क्या आपको गर्भावस्था के दौरान बिस्तर पर रहने के लिए कहा गया है? चलिए सच्चाई का पता लगाते हैं!

गर्भावस्था के दौरान, क्या आपके डॉक्टर ने आपसे कहा था कि "ज़्यादा मेहनत न करें, आराम करें"? हो सकता है कि आपको बिस्तर पर आराम करने की सलाह भी दी गई हो। पहले, डॉक्टर अक्सर गर्भवती महिला को यही सलाह देते थे, अगर उन्हें लगता था कि उसे कोई समस्या है। लेकिन समय के साथ, यह राय काफी बदल गई है। आखिर बिस्तर पर आराम करना क्या है? क्या यह फायदेमंद है या नुकसानदायक? आइए इस बारे में एक करीबी दोस्त की तरह बात करते हैं।

'बिस्तर पर आराम' का नया अर्थ क्या है?

पहले "बिस्तर पर आराम" का मतलब होता था दिन भर बिस्तर पर लेटे रहना, बाथरूम जाने जैसी ज़रूरी चीज़ों के अलावा उठना नहीं। लेकिन आजकल डॉक्टर इस शब्द का इस्तेमाल कम ही करते हैं। नए शोध से पता चला है कि एक ही जगह पर बहुत देर तक लेटे रहना फायदे से ज़्यादा नुकसान पहुंचा सकता है।

इसलिए इसके लिए अधिक सटीक शब्द "गतिविधि प्रतिबंध" है। सरल शब्दों में, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों को पूरी तरह से बंद कर दें, बल्कि उन्हें थोड़ा कम करें और अपने शरीर को अधिक आराम दें। लेकिन "प्रतिबंध" का सटीक अर्थ हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकता है। इसलिए यदि आपका डॉक्टर आपको ऐसी सलाह देता है, तो उनसे स्पष्ट रूप से पूछना महत्वपूर्ण है, "मेरे लिए वास्तव में क्या करना अच्छा है और क्या करना बुरा है?"

पहले के समय में डॉक्टर बिस्तर पर आराम करने की सलाह क्यों देते थे?

पुरानी चिकित्सा मान्यता यह थी कि यदि गर्भवती महिला बिस्तर पर आराम करे तो कुछ जटिलताओं का खतरा कम हो सकता है। उनका मानना ​​था कि इससे,

• समय से पहले प्रसव का खतरा कम हो जाता है।
• गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप (प्रीक्लेम्पसिया) जैसी स्थितियों को नियंत्रित किया जा सकता है।
• गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव कम हो जाता है।
• तनाव कम हो जाता है।

लेकिन सच्चाई यह है कि इस बात का कोई पुख्ता वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि इससे कोई स्पष्ट लाभ होता है। दूसरी ओर, अब यह पता चला है कि स्थिर बैठे रहना अन्य स्वास्थ्य जोखिमों को भी जन्म दे सकता है।

तो, किन परिस्थितियों में डॉक्टर बिस्तर पर आराम करने की सलाह दे सकते हैं?

हालांकि अब "बिस्तर पर आराम" करना एक मानक उपचार नहीं है, फिर भी कुछ विशिष्ट मामलों में, लाभ और हानि का आकलन करने के बाद, डॉक्टर आपको अपनी गतिविधियों को सीमित करने के लिए कह सकते हैं। यहाँ कुछ ऐसी स्थितियाँ दी गई हैं जिनमें ऐसा होता है:

• प्रीक्लेम्पसिया: एक ऐसी स्थिति जिसमें गर्भावस्था के दौरान रक्तचाप बहुत अधिक बढ़ जाता है और इससे अन्य जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं।
• समय से पहले प्रसव के लक्षण: यदि आपको निर्धारित तिथि से पहले ही प्रसव के लक्षण दिखाई देने लगें।
• कमजोर गर्भाशय ग्रीवा: यदि गर्भाशय ग्रीवा कमजोर है और समय से पहले खुलने का खतरा है।
• प्लेसेंटा से संबंधित समस्याएं: यदि प्लेसेंटा का निम्न स्थान पर होना (प्लेसेंटा प्रीविया) जैसी कोई समस्या हो।

बिस्तर पर आराम करने के क्या नुकसान और जोखिम हैं?

हमें लगता है कि आराम करना अच्छा है, लेकिन एक ही जगह पर बहुत देर तक रहने से हमारे शरीर और दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।

• रक्त के थक्के: यह सबसे गंभीर जोखिम है। जब हम बहुत देर तक एक ही स्थिति में रहते हैं, खासकर पैरों में, तो रक्त के थक्के (डीप वेन थ्रोम्बोसिस - डीवीटी) बनने की संभावना बढ़ जाती है। यदि यह थक्का टूटकर फेफड़ों तक पहुंच जाए, तो यह जानलेवा हो सकता है।
• मांसपेशियों का क्षय: जब हम अपनी मांसपेशियों का उपयोग नहीं करते हैं, तो वे धीरे-धीरे कमजोर हो जाती हैं और सिकुड़ने लगती हैं। इससे बाद में दोबारा चलने में कठिनाई हो सकती है।
• हड्डियों के घनत्व में कमी: जब हमारे शरीर पर भार नहीं पड़ता और वे निष्क्रिय रहते हैं, तो हमारी हड्डियों की मजबूती कम होने लगती है।
• मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं: कल्पना कीजिए कि अगर आपको सारा दिन घर और बिस्तर पर ही रहना पड़े तो आपको कैसा लगेगा। ऊब, निराशा, अकेलापन, चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने की प्रबल संभावना है।

यदि मुझे अपनी गतिविधियों को सीमित करने के लिए कहा जाए, तो मैं क्या कर सकता हूँ और क्या नहीं कर सकता हूँ?

यह पूरी तरह से आपकी स्वास्थ्य स्थिति और आपके डॉक्टर की सलाह पर निर्भर करता है। नियम सभी पर समान रूप से लागू नहीं होते। लेकिन सामान्य तौर पर, क्या अनुमति है और क्या प्रतिबंधित है, इसका अंदाजा लगाने के लिए इस तालिका को देखें।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है: ये केवल सामान्य उदाहरण हैं। आपके लिए वास्तव में क्या अच्छा है और क्या बुरा, यह केवल आपका डॉक्टर ही निर्धारित कर सकता है, इसलिए उनसे अवश्य पूछें।

बिस्तर पर आराम करते समय आप अपना समय उपयोगी तरीके से और बिना ऊबे कैसे बिता सकते हैं?

जब गतिविधियां सीमित हों तो दिन गुजारना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन इस समय को अपने और अपने बच्चे के लिए आराम करने के समय के रूप में सोचें।

• एक नई दिनचर्या बनाएं: अपने दिन की योजना बनाएं। खाने, किताब पढ़ने या फिल्म देखने जैसी चीजों के लिए समय निकालें।
• कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले: किताबें पढ़ें, फिल्में देखें, अपना मनपसंद संगीत सुनें।
• जुड़े रहें: दोस्तों और परिवार को फोन करें। वीडियो कॉल करें। खुद को अकेलापन महसूस न होने दें।
• कुछ नया सीखें: ऑनलाइन कोर्स करें, कोई नई भाषा सीखना शुरू करें।
• हल्का-फुल्का काम: अपने डॉक्टर से सलाह लें और ऐसा कुछ करें जो आप बिस्तर पर बैठे-बैठे कर सकें, जैसे बुनाई करना या चित्रकारी करना।
• अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचें: अगर आप उदास या निराश महसूस कर रही हैं, तो इसे अपने तक सीमित न रखें। अपने पति, परिवार या किसी भरोसेमंद दोस्त से बात करें। यदि आवश्यक हो, तो अपने डॉक्टर से भी इस बारे में बात करें।