क्या आपका कोलेस्ट्रॉल उच्च है? आइए इस खामोश दुश्मन के बारे में बात करते हैं!

अक्सर, 'कोलेस्ट्रॉल' शब्द सुनते ही हम डर जाते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि यह सिर्फ मोटे लोगों को होने वाली बीमारी है। लेकिन सच्चाई इससे बिल्कुल अलग है। अगर आप पतले और स्वस्थ भी हैं, तब भी आपके खून में कोलेस्ट्रॉल का स्तर ज़्यादा हो सकता है। सबसे डरावनी बात यह है कि शुरुआत में इसके कोई खास लक्षण दिखाई नहीं देते। शरीर के अंदर एक खामोश दुश्मन की तरह, उच्च कोलेस्ट्रॉल समय के साथ दिल की बीमारी, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

क्या कोलेस्ट्रॉल अधिक होने पर वास्तव में कोई लक्षण नहीं होते?

सरल शब्दों में कहें तो, उच्च कोलेस्ट्रॉल से सीधे तौर पर जुड़े कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते । यही इसका खतरा है। आप बिना किसी परेशानी के अपना दैनिक जीवन जी सकते हैं, लेकिन कोलेस्ट्रॉल शरीर की रक्त वाहिकाओं में जमा हो सकता है।

हालांकि, कभी-कभी जब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, खासकर आनुवंशिक कारणों से, तो कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

• ज़ैंथोमास: कुछ लोगों की त्वचा पर, विशेषकर आँखों, कोहनियों, घुटनों या नितंबों के आसपास, पीले रंग की मुलायम वसायुक्त गांठें विकसित हो सकती हैं। इन्हें ज़ैंथोमास कहा जाता है। यदि आपको ये दिखाई दें, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक है।
• पुरुषों में नपुंसकता: रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल जमा होने से रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है। इस स्थिति के कारण कुछ पुरुषों में नपुंसकता हो सकती है।
• मधुमेह और मोटापा: मधुमेह से पीड़ित कई लोगों और अधिक वजन वाले लोगों में उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर का खतरा बढ़ जाता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लक्षणों के प्रकट होने की प्रतीक्षा किए बिना अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में जागरूक रहें।

लिपिड प्रोफाइल क्या है?

जब आप डॉक्टर के पास जाकर कोलेस्ट्रॉल की जांच के लिए रक्त परीक्षण करवाते हैं, तो रिपोर्ट में सिर्फ "कोलेस्ट्रॉल" नहीं लिखा होता। इसमें कई मान होते हैं। इस पूरे परीक्षण को हम "लिपिड प्रोफाइल" कहते हैं। आइए इसके मुख्य घटकों को देखें।

• एलडीएल (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल: इसे हम "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, यह वह कोलेस्ट्रॉल है जो हमारी रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा हो जाता है, जिससे वे संकुचित और अवरुद्ध हो जाती हैं, और हृदयघात और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का कारण बनती हैं। इस स्तर को कम रखना बहुत जरूरी है।

• एचडीएल (हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल: इसे हम "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" कहते हैं।किसी सुपरहीरो की तरह, यह एचडीएल कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में जमा हुए खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को लिवर तक ले जाने और शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। इसलिए, एचडीएल का स्तर जितना अधिक होगा, हमारे लिए उतना ही बेहतर होगा।

• ट्राइग्लिसराइड्स: यह हमारे रक्त में पाया जाने वाला एक अन्य प्रकार का वसा है। शरीर भोजन से प्राप्त अतिरिक्त कैलोरी को इसी प्रकार संग्रहित करता है। इनका उच्च स्तर हृदय रोग के जोखिम को भी बढ़ाता है।

आपका डॉक्टर हृदय रोग के जोखिम का निर्धारण करने के लिए इन सभी मूल्यों को देखेगा।

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए हम क्या कर सकते हैं?

अच्छी खबर यह है कि जीवनशैली में बदलाव करके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।

नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाते रहें।

क्योंकि कोलेस्ट्रॉल के कोई लक्षण नहीं होते, इसलिए 20 वर्ष की आयु के बाद हर 4-6 वर्ष में अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर की जांच करवाना महत्वपूर्ण है। यदि आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग है या आपका वजन अधिक है, तो आपका डॉक्टर अधिक बार जांच करवाने की सलाह दे सकता है।

व्यायाम को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं।

व्यायाम एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) बढ़ाने और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) घटाने का बेहतरीन तरीका है। इसके लिए आपको मैराथन दौड़ने की ज़रूरत नहीं है। बस रोज़ाना 30 मिनट के लिए तेज़ चलना, तैरना या नाचना, हफ्ते में 3-4 दिन, काफी है। अगर आपके पास समय कम है, तो आप दिन में कुछ बार 10 मिनट के लिए भी व्यायाम कर सकते हैं।

धूम्रपान पूरी तरह छोड़ दें।

धूम्रपान से आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) का स्तर कम हो जाता है। इसका मतलब है कि आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) की मात्रा बढ़ जाती है। धूम्रपान का सीधा संबंध हृदय रोग और उच्च रक्तचाप जैसी कई बीमारियों से भी है। धूम्रपान छोड़ने से आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर और रक्त वाहिकाओं का स्वास्थ्य बेहतर होगा।

अपने खाने-पीने के प्रति सावधान रहें।

हम जो खाना खाते हैं, उसका सीधा असर कोलेस्ट्रॉल पर पड़ता है, और हमें इस बारे में विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है।

स्वस्थ वजन बनाए रखें।

वजन बढ़ना, खासकर पेट की चर्बी , खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। यहां तक ​​कि 10% वजन कम करने से भी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर बड़ा असर पड़ सकता है। अपने डॉक्टर से अपने लिए सबसे उपयुक्त आहार और व्यायाम योजना के बारे में बात करें।

आपको डॉक्टर से तुरंत कब परामर्श लेना चाहिए?

हालांकि कोलेस्ट्रॉल का कोई लक्षण दिखाई नहीं देता, फिर भी इससे होने वाली जटिलताओं के कुछ संकेत मिल सकते हैं। यदि आपको या आपके परिवार के किसी सदस्य को इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

यदि आपको पहले से ही मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा का ठीक से पालन करें। दवा लेना न भूलें। उपचार योजना में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें।