अगर आप बच्चा पैदा करने के बारे में सोच रहे हैं... तो आज ही इन बुरी आदतों को छोड़ दें! (गर्भावस्था की तैयारी)

मां बनने का सपना हर महिला के जीवन की सबसे खूबसूरत उम्मीदों में से एक है। इसलिए, अगर आप भी इस खूबसूरत सफर की तैयारी कर रही हैं, तो अपने शरीर को इसके लिए अच्छी तरह तैयार करना बेहद जरूरी है। हम अक्सर सोचते हैं कि इन चीजों का ध्यान सिर्फ गर्भावस्था के बाद ही रखना चाहिए। लेकिन सच्चाई यह है कि गर्भधारण की कोशिश के समय से ही अपनी जीवनशैली में किए गए छोटे-छोटे बदलाव स्वस्थ गर्भावस्था और स्वस्थ बच्चे के जन्म की संभावनाओं को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं। आज हम कुछ ऐसी बुरी आदतों के बारे में बात करेंगे जिन्हें गर्भधारण की कोशिश के दौरान आपको जरूर छोड़ देना चाहिए, या कम से कम काफी हद तक कम कर देना चाहिए।

शराब का सेवन गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है?

कुछ लोगों को लग सकता है, "पार्टी में थोड़ी-बहुत शराब पीना ठीक है।" लेकिन विशेषज्ञ कहते हैं कि अगर आप गर्भवती हैं, तो शराब पीना पूरी तरह बंद कर देना ही सबसे अच्छा है। अगर यह संभव नहीं है, तो जितना हो सके कम कर दें।

क्योंकि शराब का सीधा संबंध बांझपन और गर्भपात के खतरे से है। सोचिए, अगर आप गर्भावस्था का पता चलने से पहले ही शुरुआती हफ्तों में शराब पीती हैं, तो यह आपके शिशु के विकास को कितना नुकसान पहुंचा सकती है? शराब आपके शरीर के हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ सकती है और ओव्यूलेशन में बाधा डाल सकती है। इसलिए, जिस दिन आप बच्चा पैदा करने का फैसला करें, उस दिन से शराब से पूरी तरह परहेज करने का निश्चय करें। यह आपके अजन्मे बच्चे के लिए लिया जाने वाला सबसे बड़ा फैसला होगा।

क्या आपको कॉफी, चाय और कैफीन के बारे में भी सोचने की जरूरत है?

श्रीलंका में, सुबह चाय या कॉफी के बिना हमारा काम नहीं चलता। लेकिन कॉफी और चाय में पाए जाने वाले उत्तेजक कैफीन के बारे में आपको दो बार सोचना चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि कैफीन का अत्यधिक सेवन बांझपन और गर्भपात के जोखिम से जुड़ा हो सकता है।

आप सोच रहे होंगे, "तो क्या मुझे चाय और कॉफी पीना पूरी तरह बंद कर देना चाहिए?" आपको इन्हें पूरी तरह बंद करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन इनका सेवन सीमित करना ज़रूरी है। दिन में एक या दो कप से ज़्यादा पीना सबसे सुरक्षित विकल्प है। कुछ चॉकलेट, शीतल पेय और कुछ दर्द निवारक दवाओं में भी कैफीन हो सकता है। इसलिए, कुछ भी खाने या पीने से पहले सावधानी बरतना अच्छा रहेगा।

धूम्रपान: प्रजनन क्षमता का सबसे बड़ा दुश्मन

यह तो बिलकुल स्पष्ट है। अगर आप बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो धूम्रपान करना आपकी प्रजनन क्षमता के लिए सबसे हानिकारक चीजों में से एक है।कुछ अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वाली महिला के गर्भवती होने की संभावना कम हो जाती है, ठीक उसी तरह जैसे किसी महिला की गर्भवती होने की संभावना उसकी वास्तविक उम्र से 10 साल अधिक उम्र की होने पर होती है।

सरल शब्दों में कहें तो, यदि आपकी उम्र 29 वर्ष है, तो धूम्रपान करने से आपकी प्रजनन क्षमता घटकर 39 वर्ष की महिला के बराबर हो जाएगी। यह एक बहुत ही गंभीर स्थिति है।

उम्र बढ़ने के साथ-साथ महिलाओं की प्रजनन क्षमता स्वाभाविक रूप से कम होती जाती है। सिगरेट में मौजूद निकोटीन और अन्य विषैले रसायन शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के उत्पादन में बाधा डालते हैं। यह हार्मोन अंडों के परिपक्व होने को नियंत्रित करता है। धूम्रपान से महिलाओं के अंडों में आनुवंशिक विकृतियों का खतरा भी बढ़ जाता है। यह स्वस्थ बच्चे को गर्भ धारण करने में एक बड़ी बाधा है।

अच्छी खबर यह है कि अगर आप आज ही धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आप भविष्य में होने वाले नुकसान से बच सकते हैं। हालांकि कुछ नुकसानों को ठीक नहीं किया जा सकता, लेकिन धूम्रपान छोड़ने के क्षण से ही आपका शरीर ठीक होना शुरू हो जाएगा। साथ ही, भले ही आप धूम्रपान न करें, लेकिन अप्रत्यक्ष धूम्रपान (पैसिव स्मोकिंग) आपकी प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, धूम्रपान करने वाले स्थानों से दूर रहना बहुत महत्वपूर्ण है।

क्या यह बात पुरुषों पर भी लागू होती है?

जी हाँ, बिलकुल। संतानोत्पत्ति एक साझा ज़िम्मेदारी है। धूम्रपान पुरुषों के शुक्राणुओं की गुणवत्ता, मात्रा और गतिशीलता को सीधे प्रभावित करता है। इसलिए, यदि आप एक स्वस्थ संतान चाहते हैं, तो माता और पिता दोनों को धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए।

क्या आप जिन हर्बल दवाओं और सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं, वे खतरनाक हैं?

हमारे देश में कई लोग विभिन्न बीमारियों के लिए पारंपरिक जड़ी-बूटियों, काढ़ों या सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन अगर आप गर्भधारण करने की योजना बना रही हैं, तो डॉक्टर की सलाह के बिना किसी भी चीज का इस्तेमाल न करें।

हालांकि ये "प्राकृतिक" होने के कारण हानिरहित लग सकते हैं, लेकिन इनमें मौजूद कुछ तत्वों का आपके शरीर या गर्भधारण करने की क्षमता पर क्या प्रभाव पड़ता है, इस पर कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हुआ है। उदाहरण के लिए, पश्चिमी देशों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली एक लोकप्रिय जड़ी बूटी, इचिनेशिया, शुक्राणुओं के प्रवेश को कम करने के लिए जानी जाती है।

इसलिए, डॉक्टर द्वारा सुझाए गए फोलिक एसिड जैसे आवश्यक विटामिनों के अलावा किसी भी जड़ी-बूटी या सप्लीमेंट का उपयोग न करना ही सबसे सुरक्षित है। यदि आपको किसी भी चीज़ के बारे में कोई संदेह है, तो उसका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से अवश्य बात करें।

याद रखें, जीवनशैली में ये बदलाव करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह सब आपके सबसे बड़े सपने को हासिल करने की दिशा में एक मजबूत, स्वस्थ नींव रखने के बारे में है।