क्या हमें बच्चे के जन्म से पहले तैयारी करनी चाहिए? (गर्भधारण पूर्व देखभाल)

अधिकांश महिलाएं जानती हैं कि गर्भावस्था के दौरान उन्हें अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए। लेकिन अगर आप गर्भधारण की योजना बना रही हैं, तो आपके और आपके साथी के लिए गर्भावस्था से लगभग 6 महीने पहले से ही कुछ बदलाव शुरू करना सबसे अच्छा रहेगा। सरल शब्दों में कहें तो, इससे स्वस्थ गर्भावस्था और स्वस्थ शिशु के लिए एक मजबूत आधार तैयार करने में मदद मिलेगी।

तो चलिए देखते हैं कि बच्चे के जन्म के लिए अपने शरीर को तैयार करते समय आपको किन-किन चीजों की चेकलिस्ट पूरी करनी होगी।

आपको अभी धूम्रपान बंद करना होगा।

धूम्रपान से आपके और आपके साथी के गर्भधारण की संभावना कम हो सकती है। विशेष रूप से, धूम्रपान करने वाले पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है और उनके शुक्राणुओं का स्वस्थ आकार भी बदल सकता है।

गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने वाली महिलाओं में गर्भपात का खतरा अधिक होता है। समय से पहले जन्म (प्रीमेच्योर बेबी) या कम वजन वाले शिशु के जन्म की संभावना भी अधिक होती है। इससे शिशु को अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इतना ही नहीं, तंबाकू के सेवन से शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) का खतरा भी बढ़ जाता है।

हालांकि कुछ लोगों का मानना ​​है कि "ई-सिगरेट कम विषैली होती हैं," फिर भी उनमें निकोटीन होता है। यह निकोटीन बढ़ते शिशु के मस्तिष्क और फेफड़ों के उचित विकास में बाधा डालता है। इसलिए, आपको ई-सिगरेट का उपयोग पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। याद रखें, इस आदत को पूरी तरह से छोड़ने में समय लगता है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके इसे छोड़ना शुरू करना सबसे अच्छा है।

आइए आपके वजन का भी ध्यान रखें।

बहुत अधिक वजन (मोटापा) या बहुत कम वजन, दोनों ही गर्भधारण में कठिनाई पैदा कर सकते हैं। गर्भावस्था से पहले आप अपनी लंबाई के अनुसार जितना स्वस्थ वजन प्राप्त कर लेंगी, गर्भावस्था के दौरान मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी जटिलताओं का खतरा उतना ही कम होगा।

इसके अलावा, स्वस्थ वजन बनाए रखने से आपके बच्चे के समय से पहले जन्म लेने, रीढ़ की हड्डी में विकृति होने या गर्भ में बहुत अधिक बड़ा हो जाने का खतरा कम हो सकता है।

अपना बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) जानें। नियमित व्यायाम करने से आपको इस लक्ष्य तक पहुंचने में मदद मिलेगी। साथ ही, अपने आहार में अधिक सब्जियां, फल, कम वसा वाला मांस, मछली, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज शामिल करें। यदि आप इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से बात करें।

ये विटामिन आवश्यक हैं।

पहले डॉक्टर कहते थे कि गर्भावस्था के बाद फोलिक एसिड लेना शुरू कर देना चाहिए। लेकिन अब विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भधारण की कोशिश शुरू करने से पहले ही 400 माइक्रोग्राम (mcg) फोलिक एसिड युक्त प्रसवपूर्व विटामिन लेना शुरू कर दें। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि यह विकसित हो रहे शिशु के तंत्रिका तंत्र और रीढ़ की हड्डी में गंभीर जन्मजात विकारों (न्यूरल ट्यूब दोष) को रोकने में मदद करता है।

यह भी जांच लें कि आप जो विटामिन ले रही हैं उसमें डीएचए मौजूद है या नहीं। यह ओमेगा -3 का एक प्रकार है। गर्भावस्था के बाद शिशु के मस्तिष्क के विकास के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान आपको प्रतिदिन लगभग 200 मिलीग्राम डीएचए की आवश्यकता होती है। कुछ विटामिनों में यह होता है, लेकिन सभी में नहीं। इसलिए, अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको अलग से डीएचए लेना चाहिए।

इसके अलावा, आपके डॉक्टर आपको विटामिन डी सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं। यदि आपके शरीर में विटामिन डी का स्तर कम है, तो यह गर्भधारण करने की आपकी क्षमता को भी कुछ हद तक प्रभावित कर सकता है।

परिवार में होने वाली बीमारियों के बारे में जानना कितना महत्वपूर्ण है?

क्या आपके या आपके साथी के परिवार में कभी किसी को जन्मजात विकार, मधुमेह जैसी कोई चिकित्सीय स्थिति, दौरे पड़ने की बीमारी या विकास संबंधी समस्या हुई है? यह जानने और अपने डॉक्टर को बताने का यही सबसे अच्छा समय है। क्योंकि यह जानकारी आपके डॉक्टर को यह तय करने में मदद करेगी कि आपको कौन से परीक्षण करवाने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपके परिवार में किसी को थैलेसीमिया जैसी बीमारी है, जो हमारे देश में आम है, तो रक्त परीक्षण से यह पता लगाया जा सकता है कि क्या आप इस बीमारी के वाहक हैं। इस तरह, आप अपने बच्चे को यह बीमारी होने के जोखिम के बारे में पहले से जान सकते हैं।

नशे और शराब से पूरी तरह दूर रहें।

कोकीन और मेथम्फेटामाइन जैसी अवैध दवाओं में मौजूद रसायन गर्भावस्था के दौरान बहुत हानिकारक होते हैं। यही बात मारिजुआना पर भी लागू होती है, जो कुछ देशों में कानूनी है।

अधिक मात्रा में शराब का सेवन (प्रति सप्ताह 4 से अधिक ड्रिंक या 8 से अधिक ड्रिंक) आपकी प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। हालांकि इस बात पर कोई स्पष्ट सहमति नहीं है कि कभी-कभार एक-दो बियर पीने से कोई असर पड़ेगा या नहीं, लेकिन विशेषज्ञ कहते हैं कि गर्भधारण की कोशिश करते समय शराब से पूरी तरह परहेज करना ही सबसे सुरक्षित है । बढ़ते हुए शिशु के लिए शराब की कोई भी मात्रा सुरक्षित नहीं है। साथ ही, गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों में आपको शायद पता भी न चले कि आप गर्भवती हैं।

आइए कैफीन को भी नियंत्रित करें।

प्रतिदिन 500 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन (जो कि 3-4 कप सामान्य कॉफी से अधिक है) गर्भधारण करने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि गर्भधारण से कुछ सप्ताह पहले प्रतिदिन दो से अधिक कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन करने वाली महिलाओं और उनके साथियों में गर्भपात का खतरा अधिक था। इसलिए, कॉफी और चाय का सेवन जितना हो सके सीमित करना ही सबसे अच्छा है।

सबसे महत्वपूर्ण बात: अपने डॉक्टर से बात करें।

यदि आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या (जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, थायरॉइड) है, तो अपने डॉक्टर को अवश्य बताएं कि आप गर्भधारण करने की योजना बना रही हैं। आपके डॉक्टर को आपकी स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में जितनी अधिक जानकारी होगी, गर्भावस्था से पहले उनका बेहतर प्रबंधन किया जा सकेगा और आपके बच्चे पर उनके प्रभाव का जोखिम कम हो जाएगा।

साथ ही, आपको अपने डॉक्टर को उन सभी दवाओं (डॉक्टर द्वारा निर्धारित और फार्मेसी से खरीदी गई दोनों) और विटामिनों के बारे में बताना चाहिए जो आप ले रहे हैं। इनमें से कुछ शिशु के लिए हानिकारक हो सकती हैं। यदि ऐसा है, तो आपका डॉक्टर आपको सुरक्षित विकल्प बता सकेगा।