ये कार्य करता है:

• आपको गहरी सांस लेने के व्यायाम और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का उपयोग करके अपने लक्षणों को नियंत्रित करना सिखाया जाएगा।
• आपको धीरे-धीरे प्यार के विचार से परिचित कराया जाता है । पहले आप इसके बारे में सोचते हैं, फिर इसके बारे में बात करते हैं, और फिर आपको छोटी-छोटी स्थितियों का सामना करना पड़ता है।
• यह व्यावहारिक कार्य प्रदान करता है जो आपको प्यार देने और प्राप्त करने की आदत डालने में मदद करेंगे।

फिलोफोबिया (प्रेम से डर) की संभावित जटिलताएं क्या हैं?

अगर हम प्यार के इस डर को छोड़ दें तो क्या होगा? प्यार के बिना जीवन आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। परिणामस्वरूप, आप निम्नलिखित जैसी स्थितियों का सामना कर सकते हैं:

• चिंता, अवसाद या पैनिक डिसऑर्डर।
• पुरुषों में यह स्तंभन दोष होता है।
• पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी)।
• मादक द्रव्यों के सेवन का विकार।

आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण हो तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए:

• घबराहट के दौरे आने वाले हैं।
• यदि आपको लगातार चिंता रहती है जो आपके दैनिक जीवन या नींद में बाधा डालती है।
• यदि आपको अवसाद या मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या के लक्षण हैं।

मुझे अपने डॉक्टर से क्या पूछना चाहिए?

जब आप डॉक्टर से मिलें, तो आप उनसे इस तरह के सवाल पूछ सकते हैं:

• मुझे यह भय क्यों है?
• मेरे लिए सबसे अच्छा इलाज क्या है?
• क्या मुझे मनोचिकित्सा का सहारा लेना चाहिए?
• मुझे कितने समय तक थेरेपी की आवश्यकता होगी?
• क्या दवा से मदद मिल सकती है?

अंत में, याद रखें...

हम सभी के लिए खुद को चोट और दर्द से बचाने की कोशिश करना स्वाभाविक है। लेकिन अगर प्यार का डर आपको शारीरिक या मानसिक कष्ट दे रहा है, या रिश्तों को बनाने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर रहा है, तो समस्या यहीं से शुरू होती है।

प्यार देना और पाना ऐसी चीज होनी चाहिए जिससे खुशी मिले।

जब आप प्रेम के प्रति भय (फिलोफोबिया) के कारण प्यार से डरते हैं, तो आपकी दुनिया अकेली लगने लगती है। लेकिन याद रखें, आप सीबीटी और डिसेंसिटाइजेशन थेरेपी जैसी चीजों के माध्यम से इस भय से निपटना सीख सकते हैं। समय के साथ, आप अपने साथी, परिवार और दोस्तों के साथ घनिष्ठ और प्रेमपूर्ण संबंध बना पाएंगे। अकेले कष्ट न सहें, मदद मांगें। आप अकेले नहीं हैं।

प्रेम से डर, भय, चिंता , मानसिक स्वास्थ्य, चिकित्सा, रिश्ते