क्या आपको भी पैरों से डर लगता है? इस अजीब डर को पोडोफोबिया कहते हैं! आइए इसके बारे में बात करते हैं।

क्या आपको कभी-कभी अपने पैरों को देखकर या उनके बारे में सोचकर एक अजीब सी घृणा या डर महसूस होता है? हो सकता है कि ये आपके अपने पैर हों, या हो सकता है कि किसी और के पैर हों। यह सिर्फ एक साधारण घृणा नहीं है, बल्कि इससे कहीं अधिक गंभीर हो सकता है। आज हम इसी तरह के अजीब डर के बारे में बात कर रहे हैं।

पोडोफोबिया क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, पोडोफोबिया पैरों का एक अत्यधिक, असामान्य भय है। 'पोडोस' शब्द ग्रीक भाषा से आया है, जिसका अर्थ है 'टांगें'। पोडोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को अपने या दूसरों के पैरों को देखने या उनके बारे में सोचने पर तीव्र चिंता , यानी बेचैनी या भय का अनुभव हो सकता है। यह भय न केवल नंगे पैरों के साथ, बल्कि जूते और मोजे पहने होने पर भी हो सकता है।

ज़रा सोचिए, हमारे पैर हमेशा हमारे साथ रहते हैं। इसलिए, अगर कोई अपने ही पैरों से डरता है, तो इसका उसके जीवन पर गहरा असर पड़ सकता है। उसे लगातार चिंता और घबराहट में जीना पड़ता है। अगर वह दूसरों के पैरों से डरता है, तो उसे काम पर, सामाजिक समारोहों में, या कहीं बाहर जाते समय बहुत असुविधा हो सकती है। सामान्य रूप से जीवन जीना मुश्किल हो जाता है।

हमारे पैरों में सुन्नपन क्यों महसूस होता है?

दरअसल, कई लोगों को अपने पैर थोड़े अप्रिय लगते हैं। क्योंकि पैरों में पसीना आता है, गंदगी जमा हो जाती है और उन्हें हाथों की तरह बार-बार धोया नहीं जा सकता। कभी-कभी पैरों में फंगस और संक्रमण भी हो जाते हैं। नाखूनों में फंगस और एथलीट फुट आम समस्याएं हैं।

हालांकि, यहां समझने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पैरों से डर लगना और पोडोफोबिया (पैरों से डर) दो अलग-अलग बातें हैं। पोडोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति अपने पैरों को एक खतरे के रूप में देखता है, एक ऐसी चीज के रूप में जो उसे नुकसान पहुंचा सकती है। यह सिर्फ एक डर से कहीं अधिक है।

फोबिया क्या होता है?

फोबिया, विशेष रूप से विशिष्ट फोबिया, किसी विशिष्ट वस्तु, घटना या स्थिति का तीव्र और असामान्य भय होता है। आप इन चीजों से तब भी डरते हैं जब कोई वास्तविक खतरा नहीं होता। हालांकि ऐसे फोबिया दूसरों को तर्कहीन और अर्थहीन लग सकते हैं, लेकिन इनका अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए ये बहुत वास्तविक होते हैं। ये विशिष्ट फोबिया चिंता विकारों की श्रेणी में आते हैं।

पोडोफोबिया कितना आम है?

सच कहें तो, केवल पोडोफोबिया (पौधों से डर) पर सटीक आंकड़े मिलना मुश्किल है। हालांकि, आम तौर पर फोबिया काफी आम हैं। शोध से पता चलता है कि लगभग 12% अमेरिकी वयस्क और 19% छोटे बच्चे अपने जीवन में कभी न कभी किसी विशिष्ट फोबिया का अनुभव करेंगे। यह भी कहा जाता है कि ये फोबिया पुरुषों की तुलना में महिलाओं में दोगुने आम हैं।

पोडोफोबिया के क्या कारण हैं?

पैरों के प्रति इस भय का सटीक कारण अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि इसमें कई कारक योगदान दे सकते हैं।

• पारिवारिक इतिहास: शोध से पता चलता है कि माता-पिता से विरासत में मिले जीन इन भय-भंगों को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, यदि आपके परिवार में किसी को भय, चिंता विकार या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो आपको भी इनके होने की संभावना अधिक होती है।
• अन्य भय: कुछ लोगों को मायसोफोबिया (कीटाणुओं का भय) या ऑस्मोफोबिया (गंध का भय) हो सकता है। इन स्थितियों के कारण कुछ लोग अपने पैरों को गंदा, बदबूदार और अस्वच्छ समझने लगते हैं, और इससे उनके प्रति तीव्र घृणा या भय उत्पन्न हो सकता है। ज़रा सोचिए, जो व्यक्ति दिन भर जूते पहने रहने से अपने पैरों की गंध से डरता है, उसे कैसा महसूस होगा?
• आघात: यदि आपको कभी पैर में गंभीर चोट लगी हो, या आपने किसी को गंभीर चोट या बीमारी से पीड़ित देखा हो, तो यह अनुभव भी पैर से डर (पोडोफोबिया) का कारण बन सकता है। हो सकता है कि बचपन में किसी ने आपको लात मारी हो, और आप "पैर" शब्द को हिंसा, दर्द और खतरे से जोड़ते हों। उदाहरण के लिए, यदि आप सड़क पर चलते समय किसी गंभीर दुर्घटना में किसी का पैर क्षतिग्रस्त देखते हैं, तो यह आपके मन में गहराई से बैठ सकता है और बाद में इस डर को जन्म दे सकता है।

पोडोफोबिया के लक्षण क्या हैं?

पैरों से डरने वाले लोग अपने पैरों को जितना हो सके कम देखने की कोशिश करते हैं, खासकर नंगे पैर। वे समुद्र तटों, स्विमिंग पूल और जूते की दुकानों जैसी जगहों पर जाने से बचते हैं। उन्हें चप्पल या पट्टियों वाली सैंडल पहनने में भी कठिनाई हो सकती है। उन्हें अपने पैरों को छूने या किसी और से छुवाने से भी डर लग सकता है। इससे उनके लिए पैर धोना, नाखून काटना और पैरों की स्वच्छता बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। वहीं, कुछ लोग अपने पैरों को हर समय ढके रखना और चौबीसों घंटे मोज़े पहनना पसंद करते हैं।

पोडोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को अपने पैरों को देखने, उनके बारे में सोचने या उनके बारे में बात करने पर अचानक और तीव्र घबराहट के दौरे पड़ सकते हैं। घबराहट के दौरे में निम्नलिखित लक्षण शामिल हो सकते हैं:

• ऐसा महसूस हो रहा है जैसे आपका शरीर ठंडा हो रहा है।
• चक्कर आना, सिर हल्का महसूस होना।
• अत्यधिक पसीना आना (हाइपरहाइड्रोसिस)।
• दिल की धड़कन तेज होना।
• जी मिचलाना।
• सांस लेने में कठिनाई (डिस्पनिया)।
• शरीर कांप रहा है, थरथरा रहा है।
• पेट में तकलीफ, अपच (डिस्पेप्सिया)।

पोडोफोबिया का निदान कैसे किया जाता है?

पोडोफोबिया का निदान करने के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं है। आपका डॉक्टर संभवतः आपसे पैरों के प्रति आपके डर के बारे में प्रश्न पूछेगा। उदाहरण के लिए:

• आपको इन पैरों से कब से डर लगता है?
• यह डर आपके दैनिक जीवन को कितना प्रभावित करता है?
• जब आप पैर देखते हैं या उनके बारे में सोचते हैं तो आपके साथ क्या होता है?

यदि आपमें निम्नलिखित लक्षण हैं, तो आपका डॉक्टर यह निष्कर्ष निकाल सकता है कि आपको पोडोफोबिया है:

• यदि आप अपने पैरों के डर के कारण अपना काम, पढ़ाई या सामाजिक गतिविधियाँ ठीक से नहीं कर पाते हैं।
• यदि आप पैरों से बचने की पूरी कोशिश करें।
• यदि आपको छह महीने या उससे अधिक समय से अपने पैरों से डर लगता है।
• यदि आपको पैरों से संबंधित पैनिक अटैक आते हैं।

आपका डॉक्टर अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की भी जांच करेगा जो इस फोबिया को और खराब कर सकती हैं। उदाहरण के लिए:

• एवोईदंत व्यक्तित्व विकार
• बीमारी संबंधी चिंता विकार / हाइपोकॉन्ड्रिया (बीमार होने का निरंतर भय)
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)
• अन्य भय की स्थितियाँ
• घबराहट की समस्या
• पैरानॉयड पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (दूसरों पर शक करना)

क्या पोडोफोबिया (पौधों से डर) का कोई इलाज है?

पोडोफोबिया का कोई इलाज नहीं है। हालांकि, ऐसे कई प्रभावी उपचार मौजूद हैं जो इस स्थिति को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): सीबीटी एक प्रकार की मनोचिकित्सा (चर्चा चिकित्सा) है। यह आपको उस वस्तु के बारे में अपने नकारात्मक विचारों और व्यवहारों को बदलने में मदद करती है जिससे आपको डर लगता है (इस मामले में, आपके पैर)। सीबीटी के दौरान, आप उन विशिष्ट कारणों की पहचान कर सकते हैं जो आपके पैरों के डर को बढ़ाते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आपको अपने ही पैरों से डर लगता है? या आपको दूसरों के पैरों से डर लगता है? क्या आपको सबसे ज़्यादा बेचैनी तब होती है जब आपके पैर नंगे या ढके हुए होते हैं? सीबीटी आपको गहरी साँस लेने और ध्यान जैसी तकनीकें भी सिखाती है ताकि आप फोबिया के लक्षणों से निपटने में मदद पा सकें।
• जोखिम चिकित्सा:सीबीटी और एक्सपोज़र थेरेपी अक्सर साथ-साथ चलती हैं। एक्सपोज़र थेरेपी में, अपने थेरेपिस्ट की मदद से, आप पहले अपने पैरों की तस्वीरें देखने या अपने पैरों को देखने का अभ्यास कर सकते हैं। समय के साथ, आप धीरे-धीरे सार्वजनिक स्थानों पर अपने पैरों का सामना करने के अभ्यस्त हो सकते हैं। यह योगा क्लास में जाना या पेडिक्योर करवाना जैसी कोई चीज़ हो सकती है। पोडोफोबिया जैसे विशिष्ट फोबिया से पीड़ित कई लोग एक्सपोज़र थेरेपी की मदद से अपने डर पर काबू पा लेते हैं।
• दवाइयाँ: फोबिया को लंबे समय तक नियंत्रित करने में दवाइयाँ बहुत प्रभावी साबित नहीं हुई हैं। क्योंकि दवाइयाँ आपके डर के मूल कारण का इलाज नहीं करतीं, इसलिए वे मूल कारण को दूर नहीं करतीं। हालाँकि, यदि आपको किसी ऐसी जगह पर जाना ही पड़े जहाँ आपको चलना पड़े (उदाहरण के लिए, नए जूते खरीदने के लिए दुकान जाना, समुद्र तट पर पारिवारिक पार्टी में जाना), तो चिंता-रोधी दवाएँ लक्षणों और पैनिक अटैक को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। हालाँकि, यह केवल चिकित्सकीय देखरेख में ही किया जाना चाहिए।

क्या पोडोफोबिया (पौधों से डर) को रोकने का कोई तरीका है?

पोडोफोबिया (पौधों से डर) को विकसित होने से रोकने का कोई तरीका नहीं है। हालांकि, आप अपने जीवन पर इसके नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं:

• कैफीन , ड्रग्स और शराब जैसी चीजों से दूर रहें। ये चिंता बढ़ा सकते हैं।
• स्वस्थ आहार लें और नियमित रूप से व्यायाम करें। ये चीजें तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं।
• यदि आपको लगता है कि आपको मदद की आवश्यकता है, तो किसी चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सहायता लें।
• अपने डर के बारे में अपने भरोसेमंद दोस्तों और परिवार के सदस्यों से बात करें और उनका समर्थन प्राप्त करें।

पोडोफोबिया से पीड़ित लोगों के ठीक होने की क्या संभावनाएं हैं?

कई लोग मनोचिकित्सा के माध्यम से अपने भय पर काबू पा सकते हैं। चिकित्सा में लगने वाला समय कुछ महीनों से लेकर कुछ वर्षों तक हो सकता है। हालांकि, लक्षणों में सुधार होने पर उपचार बंद किया जा सकता है। कभी-कभी, भय से पीड़ित व्यक्ति को दोबारा भय का अनुभव हो सकता है। यदि ऐसा होता है, तो अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता पड़ सकती है।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो तो डॉक्टर से परामर्श लें:

• यदि पैरों के प्रति आपका डर आपके दैनिक कार्यों को करने में कठिनाई पैदा करता है।
• यदि आपको पैनिक अटैक के लक्षण हैं।

आपको यह बोझ अकेले उठाने की जरूरत नहीं है। मदद मांगना कमजोरी नहीं, बल्कि ताकत है।

मुझे अपने डॉक्टर से कौन से सवाल पूछने चाहिए?

आप अपने डॉक्टर से इस तरह के सवाल पूछ सकते हैं:

• क्या मैं अपने डर के मूल कारण का पता लगाने के लिए सम्मोहन चिकित्सा जैसे अन्य उपचारों से मदद ले सकता हूँ?
• मैं पोडोफोबिया (पौधों से डर) की इस स्थिति से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ?
• मुझे कितने समय तक इलाज कराना होगा?

इससे हमें क्या सीखना चाहिए?

पोडोफोबिया पैरों का एक अत्यधिक, असामान्य भय है। इससे पीड़ित व्यक्ति को अपने पैरों से या दूसरों के पैरों से डर लग सकता है। यदि यह भय आपके दैनिक जीवन, कार्यस्थल, स्कूल या सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने की क्षमता को प्रभावित कर रहा है, तो इसे अनदेखा न करें। मदद लेने का समय आ गया है।

याद रखें, इस डर के लिए आप ज़िम्मेदार नहीं हैं। और इसका इलाज भी संभव है। आपके डॉक्टर आपको सही इलाज ढूंढने में मदद कर सकते हैं। अपने मन की बात डॉक्टर से कहने में संकोच न करें। जितनी जल्दी आपको मदद मिलेगी, उतनी जल्दी आप इस स्थिति से उबर पाएंगे।

पोडोफोबिया (पैरों का डर), फोबिया, चिंता, मानसिक स्वास्थ्य, पैनिक अटैक, व्यवहार संबंधी चिकित्सा