Thaum koj tsoo ib tug neeg hauv lub tsheb npav, lossis thaum koj dhau ib lub tsheb tsis raws txoj kev, koj puas chim sai sai? Koj puas xav tias koj lub hauv siab nruj thiab koj lub ntsej muag kub? Peb txhua tus chim rau ntau lub sijhawm sib txawv hauv peb lub neej. Nws yog ib qho ib txwm muaj. Tab sis yog tias koj tswj tsis tau qhov kev chim no, nws tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj txoj kev sib raug zoo, koj txoj haujlwm, thiab txawm tias koj txoj kev noj qab haus huv. Yog li hnub no, cia peb tham txog qhov kev chim no yog dab tsi thiab yuav ua li cas tswj nws.
Hais yooj yim xwb, kev tswj kev npau taws yog dab tsi?
Kev tswj kev npau taws yog txoj kev uas peb daws peb qhov kev npau taws thaum peb hnov nws. Nws kuj yog ib hom kev kho mob hlwb. Yog hais kom meej, nws yog ib feem ntawm kev kho mob hais lus "Cognitive Behavioral Therapy". Rau qhov no, koj tuaj yeem mus rau kev sab laj ib leeg lossis ua pawg.
Hauv kev kho mob no, koj yuav ua haujlwm nrog tus kws kho mob hlwb lossis tus kws pab tswv yim uas tsim nyog los pab koj txheeb xyuas koj cov teeb meem thiab txhim kho cov txuj ci thiab cov tswv yim uas koj xav tau los daws cov kev xav ntawd hauv txoj kev noj qab haus huv. Tej zaum koj yuav kawm txog:
- Dab tsi ua rau npau taws thiab tib neeg qhia nws li cas.
- Kev daws teeb meem thiab kev sib txuas lus.
- Cov txheej txheem so kom txaus.
Qee zaum, koj tus kws pab tswv yim yuav pom zoo kom koj mus ntsib lwm tus kws kho mob kom muab tshuaj los tswj cov mob hlwb, xws li kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab.
Qhov kev chim siab no yog hom kev xav li cas tiag?
Xav txog seb, thaum koj tab tom sim nres koj lub tsheb, tus neeg nyob ib sab ntawm koj tau nres nws lub tsheb saum kab thiab tau siv koj qhov chaw. Qhov kev xav uas nyob hauv koj lub hauv siab thaum ntawd yog kev npau taws. Qhov kev xav uas koj hnov thaum ib tug neeg txiav koj txoj kev thaum taug kev ntawm txoj kev, qhov kev xav uas ua rau koj xav saib hauv daim iav, qhov kev xav uas ua rau koj xav hais ib yam dab tsi uas los rau hauv koj lub qhov ncauj, yog kev npau taws. Qhov kev xav tias ib tug me nyuam me xav tom ib tug neeg txhais tes thaum lawv tsis tau txais yam lawv xav tau, qhov kev xav tias ib tug me nyuam yaus xav kaw lub qhov rooj thiab nyob hauv lawv chav, tag nrho cov no yog los ntawm kev npau taws.
Yog li ntawd, yog vim li cas ho ua li no? Kev npau taws yog ib qho kev xav uas peb muaj rau ib qho xwm txheej. Nws txhawb kom peb hloov pauv. Lub sijhawm no, peb lub cev lub paj hlwb sympathetic tau qhib, npaj peb rau 'kev teb sib ntaus lossis khiav' . Qhov no ua rau muaj ntau yam kev hloov pauv hauv lub cev.
- Lub plawv dhia thiab ua pa nrawm dua.
- Lub cev tso tawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab.
- Cov ntshav ntws mus rau cov leeg ntau dua.
- Kev mloog zoo zuj zus.
Tag nrho cov no muab zog rau peb ntau dua los daws qhov teeb meem. Tab sis kev npau taws tsis yog ib txwm muaj feem cuam tshuam nrog kev hem thawj ntawm lub cev. Koj kuj tuaj yeem npau taws hauv cov xwm txheej hauv zej zog, xws li thaum koj muaj kev tsis sib haum xeeb nrog ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg, thaum koj pom kev tsis ncaj ncees hauv zej zog, thaum koj cov kev xav tau tsis tau raws li, lossis thaum ib tug neeg thuam koj.
Yog koj tseem chim siab, yuav ua li cas?
Yog koj tswj koj txoj kev npau taws, nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev xav thiab tus cwj pwm thiab ua rau lossis ua rau ntau yam teeb meem ntawm lub cev hnyav dua. Qhov kev npau taws tas li no yog qhov uas cov kws kho mob hu ua kev npau taws ntev . Nov yog qee qhov teeb meem kev noj qab haus huv uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm tus mob no.
| Teeb meem kev noj qab haus huv | Kev piav qhia |
|---|---|
| Ntshav Siab | Kev chim siab ntau zaus ua rau ntshav siab. |
| Kab mob plawv | Kev chim siab ntev yog ib qho ua rau mob plawv thiab lwm yam kab mob plawv. |
| Mob taub hau | Kev ntxhov siab ua rau mob taub hau ntau zaus. |
| Kev Mob Tawv Nqaij | Cov mob xws li atopic dermatitis thiab psoriasis yuav hnyav zuj zus tuaj. |
| Teeb meem ntawm lub plab zom mov | Tej zaum yuav muaj teeb meem xws li mob plab, cem quav, thiab raws plab. |
Yog li ntawd, kev chim puas yog ib yam phem? Tsis yog. Kev chim yog ib qho kev xav ib txwm muaj thiab muaj txiaj ntsig. Txawm nws zoo lossis phem nyob ntawm seb koj ua li cas.
Xav txog tias qhov teeb meem nres tsheb uas tau hais ua ntej, koj chim, tab sis koj tsis chim lawm tom qab ib pliag thiab tsav tsheb mus. Muaj ib tug neeg, vim chim heev, tau tawm hauv nws lub tsheb thiab tso ib daim ntawv uas muaj cov lus phem rau ntawm lwm tus neeg lub tsheb. Hauv ob qho tib si, koj chim. Tab sis hauv thawj qhov teeb meem, koj paub qhov chim thiab tso nws mus. Hauv qhov teeb meem thib ob, koj nthuav qhov kev chim ntawd mus ntxiv, thiab tej zaum koj yuav khaws nws hauv koj lub siab txhua hnub.
Leej twg xav tau kev tswj kev npau taws?
Qhov tseeb, kev kawm txog kev tswj kev npau taws yog qhov zoo rau peb txhua tus. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, cov kev kho mob no tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv loj rau koj lub neej thiab kev sib raug zoo. Qhov no yuav tseem ceeb rau cov neeg uas muaj cov mob hauv qab no:
| Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb |
|---|
| Kev Tsis Mloog Zoo/Kev Ua Haujlwm Ntau Dhau (ADHD) |
| Kev puas siab puas ntsws bipolar |
| Kev puas siab puas ntsws ntawm tus kheej ciam teb |
| Kev Nyuaj Siab |
| Kev Nyuaj Siab Dav Dav |
| Kev Mob Ntsws Phom Sij Tsis Tu Ncua |
| Kev Tawm Tsam Tsis Pom Zoo |
Muaj dab tsi tshwm sim thaum lub sijhawm kho mob?
Hauv cov kev kho mob no, koj kawm cov txuj ci uas pab koj nkag siab tias vim li cas koj thiaj npau taws thiab koj xav li cas thaum koj npau taws. Koj tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim yuav nug koj cov lus nug xws li:
- Tej yam dab tsi ua rau koj chim?
- Koj chim tiag tiag txog dab tsi? Koj qhov kev chim siab puas tsim nyog rau qhov xwm txheej?
- Puas muaj lwm yam kev xav zais tom qab koj qhov kev npau taws, xws li kev ntshai, kev ntxhov siab, lossis kev mob?
- Koj lub cev xav li cas thaum koj chim siab?
Tom qab ntawd, ua ke nrog koj tus kws kho mob, koj yuav tsim cov tswv yim thiab cov txuj ci los tswj koj qhov kev npau taws. Cov no yog cov yam koj tuaj yeem siv rau hauv kev xyaum sai li sai tau thaum koj npau taws.
1. Hloov koj txoj kev xav (Kev Hloov Kho Kev Paub)
Qhov no suav nrog kev hloov txoj kev uas koj saib tej xwm txheej. Tsis txhob xav txog tej yam tsis zoo, koj kawm hloov koj txoj kev xav. Piv txwv li, tsis txhob xav tias, "Qhov no yog qhov phem tshaj plaws uas tau tshwm sim rau kuv," koj kawm xav kom muaj tseeb dua, xws li, "Qhov no yog qhov phem, thiab nws yog qhov ncaj ncees uas yuav tu siab txog nws, tab sis nws tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb."
2. Kev Txawj Sib Txuas Lus
Koj yuav kawm txog kev sib txuas lus uas yuav pab koj qhia koj qhov kev npau taws rau hauv txoj kev noj qab haus huv. Koj yuav raug qhia txog yuav ua li cas tswj koj cov kev xav thiab tham txog koj txoj kev xav.
3. Cov Txuj Ci So Kom So
Cov no tuaj yeem pab koj nres ua ntej koj teb. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab koj kom koj lub siab ntshiab los ntawm kev tso tseg kev xav tom qab koj daws tau ib qho teeb meem. Qhov no tuaj yeem suav nrog tej yam xws li kev xav, kev ua pa tob tob, lossis kev ua yoga.
Koj yuav xyaum cov txuj ci tshiab no thaum lub sijhawm kho mob. Koj kuj tseem yuav raug txhawb kom xyaum hauv tsev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xyaum cov txuj ci no kom txog thaum koj xis nyob nrog lawv thiab tuaj yeem tswj hwm qhov xwm txheej npau taws tau zoo.
Yuav ua li cas thaum muaj xwm txheej ceev?
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, yog tias koj xav tias koj tswj tsis tau koj tus kheej thiab ntshai ua rau koj tus kheej lossis lwm tus raug mob, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd. Yog tias nws yog hmo ntuj lossis yog qhov xwm txheej ceev, mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm lub tsev kho mob ze tshaj plaws. Tsis txhob ncua nws.
Thaum xub thawj, tej zaum yuav zoo li txawv me ntsis thaum tham txog koj tej kev xav thiab tej xwm txheej yav dhau los. Tab sis thaum koj tsim kev ntseeg siab nrog koj tus kws kho mob lawm, kev tham txog tej no thiab qhib koj lub siab yog ib kauj ruam tseem ceeb los txhim kho koj lub neej txhua hnub.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev npau taws yog ib qho kev xav ib txwm muaj ntawm tib neeg, tab sis kev npau taws uas tsis tswj tau yuav ua rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev sib raug zoo puas tsuaj.
- Kev chim siab ntau zaus tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv tiag tiag xws li ntshav siab, kab mob plawv, thiab teeb meem ntawm lub plab zom mov.
- Kev kho mob tswj kev npau taws tuaj yeem pab koj kawm cov txuj ci uas koj xav tau los tswj qhov mob no.
- Yuav ua li no tau, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum hloov koj txoj kev xav, txhim kho koj cov txuj ci kev sib txuas lus, thiab siv cov txheej txheem so kom txaus.
- Yog koj xav tias koj lossis lwm tus muaj kev pheej hmoo raug mob, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd lossis mus rau Chav Kho Mob Xwm Ceev (ETU) ze tshaj plaws.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus