जी हां, मौसम अस्थमा को प्रभावित कर सकता है!
सीधे शब्दों में कहें तो, हाँ। अस्थमा से पीड़ित कुछ लोगों के लिए, मौसम की स्थिति और मौसम में अचानक बदलाव अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं या अस्थमा का दौरा ला सकते हैं । आपने शायद गौर किया होगा कि कुछ बच्चों का अस्थमा साल के कुछ खास समय में बिगड़ जाता है। दूसरों के लिए, मौसम में अचानक बदलाव, जैसे कि तेज तूफान, भी अस्थमा का दौरा ला सकता है।मान लीजिए, आपकी एक दोस्त है, जिसका नाम निमाली है। निमाली को अस्थमा है। उसने गौर किया है कि कुछ दिनों, खासकर ठंडी सुबहों में, उसे सांस लेने में थोड़ी तकलीफ होती है। वह कहती है कि उन दिनों उसकी छाती में जकड़न महसूस होती है। यह मौसम के अस्थमा पर पड़ने वाले प्रभाव का एक उदाहरण है।
मौसम की कौन सी स्थितियाँ अस्थमा को बढ़ा देती हैं?
अब आइए उन मुख्य मौसम स्थितियों पर नज़र डालते हैं जो अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति के लिए मुश्किलें पैदा करती हैं और अस्थमा को बढ़ा देती हैं।ठंडी, शुष्क हवा
यह अस्थमा के सबसे आम कारणों में से एक है। जब हम ठंडी, शुष्क हवा में सांस लेते हैं, तो हमारे वायुमार्ग सूख जाते हैं और संकुचित हो जाते हैं, यानी वे अवरुद्ध हो जाते हैं। इससे सांस लेने में कठिनाई और खांसी हो सकती है। यह एक बड़ी समस्या हो सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो सर्दियों में खेल खेलते हैं और जिन्हें व्यायाम से प्रेरित अस्थमा है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब आप ठंडे दिन में दौड़ते या कूदते हैं, तो ठंडी हवा आपके शरीर में प्रवेश करती है।गर्म, नम हवा
न केवल ठंडी हवा, बल्कि कुछ लोगों के लिए गर्म और नमी वाली हवा भी अस्थमा के लिए हानिकारक होती है। इससे सांस लेने में भी कठिनाई हो सकती है। इसके अलावा, कुछ क्षेत्रों में, अत्यधिक गर्मी, सूरज की रोशनी और हवा में मौजूद धुआं और धूल जैसी विभिन्न चीजें (जिन्हें हम प्रदूषक कहते हैं) मिलकर एक गैस बनाती हैं जिसे जमीनी स्तर की ओजोन कहते हैं। यह आकाश में मौजूद ओजोन परत नहीं है जो हमें सूर्य की किरणों से बचाती है। यह एक हानिकारक गैस है जो जमीन के स्तर पर बनती है। यह अस्थमा के रोगियों के लिए बहुत हानिकारक है और एक तीव्र जलन पैदा कर सकती है। इसी तरह, जंगल की आग से निकलने वाला धुआं भी अस्थमा के रोगियों के लिए बहुत परेशानी पैदा कर सकता है।गीला और तेज़ हवा वाला मौसम
बरसात के दिन, यानी गीला मौसम , और तेज़ हवाएँ अस्थमा को प्रभावित कर सकती हैं। आपको कैसे पता चलेगा? गीले मौसम के कारण फफूंद पनप सकती है।फफूंद की वृद्धि बढ़ जाती है। यह फफूंद एक प्रकार का छोटा कवक है, और जब इसके बीजाणु हवा में फैलते हैं, तो सांस लेने पर ये अस्थमा का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, तेज हवा चलने पर न केवल ये फफूंद के बीजाणु, बल्कि परागकण जैसी चीजें भी दूर तक हवा में उड़ जाती हैं। ये भी प्रमुख एलर्जी कारक हैं जो अस्थमा को बढ़ा सकते हैं।मुझे कैसे पता चलेगा कि मौसम का असर मेरे अस्थमा पर पड़ता है या नहीं?
क्या आपको लगता है कि मौसम आपके अस्थमा को प्रभावित कर सकता है? अगर आपको ऐसा लगता है, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। वे आपकी मदद कर सकते हैं। डॉक्टर आमतौर पर इसके लिए "अस्थमा के लक्षणों और कारणों की डायरी" रखने की सलाह देते हैं। यह बहुत आसान है। आपको बस इतना करना है कि उन दिनों को लिखें जब आपका अस्थमा बढ़ जाता है, मौसम कैसा था, आपने क्या किया, क्या खाया और क्या पिया। समय के साथ, आप समझने लगेंगे कि कौन सी चीजें और मौसम की स्थितियां आपके अस्थमा को बढ़ाती हैं। यह एक जासूस की तरह है, जो यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि आपके अस्थमा का कारण क्या है।उदाहरण के लिए, आप हर सुबह, दोपहर और शाम मौसम (सर्दी, गर्मी, बारिश, हवा) रिकॉर्ड कर सकते हैं, अपने अस्थमा के लक्षणों ( सांस फूलना , खांसी, सीने में जकड़न) और अपनी दवाओं का रिकॉर्ड रख सकते हैं। लगभग एक महीने बाद, आपको एक अच्छा पैटर्न दिखाई देने लगेगा।इसके अलावा, अगर आपको लगता है कि पराग, फफूंद या अन्य एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों के कारण आपका अस्थमा बिगड़ रहा है, तो अपने डॉक्टर से एलर्जी की जांच कराने के बारे में पूछें। यह जांच आपको यह पता लगाने में मदद कर सकती है कि आपको वास्तव में किन चीजों से एलर्जी है। इससे उन चीजों से दूर रहना आसान हो जाएगा।
मौसम के प्रभावों से निपटने के लिए इन सुझावों को आजमाएं।
ठीक है, अब आइए देखते हैं कि अगर वायु गुणवत्ता या मौसम आपके अस्थमा को प्रभावित कर रहा है, तो हम इस स्थिति को प्रबंधित करने या सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं।- मौसम के पूर्वानुमान से अवगत रहें: कई मौसम पूर्वानुमानों में अब ऐसी जानकारी शामिल होती है जो आपके अस्थमा को प्रभावित कर सकती है, जैसे कि पराग कणों की संख्या और वायु गुणवत्ता। इसलिए दिन की शुरुआत करने से पहले इस जानकारी से अवगत होना महत्वपूर्ण है।
- जिन दिनों आपका अस्थमा प्रभावित होता है, उन दिनों बाहरी गतिविधियों को सीमित करें: जिन दिनों आपके अस्थमा के लक्षण सबसे अधिक सक्रिय होते हैं , जैसे कि परागकणों की अधिकता वाले दिन, उन दिनों खेलने-कूदने और व्यायाम जैसी बाहरी गतिविधियों को सीमित करने का प्रयास करें। इसके बजाय, दिन का ऐसा समय चुनें जब आपके अस्थमा के लक्षण सबसे कम सक्रिय हों।
- सर्दी के दिनों में अपने मुंह और नाक को ढक कर रखें:अगर ठंडी हवा के कारण आपको ज़्यादा पसीना आ रहा है, तो बहुत ज़्यादा ठंड के दिनों में बाहर जाते समय अपने मुंह और नाक को ढकने वाला स्कार्फ या मुलायम स्कार्फ पहनें। इससे सांस लेने वाली हवा गर्म होगी और उसमें नमी प्रवेश करने में मदद मिलेगी।
- खिड़कियाँ यथासंभव बंद रखें: विशेषकर पराग और फफूंद के चरम मौसम के दौरान अपनी खिड़कियाँ बंद रखें। रात को सोते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे आपके घर में प्रवेश करने वाले हानिकारक पदार्थों की मात्रा कम करने में मदद मिलेगी।
- गर्मियों के दिनों में एयर कंडीशनर का इस्तेमाल करना अच्छा रहता है: बहुत गर्मी में एयर कंडीशनर का इस्तेमाल करने से न केवल आपको ठंडक मिलती है, बल्कि यह हवा को सुखाकर धूल और पराग जैसे कणों को छानने में मदद करता है, जिससे सांस लेने वाली हवा शुद्ध हो जाती है। लेकिन साथ ही, उस समय एसी फिल्टर को साफ करना भी अच्छा रहता है।
- हमेशा अपने साथ तुरंत आराम देने वाली दवा रखें: यह सबसे महत्वपूर्ण है। अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई तुरंत आराम देने वाली इनहेलर या दवा हमेशा अपने पास रखें। अस्थमा का अचानक दौरा पड़ने पर इसका इस्तेमाल करना बेहद जरूरी है। यह आपके जीवनरक्षक की तरह है।
अंत में, याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें
तो, आप शायद समझ गए होंगे कि मौसम भी हमारे अस्थमा को कुछ हद तक प्रभावित कर सकता है।सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने अस्थमा को नियंत्रित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करें।याद करना:
- अपने अस्थमा के कारणों का सटीक पता लगाएं, या उन चीजों को पहचानें जिनसे यह और बिगड़ जाता है। हमने जिस लक्षण डायरी की बात की थी, वह इसमें बहुत मददगार साबित होगी।
- मौसम में होने वाले बदलावों से अवगत रहें और उसी के अनुसार अपनी दैनिक गतिविधियों की योजना बनाएं।
- अपनी निर्धारित दवाएं, विशेष रूप से तुरंत राहत देने वाली दवाएं , हमेशा अपने पास रखें और जानें कि उनका सही तरीके से उपयोग कैसे करें।
- अगर आपके मन में कोई भी सवाल या शंका हो, चाहे वह छोटी सी बात ही क्यों न हो, तो अपने डॉक्टर से पूछने में कभी भी संकोच न करें।
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