Yog tias koj tus txij nkawm muaj ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), tej zaum koj yuav tau pom tias koj txoj kev sib yuav qee zaum yuav nyuaj. Tej zaum koj yuav xav tias, "Vim li cas nws thiaj li hnov qab kuv hais ntau zaus?", "Vim li cas nws ho tsis ua tib zoo mloog tej yam me me?", "Nws puas tsis quav ntsej txog kuv?". Qhov no tsis yog koj qhov teeb meem xwb. Muaj ntau tus neeg uas nyob nrog ib tus neeg uas muaj ADHD kuj muaj cov kev xav no. Tsis tas li ntawd xwb, tus neeg uas muaj ADHD kuj tseem yuav tu siab thiab muaj kev txhaum ntau txog lawv tus mob. Hnub no, peb yuav tham txog vim li cas qhov no tshwm sim, yuav ua li cas nkag siab tias nws tsis yog koj qhov txhaum, thiab yuav ua li cas kov yeej cov teeb meem no thiab ua kom koj txoj kev sib raug zoo zoo nkauj dua.
Cov teeb meem tseem ceeb hauv kev sib yuav vim yog ADHD
Yuav kom nkag siab txog qhov ua rau muaj cov teeb meem no, peb yuav tsum paub me ntsis txog tus cwj pwm ntawm ib tus neeg uas muaj ADHD. Hais yooj yim xwb, ib tus neeg uas muaj tus mob no feem ntau yuav muaj cov yam ntxwv no:
- Yooj yim cuam tshuam: Thaum koj ua haujlwm, txawm tias lub suab me me tuaj yeem cuam tshuam koj.
- Tsis nco qab tej yam sai sai: Koj feem ntau tsis nco qab tej yam xws li tej yam uas lawv hais kom koj ua, hnub tseem ceeb, thiab tej yam uas lawv hais kom koj nqa tuaj.
- Ua tsis taus pa: Txiav txim siab sai sai yam tsis xav txog qhov tshwm sim, npau taws sai sai, thiab hais txhua yam uas los rau hauv siab tam sim ntawd.
- Nws nyuaj rau nyob hauv ib qho chaw, muaj kev tsis so tas li (So LES s): Nws nyuaj rau zaum hauv ib qho chaw ntev, muaj kev co ntawm ob txhais ceg tas li, thiab muaj kev tsis so pom tseeb.
Vim yog cov yam ntxwv no, tej teeb meem loj zoo li no tuaj yeem tshwm sim hauv lub neej sib yuav.
Ib tog neeg los ua "Tus Saib Xyuas"
Feem ntau, ib tug neeg uas muaj ADHD yuav xaiv ib tug khub uas zoo nkauj thiab muaj kev npaj zoo. Qhov ntawd yog ib qho ntuj tsim. Tab sis dhau sij hawm, tus neeg uas tsis muaj ADHD yuav pib ua tsis yog hauv tsev thiab cov menyuam yaus txoj haujlwm xwb, tab sis kuj yog lawv tus khub txoj haujlwm thiab.
Xav txog seb, vim tus txiv neej uas muaj ADHD tsis nco qab npaj mus ua haujlwm thaum sawv ntxov, tus poj niam sawv ntxov, muab nws cov khaub ncaws tso rau, ua nws pluag mov sawv ntxov, thiab nco ntsoov qhia nws thaum twg nws yuav tsum tawm mus. Peb hu qhov no ua "kev pab ntau dhau." Qhov ntawd txhais tau tias pab ntau dhau.
Txawm hais tias qhov no yuav zoo li tsis yog teeb meem rau lub sijhawm luv luv, tab sis rau lub sijhawm ntev nws yuav dhau los ua teeb meem loj rau ob leeg. Tus neeg uas muaj ADHD tsis muaj lub sijhawm los xyaum tswj lawv tus kheej txoj haujlwm. Lawv pib xav tias, 'Kuv tsis zoo ntawm qhov no, nws yog tus ua tau zoo tshaj plaws.' Ntawm qhov tod tes, rau tus neeg ua txhua yam, qhov no yog lub nra hnyav heev. Lawv nkees, npau taws, thiab xav tias lawv nyob ib leeg.
Tsim kom muaj kev sib raug zoo zoo li "niam txiv thiab menyuam"
Thaum lub luag haujlwm "saib xyuas" uas tau hais ua ntej mus ntxiv me ntsis, kev sib raug zoo pib zoo li "niam txiv thiab menyuam." Tus neeg uas tsis muaj ADHD pib cem, liam, thiab tsim cai rau tus neeg uas muaj ADHD, ib yam li niam lossis txiv.
Piv txwv li, tej zaum koj yuav hais tias, "Kuv tau hais rau koj pes tsawg zaus lawm tias hnub no yog hnub kawg los them nqi hluav taws xob ? Koj puas tsis muaj lub luag haujlwm rau lub tsev no?" Nws tsis yog hais tias ib tug neeg uas muaj ADHD yeej tsis teb dab tsi li. Tab sis qhov xwm txheej no ua rau nws nyuaj rau nco qab tej yam. Tab sis thaum nws hnov cov lus cem no, nws yuav teb los ntawm kev quav nws txhais tes rau ntawm nws lub duav, ntaus nws txhais taw rau hauv av, thiab dov nws lub qhov muag zoo li ib tug menyuam yaus . Qhov no tsuas yog ua rau qhov teeb meem loj zuj zus, tsis daws tau.
Teeb meem hauv lub neej kev sib deev
Cov teeb meem no kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev sib deev. Muaj ntau yam ua rau qhov no.
| Qhov Teeb Meem | Kev piav qhia |
|---|---|
| Kev cuam tshuam | Muaj ADHD ua rau koj tsis nco qab thaum koj sib deev. Qhov no yuav ua rau koj tsis muaj kev zoo siab ntawm lub cev thiab lub siab uas koj ob leeg tau txais los ntawm nws. Tus neeg ntawd yuav xav tias "nws tsis quav ntsej kuv." |
| Kev ua siab loj | Vim yog tus neeg feem ntau ua yam tsis xav txog qhov tshwm sim, muaj feem ntau uas yuav raug ntxias kom ua tus cwj pwm tsis saib xyuas kev sib deev, xws li kev dag ntxias koj tus khub. |
| Kev hloov pauv ntawm kev ntshaw kev sib deev | Ib txhia neeg uas muaj ADHD yuav muaj kev ntshaw kev sib deev ntau ntxiv. Tsis tas li ntawd, qee cov tshuaj rau ADHD tuaj yeem txo kev ntshaw kev sib deev. Qhov no tuaj yeem ua rau ob qho tib si tsis sib haum. |
Yuav ua li cas thiaj ua kom kev sib raug zoo ruaj khov?
Zoo, yog li peb yuav ua li cas thiaj daws tau cov teeb meem no? Tsis txhob txhawj. Peb ob leeg tuaj yeem tswj hwm cov no ua ke.
Xyaum Saib Xyuas Tus Kheej
Qhov no tseem ceeb heev rau tus khub uas tsis muaj ADHD . Kev saib xyuas txhua yam tuaj yeem ua rau koj qaug zog thiab lub cev tsis muaj zog. Yog li ua cov no:
- Pw tsaug zog zoo: Sim pw tsaug zog 7-8 teev hauv ib hnub.
- Noj cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo: Noj cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo.
- Kev Ua Si : Ua ib yam dab tsi xws li taug kev tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub.
- Siv sijhawm rau koj tus kheej: Qhov no yuav zoo li nyuaj, tab sis rau 15 feeb hauv ib hnub, hais kom koj tus txij nkawm saib xyuas cov menyuam ib pliag thiab ua qee yam uas koj nyiam. Nyeem ib phau ntawv, mloog ib zaj nkauj, lossis haus ib khob tshuaj yej ntsiag to.
- Sau ib phau ntawv sau txog koj tej kev chim siab, kev tu siab, thiab kev chim siab. Nws yuav ua rau koj kaj siab lug.
Teem Ciam Teb
Txiav txim siab ua ntej seb koj yuav teb li cas rau tus neeg uas muaj ADHD uas tsis nco qab thiab ua siab loj. Sau ib daim ntawv teev cov 'Kuv yuav ua qhov no, kuv yuav tsis ua qhov no.' Piv txwv li:
- Kuv mloog zoo zoo.
- Kuv nkag siab nws.
- Kuv yuav tsis 'cawm' nws ntawm qhov tshwm sim ntawm qee yam uas nws tau ua. (piv txwv li, yog tias nws yuav tsum them tus nqi nplua rau daim nqi uas tsis nco qab, cia nws ua nws tus kheej).
- Yog tias kuv npau taws heev, kuv mus deb me ntsis ntawm qhov chaw ntawd thiab ua siab ntev.
Ua haujlwm ua ke ua ib pab pawg.
Tham txog koj tej kev txawj thiab tej kev qaug zog. Faib tej haujlwm raws li qhov tsim nyog. Yog tias ib tug neeg ua noj ua haus zoo, lwm tus neeg tuaj yeem pab coj khoom noj thiab ntxuav chav ua noj thaum lawv ua noj ua haus. Yog tias muaj qee yam uas nyuaj rau nej ob leeg, muab faib rau lwm tus yog tias ua tau. Piv txwv li, yog tias nej muaj teeb meem tswj nyiaj txiag, siv lub app tswj nyiaj txiag zoo. Sau cov haujlwm uas koj yuav tsum ua rau ntawm daim ntawv qhia hnub loj thiab dai rau qhov chaw uas txhua tus pom tau.
Ua raws li cov lus qhia kho mob.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau tus khub uas muaj ADHD noj lawv cov tshuaj raws li tau sau tseg. Cov tshuaj no tuaj yeem pab tswj cov tsos mob ADHD tau zoo heev. Yog tias koj muaj teeb meem nrog koj cov tshuaj, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev hloov mus rau lwm yam tshuaj. Tej zaum koj kuj yuav tsum hloov lub sijhawm koj noj koj cov tshuaj.
Ua kom pom tseeb
Muaj tej yam me me uas ua rau nej ob leeg lub neej yooj yim dua. Sau ib daim ntawv teev tej yam yuav tsum ua thiab muab cov ntawv nplaum rau ntawm daim iav. Sau lub npe rau cov tub rau khoom thiab cov txee. Siv daim ntawv qhia hnub online uas nej ob leeg pom tau. Tej yam zoo li no yuav pab kom tsis txhob hnov qab ntau.
Txawm yog li ntawd los, nco ntsoov nco ntsoov koj tus kheej tias, "Kuv hlub koj, peb nyob ua ke hauv qhov no." Thaum koj npau taws lossis mob siab, nres thiab nco ntsoov koj tus kheej tias koj tsis nyob hauv txoj kev no ib leeg xwb, koj nyob ua ke.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- ADHD tsis yog ib tug neeg lub txim, kev tub nkeeg, lossis kev tsis saib xyuas. Nws yog ib qho mob uas tshwm sim nrog kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm ntawm cov neurotransmitters hauv lub hlwb. Ua ntej, nkag siab qhov ntawd.
- Kev sib txuas lus ncaj ncees thiab kev cog lus rau ib leeg yog qhov tseem ceeb rau kev sib raug zoo.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau tus khub uas tsis muaj ADHD kom saib xyuas lawv tus kheej lub hlwb thiab lub cev kev noj qab haus huv (kev saib xyuas tus kheej), txwv tsis pub koj kuj yuav nyuaj siab thiab.
- Ntau yam teeb meem no yuav kov yeej tau los ntawm kev nrhiav tshuaj thiab kev sab laj los tswj ADHD. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus