जब आपके डॉक्टर आपको बताते हैं कि आपको गर्भकालीन मधुमेह है, तो शायद आप थोड़ा डर जाती हैं, है ना? आप सोच रही होंगी, 'मेरा और मेरे बच्चे का क्या होगा?' लेकिन चिंता न करें। यह एक ऐसी स्थिति है जो कई माताओं को प्रभावित करती है और इसे अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात है अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखना और उसे उसी स्तर पर बनाए रखना। यदि आप ऐसा करती हैं, तो आप और आपका बच्चा स्वस्थ और सुरक्षित रहेंगे। तो आइए देखें कि हम इस स्थिति को नियंत्रित करने के लिए क्या कर सकते हैं।
सबसे पहले, आइए हम अपने भोजन और पेय पदार्थों पर ध्यान दें।
इस स्थिति से निपटने का पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है स्वस्थ आहार का पालन करना। आपके डॉक्टर आपको इसके लिए किसी आहार विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दे सकते हैं। यह एक अच्छा विचार है, क्योंकि आहार विशेषज्ञ आपके लिए एक विशिष्ट आहार योजना बना सकते हैं जिसका आप पालन कर सकते हैं। यह योजना आपको मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करेगी और साथ ही आपके बढ़ते शिशु को सही मात्रा में कैलोरी और पोषक तत्व भी प्रदान करेगी।
आमतौर पर, आपका आहार विशेषज्ञ आपकी लंबाई और वजन के आधार पर आपको बताएगा कि आपको प्रतिदिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता है। औसत वजन वाली महिला को प्रतिदिन 2,200 से 2,500 कैलोरी की आवश्यकता होती है। हालांकि, यदि आपका वजन थोड़ा अधिक है, तो आपको यह मात्रा घटाकर लगभग 1,800 कैलोरी करने की सलाह दी जा सकती है।
वे आपको संतुलित आहार लेना सिखाएंगे। उनके द्वारा सुझाया गया आहार अक्सर इस प्रकार का हो सकता है:
| फ़ीड प्रकार | प्रतिदिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी का प्रतिशत | उदाहरण |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 10% - 20% | चिकन, मछली, अंडे, पनीर, दूध, दही, दालें, चना, हरी बीन्स। |
| मोटा | 30% से कम | मेवे (काजू, मूंगफली), एवोकैडो, जैतून का तेल। (संतृप्त वसा - 10% से कम होनी चाहिए) |
| कार्बोहाइड्रेट | शेष 40% - लगभग 50% | भूरे चावल, कुक्कुट, जई, रोटी (विशेषकर चोकर वाली), सब्जियां और फल। |
ध्यान रखें, कार्बोहाइड्रेट स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें हमारा शरीर शर्करा में परिवर्तित करता है, इसलिए इन्हें एक बार में बड़ी मात्रा में खाने के बजाय पूरे दिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना महत्वपूर्ण है।
इस सफर में व्यायाम आपका सबसे अच्छा साथी है।
यदि आपको या आपके बच्चे को कोई खतरा नहीं है, तो आपका डॉक्टर निश्चित रूप से आपको अपनी दिनचर्या में व्यायाम शामिल करने की सलाह देगा। कोशिश करें कि आप लगभग हर दिन कम से कम 15 से 30 मिनट तक मध्यम स्तर की शारीरिक गतिविधि करें।
सरल शब्दों में कहें तो, जब आप व्यायाम करते हैं, तो इंसुलिन हार्मोन, जो आपके शरीर की कोशिकाओं को रक्त में मौजूद शर्करा का उपयोग करने में मदद करता है, अधिक कुशलता से काम करना शुरू कर देता है। इससे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।
लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है:
- अपने डॉक्टर से बात करें और उनसे पूछें कि आपके और आपके बच्चे के लिए कौन से व्यायाम सबसे अच्छे हैं और आपको उन्हें कितने समय तक करना चाहिए।
- हर किसी के लिए एक ही प्रकार का व्यायाम उपयुक्त नहीं होता। तेज चलना या तैरना जैसी सरल चीजें भी शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
अपने रक्त शर्करा स्तर की जांच स्वयं करें।
अपने आहार और व्यायाम की प्रभावशीलता पर नज़र रखने का सबसे अच्छा तरीका घर पर ही अपने रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करना है। यह नियमित रूप से किया जाना चाहिए। इसके लिए इस्तेमाल होने वाले छोटे उपकरण को ग्लूकोमीटर कहते हैं। अगर आपके पास यह नहीं है, तो आपका डॉक्टर आपको यह दे सकता है। वह आपको इसका इस्तेमाल करने का तरीका भी समझाएगा।
आमतौर पर, आपको भोजन से पहले और बाद में, और प्रत्येक भोजन के एक या दो घंटे बाद अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करने के लिए कहा जाएगा। इन स्तरों को लिख लें और डॉक्टर से मिलने जाते समय अपने साथ ले जाएं।
कभी-कभी दवा की सहायता की आवश्यकता पड़ सकती है।
अगर आप अपनी पूरी कोशिशों, खान-पान और व्यायाम के बावजूद अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल नहीं कर पा रही हैं, तो आपका डॉक्टर आपको दवा लेने की सलाह देगा। इस बारे में चिंता न करें। यह आपकी कोई गलती नहीं है। यह आपके बच्चे की सुरक्षा के लिए है।
आप मधुमेह की गोली (उदाहरण के लिए, मेटफॉर्मिन) से शुरुआत कर सकते हैं। लेकिन अगर इससे आपका ब्लड शुगर कंट्रोल नहीं होता है, तो अगले चरण में आपको इंसुलिन के इंजेक्शन लेने पड़ सकते हैं। याद रखें, यह सब बच्चे की सुरक्षा के लिए है।
हम बच्चे के विकास पर भी ध्यान देते हैं।
जब मां के रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ता है, तो वह अतिरिक्त शर्करा शिशु में भी पहुँच जाती है। फिर शिशु का शरीर अधिक इंसुलिन उत्पन्न करता है। यह इंसुलिन वृद्धि हार्मोन की तरह कार्य करता है। इसके कारण शिशु का आकार अत्यधिक बढ़ सकता है (मैक्रोसोमिया) ।
इसी कारणवश, गर्भावस्था के अंतिम कुछ हफ्तों में आपका डॉक्टर आपके शिशु के आकार पर विशेष ध्यान देगा। यदि शिशु के अत्यधिक बड़े होने का संदेह होता है, तो वह अल्ट्रासाउंड भी कर सकता है।
गर्भावस्था के दौरान मधुमेह से पीड़ित माताओं की प्रसव प्रक्रिया अधिकतर मामलों में सामान्य होती है। हालांकि, यदि शिशु का आकार बहुत बड़ा हो तो डॉक्टर सिजेरियन सेक्शन की सलाह दे सकते हैं।
बच्चे के जन्म के बाद क्या होता है?
बच्चे के जन्म के बाद, डॉक्टर यह जांच करेंगे कि आपके रक्त शर्करा का स्तर सामान्य हो गया है या नहीं।
- आमतौर पर, बच्चे के जन्म के लगभग 6 सप्ताह बाद दोबारा परीक्षण किया जाता है।
- इसके बाद साल में कम से कम एक बार मधुमेह की जांच करवाना बहुत जरूरी है, क्योंकि जिन महिलाओं को गर्भकालीन मधुमेह हुआ है, उन्हें भविष्य में टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा थोड़ा अधिक होता है।
मुख्य संदेश
- गर्भावस्था के दौरान होने वाला मधुमेह चिंता की कोई बात नहीं है। इसे अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है।
- आपके इलाज के दो मुख्य तरीके हैं स्वस्थ आहार और व्यायाम । इनके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- जैसा कि आपके डॉक्टर ने कहा है, नियमित अंतराल पर घर पर अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करें और उसे रिकॉर्ड करें।
- अगर आप सिर्फ खान-पान और व्यायाम से अपने शुगर लेवल को नियंत्रित नहीं कर पा रहे हैं, तो डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लेने से न हिचकिचाएं। यह आपकी और आपके बच्चे की सुरक्षा के लिए है।
- बच्चे के जन्म के बाद भी, डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार नियमित जांच करवाना अनिवार्य है।
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