क्या एडीएचडी को रोका जा सकता है? - माता-पिता को क्या जानना चाहिए

एडीएचडी, यानी ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार, आजकल समाज में एक ऐसी स्थिति है जिसके बारे में बहुत चर्चा हो रही है। शायद आप भी इसके बारे में थोड़ा चिंतित हों। आप सोच रहे होंगे, "क्या मेरे बच्चे को इस स्थिति से बचाने का कोई तरीका है?" सच कहें तो, एडीएचडी को शत प्रतिशत रोकना संभव नहीं है। लेकिन चिंता न करें। हम अपने सभी बच्चों की मदद के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं, चाहे उन्हें एडीएचडी हो या न हो, ताकि वे घर और स्कूल में खुश और सफल रहें। आइए आज इस बारे में विस्तार से बात करते हैं।

क्या गर्भावस्था के दौरान अच्छी स्वास्थ्य आदतें एडीएचडी के जोखिम को कम कर सकती हैं?

जी हां, इसमें कुछ सच्चाई है। शोध में गर्भावस्था के दौरान होने वाली कुछ जटिलताओं और एडीएचडी के बीच संबंध पाया गया है। इसलिए, जब आप मां बनने की तैयारी कर रही हों तो अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना बहुत जरूरी है।

सरल शब्दों में कहें तो, संतुलित आहार लेना और समय पर चिकित्सा सलाह लेना अत्यंत आवश्यक है। इसी प्रकार, शराब और अन्य नशीले पदार्थों के सेवन से पूरी तरह परहेज करना भी बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

उदाहरण के लिए, यह पाया गया है कि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने वाली माताओं के बच्चों में धूम्रपान न करने वाली माताओं के बच्चों की तुलना में एडीएचडी विकसित होने की संभावना दोगुनी होती है। इसके अलावा, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भावस्था और बचपन के दौरान सीसा जैसी भारी धातुओं के संपर्क में आना भी एडीएचडी से जुड़ा हो सकता है। समय से पहले जन्म और एडीएचडी के बीच संबंध पर भी शोध जारी है।

क्या आहार का एडीएचडी पर प्रभाव पड़ सकता है?

यह एक ऐसा सवाल है जो कई माता-पिता के मन में होता है। दरअसल, चाहे बच्चे को एडीएचडी हो या न हो, बचपन से ही उसे स्वस्थ और संतुलित आहार देना एक अच्छा विचार है।

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बच्चे के आहार में कुछ बदलाव करने से अतिसक्रिय व्यवहार को कम करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, बेन फीनगोल्ड नामक व्यक्ति द्वारा एक आहार पद्धति बताई गई है। इसमें बच्चे के आहार से कृत्रिम रंग, स्वाद और परिरक्षक युक्त खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से हटा दिया जाता है। इसे 'एलिमिनेशन डाइट ' कहा जाता है।

हालांकि, चिकित्सा जगत ने इस आहार को पूरी तरह से स्वीकार नहीं किया है। कुछ शोधों ने फीनगोल्ड की राय को गलत साबित किया है। फिर भी, कई माता-पिता जिन्होंने इस विधि को आजमाया है, उनका कहना है कि उन्होंने अपने बच्चे के व्यवहार में कुछ सकारात्मक बदलाव देखे हैं।

दूसरी ओर, चीनी और एडीएचडी के बीच सीधा संबंध साबित करने वाला कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। हालांकि, जब कोई बच्चा प्रसंस्कृत शर्करा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाता है, तो उसके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। जब शर्करा का स्तर बढ़ता है, तो शरीर अधिक एड्रेनालाईन छोड़ता है, जिससे वह अधिक सक्रिय हो जाता है। फिर, जब शर्करा का स्तर गिरता है, तो उसकी सक्रियता और मनोदशा में गिरावट आ सकती है, और वह बेचैन हो सकता है।

अगर आपको लगता है कि कोई खास खाना आपके बच्चे के व्यवहार में बदलाव का कारण बन रहा है, तो कुछ समय के लिए उस खाने को अपने आहार से हटाकर देखने में कोई बुराई नहीं है। हालांकि, ऐसा करते समय, एक बार में केवल एक ही खाना हटाकर देखें । इससे आपको पक्का पता चल जाएगा कि आपके बच्चे के व्यवहार में बदलाव उस खाने की वजह से ही है या नहीं।

सबसे महत्वपूर्ण बात: इनमें से किसी भी आहार को आजमाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। यदि आप अपने बच्चे के आहार को बहुत अधिक सीमित कर देते हैं, तो उसे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ आपके बच्चे के लिए उपयुक्त स्वस्थ आहार योजना बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

क्या नियमित दिनचर्या बच्चे के लिए फायदेमंद होती है?

बिलकुल! सिर्फ़ एडीएचडी से पीड़ित बच्चे ही नहीं, बल्कि सभी बच्चों को एक व्यवस्थित दिनचर्या और स्पष्ट नियमों से बहुत फ़ायदा होता है। जब बच्चे को पता होता है कि दिनभर में उसे आगे क्या करना है, तो बेवजह की चिंता और अनिश्चितता दूर हो जाती है।

आप दैनिक कार्यक्रम को ऐसी जगह लगा सकते हैं जहाँ आपका बच्चा उसे देख सके। इससे आपके बच्चे को अपने काम की स्पष्ट समझ मिलेगी।

एक बार जब आप यह शेड्यूल बना लें, तो यथासंभव इसका पालन करें। यदि दैनिक शेड्यूल में कोई बदलाव हो, तो अपने बच्चे को पहले से ही इसके बारे में बता दें। हालांकि इस तरह का शेड्यूल एडीएचडी को रोक नहीं पाएगा, लेकिन यह आपके बच्चे को अपना काम पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।

क्या व्यवहार प्रबंधन से बच्चे के व्यवहार में बदलाव आ सकता है?

कई चिकित्सक मानते हैं कि व्यवहार प्रबंधन तकनीकों का उपयोग बच्चे के व्यवहार को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए किया जा सकता है। यह बच्चे को अच्छे शिष्टाचार सिखाने जैसा है।

सकारात्मक अभिभावक-पुत्र संबंध का निर्माण करना

यह पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है। हर दिन अपने बच्चे के साथ थोड़ा सा अच्छा समय बिताकर आप इस रिश्ते को मजबूत बना सकते हैं। इसे बच्चे का "खास समय" कहा जाता है। इस दौरान, अपने बच्चे को कोई ऐसी गतिविधि चुनने दें जिसमें उन्हें आनंद आता हो। फिर आपको बस उनके साथ शामिल होना है और उस गतिविधि का आनंद लेना है।

अच्छे व्यवहार के लिए सकारात्मक प्रोत्साहन

अगला कदम है अपने बच्चे की तारीफ करना और उसे इनाम देना जब वह कुछ अच्छा करे या अच्छा व्यवहार करे। इससे उसे बार-बार वही काम करने की प्रेरणा मिलेगी। विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में कम से कम पांच बार ऐसा करना चाहिए।जब आप अपने बच्चे को अच्छा व्यवहार करते हुए देखें, तो बस उसकी प्रशंसा करें। यह कुछ इतना सरल हो सकता है, जैसे, "मेरे बेटे ने अपने खिलौने अच्छे से रखे, बहुत बढ़िया।"

स्पष्ट और सरल निर्देश प्रदान करना

अगर आप अपने बच्चे से कुछ अपेक्षा रखते हैं, तो उसे स्पष्ट रूप से कहें। जब आप अपने बच्चे से कुछ कहें, तो उसकी आँखों में देखें और शांत आवाज़ में सरल, संक्षिप्त और स्पष्ट निर्देश दें। उदाहरण के लिए, "अपने कमरे में जाओ और नीली कमीज़ ले आओ।" आप अपने बच्चे से निर्देश दोहराने के लिए भी कह सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उसे समझ आ गया है।

बुरे व्यवहार के नकारात्मक परिणाम

यह व्यवहार प्रबंधन का अंतिम चरण है। अच्छे व्यवहार को पुरस्कृत करते हुए, बच्चे को बुरे व्यवहार के परिणामों के बारे में भी स्पष्ट रूप से अवगत कराया जाना चाहिए। लेकिन यह बहुत सावधानीपूर्वक किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, आप पहले से ही एक नियम तय कर सकते हैं, जैसे, "अगर तुम खेलने के बाद अपने खिलौने नहीं रखोगे, तो मैं तुम्हारा टीवी देखने का समय 10 मिनट कम कर दूँगा।" सबसे महत्वपूर्ण बात है निरंतरता । नियमों को हमेशा एक ही तरीके से लागू करें। इससे आपके बच्चे को स्पष्ट संदेश मिलेगा।

कम उम्र से ही ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कैसे विकसित करें?

अगर आपका बच्चा प्रीस्कूल में पढ़ता है, तो उसके साथ खेलें। ब्लॉक से घर बनाना और पहेलियाँ सुलझाना आपके बच्चे की एकाग्रता बढ़ाने में मदद कर सकता है। अपने बच्चे को किताबें पढ़कर सुनाना भी एकाग्रता बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

इसके अलावा, यह धारणा भी है कि टेलीविजन देखने से बच्चों की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का सुझाव है कि 18 महीने से कम उम्र के बच्चों को बहुत कम समय के लिए ही टीवी देखने दिया जाना चाहिए। वे यह भी सलाह देते हैं कि 2 से 5 वर्ष की आयु के बच्चे प्रतिदिन एक घंटे से अधिक टीवी न देखें।