मां बनना एक अद्भुत खुशी है, लेकिन इसके साथ कई चुनौतियां भी आती हैं। नई जिम्मेदारियां तो आती ही हैं, लेकिन नींद बहुत कम मिलती है। इस दौरान कई तरह की भावनाएं महसूस होना स्वाभाविक है, और कभी-कभी ये बोझ भारी लगने लगता है। इसलिए चिंता न करें। अपना ख्याल रखें, क्योंकि यह आपके बच्चे के लिए भी बहुत अच्छा है। लेकिन अगर आपको लगता है कि यह उदासी सामान्य 'बेबी ब्लूज़' से थोड़ी ज़्यादा गंभीर है, तो शायद यह प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है, इसलिए तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें।
'बेबी ब्लूज़' और प्रसवोत्तर अवसाद में क्या अंतर है?
बच्चे के जन्म के बाद पहले दो हफ्तों में कई माताओं को थोड़ी उदासी, बेवजह रोने की प्रवृत्ति और बेचैनी महसूस होती है। इसे आमतौर पर 'बेबी ब्लूज़' कहा जाता है। यह हार्मोनल बदलाव और नए जीवन में ढलने में लगने वाले समय के कारण होने वाली एक अस्थायी स्थिति है। यह आमतौर पर कुछ दिनों में अपने आप ठीक हो जाती है।
लेकिन प्रसवोत्तर अवसाद एक अधिक गंभीर स्थिति है। सटीक रूप से कहें तो, यह नैदानिक अवसाद का एक गंभीर रूप है जो गर्भावस्था और प्रसव के दौरान होता है। यह जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक आम है। यदि यह उदासी, चिंता और किसी भी चीज़ में रुचि की कमी हफ्तों या महीनों तक बनी रहती है, तो यह 'बेबी ब्लूज़' नहीं, बल्कि प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है।
याद रखें, यह आपकी गलती या कमजोरी नहीं है। यह एक चिकित्सीय स्थिति है जिसका इलाज से पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है।
क्या मुझे यह स्थिति होने का खतरा है?
दरअसल, कुछ माताओं में इस स्थिति के विकसित होने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक होती है। यदि आपमें नीचे दिए गए जोखिम कारकों में से एक या अधिक मौजूद हैं, तो थोड़ा अधिक सावधानी बरतना बेहतर होगा।
| जोखिम कारक | एक सरल व्याख्या |
|---|---|
| पहले अवसाद से पीड़ित होने के कारण | यदि आपको पहले कभी अवसाद हुआ हो या पिछली प्रसव के दौरान प्रसवोत्तर अवसाद हुआ हो। |
| पारिवारिक इतिहास | यदि आपके परिवार के किसी करीबी सदस्य, जैसे आपकी मां या बहन को अवसाद या अन्य मानसिक बीमारियां हैं। |
| गर्भावस्था के दौरान होने वाली दर्दनाक घटनाएं | उदाहरण के लिए, इस दौरान कोई ऐसी घटना घटित हो सकती है जो आपको बहुत गहराई से प्रभावित करे, जैसे कि परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु या नौकरी का नुकसान। |
| नशीली दवाओं या शराब का सेवन | मादक पदार्थों या शराब की लत होना। |
| प्रसव के दौरान या शिशु के साथ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं | प्रसव के दौरान जटिलताएं, समय से पहले जन्म, या बच्चे को कोई स्वास्थ्य समस्या होना। |
| गर्भावस्था को लेकर मिली-जुली भावनाएं | अनियोजित गर्भावस्था होना या गर्भावस्था को लेकर खुशी, भय और चिंता तीनों का अनुभव होना। |
| एक मजबूत समर्थन प्रणाली का अभाव | पति, परिवार या दोस्तों से पर्याप्त सहयोग न मिलना और उनसे हिम्मत न मिलना। ऐसा महसूस होना कि आप सब कुछ अकेले ही कर रही हैं। |
अगर आपको लगता है कि ये बातें आपके जीवन से जुड़ी हैं, तो गर्भावस्था का पता चलते ही या गर्भधारण की योजना बनाते समय अपने डॉक्टर को बताना बहुत ज़रूरी है। डॉक्टर आपको इस स्थिति के जोखिम को कम करने के लिए सही कदम उठाने में मदद कर सकते हैं। अगर बच्चा पैदा हो चुका है, तो डॉक्टर जल्द से जल्द इलाज शुरू करने और सामान्य जीवन में लौटने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
आपको डॉक्टर से किस तरह की मदद मिलती है?
जब आप अपने डॉक्टर से मिलेंगे, तो वे आपकी मानसिक सेहत का आकलन करने के लिए आपसे एक प्रश्नावली भरने को कह सकते हैं। इससे यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि क्या आपमें अवसाद के लक्षण हैं।
गर्भावस्था के दौरान
यदि आपको लक्षण हैं, तो आप और आपका डॉक्टर सर्वोत्तम उपचार विकल्पों पर चर्चा करेंगे। इसके लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं:
- परामर्श:किसी प्रशिक्षित परामर्शदाता से अपनी भावनाओं के बारे में बात करना।
- समूह चिकित्सा: ऐसी अन्य माताओं से बात करना जिनके अनुभव आपके जैसे ही हों।
- दवा: यदि आवश्यक हो, तो आपका डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित एंटीडिप्रेसेंट दवाएं लिख सकता है।
बच्चे के जन्म के बाद
बच्चे के जन्म के बाद भी, आपका डॉक्टर प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों की जांच करेगा। आप यहां एक प्रश्नावली का उपयोग भी कर सकते हैं। जितनी जल्दी आप इस स्थिति को पहचान लेंगे, उतनी ही जल्दी आप उपचार शुरू कर सकेंगे और ठीक हो सकेंगे। यह आपके और आपके बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
यदि आपको प्रसवोत्तर अवसाद का निदान होता है, तो आपका डॉक्टर अक्सर दवा लेने की सलाह देगा।
- अब प्रसवोत्तर अवसाद के लिए विशेष रूप से स्वीकृत दवाएं उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, ब्रेक्सानोलोन (ज़ुल्रेसो) नामक दवा, जिसे तीन दिनों तक नसों के माध्यम से दिया जाता है, लक्षणों से तत्काल राहत प्रदान करती है। ज़ुरानोलोन (ज़ुरज़ुरवे) एक गोली है जिसे मुंह से लिया जा सकता है।
- इसके अलावा, अवसादरोधी दवाओं के अन्य प्रकार भी हैं जो आमतौर पर उपयोग किए जाते हैं और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए भी उपयुक्त हैं। उदाहरण:
- सर्ट्रालाइन (ज़ोलोफ्ट)
- पैरोक्सेटीन (पैक्सिल)
- फ्लूओक्सेटीन (प्रोज़ैक)
- एस्सिटालोप्राम (लेक्साप्रो)
- बुस्पिरोन (बुस्पार)
अत्यंत महत्वपूर्ण: इन दवाओं का प्रयोग केवल डॉक्टर की सलाह पर ही करें। इन्हें डॉक्टर द्वारा निर्धारित मात्रा और अवधि में ही लें। किसी भी कारणवश इनका प्रयोग स्वयं न करें।
मैं अपनी ओर से क्या कर सकता हूँ?
इलाज के दौरान, कुछ चीजें ऐसी हैं जो आपको शांत रहने में मदद कर सकती हैं।
- आराम करें: जब भी संभव हो, झपकी लें। जब आपका बच्चा सोए, आप भी सो जाएं। घर के कामों में दूसरों से मदद मांगें।
- अच्छा आहार लें: पौष्टिक और संतुलित आहार लें। भोजन न छोड़ें।
- व्यायाम: अपने डॉक्टर से कुछ सरल व्यायामों के बारे में पूछें जो आपके लिए प्रतिदिन उपयुक्त हों। बस बाहर निकलना और टहलना भी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।
- मदद मांगें: अपने पति, परिवार या किसी भरोसेमंद दोस्त से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि आप अकेले नहीं हैं।
मुख्य संदेश
- हालांकि बच्चे के जन्म के बाद उदास और चिंतित महसूस करना सामान्य बात है ('बेबी ब्लूज़'), लेकिन अगर यह दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो यह प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है।
- प्रसवोत्तर अवसाद एक बीमारी है। यह आपकी गलती या कमजोरी नहीं है।
- यदि आपको ये लक्षण महसूस हों, तो घबराएं या शर्मिंदा न हों।तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें।
- इलाज जितनी जल्दी शुरू होगा, आप और आपका बच्चा उतनी ही जल्दी ठीक हो सकेंगे।
- इस समय आपके पति, परिवार और दोस्तों का सहयोग अमूल्य है। मदद मांगने में बिल्कुल भी संकोच न करें।
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