क्या आपको अक्सर कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द होता है? शायद आपको चाय का कप उठाते समय, दरवाजा खोलते समय या किसी से हाथ मिलाते समय भी यह दर्द महसूस होता हो? हालांकि कई लोग इसे सामान्य मानते हैं, लेकिन यह 'टेनिस एल्बो' नामक स्थिति का लक्षण हो सकता है। नाम में 'टेनिस' शब्द होने के बावजूद, यह बीमारी केवल टेनिस खिलाड़ियों को ही प्रभावित नहीं करती। वास्तव में, इस समस्या से पीड़ित दस में से नौ लोगों को यह टेनिस खेलने के कारण नहीं होती। तो आइए इसके पीछे का कारण जानें।
सरल शब्दों में कहें तो, टेनिस एल्बो क्या है?
टेनिस एल्बो कोहनी की नस में लगी चोट है। नस एक मजबूत ऊतक है जो हमारी मांसपेशियों को हड्डियों से रस्सी की तरह जोड़ती है। आपकी बांह की मांसपेशियां कोहनी के पिछले हिस्से से इसी तरह की नस से जुड़ी होती हैं। जब हम एक ही तरह की हरकत बार-बार करते हैं, जैसे रस्सी को बार-बार एक ही जगह से खींचा जाता है, तो इस नस में छोटे-छोटे छेद होने लगते हैं। समय के साथ, यह क्षति बढ़ती जाती है और उस जगह पर सूजन आ जाती है। इसी को हम दर्द कहते हैं।
चिकित्सकीय रूप से इसे लैटरल एपिकॉन्डिलाइटिस कहा जाता है। आइए इस शब्द को विस्तार से समझते हैं:
- लैटरल का अर्थ है 'बाहर'।
- एपिकॉन्डाइल कोहनी के बाहरी हिस्से में स्थित हड्डी का एक छोटा सा गांठनुमा भाग होता है।
- "इटिस" शब्द का अर्थ "सूजन" होता है।
तो, सरल शब्दों में कहें तो, यह कोहनी के बाहरी हिस्से में होने वाला टेंडोनाइटिस है।
नाम के बावजूद, इसे कौन बनाएगा?
जब आप यह नाम सुनते हैं, तो हर कोई सोचता है कि यह सिर्फ एथलीटों को ही होता है। लेकिन यह सच नहीं है। कोई भी व्यक्ति जो अपने हाथों से किसी चीज को कसकर पकड़ता है और माथे को घुमाने से संबंधित कोई भी काम करता है, उसे यह समस्या हो सकती है।
ऐसे लोगों के बारे में सोचें:
- बढ़ई: क्योंकि वे लगातार हथौड़ा और आरी जैसे औजारों का इस्तेमाल करते हैं।
- चित्रकार: क्योंकि वे ब्रश को एक ही तरीके से आगे-पीछे घुमाते हैं।
- गृहिणियां घर के काम कर रही हैं: कपड़े निचोड़ रही हैं, नारियल कस रही हैं, भारी बर्तन उठा रही हैं।
- दफ्तरों में काम करने वाले लोग: क्योंकि वे दिन भर कंप्यूटर माउस का इस्तेमाल एक ही तरीके से करते हैं।
- शेफ: चाकू से सब्जियां काटते समय, भारी बर्तन उठाते समय।
- जो लोग वायलिन जैसे वाद्य यंत्र बजाते हैं।
किसी को भी टेनिस एल्बो हो सकता है। इसका मतलब है कि यह एक दोहराव वाली चोट है, यानी यह एक ही क्रिया को बार-बार दोहराने से होने वाली चोट है।
क्या आपको टेनिस एल्बो है? इन लक्षणों पर एक नज़र डालें।
अधिकांश मामलों में, ये लक्षण धीरे-धीरे शुरू होते हैं। शुरुआत में हल्का दर्द हो सकता है, जो धीरे-धीरे बढ़ सकता है। आइए मुख्य लक्षणों पर एक नज़र डालते हैं।
| लक्षण | आपको कैसा लगता है? |
|---|---|
| कोहनी में दर्द | यह दर्द मुख्य रूप से कोहनी के पीछे स्थित हड्डी के उभार के आसपास महसूस होता है। कुछ लोगों को यह जलन जैसा महसूस हो सकता है, जबकि दूसरों को यह तेज चुभन वाले दर्द जैसा लग सकता है। |
| कमजोर पकड़ | कलम या कप पकड़ते समय, दरवाजा खोलते समय या हाथ मिलाते समय, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके हाथों में ताकत नहीं है। यहां तक कि आपके हाथों से वस्तुएं गिर भी सकती हैं। |
| दर्द फैलाना | कभी-कभी, खासकर रात के समय, यह दर्द कोहनी से लेकर अग्रबाहु से होते हुए कलाई तक फैल सकता है। |
| हाथ में सुन्नपन और सूजन | सुबह उठने पर आपको अपनी बांह को सीधा करने या मोड़ने में कठिनाई हो सकती है। कभी-कभी आपको कोहनी के आसपास हल्की सूजन भी महसूस हो सकती है। |
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर आपको एक सप्ताह से अधिक समय तक इस तरह का दर्द रहता है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलने से आपके इलाज के विकल्प बढ़ेंगे और ठीक होने की प्रक्रिया में तेजी आएगी।
टेनिस एल्बो होने के जोखिम कारक क्या हैं?
हालांकि यह स्थिति किसी को भी हो सकती है, लेकिन कुछ लोगों को इसका खतरा अधिक होता है।
- आयु: यह स्थिति 40 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में सबसे आम है।
- व्यवसाय: जैसा कि हमने पहले चर्चा की थी, यह उन लोगों के लिए है जो बार-बार शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होते हैं।
- भारोत्तोलन:जो लोग नियमित रूप से 20-22 किलो से अधिक वजन उठाते हैं, उनके लिए।
- धूम्रपान: धूम्रपान शरीर के ऊतकों में रक्त की आपूर्ति को कम करता है, जिससे उपचार प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
- मोटापा: शरीर का अतिरिक्त वजन जोड़ों और टेंडनों पर अतिरिक्त दबाव डालता है।
- कुछ खेल: टेनिस, बैडमिंटन और स्क्वैश जैसे खेल खेलने वालों के लिए।
डॉक्टर इसे कैसे पहचानेंगे?
जब आप डॉक्टर के पास जाएंगे, तो वे सबसे पहले आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे। दर्द कब शुरू हुआ, दिन के किस समय यह सबसे ज़्यादा महसूस होता है, और किस चीज़ से आराम मिलता है? फिर वे आपके हाथ की जांच करेंगे।
- मैं दर्द वाली जगह पर हाथ दबाता हूँ।
- आपका हाथ, कोहनी और कलाई अलग-अलग दिशाओं में मुड़ी और फैली हुई हैं।
- डॉक्टर मुझे दबाव के विरुद्ध अपना हाथ हिलाने के लिए मजबूर करने की कोशिश कर रहा है।
अधिकतर मामलों में, इस परीक्षण से बीमारी का निदान हो जाता है। हालांकि, कभी-कभी, अन्य समस्याओं को दूर करने के लिए, आपको निम्नलिखित जैसे परीक्षणों के लिए भेजा जा सकता है:
- एक्स-रे: गठिया जैसी अन्य हड्डी संबंधी समस्याओं की जांच के लिए।
- अल्ट्रासाउंड स्कैन: यह स्पष्ट रूप से देखने के लिए किया जाता है कि टेंडन में कोई क्षति या टूटन तो नहीं है।
- एमआरआई स्कैन: इसका उपयोग ऊतकों की स्थिति को बहुत स्पष्ट रूप से देखने के लिए किया जाता है, खासकर यदि अन्य उपचारों से कोई लाभ नहीं हुआ हो।
- ईएमजी (इलेक्ट्रोमायोग्राफी): यदि दर्द का कारण तंत्रिका संपीड़न होने का संदेह हो, तो इसकी पुष्टि के लिए यह परीक्षण किया जाता है।
ठीक है, अब उपचार के बारे में बात करते हैं।
टेनिस एल्बो की सबसे अच्छी बात यह है कि ज्यादातर मामलों में इसके लिए सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है। इसका इलाज सरल तरीकों से किया जा सकता है। उपचार को दो भागों में बांटा जा सकता है।
1. सबसे पहले करने योग्य कार्य
आप इन चीजों को घर पर ही शुरू कर सकते हैं। इसे RICE विधि कहते हैं।
- R - आराम: यह सबसे महत्वपूर्ण है। दर्द पैदा करने वाली गतिविधि को पूरी तरह से बंद कर दें। हाथ को आराम देने से टेंडन को ठीक होने का मौका मिलता है।
- 1 - बर्फ: दर्द वाली जगह पर बर्फ लगाएं। कुछ बर्फ के टुकड़ों को एक पॉलीथीन बैग में रखें, उसे कपड़े में लपेटें और 15-20 मिनट के लिए उस जगह पर छोड़ दें। ऐसा दिन में कई बार करें। इससे दर्द और सूजन कम होगी।
- सी - संपीड़न: मांसपेशियों पर दबाव कम करने और टेंडन को आराम देने के लिए एक विशेष ब्रेस/पट्टे का उपयोग किया जा सकता है।
- E - हाथ को ऊपर उठाना: यथासंभव अपने हाथ को अपने हृदय के स्तर से ऊपर रखें। आप चाहें तो ऊपर एक तकिया रख सकते हैं।
2. चिकित्सा उपचार
यदि घरेलू उपचारों से लाभ नहीं होता है, तो आपका डॉक्टर आपको इस प्रकार के उपचारों के लिए संदर्भित कर सकता है।
| उपचार विधि | इससे क्या होगा? |
|---|---|
| दर्दनाशक | सूजन कम करने के लिए आप डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा में NSAID टैबलेट या जैल (जैसे, आइबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक) का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि , डॉक्टर से परामर्श किए बिना इनका उपयोग जारी न रखें। |
| शारीरिक चिकित्सा | यह बहुत महत्वपूर्ण है। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलापन बढ़ाने के लिए विशेष व्यायाम सिखाएगा। इससे इस समस्या को दोबारा होने से रोकने में भी मदद मिल सकती है। |
| प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा (पीआरपी) थेरेपी | यह एक अपेक्षाकृत नई उपचार विधि है। इसमें आपके शरीर से थोड़ा सा खून लिया जाता है, उसमें से प्लेटलेट्स नामक कोशिकाएं अलग की जाती हैं जिनमें घाव भरने की क्षमता होती है, और फिर उन्हें आपकी कोहनी के क्षतिग्रस्त हिस्से में वापस इंजेक्ट कर दिया जाता है। यह ऐसा है मानो आपका शरीर अपनी शक्ति से घाव को भर रहा हो। |
| कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन | ये सूजन कम करने वाले शक्तिशाली इंजेक्शन हैं। हालांकि इनसे तत्काल दर्द से राहत मिल सकती है, लेकिन दीर्घकालिक रूप से ये उतने प्रभावी नहीं होते, इसलिए डॉक्टर इन्हें सभी के लिए अनुशंसित नहीं करते हैं। |
| शल्य चिकित्सा | सर्जरी केवल उन्हीं लोगों के लिए अनुशंसित है जिन्हें 6-12 महीनों के अन्य उपचारों के बाद भी कोई सुधार नहीं हुआ है और जो गंभीर दर्द से पीड़ित हैं। इसमें टेंडन के क्षतिग्रस्त हिस्से को हटाकर स्वस्थ हिस्से को हड्डी से फिर से जोड़ा जाता है। |
टेनिस एल्बो और गोल्फर एल्बो में क्या अंतर है?
कई लोग इन दोनों को लेकर भ्रमित हो जाते हैं। दोनों ही कोहनी में अत्यधिक उपयोग से होने वाली चोटें हैं। लेकिन दर्द का स्थान अलग-अलग होता है।
- टेनिस एल्बो (लैटरल एपिकॉन्डिलाइटिस): कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द होता है।
- गोल्फर की कोहनी (मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस): दर्द कोहनी के अंदरूनी हिस्से से आता है।
सरल शब्दों में कहें तो, जब आप अपना हाथ पलटकर बांह फैलाते हैं, तो अंगूठे के किनारे पर होने वाले दर्द को टेनिस एल्बो कहते हैं। छोटी उंगली के किनारे पर होने वाले दर्द को गोल्फर एल्बो कहते हैं।
मुख्य संदेश
- टेनिस एल्बो एक ऐसी स्थिति है जो कोहनी के पिछले हिस्से में स्थित टेंडन के बार-बार एक ही तरह की गतिविधि करने से क्षतिग्रस्त होने पर होती है। यह केवल टेनिस खिलाड़ियों तक ही सीमित नहीं है।
- दर्द का मुख्य कारण बिना आराम किए हाथ का इस्तेमाल करना है। इसलिए, आराम ही सबसे अच्छा और पहला इलाज है।
- यदि कोहनी में दर्द एक सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है, या इतना गंभीर है कि आपको दैनिक गतिविधियों को करने में बाधा उत्पन्न होती है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
- कई लोग फिजियोथेरेपी और साधारण उपचारों से पूरी तरह ठीक हो सकते हैं। सर्जरी की आवश्यकता बहुत कम ही पड़ती है।
- दर्द को नज़रअंदाज़ करने से स्थिति और बिगड़ सकती है। इसलिए, अपने शरीर की सुनें। अगर आपको दर्द महसूस हो, तो यह रुकने का संकेत है।
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