क्या आपको किसी के द्वारा अस्वीकार किए जाने पर बहुत तीव्र अनुभूति होती है? यह रिजेक्शन सेंसिटिव डिस्फोरिया (आरएसडी) हो सकता है!

कभी-कभी जब कोई हमें ठुकरा देता है, तो दिल में बहुत दुख और दर्द होना स्वाभाविक है। लेकिन क्या आपने कभी किसी मामूली सी अस्वीकृति पर भी इतना गहरा भावनात्मक दर्द, इतना गहरा आघात महसूस किया है? क्या कोई ऐसी घटना जो दूसरों को सामान्य लगती है, आपको बहुत बड़ा झटका देती है? अगर ऐसा है, तो शायद आप जो अनुभव कर रहे हैं, उसे डॉक्टर किसी खास नाम से पुकारते हों। आइए इस बारे में बात करते हैं।

रिजेक्शन सेंसिटिव डिस्फोरिया (आरएसडी) क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, अस्वीकृति मिलने पर व्यक्ति को होने वाला तीव्र, असहनीय मनोवैज्ञानिक दर्द आरएसडी कहलाता है। "डिस्फोरिया" शब्द ग्रीक भाषा से आया है। इसका अर्थ है असहनीय दर्द या बेचैनी।

आरएसडी अभी तक आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त चिकित्सा स्थिति नहीं है। हालांकि, डॉक्टर और विशेषज्ञ इस शब्द का प्रयोग पहले से मान्यता प्राप्त कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के संदर्भ में करते हैं।

सामान्य तौर पर, हममें से किसी को भी अस्वीकृति पसंद नहीं होती। लेकिन आरएसडी से पीड़ित व्यक्ति को होने वाला दर्द कहीं अधिक तीव्र और अनियंत्रित होता है। साथ ही, आरएसडी से पीड़ित लोग कभी-कभी अस्पष्ट और सामान्य बातचीत को भी अस्वीकृति समझ लेते हैं। ऐसे में उन्हें अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में कठिनाई हो सकती है।

रिजेक्शन सेंसिटिविटी (RSD) और रिजेक्शन सेंसिटिविटी (RSD) में क्या अंतर है?

यह (RSD) और "अस्वीकृति संवेदनशीलता" काफी हद तक समान हैं। लेकिन इनमें कुछ सूक्ष्म अंतर हैं। इस अंतर को पूरी तरह समझने के लिए, हमें पहले यह समझना होगा कि "भावनात्मक अविनियमन" क्या है।

यह भावनात्मक असंतुलन क्या है?

इसे एक बड़े नेटवर्क की तरह समझिए। इसका हर हिस्सा एक साथ काम करता है। कुछ हिस्से यादों को सहेजते हैं, कुछ भावनाओं को नियंत्रित करते हैं, और कुछ हमारी इंद्रियों से जानकारी प्राप्त करते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारा दिमाग इन भावनाओं को नियंत्रित करना सीख जाता है, यानी उन्हें उस स्तर पर रखना सीख जाता है जिसे हम सहन कर सकें। यह ठीक वैसे ही है जैसे टीवी की आवाज़ को अपनी इच्छानुसार बढ़ाना।

भावनात्मक असंतुलन तब होता है जब हमारा मस्तिष्क हमारी भावनाओं को ठीक से नियंत्रित नहीं कर पाता। ऐसा होने पर, यह ऐसा होता है जैसे टीवी की आवाज़ इतनी तेज़ हो कि कान बहरे हो जाएं। यानी, आपकी भावनाएं इतनी तीव्र हो जाती हैं कि आप उन्हें सहन नहीं कर पाते। आपको चक्कर आ सकते हैं, आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं और यहां तक ​​कि दर्द भी हो सकता है।

भावनाओं को नियंत्रित करने में यह कठिनाई कई मानसिक स्थितियों में देखी जा सकती है, विशेषकर उन स्थितियों में जो मस्तिष्क की संरचना या सूचना प्रसंस्करण के तरीके को प्रभावित करती हैं। उदाहरण के लिए, यह व्यक्तित्व विकार और मनोदशा विकार में आम है।

भावनात्मक अनियमितता और अस्वीकृति संवेदनशीलता (आरएसडी) के बीच संबंध

अस्वीकृति संवेदनशीलता वाले और आरएसडी से पीड़ित दोनों व्यक्तियों को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई हो सकती है। लेकिन मैंने पहले जिस 'डिस्फोरिया' का जिक्र किया था, यानी तीव्र दर्द , वह केवल आरएसडी में ही मौजूद होता है।

अस्वीकृति संवेदनशीलता वाले व्यक्ति को निम्नलिखित अनुभव हो सकते हैं:

• जब आपको लगता है कि कोई आपको अस्वीकार कर देगा, तो आपको तीव्र चिंता या कोई अन्य अप्रिय भावना महसूस होती है।
• भले ही यह नकारात्मक न हो, यानी एक सामान्य या अस्पष्ट प्रतिक्रिया हो, फिर भी इसे अस्वीकृति ही माना जाता है। उनका व्यवहार ऐसा ही होता है।
• वे अस्वीकृति की भावना पर अत्यधिक प्रतिक्रिया देते हैं। इसका अर्थ है कि वे क्रोध, रोष, अत्यधिक दुख और असहनीय चिंता जैसी भावनाओं को व्यक्त करते हैं।

ये सभी चीजें (RSD) से पीड़ित व्यक्ति के साथ हो सकती हैं। लेकिन एक और बात है: (RSD) से पीड़ित लोग कहते हैं कि उन्हें तीव्र, असहनीय भावनात्मक पीड़ा का अनुभव होता है।

रिजेक्शन सेंसिटिव डिस्फोरिया (आरएसडी) से पीड़ित व्यक्ति के लक्षण क्या होते हैं?

जैसा कि पहले बताया गया है, आरएसडी का मुख्य लक्षण तीव्र भावनात्मक पीड़ा है। यह पीड़ा आमतौर पर तब होती है जब कोई व्यक्ति अस्वीकार करता है या असहमति व्यक्त करता है। हालांकि, आरएसडी से पीड़ित लोगों के लिए इस पीड़ा को शब्दों में बयान करना मुश्किल होता है, क्योंकि यह बहुत तीव्र होती है और अन्य भावनात्मक पीड़ाओं से भिन्न होती है।

आरएसडी से पीड़ित लोगों में निम्नलिखित लक्षण और व्यवहार प्रदर्शित हो सकते हैं:

• वे बहुत आसानी से शर्मिंदा हो जाते हैं और खुद को असुरक्षित महसूस करते हैं । कल्पना कीजिए, आपने किसी दोस्त को फोन किया और उसने फोन नहीं उठाया। आप अचानक सोच सकते हैं, 'अरे, क्या वह मुझे फोन उठाने देगा? क्या मैं उसे परेशान कर रहा हूँ?'
• उनमें आत्मविश्वास और आत्मसम्मान की कमी देखी जाती है। उनके मन में अक्सर 'मैं यह नहीं कर सकता' और 'मैं किसी काम का नहीं' जैसे विचार आते हैं।
• जब कोई व्यक्ति अस्वीकृत महसूस करता है तो भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल होता है। यह बात इस स्थिति से ग्रस्त बच्चों और युवाओं के लिए विशेष रूप से सच है। कुछ बच्चे अचानक तीव्र क्रोध और रोष प्रदर्शित कर सकते हैं। कुछ अचानक ज़ोर-ज़ोर से रोने लग सकते हैं। ज़रा सोचिए, अगर स्कूल में शिक्षक उन्हें किसी छोटी सी बात पर डांट भी दें, तो कुछ बच्चे घर आकर दरवाज़ा बंद कर लेते हैं और घंटों रोते रहते हैं।
• आरएसडी से पीड़ित कुछ लोग अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के बजाय उन्हें दबा लेते हैं। यह अचानक गंभीर अवसाद के लक्षणों जैसा लग सकता है। कभी-कभी, इसे बाइपोलर डिसऑर्डर या बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों में होने वाले अचानक मूड स्विंग्स समझ लिया जाता है।
• वे अक्सर दूसरों को खुश करने वाले होते हैं।वे दूसरों की नज़रों में बुरा न लगने के लिए बहुत कोशिश करते हैं। अगर कोई दोस्त थोड़ी सी मदद मांगता है, तो वे मना नहीं करते, चाहे काम कितना भी मुश्किल क्यों न हो, क्योंकि उन्हें डर रहता है कि कहीं उनका दोस्त उन्हें नापसंद न करने लगे।
• वे उन परियोजनाओं, कार्यों और लक्ष्यों को शुरू करने से बचते हैं जिनके असफल होने की संभावना होती है। उन्हें डर रहता है कि असफल होने पर दूसरे क्या सोचेंगे।
• असफलता या अस्वीकृति के डर की भरपाई करने के लिए, वे हर काम को अपनी पूरी क्षमता से करने की कोशिश करते हैं (परफेक्शनिज्म)। वे सोचते हैं कि सब कुछ एकदम सही होना चाहिए। लेकिन इसका दूसरा पहलू यह है कि वे लगातार चिंतित रहते हैं। वे अपने स्वास्थ्य और आराम के बारे में सोचने का समय खो सकते हैं।

यह (आरएसडी) स्थिति किन लोगों को प्रभावित करती है? यह कितनी आम है?

आरएसडी से वास्तव में कौन प्रभावित होता है और यह कितना आम है, इस बारे में अभी भी सीमित शोध जानकारी उपलब्ध है। हालांकि, यह एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) से पीड़ित लोगों में सबसे आम प्रतीत होता है । एडीएचडी का मतलब है अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर। इसके अलावा, विशेषज्ञों ने इसे अन्य व्यक्तित्व और मनोदशा संबंधी विकारों से भी जोड़ा है। हालांकि, आरएसडी से वास्तव में कौन प्रभावित होता है और यह कितना आम है, यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

(RSD) के कारण क्या हैं?

विशेषज्ञों को ठीक-ठीक पता नहीं है कि आरएसडी का कारण क्या है, लेकिन उन्हें संदेह है कि यह मस्तिष्क की संरचना में गड़बड़ी के कारण होता है। उनका यह भी मानना ​​है कि यह उन्हीं कारकों के कारण होता है जिनसे एडीएचडी होता है।

शोधकर्ताओं को पता है कि सामाजिक अस्वीकृति—भले ही वह अस्पष्ट और अनिश्चित हो—हमारे मस्तिष्क में उसी तरह काम करती है जैसे दर्द महसूस होने पर करती है। उन्हें यह भी पता है कि एडीएचडी से पीड़ित लोगों के मस्तिष्क में सूचना का संचार एडीएचडी रहित लोगों के मस्तिष्क से अलग होता है। एडीएचडी से पीड़ित लोगों में मस्तिष्क के वे हिस्से जो सूचना को संसाधित और नियंत्रित करते हैं, कम सक्रिय होते हैं। इसका मतलब है कि मस्तिष्क की गतिविधि कम फ़िल्टर होती है।

मस्तिष्क द्वारा सूचना प्रवाह को नियंत्रित करने के तरीके में इस बदलाव के कारण ही एडीएचडी से पीड़ित लोगों को अपनी इंद्रियों से प्राप्त सूचनाओं को संसाधित करने में कठिनाई होती है। यही कारण है कि उन्हें अचानक तेज आवाज़, तेज रोशनी या अपने परिवेश में अचानक होने वाले बदलावों से निपटने में भी परेशानी होती है। एडीएचडी से पीड़ित व्यक्ति का मस्तिष्क इन कष्टदायक संवेदनाओं को सहन करने में सक्षम नहीं हो सकता है। शायद यही कारण है कि आरएसडी से पीड़ित व्यक्ति के लिए अस्वीकृति इतनी पीड़ादायक हो सकती है।

आनुवंशिक संबंध

एडीएचडी एक आनुवंशिक स्थिति है। इसका मतलब है कि यह परिवारों में पीढ़ी दर पीढ़ी चल सकती है। इसी तरह, आरएसडी, जो एडीएचडी से काफी मिलती-जुलती है, का भी आनुवंशिक संबंध होने की संभावना है।

क्या (आरएसडी) संक्रामक है?

नहीं, आरएसडी एक संक्रामक रोग नहीं है। यह आपको किसी से नहीं हो सकता, और न ही कोई आपसे संक्रमित हो सकता है।

आरएसडी की पहचान कैसे करें?

आरएसडी (RSD) आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त चिकित्सा स्थिति नहीं है। इस पर वैज्ञानिक शोध भी सीमित है। इसलिए, डॉक्टरों सहित स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को इसके बारे में अधिक जानकारी या अनुभव नहीं हो सकता है।

इसके बजाय, डॉक्टर आपके लक्षणों और अन्य स्थितियों, जैसे कि एडीएचडी, के आधार पर आपको इस बीमारी का संदेह कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, कुछ डॉक्टर इसका निदान नहीं कर पाते, या तो इसलिए कि वे आरएसडी से अनजान हैं या इसलिए कि वे इसे किसी अन्य स्थिति समझ लेते हैं।

आरएसडी का इलाज कैसे किया जाता है? क्या इसका कोई पूर्ण इलाज है?

हालांकि विशेषज्ञों को आरएसडी के बारे में बहुत कुछ पता नहीं है, फिर भी इसके इलाज के तरीके मौजूद हैं। उपचार अलग-अलग हो सकते हैं। एक ही समय में कई उपचारों का उपयोग करना आम बात है।

दवाएं

दवाओं के ज़रिए ही आरएसडी का इलाज किया जाता है। ये दवाएं आमतौर पर एडीएचडी और उससे संबंधित स्थितियों के लिए दी जाती हैं। होता यह है कि जब इन स्थितियों का इलाज किया जाता है, तो दवा मस्तिष्क के उन्हीं हिस्सों को प्रभावित करती है जो आरएसडी के लक्षण पैदा करते हैं। इसलिए, जब आप एक स्थिति का इलाज करते हैं, तो उसका असर दूसरी पर भी पड़ता है। कुछ अन्य स्थितियां भी मस्तिष्क के उन्हीं हिस्सों को प्रभावित करती हैं जो आरएसडी को प्रभावित करते हैं, और उन स्थितियों के लिए दी जाने वाली दवाएं आरएसडी के लक्षणों में भी सहायक हो सकती हैं।

क्योंकि आरएसडी को आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त चिकित्सा स्थिति नहीं है, इसलिए इसके इलाज के लिए कोई विशेष रूप से अनुमोदित दवाएं नहीं हैं। इसके बजाय, डॉक्टर "ऑफ-लेबल प्रिस्क्राइबिंग" नामक विधि का उपयोग करते हैं।

ऑफ-लेबल प्रिस्क्रिप्शन तब होता है जब कोई डॉक्टर किसी दवा को उन स्थितियों के अलावा अन्य स्थितियों के लिए लिखता है जिनके लिए वह स्वीकृत है। यह कानूनी और चिकित्सकीय रूप से स्वीकार्य है। ऐसा करना तब भी उचित है जब इस बात के प्रमाण हों कि दवा के गंभीर दुष्प्रभावों का जोखिम कम है और ऑफ-लेबल उपयोग किए जाने पर भी वह प्रभावी है।

इस प्रकार की दवाएं आरएसडी के इलाज में मदद कर सकती हैं:

• अल्फा-2 रिसेप्टर एगोनिस्ट : ये दवाएं मस्तिष्क की कोशिकाओं (न्यूरॉन्स) पर मौजूद एक विशेष प्रकार के रासायनिक रिसेप्टर को सक्रिय करती हैं। क्लोनिडीन और गुआनफैसीन जैसी दवाएं जब इन रिसेप्टर्स को सक्रिय करती हैं, तो मस्तिष्क के वे हिस्से अधिक सक्रिय हो जाते हैं। इससे मस्तिष्क के लिए अपने भीतर सूचनाओं के प्रवाह को नियंत्रित करना आसान हो जाता है, जिससे आरएसडी के प्रभाव कम हो जाते हैं।
• उत्तेजक दवाएँउत्तेजक दवाएं: ये दवाएं आपके मस्तिष्क में कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाती हैं। न्यूरोट्रांसमीटर रासायनिक संदेशवाहक होते हैं जिनका उपयोग मस्तिष्क सूचनाओं का आदान-प्रदान करने और कुछ प्रक्रियाओं को शुरू या बंद करने के लिए करता है। जब कुछ प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर का स्तर बढ़ता है, तो मस्तिष्क के विशिष्ट भागों में गतिविधि बढ़ जाती है। एम्फ़ेटामाइन/डेक्सट्रोएम्फ़ेटामाइन (जिसे आमतौर पर एडरॉल® के नाम से जाना जाता है) और मिथाइलफेनिडेट (जिसे रिटालिन® के नाम से जाना जाता है) जैसी उत्तेजक दवाएं मस्तिष्क के उन भागों को सक्रिय करती हैं जो इस तरह संचार को नियंत्रित करते हैं।
• मोनोएमाइन ऑक्सीडेज़ इनहिबिटर (MAOI) दवाएं : इस श्रेणी की दवाओं का उपयोग अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि ट्रैनिलसाइप्रोमाइन (ट्रैनिलसाइप्रोमाइन) जैसी दवाएं RSD में भी मदद कर सकती हैं। लेकिन, इन दवाओं को ADHD के लिए इस्तेमाल होने वाली अन्य आम दवाओं के साथ नहीं लेना चाहिए। साथ ही, आपको अपने खान-पान के प्रति बहुत सावधान रहना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि पुराना पनीर और पुराना मांस, MAOI के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं और खतरनाक रूप से उच्च रक्तचाप का कारण बन सकते हैं।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा (जिसे कभी-कभी मानसिक स्वास्थ्य परामर्श भी कहा जाता है) आरएसडी से पीड़ित लोगों की मदद कर सकती है। परामर्श आरएसडी को होने से नहीं रोक सकता या इसके लक्षणों को नहीं बदल सकता। हालांकि, यह व्यक्ति को अपनी भावनाओं को समझने और उन्हें प्रबंधित करना सीखने में मदद कर सकता है। इससे उन्हें कम तनाव महसूस होता है और वे अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रख पाते हैं।

उपचार के संभावित दुष्प्रभाव या जटिलताएं क्या हैं?

विभिन्न उपचारों से होने वाले दुष्प्रभाव और जटिलताएं कई कारकों पर निर्भर करती हैं। यह विशेष रूप से उपचार विधि के आधार पर भिन्न हो सकता है। इसलिए, आपके डॉक्टर ही आपको संभावित दुष्प्रभावों या जटिलताओं के बारे में सबसे अच्छी जानकारी दे सकते हैं और यह भी बता सकते हैं कि आप उनके प्रभाव को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं।

मैं अपनी देखभाल कैसे कर सकता हूँ या अपने लक्षणों को स्वयं कैसे नियंत्रित कर सकता हूँ?

अगर आपको लगता है कि आपको (RSD) है, तो किसी डॉक्टर से परामर्श लेना ज़रूरी है ताकि (ADHD) जैसी किसी संबंधित समस्या का पता लगाया जा सके। किसी मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करना भी अच्छा रहेगा। कुछ लोग (RSD) को खुद से संभालना सीख सकते हैं, लेकिन यह मुश्किल हो सकता है। (RSD) मस्तिष्क के काम करने के तरीके से संबंधित किसी समस्या के कारण होता है।

आरएसडी से पीड़ित लोगों में अक्सर चिंता और अवसाद जैसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी होती हैं। कई मामलों में, इस स्थिति के साथ जीना सीखने के लिए दवा और मानसिक स्वास्थ्य परामर्श दोनों की आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर उपचार के विकल्प सुझा सकता है और आपको आरएसडी को प्रबंधित करने में मदद करने वाली चीजों के बारे में जानकारी दे सकता है।

इलाज के बाद मुझे कितनी जल्दी बेहतर महसूस होगा?

उपचार से फर्क दिखने में कितना समय लगेगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको किस प्रकार का उपचार मिल रहा है। दवा से लक्षणों में आराम मिल सकता है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य परामर्श RSD के साथ जीना सीखने का सबसे अच्छा तरीका है।

क्योंकि हर किसी का दिमाग अलग होता है, और एडीएचडी और आरएसडी जैसी स्थितियां हर किसी को एक ही तरह से प्रभावित नहीं करतीं, इसलिए बदलाव देखने और ठीक होने में लगने वाला समय अलग-अलग हो सकता है। इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा रहेगा।

क्या आरएसडी के गठन को कम किया जा सकता है या पूरी तरह से रोका जा सकता है?

दुर्भाग्यवश, आरएसडी उन कारणों से होता है जिन्हें विशेषज्ञ अभी तक पूरी तरह से समझ या अनुमान नहीं लगा पाए हैं। इसलिए, वर्तमान में इसे रोकने या इसके विकसित होने के जोखिम को कम करने का कोई तरीका नहीं है।

अगर मुझे (RSD) है तो मैं क्या उम्मीद कर सकता हूँ?

(RSD) से पीड़ित लोगों में अक्सर अस्वीकृति के भय से उत्पन्न व्यवहार संबंधी और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं विकसित हो जाती हैं। (ADHD) और (RSD) दोनों से पीड़ित बच्चों में अक्सर कम आत्मसम्मान, असफलता का भय और गंभीर सामाजिक चिंता जैसी समस्याएं देखी जाती हैं। ये समस्याएं स्कूल के काम, सामाजिक संबंधों, दोस्ती और अन्य चीजों को प्रभावित कर सकती हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि अस्वीकृति के प्रति संवेदनशीलता व्यक्तित्व विकार विकसित होने के उच्च जोखिम से भी जुड़ी हुई है।

आरएसडी से पीड़ित वयस्कों में चिंता, अवसाद और अकेलेपन की संभावना अधिक होती है। आरएसडी से पीड़ित लोग ऐसे हालातों से बचने की कोशिश करते हैं जिनमें परिणाम, सफलता या उपलब्धि अनिश्चित होती है। इसके चलते वे करियर के अवसरों, दोस्ती या प्रेम संबंधों से वंचित रह सकते हैं।

(आरएसडी) कितने समय तक रहता है?

इस बात पर सीमित शोध हुए हैं कि (RSD) कितने समय तक रहता है। कुछ लोगों में, मस्तिष्क के विकास के साथ (ADHD) ठीक हो सकता है, यानी यह स्थिति अपने आप ठीक हो सकती है। लेकिन जिनके साथ ऐसा नहीं होता, उनमें (ADHD) अक्सर एक स्थायी, जीवन भर रहने वाली स्थिति हो सकती है।

हालांकि, निदान और उपचार – विशेषकर जीवन के शुरुआती दौर में – लोगों को इससे तालमेल बिठाने और इसे प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। अंततः, आरएसडी से पीड़ित लोग इसके प्रभावों को दूर करना सीख सकते हैं, या कम से कम अपने जीवन पर इसके प्रभाव को सीमित कर सकते हैं।

इस स्थिति के लिए क्या संभावनाएं हैं?

(RSD) अपने आप में खतरनाक नहीं है। लेकिन यह कुछ ऐसी स्थितियों से जुड़ा है जो खतरनाक हो सकती हैं। इनमें सबसे महत्वपूर्ण हैं चिंता और अवसाद। ये आत्म-हानि या आत्महत्या के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

आपको आपातकालीन उपचार कब लेना चाहिए?

यदि आपके मन में स्वयं को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं, जिनमें आत्महत्या के विचार भी शामिल हैं , या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं, तो आपको तुरंत मदद लेनी चाहिए।साथ ही, अगर आपको संदेह है कि आपका कोई परिचित व्यक्ति खुद को नुकसान पहुंचाने के गंभीर खतरे में है, तो तुरंत उसकी मदद करें।

ऐसी परिस्थितियों में मदद पाने के लिए आप निम्न कार्य कर सकते हैं:

• यदि आप श्रीलंका में हैं, तो राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन 1926 पर कॉल करें (यह हेल्पलाइन 24 घंटे खुली रहती है)।
• यदि आपके क्षेत्र में मानसिक स्वास्थ्य संगठनों और केंद्रों की संकटकालीन हेल्पलाइनें उपलब्ध हैं, तो आप उनसे सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
• अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें, जैसे 119 (पुलिस आपातकालीन नंबर) या 1990 (एम्बुलेंस सेवा) । यदि आपको लगता है कि आप या आपका कोई परिचित स्वयं को नुकसान पहुँचाने या आत्महत्या करने के तत्काल खतरे में है, तो इन नंबरों पर कॉल करें। इन आपातकालीन लाइनों के संचालक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य संकट के कारण तत्काल खतरे में पड़े लोगों की मदद कर सकते हैं और उन्हें प्राथमिक उपचार भेज सकते हैं।

मैं अपना ख्याल कैसे रखूँ? (और भी सुझाव)

अगर आपको लगता है कि आपको (RSD) हो सकता है, तो किसी ऐसे स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना महत्वपूर्ण है जिसे (ADHD) और इससे संबंधित स्थितियों के इलाज में विशेषज्ञता या अनुभव हो। एक डॉक्टर ही (RSD) का सबसे अच्छा निदान कर सकता है, उपचार के विकल्पों के बारे में मार्गदर्शन दे सकता है और इस स्थिति को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है।

इन बातों का भी ध्यान रखें:

• दवाओं से बहुत फर्क पड़ता है। अगर दवाइयाँ आपके इलाज का हिस्सा हैं, तो इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करना ज़रूरी है। ये दवाइयाँ आपको आरएसडी और इसके प्रभावों को समझने और नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।
• किसी ऐसे परामर्शदाता को खोजें जिस पर आप भरोसा करते हों और उनसे नियमित रूप से मिलें। अपनी सोच और व्यवहार के तरीकों को बदलना RSD से निपटने के लिए बेहद ज़रूरी है। परामर्शदाता आपको नए तरीके से सोचने और RSD के आपके जीवन पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करने के लिए रणनीतियाँ विकसित करने में मदद कर सकते हैं।
• स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता दें। तनाव और चिंता से आरएसडी की स्थिति और बिगड़ सकती है। तनाव कम करने के तरीके ढूंढने से आपको आरएसडी से निपटने में मदद मिल सकती है।
• अपने प्रति दयालु रहें। असफलता और अस्वीकृति ऐसी चीजें हैं जिनका सामना हर कोई अपने जीवन में कभी न कभी करता है। इन्हें समझना और स्वीकार करना (RSD) के प्रबंधन का एक हिस्सा है। जब आप इन भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो उन्हें स्वस्थ तरीके से स्वीकारने और समझने के तरीके खोजने से आपको उन त्वरित प्रतिक्रियाओं से बचने में मदद मिल सकती है जिनका आपको बाद में पछतावा हो सकता है।

अगर मुझे लगता है कि मेरे बच्चे को (आरएसडी) है, तो मैं उसकी मदद कैसे कर सकता/सकती हूँ?

एडीएचडी से पीड़ित बच्चों में आरएसडी विकसित होने का खतरा भी अधिक होता है। यदि आपका बच्चा इनमें से किसी भी लक्षण को प्रदर्शित कर रहा है, तो आप उनकी मदद के लिए निम्नलिखित चीजें कर सकते हैं:

• डॉक्टर से बात करें। शीघ्र निदान और उपचार से आरएसडी और संबंधित स्थितियों के समग्र प्रभाव में काफी फर्क पड़ सकता है।
• समझें कि (RSD) एक वास्तविक समस्या है और यह कैसे काम करती है। शोध से पता चला है कि (ADHD) एक ऐसी स्थिति है जो प्रभावित व्यक्ति के मस्तिष्क में विशिष्ट परिवर्तनों के कारण होती है। ये परिवर्तन अक्सर (RSD) का कारण बनते हैं। इसका अर्थ यह है कि इन स्थितियों से ग्रस्त बच्चे, चाहे वे कितना भी चाहें और कितनी भी कोशिश करें, अपने मस्तिष्क की कार्यप्रणाली के कारण अपने व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर पाते हैं।
• धैर्य रखें। एडीएचडी से पीड़ित बच्चों को कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है (आप हमारे लेख "न्यूरोडाइवर्जेंट होने का क्या अर्थ है?" में इसके बारे में और अधिक जान सकते हैं)। लगातार दूसरों को दोष देने से एडीएचडी के लक्षण और भी बिगड़ सकते हैं, जिससे बच्चे की स्थिति और भी खराब हो सकती है।
• अपने बच्चे में लचीलापन विकसित करने में मदद करें। असफलताएँ और अस्वीकृतियाँ हर किसी के साथ होती हैं। बच्चों को असफलताओं से सीखना और फिर से उठ खड़े होना सिखाने से उन्हें आरएसडी और इसके प्रभावों से निपटने में मदद मिलेगी।

तो, इन सब बातों से हमें क्या याद रखना चाहिए?

अस्वीकृति संवेदनशीलता डिसफोरिया (आरएसडी) एक ऐसी स्थिति है जो अस्वीकृति और असफलता के प्रति आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित करती है। हालांकि अस्वीकृति हमेशा अप्रिय होती है, आरएसडी से पीड़ित लोगों को असहनीय भावनात्मक पीड़ा का अनुभव होता है। इससे दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, असफलता का भय और व्यवहार में ऐसे परिवर्तन हो सकते हैं जिनका उनके पूरे जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

हालांकि आरएसडी को आधिकारिक तौर पर एक चिकित्सा स्थिति के रूप में मान्यता नहीं दी गई है, लेकिन इसके काम करने के तरीके के बारे में साक्ष्य और समझ बढ़ रही है। डॉक्टरों सहित स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, समान या संबंधित स्थितियों में सहायक उपचारों और तरीकों का उपयोग करके इसका इलाज कर सकते हैं।

अगर आपको लगता है कि आपको (RSD) है, तो (ADHD) जैसी स्थितियों के विशेषज्ञ डॉक्टर से बात करें। ये पेशेवर आपकी समस्या को समझने और उसे संभालने में सबसे अच्छी मदद कर सकते हैं। याद रखें, आप अकेले नहीं हैं और मदद उपलब्ध है।

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