आपने शायद सोशल मीडिया या ब्यूटी ब्लॉग्स पर ऐसे वीडियो देखे होंगे जिनमें लोग अपने चेहरे और गर्दन को एक सुंदर पॉलिश किए हुए पत्थर से धीरे-धीरे रगड़ते हैं। बहुत से लोग ऐसा करना पसंद करते हैं। इसीलिए इसे 'गुआ शा' कहा जाता है। इसे देखकर आप सोच रहे होंगे, "आखिर इसमें होता क्या है? क्या सिर्फ पत्थर से त्वचा को रगड़ने का कोई फायदा है?" तो चलिए, आज हम गुआ शा के बारे में बिल्कुल शुरुआत से बात करेंगे।
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सरल शब्दों में कहें तो, गुआ शा क्या है?
गुआ शा एक पारंपरिक उपचार तकनीक है जिसका अभ्यास पूर्वी एशियाई देशों, विशेषकर चीन में, हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। इसमें एक प्रशिक्षित चिकित्सक एक छोटे, चिकने किनारे वाले उपकरण का उपयोग करके आपकी त्वचा को धीरे-धीरे एक ही दिशा में रगड़ता है। कुछ लोग इसे "त्वचा खुरचना" भी कहते हैं। हालांकि, वास्तव में यह दर्दनाक खुरचनी नहीं होती है।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, हमारे शरीर का स्वस्थ रहना 'ची' नामक ऊर्जा के निर्बाध प्रवाह पर निर्भर करता है। उनका मानना है कि यदि यह ऊर्जा प्रवाह कहीं अवरुद्ध हो जाता है, तो वहीं से रोग और दर्द उत्पन्न होने लगते हैं। गुआ शा का उद्देश्य इस अवरुद्ध ऊर्जा को पुनः स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने देना है।
इसे कभी-कभी "कॉइनिंग" या " स्किन स्क्रैपिंग" भी कहा जाता है। इस विधि को इंडोनेशिया में "केरिकन" और वियतनाम में "काओ जियो" के नाम से भी जाना जाता है।
पश्चिमी चिकित्सा से समानताएँ
हालांकि यह विधि हमारे देशों में नई है, फिर भी फिजियोथेरेपिस्ट और कायरोप्रैक्टर इसी तरह की विधि का उपयोग करते हैं। इसे "इंस्ट्रूमेंट-असिस्टेड सॉफ्ट टिश्यू मोबिलाइजेशन (IASTM)" कहा जाता है। इसमें भी सख्त मांसपेशियों और निशान वाले ऊतकों को ढीला करने के लिए इसी तरह के उपकरण का उपयोग किया जाता है। हालांकि, इसमें 'ची' ऊर्जा की कोई बात नहीं होती। यह एक ऐसी विधि है जो पूरी तरह से मांसपेशियों और ऊतकों पर केंद्रित है।
गुआ शा मसाज कैसे करें?
इस उपचार के दौरान, सबसे पहले आपके शरीर के प्रभावित हिस्से पर तेल लगाया जाता है। फिर, पत्थर जैसी दिखने वाली गुआ शा नामक एक वस्तु का उपयोग करके आपकी त्वचा की लंबाई और नीचे की ओर मालिश की जाती है।
ऐसा करने पर त्वचा के नीचे मौजूद बहुत ही महीन रक्त वाहिकाएं टूट जाती हैं। इसके परिणामस्वरूप, त्वचा पर छोटे-छोटे लाल धब्बे दिखाई देते हैं। ये दाने जैसे दिखते हैं। चिकित्सकीय भाषा में इसे पेटेकिया कहते हैं। घबराएं नहीं, ये कुछ दिनों में पूरी तरह गायब हो जाएंगे।
चिकित्सक धीरे-धीरे दबाव बढ़ा सकता है, लेकिन केवल उसी हद तक जितना आप सहन कर सकें।
याद करना,गुआ शा एक दर्दनाक उपचार नहीं है, और इसे बहुत ही कोमल तरीके से किया जाना चाहिए, खासकर जब इसे चेहरे पर लगाया जाता है।
यह उपचार शरीर के किसी भी हिस्से पर किया जा सकता है, जैसे कि पीठ, गर्दन , हाथ, पैर और नितंब।
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जब हम इस तरह से अपनी त्वचा की मालिश करते हैं, तो ऐसा माना जाता है कि इससे हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इससे रक्त संचार में सुधार होता है, दर्द कम होता है और उस क्षेत्र में घाव भरने की प्रक्रिया तेज होती है।
लेकिन याद रखें, इस विषय पर व्यापक वैज्ञानिक शोध अभी भी जारी है, इसलिए इन परिणामों की 100% गारंटी नहीं दी जा सकती।
| स्वास्थ्य स्थिति | अध्ययन क्या कहते हैं |
|---|---|
| मांसपेशियों में कसाव | यह मांसपेशियों के तनाव को कम करने और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। |
| आधासीसी | एक अध्ययन में पाया गया कि 14 दिनों के उपचार के हिस्से के रूप में गुआ शा ने माइग्रेन के दर्द को कम किया, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है। |
| गर्दन में दर्द | एक अध्ययन में पाया गया कि गर्दन के पुराने दर्द से पीड़ित लोगों को अल्पकालिक रूप से दर्द में काफी राहत मिली। |
| रजोनिवृत्ति के आसपास के लक्षण | एक अध्ययन में पाया गया कि अनिद्रा और अत्यधिक पसीना आने जैसे लक्षणों से सप्ताह में एक बार 8 सप्ताह तक गुआ शा करने से राहत मिली। |
| स्तनपान के दौरान स्तनों का भरा हुआ महसूस होना | एक अध्ययन से पता चला है कि स्तनपान के दौरान जब स्तन सूजे हुए और दर्दनाक होते हैं, तो गुआ शा दर्द से राहत देता है और स्तनपान को आसान बनाता है। |
| अन्य स्थितियाँ | ऐसी भी अटकलें हैं कि यह हेपेटाइटिस बी और टौरेट सिंड्रोम जैसी स्थितियों में मदद कर सकता है, लेकिन इसकी पुष्टि करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। |
कभी-कभी ये बताए गए परिणाम "प्लेसीबो प्रभाव" के कारण हो सकते हैं। यानी, जब आप दृढ़ता से मानते हैं कि कोई विशेष उपचार आपकी मदद करेगा, तो वास्तव में आपके लक्षणों में सुधार हो सकता है।
क्या इसके कोई दुष्प्रभाव और जोखिम हैं?
गुआ शा को आम तौर पर एक सुरक्षित प्रक्रिया माना जाता है, लेकिन कुछ लोगों को मामूली दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- त्वचा पर नील पड़ सकते हैं या त्वचा का रंग बदल सकता है।
- उपचार के बाद आपको हल्का दर्द या नील पड़ सकता है।
- ये लक्षण आमतौर पर 3-4 दिनों के भीतर गायब हो जाते हैं।
- बहुत ही दुर्लभ मामलों में, यदि उपकरण को ठीक से साफ नहीं किया जाता है तो जीवाणु संक्रमण हो सकता है।
गुआ शा करने में कौन अच्छा नहीं है?
यह उपचार कुछ स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। इस विधि को आजमाने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लिए सुरक्षित है।
| यह उपचार किसे नहीं कराना चाहिए? | |
|---|---|
| मधुमेह से पीड़ित लोग | जिन लोगों को रक्त संचार संबंधी समस्याएं हैं |
| जो लोग रक्त के थक्के बनने से रोकने के लिए रक्त पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं | जो महिलाएं गर्भवती हैं या गर्भधारण करने की योजना बना रही हैं |
| त्वचा पर सक्रिय संक्रमण, घाव या कैंसर से पीड़ित लोग | जिन लोगों ने पिछले महीने चेहरे पर बोटुलिनम टॉक्सिन या फिलर्स जैसे इंजेक्शन लगवाए हैं, उन्हें इस बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। |
| सोरायसिस या रोसैसिया जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं से पीड़ित लोगों को अपने चेहरे पर ऐसा करने से बचना चाहिए। | |
गुआ शा के उपकरण और इसे घर पर कैसे करें
गुआ शा करने के लिए विभिन्न प्रकार के उपकरण और सामग्रियां उपयोग की जाती हैं। इनमें सबसे लोकप्रिय पॉलिश किए हुए पत्थरों से बने उपकरण हैं, जैसे कि रोज़ क्वार्ट्ज़ और जेड। इसके अलावा, जेड रोलर का भी उपयोग किया जा सकता है।
अगर आप इसे घर पर इस्तेमाल कर रहे हैं, तो सबसे ज़रूरी बात यह याद रखनी है कि हर बार इस्तेमाल के बाद डिवाइस को साबुन से अच्छी तरह साफ करें। साथ ही, अगर डिवाइस में ज़रा सी भी दरार या टूट-फूट हो तो इसका इस्तेमाल न करें। इससे त्वचा को नुकसान पहुँच सकता है।
चेहरे पर गुआ शा करने का सही तरीका
अगर आप इसे अपने चेहरे पर आजमा रहे हैं, तो इन चरणों का पालन करें।
1. सफाई: सबसे पहले, अपने हाथों और चेहरे को अच्छी तरह से साफ करें। गुआ शा उपकरण भी साफ होना चाहिए।
2. तेल लगाएं: अपने चेहरे के लिए उपयुक्त फेस ऑयल या सीरम लगाएं। इससे डिवाइस आपकी त्वचा पर आसानी से ग्लाइड कर पाएगा। अगर आपकी त्वचा मुंहासों से ग्रस्त या संवेदनशील है, तो तेल रहित उत्पाद चुनें।
3. डिवाइस को कैसे पकड़ें: डिवाइस को 35-45 डिग्री के कोण पर इस तरह पकड़ें कि वह त्वचा को छूए।
4. दबाव: बहुत हल्का से मध्यम दबाव डालें। कभी भी बहुत अधिक दबाव न डालें।
5. निर्देश: हमेशा चेहरे के अंदर से बाहर की ओर और नीचे से ऊपर की ओर मालिश करें ।
- गर्दन: गर्दन के पिछले हिस्से से कानों की ओर ऊपर की ओर मालिश करें।
- जबड़े का क्षेत्र: ठोड़ी के मध्य से जबड़े की रेखा के साथ-साथ कान की ओर मालिश करें।
- गाल: गालों पर कान की ओर बाहर की तरफ हल्के हाथों से रगड़ें।
- आंखों के नीचे: आंख के नीचे से कान की ओर बहुत धीरे-धीरे आगे बढ़ें।
- माथे पर: भौंहों के बीच से ऊपर की ओर तब तक रगड़ें जब तक कि बालों की रेखा शुरू न हो जाए।
कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि सप्ताह में दो या तीन बार ऐसा करने से अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।
मुख्य संदेश
- गुआ शा चीन में उत्पन्न एक प्राचीन उपचार तकनीक है, लेकिन इसके लाभों की पुष्टि के लिए अभी भी व्यापक वैज्ञानिक शोध की आवश्यकता है।
- ऐसा माना जाता है कि इससे मांसपेशियों के दर्द और सूजन से राहत मिलती है, लेकिन परिणाम हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं।
- गुआ शा करते समय दर्द होना अच्छा नहीं है। आपको बहुत कोमल रहना होगा, खासकर चेहरे पर करते समय।
- मधुमेह से पीड़ित लोगों, रक्त के थक्के बनने से रोकने के लिए दवा लेने वाले लोगों और गर्भवती महिलाओं को इस उपचार से बचना चाहिए।
- इस विधि को आजमाने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लिए उपयुक्त और सुरक्षित है।
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