क्या आप भी लगातार गर्दन के दर्द से परेशान हैं? (गर्दन का दर्द) - कारण और समाधान

क्या सुबह उठने पर आपको गर्दन घुमाने में परेशानी होती है? क्या दिन भर कंप्यूटर पर काम करने के बाद गर्दन में इतना दर्द होता है कि उसे एक तरफ मोड़ना पड़ता है? गर्दन का दर्द हम सभी में बहुत आम है, लेकिन साथ ही बहुत परेशान करने वाली समस्या भी है। कुछ लोग इसे सामान्य समझकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं। लेकिन हमें इस बारे में जागरूक होना बहुत ज़रूरी है। तो आज हम बात करेंगे कि गर्दन में दर्द क्यों होता है, घर पर आप क्या कर सकते हैं और डॉक्टर से कब सलाह लेना ज़रूरी है।

हमारी गर्दन इतनी महत्वपूर्ण क्यों है, और इसमें दर्द क्यों होता है?

सरल शब्दों में कहें तो, हमारी गर्दन हमें सिर को सीधा रखने, आगे देखने और उसे अगल-बगल घुमाने में मदद करती है। इसमें सात हड्डियाँ होती हैं, जिन्हें कशेरुकाएँ कहते हैं, जो एक दूसरे के ऊपर टिकी होती हैं। ये हड्डियाँ, इनके आसपास की मांसपेशियों के साथ मिलकर, हमारे सिर का भार संभालती हैं और उसे आवश्यक गति प्रदान करती हैं। ज़रा सोचिए, गर्दन, जो इतना भार उठाती है और इतना काम करती है, उसे थोड़ा आराम भी मिलता है, है ना? इसलिए यह दर्द कई कारणों से हो सकता है।

• गलत शारीरिक मुद्रा: यही मुख्य कारण है। दिन भर कंप्यूटर को घूरना, घंटों फोन पर झुके रहना और सोते समय बहुत ऊंचे तकिए का इस्तेमाल करना, ये सभी गर्दन की मांसपेशियों पर अनावश्यक दबाव डालते हैं।
• आघात : गर्दन में चोट लगने से दर्द हो सकता है, जैसे कि कार दुर्घटना या गिरने से।
• अपक्षयी रोग: उम्र बढ़ने के साथ-साथ, गर्दन की हड्डियाँ और उपास्थि , अन्य जोड़ों की तरह, घिसने लगती हैं। इससे दर्द भी हो सकता है।
• अन्य चिकित्सीय स्थितियाँ: गर्दन में दर्द कुछ चिकित्सीय स्थितियों का लक्षण भी हो सकता है, जैसे कि एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस ।

गर्दन में दर्द के साथ-साथ गर्दन को घुमाने में कठिनाई, सिरदर्द और गर्दन की मांसपेशियों में ऐंठन (मांसपेशियों में मरोड़) का एहसास होता है।

गर्दन के दर्द के लिए घरेलू उपचार

ज्यादातर मामलों में, गर्दन का दर्द कुछ ही दिनों में घरेलू उपायों से ठीक हो जाता है। हालांकि, इन उपायों को आजमाते समय थोड़ी सावधानी बरतनी जरूरी है।

आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

यदि कुछ दिनों तक घरेलू उपचार आजमाने के बाद भी दर्द कम न हो, या नीचे दिए गए लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें। ये किसी गंभीर बीमारी के लक्षण हो सकते हैं। जब आप डॉक्टर से मिलते हैं, तो वे आपकी जांच करेंगे और यदि आवश्यक हो, तो आपको एक्स-रे या एमआरआई स्कैन जैसे परीक्षणों के लिए कहेंगे। उपचार में दर्द निवारक दवाएं, फिजियोथेरेपी, स्थिरीकरण, ट्रैक्शन या कभी-कभी स्टेरॉयड इंजेक्शन शामिल हो सकते हैं। सर्जरी की आवश्यकता बहुत कम होती है।

अन्य राहत विधियाँ

• मालिश : एक प्रशिक्षित मालिश चिकित्सक गर्दन की मांसपेशियों की मालिश करके अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है। हालांकि दीर्घकालिक लाभों के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं, फिर भी यह अल्पकालिक रूप से कुछ राहत प्रदान कर सकता है।
• कायरोप्रैक्टिक एडजस्टमेंट: एक प्रशिक्षित पेशेवर (कायरोप्रैक्टर) गर्दन के जोड़ों पर दबाव डालकर उन्हें सही स्थिति में लाने का प्रयास करता है। इससे कुछ लोगों को अल्पकालिक आराम भी मिलता है। हालांकि, ऐसा कुछ भी करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना सबसे सुरक्षित है।

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