Tej zaum koj yuav yog ib tug neeg uas zaum hauv lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm. Los yog koj yuav yog ib tug neeg uas taug kev thiab tsa cov hnyav thoob plaws hnub. Txawm koj txoj haujlwm yog dab tsi los xij, yog tias koj muaj Ankylosing Spondylitis (AS), koj paub tias nws nyuaj npaum li cas los ua haujlwm txij 9 teev sawv ntxov txog 5 teev tsaus ntuj. Nws tsis yooj yim kom dhau hnub nrog mob nraub qaum, mob nqaij, thiab tsis muaj peev xwm txav mus los. Tab sis tsis txhob txhawj, muaj ntau yam uas tuaj yeem pab koj ua tiav hauv koj txoj haujlwm txawm tias muaj tus mob no.
Ankylosing Spondylitis (AS) yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, qhov no yog ib hom mob pob qij txha uas cuam tshuam rau tus txha nqaj qaum. Qee zaum nws hu ua tus kab mob Bechterew. Hauv qhov mob no, muaj kev o ntawm cov pob txha caj qaum hauv koj tus txha nqaj qaum, thiab dhau sijhawm, cov pob txha caj qaum pib sib koom ua ke, tsim ib daim. Qhov no tuaj yeem ua rau tus txha nqaj qaum poob nws qhov kev ywj pheej thiab nkhaus mus tom ntej (scoliosis).
Ntxiv rau qhov no, muaj ntau lwm yam tsos mob:
- Mob los yog tsis xis nyob rau hauv cov tav, cov pob qij txha ntawm lub duav, thiab cov pob qij txha ntawm xub pwg.
- Qhov muag o ua rau liab, mob, thiab pom tsis tau lub teeb.
Nrog cov tsos mob zoo li no, nws nyuaj rau xav tias tsuas yog noj tshuaj lossis mus rau kev kho lub cev yuav tsis cuam tshuam rau koj txoj haujlwm. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xav txog qhov no ua ntej. Koj yuav tsum ua cov kauj ruam los txo qhov tsis xis nyob uas koj lub cev tab tom ntsib. Koj kuj tseem yuav tsum nug koj qhov chaw ua haujlwm kom pab koj ua koj txoj haujlwm kom raug.
Vim li cas ho tsis zoo rau peb zam qhov mob?
Nws tsis yog lub tswv yim zoo uas tsuas xav tias, "Auj ... qhov no tsis ua li cas," thiab tsuas yog ua raws li qhov mob yam tsis tau hloov pauv dab tsi. Yog tias koj saib cov kev tshawb fawb qhia, koj yuav pom tias nws ruam npaum li cas los ua siab ntev rau qhov no.
Muaj ntau tus neeg uas muaj AS ntsib qee yam kev tsis ruaj khov hauv txoj haujlwm, thiab ntawm 10% thiab 20% ntawm cov neeg ua haujlwm uas siv zog ntau dhau muaj feem yuav muaj qee yam kev tsis taus haujlwm.
Kwv yees li ib ntawm xya tus neeg uas muaj tus kab mob no yuav tsum txo lawv txoj haujlwm lossis hloov haujlwm tag nrho. Cov kev tshawb fawb kuj tau qhia tias ib ntawm peb tus neeg uas tau pw hauv tsev kho mob vim muaj cov tsos mob hnyav zuj zus yuav tsum tawm haujlwm ua ntej hnub nyoog so haujlwm. Yog li, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias qhov no yog ib yam dab tsi uas koj yuav tsum tsis txhob xav tias yooj yim, puas yog?
Kev hloov pauv yooj yim uas koj tuaj yeem ua tau hauv koj qhov chaw ua haujlwm
Muaj ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas muaj AS tau txo lawv cov kev cuam tshuam ntsig txog kev ua haujlwm los ntawm kev hloov kho lawv qhov chaw ua haujlwm kom zoo. Txawm koj ua hom haujlwm twg los xij, ntawm no yog qee cov lus qhia los pab koj tswj koj tus mob AS.
| Qhov kev hloov pauv uas ua tau | Yuav ua li cas (yooj yim) |
|---|---|
| Kho koj lub rooj zaum. | Yog koj ua haujlwm ntawm lub rooj, kho koj lub rooj zaum kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub xub pwg plaub fab. Thaum koj ob txhais taw nyob hauv pem teb, kho qhov siab ntawm koj lub rooj zaum kom koj lub hauv caug nyob rau ntawm lossis siab dua koj lub duav me ntsis. Tsis txhob zaum qaug zog. |
| Muab kev txhawb nqa ntxiv rau koj nraub qaum. | Yog tias qhov kev txhawb nqa los ntawm lub rooj zaum tsis txaus, siv daim phuam qhwv caj dab, lub hauv ncoo me me, lossis lub hauv ncoo txhawb nqa lub duav. |
| Txuas ntxiv mus. | Yog koj txoj haujlwm yuav tsum tau koj zaum ntev, teem sijhawm thaum koj ua haujlwm sawv thiab taug kev ncig. Sawv ntawm koj lub rooj tsis tu ncua thiab so luv luv. Ua kom nws yog ib qho kev coj ua kom taug kev ncig thaum lub sijhawm ntawd thiab thaum koj so noj su. |
| Ceev faj txog kev sawv ntsug. | Thaum koj mus rau chav dej, saib hauv daim iav seb koj lub nraub qaum puas ncaj lossis nkhaus. Koj tuaj yeem hais kom ib tug phooj ywg qhia rau koj yog tias koj nkhaus thaum lub sijhawm sib ntsib. |
| Khaws koj lub rooj kom huv si. | Thaum koj zaum, koj yuav tsum tau so koj ob txhais caj npab kom ncaj rau ntawm lub rooj yam tsis muaj kev ntxhov siab. Thaum siv lub computer, koj lub dab teg yuav tsum ncaj thiab koj cov ntiv tes yuav tsum so. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom ntug sab saud ntawm lub vijtsam computer nyob rau theem qhov muag. |
| Ua cov kev tawm dag zog ncab kom raug. | Nug koj tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev kom qhia koj qee yam kev tawm dag zog yooj yim uas koj tuaj yeem ua tau. Tsis txhob hnov qab ua cov no txawm tias koj zaum ib hnub, tsav tsheb, lossis tsa cov hnyav. |
| Ceev faj thaum tsa cov khoom hnyav. | Siv ob txhais tes los tsa cov khoom hnyav. Yog tias ua tau, siv ob txhais tes tsa cov khoom hnyav, tsis yog siv koj cov ntiv tes xwb. Khaws cov khoom hnyav kom ze rau koj lub cev. Qhov no yuav txo qhov kev nyem rau ntawm koj cov pob qij txha. Thawb thiab rub thaum twg ua tau. Txo qhov kev tsa. |
Tsis txhob ntshai thov kev pab los ntawm chaw ua haujlwm.
Yog tias koj tau ua cov no ntawm koj ib feem thiab tseem muaj teeb meem ua tiav koj txoj haujlwm, ces kauj ruam tom ntej yog tham nrog koj tus thawj coj txog qhov ntawd.
Koj ua li cas nrog qhov no?
- Npaj: Ua ntej koj nrog koj tus thawj coj tham, siv sijhawm ib lossis ob lub lis piam sau txog yam koj ua thiab yam ua rau koj xav tias koj tsis zoo siab. Qhov no yuav ua rau koj pom tseeb dua txog qhov teeb meem nyob qhov twg.
- Sau ib daim ntawv thov: Sau ib daim ntawv thov rau cov kev pabcuam uas koj xav tau. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum muaj ib tsab ntawv los ntawm tus kws kho mob uas lees paub tias koj muaj AS. Piv txwv li, koj tuaj yeem thov lub rooj zaum lossis lub rooj ua haujlwm ergonomic. Lossis koj tuaj yeem thov kom hloov me ntsis hauv koj lub sijhawm ua haujlwm.
Hauv Sri Lanka, koj muaj cai thov kom muaj kev pab cuam zoo li no hauv chaw ua haujlwm rau cov laj thawj tsim nyog. Yog li ntawd, tsis txhob ntshai lossis txaj muag hais txog qhov no.
Yog tias koj ua tsis tau haujlwm ntxiv lawm ces yuav ua li cas?
Muaj tej yam mob hnyav heev uas ua rau koj ua tsis tau haujlwm ntxiv lawm. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog koj cov txiaj ntsig kev ruaj ntseg hauv zej zog lossis kev xaiv pov hwm. Ua ntej txiav txim siab li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob thiab, yog tias tsim nyog, nrhiav kev pab tswv yim raws li txoj cai.
Nco ntsoov tias, kev tswj hwm AS yuav tsum siv zog. Tsis txhob tsuas yog zom koj cov hniav thiab nyiaj mus rau qhov mob. Ua tib zoo hloov koj qhov chaw ua haujlwm kom nws xis nyob dua rau koj. Tsis txhob ntshai thov kev pab. Koj muaj txhua txoj cai txaus siab rau koj lub neej ua haujlwm.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kab mob Ankylosing Spondylitis (AS) yog ib yam mob pob qij txha loj heev uas cuam tshuam rau tus txha nqaj qaum. Tsis txhob tsis quav ntsej qhov mob thiab tsis xis nyob uas nws ua rau thaum ua haujlwm.
- Kho cov khoom yooj yim xws li koj lub rooj zaum ua haujlwm thiab lub rooj ua haujlwm kom lawv xis nyob rau koj lub cev. Siv kev txhawb nqa ntxiv rau koj nraub qaum.
- Tsis txhob nyob twj ywm rau tib qho chaw ntev. Tsiv mus los ntau zaus, sawv thiab taug kev ncig, thiab ua cov kev tawm dag zog raws li koj tus kws kho mob qhia.
- Siv lub cev kom zoo thaum tsa cov khoom hnyav. Tsis txhob tsa cov khoom hnyav ntau li ntau tau.
- Tsis txhob ntshai tham nrog koj tus thawj coj txog cov kev pabcuam uas koj xav tau. Ib tsab ntawv los ntawm tus kws kho mob yuav pab tau koj heev.
- Ua raws li cov tshuaj thiab kev kho mob uas koj tus kws kho mob tau sau tseg kom raug.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus