यात्रा से पहले आप कैसे तैयारी कर सकते हैं?
दरअसल, अपने डर को कम करने और आत्मविश्वास बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है अपनी यात्रा के बारे में अच्छी तरह से रिसर्च करना और उसी के अनुसार योजना बनाना। पहले से सोचें। आप शायद पहले से ही जानते हैं कि अपनी खाद्य एलर्जी को कैसे मैनेज करना है क्योंकि आप इसे हर दिन करते हैं। घर पर जो तरीके आपकी मदद करते हैं, वे अक्सर यात्रा के दौरान भी बहुत उपयोगी साबित हो सकते हैं। अपने डर और शंकाओं को दूर करने की कोशिश करने के बजाय, उन्हीं तरीकों का इस्तेमाल करके कल्पना करें कि आपको एक नई जगह पर क्या-क्या सामना करना पड़ सकता है। पहले से सोचें कि ऐसी स्थिति में आप क्या करेंगे। अगर आपके साथ यात्रा कर रहे दोस्त या परिवार के सदस्य आपका साथ दे रहे हैं, तो उनसे इन चीजों के बारे में बात करें। वे आपको खतरनाक स्थितियों से बचने में मदद कर सकते हैं और आपको हिम्मत दे सकते हैं। कल्पना करें कि आपकी यात्रा किसी और द्वारा आयोजित की जा रही है (उदाहरण के लिए, स्कूल में कोई शिक्षक या किसी दोस्त का माता-पिता)। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप जिसकी देखभाल कर रहे हैं, उसे अपनी ज़रूरतों के बारे में स्पष्ट रूप से बताएं। साथ ही, यह सुनिश्चित करें कि वे खाद्य एलर्जी को अच्छी तरह समझते हों ताकि वे आपकी देखभाल कर सकें।आगे की योजना बनाने से आपको "पता नहीं आगे क्या होगा" के डर को कम करने और आने वाले खूबसूरत सफर का आनंद लेने में मदद मिलेगी। शुरुआत में, दो से तीन सप्ताह या एक महीने पहले ही विस्तृत कार्यसूची बना लें।
अपनी यात्रा की तैयारी करते समय इन बातों का विशेष ध्यान रखें।
यात्रा की तैयारी करते समय, कुछ बातों का ध्यान रखना आवश्यक है, खासकर यदि आपको खाने से एलर्जी है। आइए एक-एक करके इन पर नज़र डालते हैं।कहां जाना है, यह तय करना बहुत महत्वपूर्ण है!
जिन लोगों को खाने से एलर्जी है, उनके लिए यह तय करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है कि वे कहाँ जाएँ। आस-पास सुरक्षित भोजन करने की सुविधा है या नहीं, और क्या आस-पास कोई अच्छा अस्पताल है, जैसी बातें उनके निर्णय को प्रभावित कर सकती हैं। सिर्फ़ किसी खूबसूरत जगह को देखकर फैसला लेना काफ़ी नहीं है, आपको इन बातों पर भी विचार करना होगा।जांच लें कि आपके नुस्खे सही हैं या नहीं।
अपनी यात्रा की योजना के बारे में पहले से ही अपने एलर्जी विशेषज्ञ या नर्स से बात कर लें। सुनिश्चित करें कि आपके पास एंटीहिस्टामाइन से लेकर आपातकालीन एपिनेफ्रिन इंजेक्शन तक, सभी आवश्यक दवाएं मौजूद हों। यदि आप विदेश यात्रा कर रहे हैं, तो यह न मानें कि आपको फार्मेसी में सभी दवाएं मिल जाएंगी। दवाएं अलग-अलग हो सकती हैं। इसलिए,अपनी सभी दवाइयां अपने साथ ले जाएं। कभी-कभी आपकी बीमा कंपनी या फार्मेसी एक बार में ली जा सकने वाली दवाइयों की मात्रा पर सीमा लगा सकती है। ऐसे में, डॉक्टर का एक पत्र जिसमें स्थिति स्पष्ट हो, नियमों में थोड़ी छूट दिलाने में आपकी मदद कर सकता है। साथ ही, यदि आप हवाई जहाज या ट्रेन से यात्रा कर रहे हैं, तो अपनी दवाइयों को उनके मूल पैकेट में ही रखें, उन पर प्रिस्क्रिप्शन लेबल लगे रहने दें। इससे आपको सुरक्षा चौकियों पर अनावश्यक परेशानियों और देरी से बचने में मदद मिलेगी।उस क्षेत्र के अस्पतालों और चिकित्सा सुविधाओं के बारे में जानकारी प्राप्त करें।
यात्रा पर जाने से पहले, यह पता कर लें कि आप जिस क्षेत्र में जा रहे हैं, वहां आपातकालीन चिकित्सा सहायता कहां मिल सकती है और वहां पहुंचने में कितना समय लगेगा। इससे, अगर आपको कभी आपातकालीन उपचार की आवश्यकता पड़े, तो आपको पता होगा कि आपके पास क्या विकल्प हैं।खाने-पीने की दुकानों, रेस्तरां और आवासों के बारे में सावधानीपूर्वक शोध करें।
अपनी यात्रा की योजना बनाने से काफी पहले, स्थानीय किराना स्टोर (यदि कोई हो), एलर्जी के प्रति जागरूक रेस्तरां और आपकी ज़रूरतों को पूरा करने वाले होटलों के बारे में जानकारी जुटा लें। सहायता समूह और खाद्य एलर्जी से संबंधित वेबसाइटें इन चीज़ों को खोजने में बहुत मददगार साबित हो सकती हैं, चाहे आप देश के भीतर यात्रा कर रहे हों या विदेश में। यदि आप विदेश यात्रा कर रहे हैं और वहां की भाषा जानते हैं, तो किराना स्टोर, रेस्तरां और होटल के प्रबंधकों से सीधे बात करें। यदि भाषा एक समस्या है, या यदि आप बस अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, तो खाद्य एलर्जी संगठनों, ट्रैवल एजेंटों, यात्रा समन्वयकों या उस क्षेत्र में रहने वाले मित्रों और रिश्तेदारों से पूछें। कॉल करने से पहले पूछने के लिए प्रश्नों की एक सूची बना लें और जो कुछ भी कहें उसे लिख लें।यदि आप हवाई यात्रा कर रहे हैं, तो पहले से ही एयरलाइन से संपर्क कर लें।
कुछ एयरलाइनें खाने की एलर्जी के मामले में दूसरों की तुलना में ज़्यादा उदार होती हैं। इसलिए, टिकट बुक करने से पहले उन्हें फ़ोन करके अपनी ज़रूरतों के बारे में बता दें। अगर हो सके तो, विमान में थोड़ा जल्दी चढ़ें और अपनी सीट के आसपास की जगह साफ़ करने की अनुमति मांगें। हालांकि आप सुरक्षित भोजन मांग सकते हैं, लेकिन बेहतर होगा कि आप अपना खाना साथ ले जाएं। विमान में चढ़ने के बाद भी, क्रू को अपनी ज़रूरतों के बारे में याद दिलाते रहें।अपने साथ पर्याप्त दवाइयां ले जाएं, उन्हें हमेशा अपने पास रखें!
एपिनेफ्रिन इंजेक्शन और अन्य दवाएं अपने हैंडबैग में रखें ताकि आप उन्हें किसी भी समय आसानी से प्राप्त कर सकें। साथ ही, अपने बैग में खाद्य एलर्जी से संबंधित आपातकालीन कार्य योजना भी रखें। इस पर आपके डॉक्टर के हस्ताक्षर होने चाहिए। इसमें यह बताया जाना चाहिए कि आपको किन-किन चीजों से एलर्जी है और आपको किन उपचारों की आवश्यकता है। साथ ही, यह भी योजना बनाएं कि गंतव्य पर पहुंचने के बाद आप एपिनेफ्रिन को हर समय अपने साथ कैसे रखेंगे।हैंड वाइप्स साथ लाएं।
नियमित रूप से हाथ धोएं। साथ ही, अपने हाथों को मुंह, नाक और आंखों से दूर रखें। इससे आपको अनजाने में एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को निगलने से बचने में मदद मिलेगी। यात्रा के दौरान, हो सकता है कि आपको साबुन और पानी उपलब्ध न हो। इसलिए, हैंड सैनिटाइजर की पर्याप्त मात्रा साथ रखने से आपके हाथ साफ रहेंगे और हवाई जहाज, ट्रेन और बसों में अपनी सीट के आसपास के उन क्षेत्रों को साफ करने में मदद मिलेगी जहां एलर्जी पैदा करने वाले तत्व मौजूद हो सकते हैं।अपने साथ सुरक्षित भोजन ले जाएं।
यदि संभव हो, तो अपनी यात्रा के शुरुआती कुछ दिनों के लिए पर्याप्त मात्रा में सुरक्षित भोजन पैक कर लें। आप कितना भोजन पैक करेंगे, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कहाँ जा रहे हैं और कितने दिनों तक रुकेंगे। यदि आप ऐसी जगह जा रहे हैं जहाँ सुरक्षित भोजन आसानी से खरीदा या पकाया नहीं जा सकता, तो अपने पास पर्याप्त भोजन रखें। या, यदि आप ऐसी जगह जा रहे हैं जहाँ आप अपनी ज़रूरत का भोजन खरीद और पका सकते हैं, तो अपने साथ ले जाने वाले भोजन की मात्रा कम कर दें। यदि आप अंतरराष्ट्रीय यात्रा कर रहे हैं, तो दुकानों में खाद्य पदार्थों के लेबल पढ़ना मुश्किल हो सकता है। साथ ही, जिस देश में आप यात्रा कर रहे हैं, वहाँ आप क्या ले जा सकते हैं और क्या नहीं, इसके बारे में जानकारी प्राप्त कर लें।अपनी एलर्जी के बारे में दूसरों को सूचित करें।
यात्रा करते समय मेडिकल आईडी ब्रेसलेट पहनना अच्छा विचार है। इससे, आपातकालीन चिकित्सा सहायता की आवश्यकता पड़ने पर, अन्य लोग आपकी उचित सहायता कर सकेंगे। आप अपने डॉक्टर द्वारा हस्ताक्षरित मेडिकल रिलीज़ फॉर्म भी साथ रख सकते हैं। इससे आपात स्थिति में दूसरों को आपको एपिनेफ्रिन जैसी दवा देने की अनुमति मिल जाएगी।अगर आप किसी रेस्टोरेंट में खाना खाते हैं, तो अपना विशेष "शेफ कार्ड" साथ लाएं।
इन कार्डों में आपकी एलर्जी के बारे में जानकारी दी गई है, जिससे रसोई में मौजूद लोग आपके लिए सुरक्षित भोजन तैयार कर सकते हैं। आप `FoodAllergy.org` और `Allergic Traveler` जैसी खाद्य एलर्जी वेबसाइटों पर कई भाषाओं में "शेफ कार्ड" पा सकते हैं।लेकिन याद रखें, यह कार्ड सीधे बातचीत का विकल्प नहीं है। जब आप किसी रेस्टोरेंट में जाएं, तो वेटर से सीधे बात करना सबसे अच्छा होता है, और यदि संभव हो तो शेफ से भी।
अंत में, कुछ बातों पर विचार करना आवश्यक है।
जिन लोगों को खाने से एलर्जी होती है, उनके लिए सतर्क रहना, सावधानी बरतना और दवाइयाँ हमेशा पास रखना रोज़मर्रा की ज़िंदगी का हिस्सा होता है। एक-दो बार खाने की एलर्जी के साथ यात्रा करने के बाद आपको यह बिल्कुल सामान्य लगने लगेगा। घबराने की कोई ज़रूरत नहीं है। कुछ समय बाद आपको एहसास होगा कि आप अपना ख्याल रखने में कितने माहिर हैं। अच्छी तैयारी के साथ यात्रा करने पर आप भी दूसरों की तरह यात्रा का भरपूर आनंद उठा सकते हैं। तो, योजना बनाइए, तैयारी कीजिए और निकल पड़िए!खाद्य एलर्जी, यात्रा, सुरक्षित यात्रा, एपिनेफ्रिन, एलर्जी प्रबंधन, तैयारी, स्वस्थ यात्रा
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