कई लोगों के लिए पीठ दर्द रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन गया है। कभी-कभी हम इस पर ज्यादा ध्यान नहीं देते। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कभी-कभी इस लगातार पीठ दर्द के पीछे कोई गंभीर कारण भी हो सकता है जिसके बारे में हम सोचते भी नहीं? आज हम एक ऐसी ही कम चर्चित, लेकिन बेहद महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्या के बारे में बात करने जा रहे हैं। यह है लम्बर रेट्रोलिस्थेसिस। हालांकि इसका नाम थोड़ा अटपटा है, लेकिन इसके बारे में जानना आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा।
सरल शब्दों में कहें तो, लम्बर रेट्रोलिस्थेसिस क्या है?
अपनी रीढ़ की हड्डी को एक के ऊपर एक रखे ब्लॉकों की श्रृंखला की तरह समझें। चिकित्सा की भाषा में, इनमें से प्रत्येक ब्लॉक को कशेरुका कहा जाता है। सामान्यतः, ये कशेरुकाएँ एक सीधी रेखा में व्यवस्थित होती हैं।
लम्बर रेट्रोलिस्थेसिस नामक स्थिति में, इन कशेरुकाओं में से एक कशेरुका अपने नीचे वाली कशेरुका के ऊपर पीछे की ओर खिसक जाती है । यह एंटेरोलिस्थेसिस नामक स्थिति से भिन्न है, जिसमें इन कशेरुकाओं में से एक कशेरुका आगे की ओर खिसक जाती है।
इस तरह झुककर बैठने से आसपास की कशेरुकाओं, रीढ़ की हड्डी और उनमें से गुजरने वाली नसों पर बहुत दबाव पड़ता है। इसी दबाव के कारण पीठ और पैरों में दर्द होता है। हालांकि यह समस्या बहुत आम नहीं है, लेकिन शोध से पता चला है कि लगभग 30% लोग जो लंबे समय से पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित हैं, उनमें यह समस्या हो सकती है।
इस स्थिति के लक्षण क्या हैं?
यहां आश्चर्यजनक बात यह है कि इस स्थिति से पीड़ित कई लोग लक्षणहीन हो सकते हैं , लेकिन कुछ लोगों में स्पष्ट रूप से लक्षण विकसित हो जाते हैं।
इस स्थिति के साथ होने वाले सामान्य लक्षणों को जानने के लिए नीचे दी गई तालिका देखें।
| लक्षण | एक छोटा सा विवरण |
|---|---|
| पीठ और पैरों में दर्द | यह सबसे आम और मुख्य लक्षण है। दर्द ज्यादातर पीठ के निचले हिस्से में महसूस होता है। |
| शरीर को हिलाने-डुलाने में कठिनाई | आपको पीठ में अकड़न, झुकने, सीधा होने या चलने में कठिनाई महसूस हो सकती है। |
| खड़े होने की मुद्रा में परिवर्तन | रीढ़ की हड्डी में होने वाली गड़बड़ी शरीर के संतुलन और शारीरिक मुद्रा को बदल सकती है। |
| कूल्हों, जांघों, टांगों या नितंबों में दर्द या सुन्नपन | रीढ़ की हड्डी खिसकने के कारण नसों पर दबाव पड़ने से यह झुनझुनी या दर्द पैरों तक फैल सकता है। |
| उभरी हुई रीढ़ की हड्डी की डिस्क | रीढ़ की हड्डियों के बीच स्थित मुलायम डिस्क पर दबाव पड़ने से वे फूल सकती हैं। |
यदि आपको पहले से ही पीठ संबंधी अपक्षयी रोग हैं, तो आपको लम्बर रेट्रोलिस्थेसिस होने का खतरा अधिक है।
ऐसा क्यों हो रहा है? इसके क्या कारण हैं?
इस स्थिति के उत्पन्न होने के कई कारण हो सकते हैं।
- जन्मजात स्थिति के रूप में: कुछ बच्चों में यह स्थिति (जन्मजात दोष) जन्म के समय हो सकती है।
- वयस्कों में कारण: यह स्थिति आमतौर पर रीढ़ की हड्डी की अपक्षयी स्थितियों से पीड़ित वयस्कों में देखी जाती है। उदाहरण के लिए, गठिया जैसी बीमारियाँ कशेरुकाओं को कमजोर कर सकती हैं और उन्हें खिसकने का कारण बन सकती हैं।
इसके अतिरिक्त, निम्नलिखित कारक भी प्रभावित करते हैं:
- चोटें: रीढ़ की हड्डी में चोट लगने से कशेरुकाओं को जोड़ने वाले नरम ऊतकों (लिगामेंट्स, मांसपेशियों) को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे वे अस्थिर हो जाते हैं।
- हड्डी और रक्त संक्रमण : शरीर में होने वाले कुछ संक्रमण रीढ़ की हड्डी को भी प्रभावित कर सकते हैं।
- तनाव के कारण होने वाली हड्डियाँ टूटना: रीढ़ की हड्डियों में अत्यधिक तनाव के कारण होने वाली हड्डियाँ टूटना।
- पोषण संबंधी कमियाँ: हड्डियों को मजबूत रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी।
महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर इस स्थिति का इलाज न किया जाए , तो समय के साथ यह और बिगड़ सकती है। इससे अपरिवर्तनीय क्षति भी हो सकती है। इसलिए, अगर आपको पीठ या पैर में दर्द है, तोइसे नजरअंदाज न करें, निश्चित रूप से डॉक्टर से मिलें और सटीक निदान करवाएं।
डॉक्टर आपकी जांच करेंगे और यदि आवश्यक हो, तो यह पुष्टि करने के लिए एक्स-रे या एमआरआई स्कैन कराने का आदेश देंगे कि आपको यह स्थिति है या नहीं।
इसका इलाज और रोकथाम कैसे करें?
अच्छी खबर यह है कि इस स्थिति को नियंत्रित करने, इसका इलाज करने और यहां तक कि इसे रोकने के तरीके मौजूद हैं। मुख्य ध्यान व्यायाम, फिजियोथेरेपी और कभी-कभी सपोर्ट पहनने जैसी चीजों पर केंद्रित होता है।
1. व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण चीज है
इस समस्या के उपचार और रोकथाम का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम है। इसका मुख्य उद्देश्य पेट और कमर की मांसपेशियों को मजबूत करना है। जब ये मांसपेशियां मजबूत होती हैं, तो ये रीढ़ की हड्डी के चारों ओर एक सपोर्ट बेल्ट की तरह काम करती हैं , जिससे रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम होता है। इससे न केवल दर्द कम होता है, बल्कि क्षतिग्रस्त ऊतकों को ठीक होने में भी मदद मिलती है।
यहां कुछ सरल व्यायाम दिए गए हैं जिन्हें आप कर सकते हैं:
- चलना: यह सबसे सरल और पीठ के लिए सबसे फायदेमंद व्यायाम है। प्रतिदिन थोड़ा-थोड़ा चलना पीठ के स्वास्थ्य के लिए बहुत सहायक होता है।
- कोर एक्सरसाइज: कोर मसल्स को मजबूत करने वाले व्यायाम सीधे तौर पर आपकी पीठ पर पड़ने वाले तनाव को कम करते हैं। पेल्विक टिल्ट्स जैसे व्यायाम विशेष रूप से आपकी पीठ पर ज्यादा दबाव डाले बिना कोर मसल्स को मजबूत करने के लिए बेहतरीन हैं।
- एक्सटेंशन व्यायाम: ये पीठ और कूल्हे की मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाते हैं।
- कमर के निचले हिस्से को घुमाना: ये कमर के निचले हिस्से को स्ट्रेच करने का एक बेहतरीन तरीका है। लेकिन ध्यान रखें, अगर आपको मध्यम से गंभीर पीठ दर्द है, तो इन व्यायामों को करने से पहले अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह जरूर लें।
2. ब्रेस पहनना
आपकी स्थिति को बिगड़ने से बचाने के लिए, आपका डॉक्टर आपको एक विशेष सपोर्ट (ब्रेज़ या कॉरसेट) पहनने की सलाह दे सकता है। यह क्षतिग्रस्त ऊतकों के ठीक होने तक आपकी रीढ़ की हड्डी को बाहरी सहारा प्रदान करता है। व्यायाम के माध्यम से मांसपेशियां मजबूत होने के बाद, आप इस सपोर्ट के बिना भी अपनी मुद्रा बनाए रख सकेंगे।
3. शारीरिक चिकित्सा
इस समस्या के लिए फिजियोथेरेपी एक और बहुत महत्वपूर्ण उपचार है। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको सिखा सकता है कि आपकी स्थिति के लिए कौन से व्यायाम सही हैं और उन्हें सही तरीके से कैसे करना है। वे आपकी रीढ़ की हड्डी में गतिशीलता और लचीलापन बढ़ाने वाले व्यायामों के माध्यम से इस स्थिति को बिगड़ने से रोकने में भी मदद कर सकते हैं।
मुख्य संदेश
- लम्बर रेट्रोलिस्थेसिस रीढ़ की हड्डी के एक कशेरुका का पीछे की ओर खिसक जाना है, जिससे अक्सर पीठ में दर्द होता है।
- कई लोगों में लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, लेकिन अगर आपको पीठ में दर्द, पैरों में सुन्नपन या शरीर को हिलाने-डुलाने में कठिनाई हो रही है, तो सावधान हो जाएं।
- इस स्थिति के उपचार और रोकथाम का मुख्य तरीका उचित व्यायाम के माध्यम से पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना है।
- पीठ दर्द को कभी हल्के में न लें। इसे नज़रअंदाज़ न करें। सबसे अच्छा यही होगा कि सही निदान और उपचार के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें ।
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