सर्दी-जुकाम एक आम बीमारी है जो अक्सर हमें हो जाती है। आमतौर पर, सर्दी-जुकाम 7 से 10 दिनों में ठीक हो जाता है। लेकिन कभी-कभी यह हफ्तों तक बना रहता है। जब नाक बहना, छींक आना और सिरदर्द ठीक नहीं होते, तो आप सोच रहे होंगे, "मेरी सर्दी-जुकाम ठीक क्यों नहीं हो रही है?" दरअसल, इसके कई कारण हैं। आज हम बात करेंगे उन मुख्य कारणों की जिनकी वजह से आपकी सर्दी-जुकाम लंबे समय तक बनी रहती है।
सर्दी-जुकाम लंबे समय तक रहने के मुख्य कारण
1. आपको पर्याप्त आराम नहीं मिलता।
आजकल की व्यस्त जीवनशैली में, मामूली सर्दी-जुकाम को नज़रअंदाज़ करना और उस पर काम करना हमारी आदत बन गई है। लेकिन इससे बीमारी और भी बिगड़ जाती है।
सरल शब्दों में कहें तो, आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता एक सेना की तरह है जो बीमारियों से लड़ती है। जब आप अच्छी नींद लेते हैं, तो इस सेना को ताकत मिलती है और वह फिर से लड़ने के लिए तैयार हो जाती है। अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती, यानी कम से कम 8 घंटे प्रतिदिन, तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। तब यह सेना सर्दी-जुकाम पैदा करने वाले वायरस से लड़ने में असमर्थ हो जाती है। इसलिए, बीमारी से ठीक होने में अधिक समय लगता है।
याद रखें, आराम का मतलब सिर्फ सोना नहीं है। सर्दी लगने के शुरुआती कुछ दिनों में ज़ोरदार व्यायाम, दौड़ने या कूदने से बचना ज़रूरी है।
2. आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ नहीं पी रहे हैं।
जब आपको सर्दी-जुकाम होता है, तो आपके शरीर से बहुत सारा तरल पदार्थ निकल जाता है। ऐसा पसीने, बुखार होने पर पसीने के निकलने या फिर नाक बंद होने पर राहत पाने के लिए फार्मेसी से मिलने वाली कुछ दवाइयों के सेवन से हो सकता है। जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, यानी शरीर में पानी की कमी हो जाती है , तो बलगम गाढ़ा होकर छाती में जम जाता है, जिससे नाक और गला सूख जाता है।
इसलिए, जब आपको सर्दी-जुकाम हो तो उन दिनों में खूब पानी पिएं ।जी हां। गर्म सूप, दलिया और ताजे फलों का रस जैसे पेय पदार्थ पीने से गले को आराम मिलता है और गाढ़ा बलगम पतला हो जाता है। लेकिन इस दौरान कॉफी, चाय (जिसमें कैफीन होता है) और शराब पीने से बचें, क्योंकि ये आपके शरीर को और अधिक डिहाइड्रेट कर सकते हैं।
3. आप बहुत तनाव में हैं।
यदि आप कार्यालय के काम, परीक्षा या पारिवारिक समस्याओं जैसी चीजों के कारण अत्यधिक तनाव में हैं, तो इसका सीधा असर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर पड़ता है। तनाव बढ़ने पर, हमारे शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। साथ ही, रोगों से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं (लिम्फोसाइट्स) की संख्या कम हो जाती है।
इन्हीं कारणों से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और वायरस से लड़ने की उसकी क्षमता घट जाती है। इसलिए, सर्दी-जुकाम जल्दी ठीक नहीं होता।
क्या यह वाकई सर्दी-जुकाम है? या कोई और बीमारी है?
कभी-कभी आपको लग सकता है कि आपको सर्दी-जुकाम है और आप उसका इलाज कर सकते हैं, लेकिन असल में यह कुछ और भी हो सकता है। एलर्जी और साइनस संक्रमण दो ऐसी स्थितियां हैं जिनके लक्षण सर्दी-जुकाम से काफी मिलते-जुलते हैं।
आइए देखते हैं कि इन्हें कैसे अलग-अलग पहचाना जा सकता है।
| लक्षण / जानकारी | सामान्य जुकाम | एलर्जी | साइनस का इन्फेक्शन |
|---|---|---|---|
| यह कैसे शुरू होता है | लक्षण दिखने में कई दिन लग सकते हैं। | यह एलर्जेन के संपर्क में आने के तुरंत बाद होता है। | यह आमतौर पर सर्दी-जुकाम ठीक होने के बाद शुरू होता है। |
| अवधि | लगभग 7-10 दिन। | एलर्जी तब तक बनी रहती है जब तक आप एलर्जेन के संपर्क में रहते हैं। | यह कई हफ्तों तक चल सकता है। |
| बुखार और शरीर में दर्द | ऐसा अक्सर होता है। | ऐसा नहीं होता। | शायद ऐसा हो सकता है। |
| आँखों, नाक और गले में खुजली | आमतौर पर नहीं। | यह अक्सर देखने को मिलता है। | नहीं। |
| चेहरे और आंखों के आसपास दर्द | थोड़ा और छोटा हो सकता है। | नहीं। | एक मुख्य विशेषता जो अक्सर देखने को मिलती है। |
यदि आपको इन लक्षणों के बारे में कोई संदेह है, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप सलाह के लिए अपने पारिवारिक चिकित्सक से मिलें ।
क्या आप गलत उपचार पद्धति का उपयोग कर रहे हैं?
आपने शायद सर्दी-जुकाम को रातोंरात ठीक करने का दावा करने वाले कई तरह के घरेलू नुस्खों के बारे में सुना होगा, लेकिन इनमें से अधिकांश वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हैं।
- विटामिन सी: कई लोगों का मानना है कि सर्दी-जुकाम के बाद विटामिन सी लेने से जल्दी ठीक होने में मदद मिलेगी। हालांकि, इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि सर्दी-जुकाम के बाद विटामिन सी लेने से कोई खास लाभ होता है।
- जस्ता :हालांकि यह माना जाता है कि जस्ता के इस्तेमाल से सर्दी-जुकाम जल्दी ठीक हो सकता है, लेकिन इस बात को साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। जस्ता युक्त नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल करने के बाद लोगों की सूंघने की क्षमता कम होने की भी खबरें आई हैं।
- एंटीबायोटिक्स: यह सबसे बड़ी गलती है जो बहुत से लोग करते हैं। सर्दी-जुकाम एक वायरस के कारण होने वाली बीमारी है। एंटीबायोटिक्स जीवाणु संक्रमण से लड़ते हैं। इसलिए, सर्दी-जुकाम के लिए एंटीबायोटिक्स लेने से कोई फायदा नहीं होगा। अनावश्यक रूप से एंटीबायोटिक्स का उपयोग करने से शरीर पर केवल प्रतिकूल प्रभाव ही पड़ेंगे।
महत्वपूर्ण बात यह है कि सर्दी-जुकाम का कोई निश्चित इलाज नहीं है। हम बस इतना कर सकते हैं कि लक्षणों को नियंत्रित करते हुए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बीमारी से लड़ने में मदद करें।
डॉक्टर से कब मिलें
वैसे तो सर्दी-जुकाम आमतौर पर कुछ दिनों में ठीक हो जाता है, लेकिन अगर कुछ लक्षण बने रहें तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
- यदि आपका बुखार 3 दिनों से अधिक समय तक 100 फ़ारेनहाइट (37.8 सेल्सियस) से अधिक रहता है।
- अगर बुखार उतर जाता है, तो कुछ दिनों में वापस आ जाता है।
- यदि आपको सीने में तेज दर्द हो या सांस लेने में कठिनाई हो रही हो । (ऐसे मामलों में, तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाना बहुत जरूरी है।)
- यदि आपको हरे या पीले रंग का बलगम आता है, चेहरे में दर्द होता है, या तेज बुखार होता है (ये साइनस संक्रमण के लक्षण हो सकते हैं)।
- यदि सर्दी-जुकाम 10 दिनों से बना हुआ है और बिना किसी सुधार के बिगड़ता जा रहा है।
ऐसे मामलों में, चिकित्सकीय सलाह लेना आवश्यक है, क्योंकि यह सामान्य सर्दी-जुकाम नहीं बल्कि कोई जटिलता हो सकती है।
मुख्य संदेश
- सामान्य सर्दी-जुकाम आमतौर पर 7-10 दिनों में ठीक हो जाता है। खांसी कुछ दिनों तक अधिक समय तक रह सकती है।
- पर्याप्त आराम, नींद और तरल पदार्थों का सेवन न करने से सर्दी-जुकाम लंबे समय तक बना रह सकता है। तनाव भी इसका एक प्रमुख कारण है।
- यदि आपके लक्षण कई हफ्तों तक बने रहते हैं, तो यह एलर्जी या साइनस संक्रमण हो सकता है। यदि आपको संदेह हो, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
- क्योंकि सर्दी-जुकाम वायरस के कारण होता है, इसलिए एंटीबायोटिक्स लेने से यह ठीक नहीं होगा।
- यदि तेज बुखार, सीने में दर्द या सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षण दिखाई दें तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।
- सर्दी-जुकाम के लिए सबसे अच्छी दवा आराम करना और खूब सारा तरल पदार्थ पीना है।
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