Koj puas mob nraub qaum ntau zaus thiab? Puas yog ib txwm muaj rau koj mob nraub qaum thaum koj sawv ntawm txaj thaum sawv ntxov, thaum koj zaum hauv koj lub rooj zaum ua haujlwm, lossis thaum koj ua qee yam haujlwm hauv tsev? Yog tias koj hais qhov tseeb, nws nyuaj rau nrhiav ib tus neeg uas tsis tau mob nraub qaum qee lub sijhawm hauv lawv lub neej. Tab sis yog tias qhov no yog qhov teeb meem ntau zaus, peb yuav tsum xav me ntsis txog cov cwj pwm tsis zoo me me uas peb ua hauv peb lub neej txhua hnub. Cia peb saib seb peb yuav ua li cas thiaj tshem tau qhov teeb meem nraub qaum no thiab noj qab nyob zoo.
Koj yuav tiv thaiv koj nraub qaum li cas thaum pw?
Xav txog nws, peb siv ib feem peb ntawm peb lub neej pw tsaug zog. Yog li ntawd, lub txaj pw uas peb pw thiab qhov chaw pw uas peb siv cuam tshuam ncaj qha rau kev noj qab haus huv ntawm peb nraub qaum. Yog tias peb pw tsis raug, peb yuav sawv thaum sawv ntxov nrog mob nraub qaum. Yog li ntawd, ceev faj txog cov no.
Xaiv lub txaj pw uas zoo
Muaj coob tus neeg xav tias lub txaj pw uas mos heev thiab nqes tau zoo tshaj plaws. Tiam sis qhov tseeb, lub txaj pw uas tuab dua thiab khov dua me ntsis yuav pab tau peb nraub qaum ntau dua. Vim tias lub txaj pw mos mos pab tau peb nraub qaum tsawg dua. Tej zaum, tib hom txaj pw yuav tsis xis nyob rau ob leeg tus txiv thiab tus poj niam. Qhov laj thawj rau qhov no yog vim tias kev txhawb nqa uas txhua tus neeg xav tau sib txawv nyob ntawm seb lawv qhov hnyav thiab qhov siab ntawm lub cev zoo li cas.
Tsis tas li ntawd, xyuam xim rau qhov xwm txheej ntawm lub txaj pw.
Yog tias koj sawv thaum sawv ntxov nrog koj lub nraub qaum mob thiab tawv, xav txog koj lub txaj pw . Koj hloov koj lub txaj pw zaum kawg thaum twg? Ib yam li cov khau uas peb hnav, dhau sijhawm, cov txaj pw yuav qub thiab poob qis. Tig koj lub txaj pw tsawg kawg yog ob zaug hauv ib xyoos. Tshawb xyuas seb puas muaj qhov poob qis, poob qis , lossis cov caij nplooj ntoos hlav uas tsis ua haujlwm zoo . Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov teeb meem no, nws yog lub sijhawm kom tau txais lub txaj pw tshiab. Feem ntau nws raug pom zoo kom hloov lub txaj pw uas muaj hnub nyoog 5-7 xyoos.
Qhov zoo tshaj plaws thiab qhov phem tshaj plaws pw tsaug zog
Qhov pw tsaug zog phem tshaj plaws rau koj nraub qaum yog pw rau ntawm koj lub plab . Qhov no yuam kom koj lub caj dab tig mus rau ib sab tag nrho thiab khoov rov qab. Qhov no muab kev nyuaj siab ntau rau cov pob qij txha hauv koj lub caj dab thiab nraub qaum.
Hloov chaw, qhov zoo tshaj plaws ua yog pw ntawm koj ib sab lossis ntawm koj nraub qaum .
- Yog koj pw ntawm koj ib sab: Zoo tshaj plaws yog siv lub hauv ncoo ntev ( lub hauv ncoo rau lub cev) ntawm koj lub hauv caug thiab ntawm koj txhais caj npab. Los yog, muab ib lub hauv ncoo ib txwm tso rau ntawm koj lub hauv caug.
- Yog koj pw ntxeev: Muab ib lub hauv ncoo tso rau hauv qab koj lub hauv caug. Qhov no yuav txo qhov kev nyuaj siab rau koj nraub qaum qis, uas yog, tus txha nqaj qaum.
Yuav ua li cas sawv ntawm txaj thaum sawv ntxov
Thaum koj lub tswb ceeb toom nrov, koj puas dhia tawm hauv txaj sai li sai tau? Tsis txhob ua li ntawd. Hloov chaw, siv sijhawm ib pliag los ncab koj lub txaj thiab muab sijhawm me ntsis rau koj lub cev sawv. Cov khoom me me no tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob nraub qaum.
Koj tiv thaiv koj nraub qaum li cas thaum tsav tsheb?
Muaj coob tus neeg nyob hauv peb lub tebchaws siv sijhawm ntau teev hauv tsheb, tshwj xeeb yog tsheb lossis tsheb kauj vab. Kev zaum tsis raug feem ntau ua rau mob nraub qaum.
- Kho koj lub rooj zaum hauv tsheb kom zoo: Kho koj lub rooj zaum kom koj lub hauv caug nyob rau ntawm lossis me ntsis hauv qab koj lub duav. Tsis txhob zaum deb dhau lawm, nyo hau mus tom ntej, lossis pw tsis taus thaum tsav tsheb. Thaum koj zaum ncaj dua, qhov kev nyuaj siab yuav tsawg dua rau koj nraub qaum.
- Nrhiav kev pab nrog cov hauv ncoo: Ib txhia neeg siv cov hauv ncoo txhawb nqa uas yuav los ntawm lub khw. Tab sis tej zaum lawv yuav tsis ua haujlwm rau koj. Yog li, ua ntej, dov ib daim phuam lossis muab ib lub hauv ncoo me me tso rau hauv tsev thiab saib seb koj xis nyob qhov twg. Ib txhia neeg xav tau kev txhawb nqa ntawm lub xub pwg nyom, lwm tus xav tau nws nyob rau hauv qab nraub qaum. Nrhiav ib qho chaw uas ua haujlwm rau koj, thiab tom qab ntawd yuav ib qho los ntawm lub khw yog tias tsim nyog.
- So kom txaus thaum mus ncig ua si ntev: Yog tias koj yuav mus ncig ua si ntev, tawm hauv lub tsheb tsawg kawg ib teev ib zaug , ncab koj lub cev, thiab taug kev ncig me ntsis. Qhov no yuav ua rau koj nraub qaum so ntau.
Cia peb tiv thaiv peb nraub qaum thaum ua haujlwm.
Niaj hnub nim no, muaj coob tus neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm. Lawv zaum tib lub rooj zaum, tib txoj haujlwm, ntsia lub computer ntau teev. Yog li ntawd, puas yog ib txwm muaj rau koj lub cev kom khov kho thiab koj nraub qaum mob?
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov yog tias kev zaum ua rau koj nraub qaum tsis zoo dua li sawv ntsug. Qhov no yog vim tias thaum peb sawv ntsug, peb ob txhais ceg ua haujlwm ua lub zog nqus dej. Tab sis thaum peb zaum, tag nrho qhov hnyav poob ncaj qha rau peb nraub qaum. Thaum peb zaum, peb cia li khoov mus tom ntej thiab peb lub duav khoov. Qhov no ua rau muaj kev nyuaj siab rau peb nraub qaum ntau heev.
Yog li ua cov no:
- Qhov twg yuav tsum tso koj lub computer: Koj lub computer screen yuav tsum nyob rau ntawm qib qhov muag . Tsis txhob saib siab dhau los yog qis dhau.
- Zaum kom zoo: Koj tsis tas yuav muaj lub rooj zaum ergonomic. Xaiv lub rooj zaum uas muab kev txhawb nqa zoo rau koj lub nraub qaum nruab nrab thiab qis. Yog tias koj lub hauv caug khoov ntawm lub kaum sab xis 90-degree thiab koj nraub qaum ncaj, qhov ntawd yog qhov chaw zoo tshaj plaws.
- Siv lub rooj zaum ko taw:Yog koj ob txhais taw tsis kov hauv pem teb thaum koj zaum hauv lub rooj zaum, siv ib yam dab tsi zoo li lub rooj ntev me me los txhawb koj ob txhais taw. Qhov no yuav pab txo qhov kev nyem rau ntawm koj nraub qaum.
- So kom txaus: Teem lub tswb rau ntawm koj lub computer lossis xov tooj txhua 45-50 feeb . Lub sijhawm ntawd, sawv tsees, taug kev ncig me ntsis, ncab koj lub cev, thiab zaum dua.
Yog koj muaj ib txoj haujlwm uas yuav tsum tau koj sawv ntsug (piv txwv li, ib tug xib fwb, ib tug neeg pab hauv khw), nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum hnav ib khub khau uas haum . Tsis txhob hnav khau tiaj tiaj lossis khau uas tsis muaj kev txhawb nqa. Xaiv cov khau uas muaj cov cushioning zoo uas tuaj yeem nqus tau kev co los ntawm hauv av.
Ceev faj thaum ua haujlwm hauv tsev thiab tsa khoom.
Thaum ua haujlwm hauv tsev thiab ua teb, peb feem ntau khoov thiab tsa khoom. Qhov uas ntau tus neeg tsis paub yog tias kev tsa lub thawv loj hnyav lossis txawm tias khaws ib yam dab tsi me me xws li lub npib poob tuaj yeem ua rau puas tsuaj loj rau nraub qaum. Yog li, xav txog cov kev sawv ntsug kom raug no thaum tsa thiab khoov khoom.
Muaj 3 txoj kev tsa lub cev tseem ceeb uas cov kws kho lub cev pom zoo.
| Txoj Kev Nqa | Thaum twg yuav siv thiab yuav ua li cas |
|---|---|
| Nqa Squat Nqa cov khoom hnyav nrog koj lub hauv caug | Lub Sijhawm: Nqa cov khoom hnyav xws li lub thoob roj, ib lub thoob dej. Yuav ua li cas: Mus ze rau yam khoom uas koj tab tom tsa li sai tau. Tso koj ob txhais taw sib nrug deb li lub xub pwg nyom. Khaws koj nraub qaum kom ncaj thiab squat. Tuav yam khoom kom ruaj thiab siv koj ob txhais ceg sawv ntsug. Khaws yam khoom kom ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm. |
| Lub Tshuab Nqa Golfer Nqa cov khoom sib dua | Lub Sijhawm: Mus khaws ib yam dab tsi uas sib dua, xws li tus cwj mem lossis npib uas poob rau hauv av. Yuav ua li cas: Muab koj qhov hnyav tso rau ntawm ib ceg thiab tuav ib yam dab tsi ruaj khov, xws li lub rooj lossis lub rooj zaum, nrog rau sab tes tod. Tom qab ntawd khoov ncaj qha los ntawm lub duav. Thaum koj khoov, koj ceg tsis muaj qhov hnyav yuav tsa tom qab koj kom sib npaug. |
| Crane Lift Nqa cov khoom uas nyuaj rau ncav cuag | Lub Sijhawm: Rau tej yam xws li coj tej yam tawm ntawm lub thawv tsheb, tsa tus menyuam tawm ntawm lub txaj menyuam, thiab lwm yam. Yuav ua li cas: Sawv ze rau yam khoom li sai tau, ob txhais ceg sib nrug deb li lub xub pwg nyom. Khoov koj lub duav, thawb koj lub pob tw rov qab. Tuav yam khoom thiab tsa nws, ua kom ze rau koj lub cev li sai tau. |
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub koj qhov kev txwv. Yog tias koj hnov mob nraub qaum txawm tias thaum tsa nrog lub cev zoo, tsum tsis txhob ua li ntawd. Thov lwm tus pab. Yog tias koj yuav tsum tsa cov khoom hnyav ntau zaus, siv lub cuab yeej zoo li lub tsheb thauj khoom.
Koj tuaj yeem ua kom txoj haujlwm hauv tsev yooj yim dua. Siv daim lev hauv caug los tso rau ntawm koj lub hauv caug thaum cheb hauv pem teb lossis rub cov nroj tsuag. Siv cov cuab yeej ntev los ntxuav cov khoom uas siab. Yog tias koj xav tau ncav tes rau ib yam dab tsi hnyav ntawm lub txee siab, siv lub ntaiv me me lossis lub rooj ntev zaum , mus ze rau yam khoom, thiab coj nws los ze rau koj lub cev.
Mob nraub qaum tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum tsis quav ntsej. Yog tias koj qhov mob tsis ploj mus tom qab ua raws li cov lus qhia no, yog tias nws hnyav zuj zus, lossis yog tias koj hnov mob loog lossis mob hauv koj ob txhais ceg, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau txais kev qhia .
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Siv lub txaj pw tuab dua me ntsis uas txhawb nqa koj nraub qaum zoo. Tsis txhob pw rau ntawm koj lub plab.
- Ib txwm ua kom koj nraub qaum ncaj thiab tswj koj tus cwj pwm kom zoo thaum zaum lossis tsav tsheb.
- Thaum ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, sawv tsawg kawg ib teev ib zaug, ncab koj lub cev, thiab so me ntsis.
- Thaum tsa khoom, ib txwm khoov ntawm lub hauv caug thiab tsa nrog lub zog ntawm koj ob txhais ceg, tsis yog koj nraub qaum.
- Yog tias mob nraub qaum tseem muaj lossis muaj lwm yam tsos mob (xws li mob ceg), nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus