Xav tau kev pab txog koj qhov kev raug mob thaum ua si? Yog li ntawd cia peb paub tus kws kho mob kis las!

Koj puas tau raug mob caj npab lossis ceg thaum ua si kis las, tawm dag zog, lossis taug kev? Thaum qhov ntawd tshwm sim, peb xav tias, "Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob hom twg tam sim no?" Hnub no peb yuav tham txog tus kws tshwj xeeb uas tuaj yeem pab koj hauv qhov xwm txheej zoo li no. Ntawd yog tus kws kho mob kis las, lossis ' kws kho mob kis las'.

Tus Kws Kho Mob Kis Las no yog leej twg?

Hais yooj yim xwb, tus kws kho mob kis las yog tus kws kho mob uas tau txais kev cob qhia tshwj xeeb hauv kev txav mus los ntawm peb lub cev, uas suav nrog cov pob txha, cov leeg, cov pob qij txha, cov leeg nqaij, thiab cov ntaub so ntswg sib txuas. Lub cev no yog qhov peb hu ua "Musculoskeletal System." Txawm koj yog tus neeg ncaws pob lossis tsis yog, cov kws kho mob no tuaj yeem kho cov kev raug mob no uas tshwm sim los ntawm koj txoj kev ua neej nquag.

Xav txog seb, koj yog ib tug neeg uas mus khiav txhua hnub. Los yog koj ua si cricket lossis volleyball nrog koj cov phooj ywg thaum hnub so. Thaum koj ua tej yam zoo li no, koj tuaj yeem raug xwm txheej me me thiab raug mob, puas yog? Thaum ntawd qhov kev txawj ntse no thiaj li tseem ceeb.

Leej twg yog Tus Pabcuam Kws Kho Mob Kis Las?

Qee zaum koj yuav pom ib tug Kws Pab Kws Kho Mob (PA) ua haujlwm nrog ib tug kws kho mob tshwj xeeb hauv kev ua kis las. Cov no yog cov neeg uas tau kawm tiav zoo thiab tau ntawv pov thawj hauv kev ua kis las. Lawv tuaj yeem ua qee yam zoo ib yam li ib tug kws kho mob ua, tab sis lawv ua txhua yam nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm ib tug kws kho mob. Txawm hais tias lawv tsis mus kawm ntawv kho mob, lawv kuj paub zoo heev hauv daim teb no.

Qhov txawv ntawm tus kws kho mob kis las thiab tus kws phais pob txha yog dab tsi?

Qhov no yog ib qho chaw uas ntau tus neeg tsis meej pem. Cov kws kho mob kis las thiab cov kws phais pob txha tshwj xeeb hauv cov khoom xws li peb cov pob txha, cov leeg, thiab cov pob qij txha. Tab sis qhov sib txawv tseem ceeb yog tias cov kws phais pob txha ua phais rau cov qhov no, thaum cov kws kho mob kis las feem ntau tsis ua.

Qhov xav tsis thoob yog tias muaj li ntawm 90% ntawm cov kev raug mob ntsig txog kev ua si tsis tas yuav phais ! Qhov no txhais tau tias feem ntau, tus kws kho mob kis las tuaj yeem pab koj rov zoo yam tsis tas phais, siv lwm yam kev kho mob.

Yog li ntawd, thaum koj raug mob, tus kws kho mob kis las tuaj yeem txiav txim siab seb puas tsim nyog phais lossis tsis tsim nyog, thiab yog tias tsis tsim nyog phais, lawv tuaj yeem muab kev kho mob zoo tshaj plaws. Yog tias tsim nyog, lawv yuav xa koj mus rau tus kws phais pob txha .

Tus kws kho mob kis las no ua dab tsi?

Ib tug kws kho mob kis las tshwj xeeb tuaj yeem pab koj ntau txoj kev. Nov yog qee qhov ntawm lawv:

• Kev Kuaj Mob, Kev Kho Mob, thiab Kev Tswj Xyuas: Peb kuaj mob, kho, thiab pab koj tswj cov kev raug mob, kev mob nkeeg, thiab cov mob uas cuam tshuam rau koj cov pob txha, cov leeg, thiab cov pob qij txha.
• Kev Kawm thiab Kev Qhia Tswv Yim: Peb qhia cov neeg ncaws pob thiab cov neeg tsis yog ncaws pob ib yam li cas kom tiv thaiv kev raug mob, kev noj zaub mov kom zoo , yuav ua li cas tawm dag zog kom muaj kev nyab xeeb, thiab yuav ua li cas kom lub cev zoo.
• Kev pab kho mob ntawm cov kev ua si nawv: Tej zaum koj yuav tau pom cov neeg no uas muaj los pab kho mob tam sim ntawd rau cov neeg ncaws pob yog tias muaj xwm txheej thaum muaj kev sib tsoo thaum muaj kev ua si nawv loj.
• Rov Qab Mus Rau Cov Lus Qhia Txog Kev Ua Si: Tom qab raug mob, peb muab cov lus qhia txog thaum twg zoo tshaj plaws los pib ua si dua thiab yuav pib li cas.

Tus kws kho mob kis las kho lwm yam mob dab tsi?

Nov yog qee yam mob uas cov kws kho mob no kho :

• Sprains: Kev ncab lossis rhuav ntawm cov leeg ntawm ib qho pob qij txha.
• Cov leeg nqaij ncab: Kev rub lossis rhuav ntawm cov leeg.
• Pob txha tawg los yog tawg: Tej yam xws li pob txha tawg thiab pob qij txha ntswj. Txawm li cas los xij, cov uas tsis tas yuav phais yog cov uas feem ntau kho.
• Kev Raug Mob Pob Qij Txha: Ntau yam kev raug mob uas tshwm sim rau ntawm lub xub pwg nyom lossis pob qij txha hauv caug.
• Kev Raug Mob Siv Ntau Dhau: Kev raug mob los ntawm kev txav mus los ntau zaus. Piv txwv li, rotator cuff tawg ntawm lub xub pwg lossis kev tawg ntawm cov ceg ntawm cov neeg khiav kev deb.
• Tendinitis: o thiab mob hauv cov leeg.
• Osteoarthritis: Mob thiab mob nqaij tawv los ntawm kev sib koom ua ke thiab kev puas tsuaj .
• Kev Mob Hlwb: Ib qho kev cuam tshuam rau lub hlwb uas tshwm sim los ntawm kev raug mob taub hau.

Lawv muaj kev kho mob tshwj xeeb rau txhua yam no.

Koj ua li cas thiaj li dhau los ua tus kws kho mob kis las?

Ua ib tug kws kho mob kis las tsis yooj yim. Nws yuav siv sijhawm tsawg kawg yog 12 xyoos ntawm kev kawm! Xav txog qhov kev mob siab ntawd. Txoj kev taug kev feem ntau mus li no:

• Ua ntej, daim ntawv kawm tiav plaub xyoos (kev kawm qib siab).
• Tom qab ntawd plaub xyoos kawm ntawv kho mob.
• Tom ntej no yog peb xyoos ntawm kev cob qhia nyob.
• Thaum kawg, lwm xyoo ntawm kev cob qhia tshwj xeeb (kev sib raug zoo) hauv kev kho mob kis las.

Tom qab ua tiav tag nrho cov no lawm, koj yuav tsum xeem dhau daim ntawv pov thawj hauv tebchaws hauv kev kho mob kis las. Tsis tas li ntawd xwb, tus kws kho mob kis las feem ntau yuav tau txais daim ntawv pov thawj los ntawm pawg thawj coj hauv ib lossis ntau qhov ntawm cov no:

• Kev kho mob thaum muaj xwm ceev
• tshuaj kho mob rau tsev neeg
• Kev kho mob sab hauv
• Kev Kho Mob Me Nyuam
• Kev kho lub cev thiab kev kho dua tshiab

Tam sim no tej zaum koj nkag siab tias cov kws kho mob no paub thiab tau kawm tiav npaum li cas.

Leej twg yuav tsum mus ntsib kws kho mob kis las?

Muaj coob tus neeg xav tias cov kws kho mob kis las tsuas yog rau cov neeg ncaws pob nto moo xwb. Yog lawm, lawv pab cov neeg ncaws pob thaum muaj kev sib tw kis las loj. Txawm li cas los xij, koj tsis tas yuav yog tus neeg ncaws pob nto moo thiaj li mus ntsib kws kho mob kis las.

Cov neeg uas muaj teeb meem nrog lawv cov leeg nqaij thiab pob txha uas tsis tas yuav phais mob tuaj yeem mus ntsib kws kho mob kis las.

Qhov ntawd txhais tau tias, txawm tias koj yog tus tshiab rau kev tawm dag zog, koom nrog cov kev tawm dag zog me me, lossis tus neeg ncaws pob sib tw, koj txhua tus tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev pab los ntawm tus kws kho mob kis las.

Thaum twg kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob kis las?

Nws yog ib lub tswv yim zoo kom mus ntsib kws kho mob kis las yog tias koj:

• Yog tias koj raug mob thaum ua si kis las: Txawm tias nws yog qhov mob me me lossis qee yam loj dua, nws yog qhov zoo tshaj plaws los qhia ua ntej.
• Yog tias koj muaj kev raug mob lossis mob uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm koj cov pob txha, cov leeg, lossis cov pob qij txha: txawm tias nws tsuas yog mob hauv caug thaum taug kev xwb.
• Yog tias koj xav txhim kho koj qib kev ua ub no lossis kev ua kis las: Nrhiav cov lus qhia txog yuav ua li cas.
• Yog tias koj xav tau kev qhia txog kev tawm dag zog kom muaj kev nyab xeeb thiab noj qab haus huv: Puas yog qhov zoo dua kom paub ua kom raug dua li raug mob los ntawm kev tawm dag zog tsis raug?

Piv txwv li, yog tias koj pib khiav thiab xav tias koj yuav vwm tom qab ob peb hnub, lossis yog tias koj lub xub pwg mob tom qab ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm thiab ua si badminton thaum yav tsaus ntuj, nws tsim nyog mus ntsib kws kho mob kis las kom tau txais lus qhia.

Thaum kawg, tej yam yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Zoo, yog li kuv vam tias koj tam sim no nkag siab zoo txog tus kws kho mob kis las yog leej twg thiab lawv ua dab tsi.

Nco ntsoov, cov kws kho mob no yog cov kws tshwj xeeb hauv kev noj qab haus huv ntawm koj cov pob txha, cov leeg, thiab cov pob qij txha (musculoskeletal system). Koj tuaj yeem nrhiav tau lawv ntawm cov chaw ua si loj, nrog rau hauv koj cov tsev kho mob hauv zos, cov chaw kho mob, thiab cov chaw kho kom rov zoo.

Qhov tseem ceeb yog, koj tsis tas yuav yog ib tug neeg ncaws pob loj thiaj li mus ntsib kws kho mob kis las tau. Yog tias koj muaj kev raug mob lossis mob hauv koj lub cev txav mus los, lossis yog tias koj tsuas yog xav tau kev pab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev ua kom lub cev muaj zog, mus ntsib kws kho mob kis las tshwj xeeb. Lawv yuav pab koj tam sim ntawd!

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