Koj puas ntxhov siab thaum koj pom cov phau ntawv thiab? Nov yog ib zaj dab neeg txog kev ntxub ntxaug cov phau ntawv!

Koj puas tau xav tias thaum koj pom ib phau ntawv, lossis thaum koj mus rau qhov chaw uas muaj ntau phau ntawv, xws li lub tsev qiv ntawv lossis lub tsev muag ntawv, qee tus neeg yuav muaj kev ntshai txawv txawv, kev tsis xis nyob heev? Tej zaum koj tau muaj ib yam dab tsi zoo li ntawd thaum koj tseem yog menyuam yaus, lossis tej zaum ib tus neeg koj paub tau muaj. Qhov no tsis yog tsuas yog kev tsis nyiam phau ntawv xwb. Qhov no yog ib qho mob tob dua, uas tau lees paub los ntawm kev kho mob. Hnub no, peb yuav tham txog qhov kev ntshai heev ntawm phau ntawv hu ua bibliophobia .

Bibliophobia yog dab tsi? Hais yooj yim xwb...

Hais yooj yim xwb, kev ntshai phau ntawv yog kev ntshai heev, tsis tshua muaj neeg ntshai . Qhov no tsis yog kev ntshai me me xwb, nws yog qhov uas cov kws kho mob hu ua kev ntshai tshwj xeeb . Ntawd yog, nws kuj yog ib hom kev ntxhov siab .

Xav txog nws, qee tus neeg yuav ntshai txhua phau ntawv. Lwm tus yuav ntshai tsuas yog phau ntawv kawm ntawv xwb, lossis tsuas yog phau ntawv dab neeg rau menyuam yaus xwb. Qee zaum qhov kev ntshai no tsis yog hais txog phau ntawv nws tus kheej, tab sis hais txog zaj dab neeg hauv phau ntawv, lossis txawm tias nyeem phau ntawv. Yog hais kom meej, qhov no yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg.

Ib tug neeg uas muaj qhov kev ntshai no xav li cas? Cov tsos mob yog dab tsi?

Ib tug neeg uas muaj kev ntshai phau ntawv yuav muaj kev ntxhov siab thiab ntshai heev thaum lawv pom, xav txog, lossis nyeem phau ntawv. Lawv yuav ua tej yam xws li:

• Tsis txhob mus rau tej chaw uas muaj phau ntawv: Lawv tsis nyiam mus rau tej chaw xws li tsev kawm ntawv, tsev qiv ntawv, thiab tej khw muag ntawv. Lawv yuav tsis xis nyob txawm tias thaum lawv pom tej txee ntawv ntawm lawv cov phooj ywg lub tsev los xij.
• Xav txaj muag thiab muaj txim: Tej zaum koj yuav txaj muag tias koj muaj qhov kev ntshai no, thiab koj yuav txhawj txog seb lwm tus yuav xav li cas.
• Txawm tias xav txog phau ntawv ua rau koj ntxhov siab: Txawm tias tsuas yog xav txog ib phau ntawv tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab thiab ntxhov siab.
• Kev ntshai yog tias koj yuav tsum khaws ib phau ntawv lossis nyeem nws: Yog hais kom meej, koj yuav ntshai heev uas koj tsis tuaj yeem khaws koj lub siab rau ib qho chaw, koj yuav hws, thiab xav tias koj ua tsis taus pa.
• Tsis txhob ua tej yam uas muaj feem cuam tshuam nrog phau ntawv: Yog tias kev kawm, kev ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, lossis txawm tias kev nyiam ua si muaj feem cuam tshuam nrog phau ntawv, lawv sim zam tej yam ntawd.
• Kuv ib txwm txhawj txog qhov yuav tsum tau ntsib cov phau ntawv: "Auj, kuv puas yuav tsum nyeem ib phau ntawv?", "Kuv puas yuav tsum ua haujlwm nrog cov phau ntawv hauv tsev kawm ntawv hnub no?" Kuv ib txwm txhawj txog tej yam zoo li ntawd.

Qhov tseem ceeb yog tias ib tug neeg uas muaj qhov kev ntshai no yuav paub tias lawv qhov kev ntshai yog qhov txawv txav thiab tsis tsim nyog, tab sis lawv muaj teeb meem tswj nws.

Xav txog nws, muaj phau ntawv nyob txhua qhov chaw hauv peb lub neej, puas yog? Hauv tsev kawm ntawv, hauv chaw ua haujlwm, hauv tsev, txhua qhov chaw. Yog li nws nyuaj npaum li cas rau ib tus neeg uas muaj hom kev ntshai no kom ua lawv lub neej txhua hnub li qub? Qhov kev ntshai no tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau kev kawm, kev sib raug zoo hauv zej zog, thiab lub neej ua haujlwm.

Tsis tas li ntawd xwb, qhov kev ntxhov siab no tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob ntawm lub cev, xws li:

• Zoo li koj lub cev txias lawm.
• Kiv taub hau (vertigo) thiab xav tias ob lub qhov muag tig xiav.
• Kev tawm hws ntau dhau (hyperhidrosis).
• Lub plawv dhia ceev zuj zus (lub plawv dhia ceev).
• Xeev siab thiab zoo li ntuav.
• Ua pa nyuaj (ua tsis taus pa).
• Lub cev tshee hnyo.
• Mob plab, mob plab zom mov (dyspepsia).

Zoo li muaj ib txhia neeg mob plab ib hnub ua ntej mus kuaj mob, tab sis qhov no tuaj yeem tshwm sim txhua lub sijhawm uas koj pom lossis xav txog qee yam ntsig txog phau ntawv.

Qhov kev ntshai phau ntawv no muaj ntau npaum li cas?

Qhov tseeb, nws nyuaj rau hais tias muaj pes tsawg tus neeg muaj hom kev ntshai no. Vim tias muaj ntau tus neeg tsis qhia leej twg txog qhov kev ntshai no, khaws cia ua zais cia. Ib txhia tsis paub tias lawv muaj tus mob no.

Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb uas tau ua nyob rau hauv cov teb chaws zoo li Tebchaws Meskas qhia tau hais tias ib tug ntawm 10 tus neeg laus thiab ib tug ntawm 5 tus menyuam yaus yuav muaj kev ntshai tshwj xeeb rau qee lub sijhawm hauv lawv lub neej. Yog li ntawd, kev ntshai phau ntawv tej zaum yuav yog ib qho ntawm lawv.

Puas muaj lwm yam kev ntshai zoo ib yam li Bibliophobia?

Yog, muaj lwm yam kev ntshai uas zoo ib yam li lossis muaj feem cuam tshuam nrog Bibliophobia. Nov yog ob peb yam piv txwv:

• Arithmophobia: Kev ntshai cov lej.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Qhov no yog lub npe ntev me ntsis. Nws yog qhov ntshai ntawm cov lus ntev. Nws yog qhov txaus ntshai txawm tias hais lub npe, puas yog?
• Logophobia: Ntshai cov lus.
• Metrophobia: Ntshai tej yam xws li paj huam thiab nqe.
• Kev ntshai dab neeg: Kev ntshai tej yam sau, xws li dab neeg thiab dab neeg hauv zos.
• Scolionophobia: Kev ntshai tsev kawm ntawv. Qhov no feem ntau tuaj yeem cuam tshuam nrog cov phau ntawv, puas yog? Vim tias tsev kawm ntawv yog qhov chaw uas koj kov cov phau ntawv.

Vim li cas ho muaj kev ntshai txog cov phau ntawv zoo li no? Yog vim li cas?

Cov kws kho mob puas siab puas ntsws tseem tsis tuaj yeem hais qhov tseeb tias dab tsi ua rau muaj kev phobias tshwj xeeb xws li bibliophobia, tab sis lawv ntseeg tias nws yuav yog kev sib xyaw ua ke ntawm ntau yam.

• Kev Txheeb Ze: Tej zaum ib txhia neeg yuav muaj keeb kwm tsev neeg ntawm kev ntxhov siab thiab ntau yam kev ntshai. Yog tias muaj, muaj me ntsis txoj hmoo uas hom kev ntshai no kuj yuav tshwm sim vim yog qhov kev cuam tshuam ntawm kev txheeb ze ntawd.
• Kev tsis taus kawm:Tej zaum ib txhia neeg yuav muaj teeb meem nyeem ntawv xws li '(Dyslexia)' lossis tej yam mob xws li '(ADHD - Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)' uas ua rau nws nyuaj rau tsom mus rau ib yam. Vim yog cov no, kev nyeem ntawv thiab kev kawm tuaj yeem yog ib qho kev paub nyuaj thiab ntxhov siab heev. Raws li lub sijhawm dhau mus, qhov kev ntxhov siab no tuaj yeem hloov mus ua kev ntshai phau ntawv.
• Tej yam kev paub txog kev raug mob uas cuam tshuam nrog cov phau ntawv: Tej zaum koj ntshai thaum koj tseem yog menyuam yaus tom qab nyeem ib zaj dab neeg txaus ntshai. Los yog tej zaum koj txaj muag thiab txaj muag thaum koj nyeem ib phau ntawv nrov nrov rau txhua tus neeg hauv tsev kawm ntawv. Tej zaum ib tug xib fwb lossis lwm tus neeg hais rau koj rau txhua tus neeg, "Koj nyeem tsis tau phau ntawv." Tej yam kev paub txog kev raug mob no tuaj yeem ua rau muaj hom kev ntshai no tom qab hauv lub neej.

Tus kws kho mob yuav kuaj mob bibliophobia li cas?

Tsis muaj kev kuaj ntshav lossis kev ntsuas tshwj xeeb los kuaj mob bibliphobia. Tus kws kho mob yuav kuaj mob los ntawm kev tham nrog koj thiab mloog koj kom zoo txog koj tej kev paub dhau los. Lawv yuav nug koj txog:

• Koj muaj cov tsos mob dab tsi? (piv txwv li, ntshai, ntxhov siab, tsis xis nyob)
• Cov tsos mob no tau muaj ntev npaum li cas lawm?
• Qhov kev ntshai no puas tau cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub? (piv txwv li mus kawm ntawv, mus ua haujlwm, kev sib raug zoo hauv zej zog)

Cov yam hauv qab no yuav cuam tshuam rau tus kws kho mob kom xaus lus tias ib tus neeg muaj kev ntshai phau Vajlugkub:

• Yog koj ntxhov siab heev thaum koj pom cov phau ntawv lossis xav txog lawv.
• Yog tias qhov kev ntshai no ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev cuam tshuam ntau hauv koj lub neej txhua hnub.
• Yog tias qhov xwm txheej no tau muaj tsawg kawg yog rau lub hlis .
• Yog tias koj ntshai ntau dua li qhov kev puas tsuaj tiag tiag uas phau ntawv tuaj yeem ua rau.
• Yog koj zam cov chaw uas muaj phau ntawv thiab cov xwm txheej uas muaj phau ntawv .
• Yog tias qhov kev ntshai no ua rau muaj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab (piv txwv li, lub plawv dhia ceev ceev, tawm hws) lossis kev ntshai heev .

Tsis tas li ntawd, koj tus kws kho mob yuav xav xyuas seb koj puas muaj teeb meem kev kawm, xws li kev nyeem ntawv tsis tau zoo, vim tias qhov no qee zaum tuaj yeem yog qhov ua rau muaj kev ntshai no.

Puas muaj kev kho rau qhov kev ntshai phau ntawv no?

Yog, yeej muaj kev kho rau qhov no. Tej zaum yog tias qhov kev ntshai no tsis hnyav dhau, thiab tsis muaj kev cuam tshuam loj rau lub neej txhua hnub, qee tus neeg yuav tsis xav tau kev kho mob tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, yog tias qhov kev ntshai no ua rau koj tsis xis nyob, yog tias nws cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub, yog tias koj ua tsis tau koj txoj haujlwm hauv tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm tau zoo, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob thiab nrhiav kev qhia.

Muaj kev kho mob xws li:

• Kev Kho Mob Txog Kev Xav (CBT):Qhov no yog ib hom kev pab tswv yim txog kev puas siab puas ntsws. Hais yooj yim xwb, nws pab koj txheeb xyuas, hloov, thiab tswj cov kev nkag siab yuam kev, kev ntshai, thiab kev ntseeg uas koj muaj txog cov phau ntawv. Hauv qhov no, koj xyaum tham thiab hloov koj cov qauv kev xav.
• Ib feem ntxiv ntawm CBT yog Dialectical Behavioral Therapy (DBT) . Hauv qhov no, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj luag ntxhi me ntsis thaum xav txog ib phau ntawv. Maj mam me ntsis, los ntawm cov kev ua me me no, koj sim hloov koj txoj kev xav tsis zoo txog phau ntawv.
• Kev Kho Mob Rau Kev Pom: Qhov no qee zaum hu ua desensitization . Qhov no suav nrog maj mam qhia koj tus kheej rau cov phau ntawv hauv ib qho chaw tswj hwm thiab muaj kev nyab xeeb. Nws zoo li qhia ib tus neeg uas ntshai dej rau ntawm lawv txhais taw ua ntej thiab tom qab ntawd maj mam qhia lawv rau hauv dej. Tej zaum koj yuav pib los ntawm kev saib ib phau ntawv uas koj nyiam hauv qhov chaw nyab xeeb. Tom qab ntawd, koj yuav txav mus rau tej yam xws li tuav ib phau ntawv, nyeem ib ntu me me ntawm phau ntawv, thiab thaum kawg mus rau lub tsev muag ntawv lossis tsev qiv ntawv. Thaum koj maj mam qhia ntau phau ntawv hauv txoj kev no, koj tuaj yeem pib tswj koj qhov kev ntshai phau ntawv.
• Kev Kho Mob Hypnotherapy: Hauv qhov no, koj raug muab tso rau hauv lub siab tshwj xeeb uas zoo li pw tsaug zog, tab sis koj tuaj yeem tsom ntsoov rau. Thaum nyob hauv lub xeev hypnotic no, koj txais tos cov lus qhia tshiab thiab kev hloov pauv. Tus kws kho mob hypnotherapist tuaj yeem tham nrog koj lub siab subconscious thiab yaum koj tias koj tsis ntshai phau ntawv thiab koj tuaj yeem nyeem phau ntawv.
• Cov Tshuaj: Muaj ntau yam tshuaj uas tuaj yeem pab txo qhov kev ntxhov siab thiab tswj cov tsos mob uas cuam tshuam nrog nws. Txawm hais tias cov tshuaj no tsis tuaj yeem kho tau tag nrho cov kev ntshai ntawm kev nyeem ntawv, lawv tuaj yeem pab qee tus neeg tswj hwm lawv qhov kev ntshai thaum lub sijhawm tshwj xeeb, xws li kev xeem hauv tsev kawm ntawv lossis coj lawv cov menyuam mus rau lub tsev qiv ntawv. Txawm li cas los xij, cov no tsuas yog yuav tsum tau siv nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob.

Puas muaj ib txoj kev los tiv thaiv qhov kev ntxub ntxaug no kom tsis txhob tshwm sim?

Qhov tseeb, txij li thaum cov kws kho mob hlwb tseem tsis nkag siab tag nrho cov ua rau muaj kev ntxub ntxaug bibliophobia, tsis muaj txoj hauv kev pov thawj los tiv thaiv nws kom tsis txhob tshwm sim.

Txawm li cas los xij, feem ntau ib tus neeg uas muaj ib qho kev ntshai tshwj xeeb yuav muaj ntau lwm yam kev ntshai. Lawv kuj tseem yuav cuam tshuam nrog lwm yam kev ntxhov siab, xws li kev ntshai ntshai lossis kev ntxhov siab obsessive-compulsive (OCD). Yog li, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nrhiav kev qhia thiab kev kho mob thaum ntxov yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab. Qhov no yuav mus ntev heev hauv kev tiv thaiv kev loj hlob ntawm kev ntshai tshiab.

Puas kho tau Bibliophobia kom zoo tag nrho?

Rau ntau tus menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas, qhov kev ntshai no yuav maj mam txo qis thiab ploj mus thaum lawv loj hlob tuaj. Txawm li cas los xij, rau qee tus neeg, qhov kev ntshai no yuav kav ntev mus txog thaum lawv laus.

Txawm hais tias tsis muaj "kev kho" rau qhov no los xij, ntau dua 90% ntawm cov neeg uas ua raws li cov txheej txheem kho mob kom raug tuaj yeem tswj tau tus mob thiab ua lawv lub neej txhua hnub. Qhov ntawd yog xov xwm zoo tiag tiag, puas yog?

Yuav ua li cas thiaj ua neej tau zoo thaum ntshai phau ntawv?

Muaj ntau tus neeg uas muaj peev xwm daws tau qhov teeb meem kev ntshai nyeem ntawv thiab lwm yam kev ntshai tshwj xeeb. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua qhov no yog nrhiav kev pab los ntawm ib tus kws tshaj lij, xws li kws kho mob hlwb lossis kws pab tswv yim. Nws tseem ceeb heev rau kev xyaum cov txheej txheem no los pab tswj kev ntxhov siab:

• Kev Ua Pa: Thaum koj ntxhov siab, ua pa tob tob, tuav nws ib pliag, thiab tom qab ntawd tso pa tawm tuaj yeem yog qhov kev nplij siab zoo.
• Cov txheej txheem so cov leeg nqaij: Cov txheej txheem no pab txo qhov mob thiab kev ntxhov siab hauv lub cev.
• Kev Xav: Kev xav muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kom lub siab tsom mus rau thiab ua kom lub siab tus.
• Yoga: Yoga yog ib hom kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb thiab lub cev.

Nrog rau txhua yam no, thiab nrog kev qhia ntawm tus kws tshaj lij, koj tuaj yeem ua neej nyob zoo thiab zoo siab nrog qhov kev ntshai no.

Yog li ntawd, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov los ntawm qhov peb tau tham txog yog dab tsi?

Kev ntshai phau ntawv yog ib qho mob tiag tiag uas ua rau muaj kev txom nyem ntau rau qee tus neeg. Nws tsis yog tsuas yog kev xav lossis kev qaug zog xwb. Nws yog kev ntxhov siab.

Yog tias qhov kev ntshai no cuam tshuam rau koj lub neej, kev kawm, kev ua haujlwm, lossis kev zoo siab, tsis txhob txaj muag lossis zais nws. Koj tuaj yeem tau txais kev pab. Tham nrog kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim. Nrog kev kho mob zoo thiab koj tus kheej kev siv zog, koj yeej tuaj yeem tswj tau qhov mob no. Koj tsis nyob ib leeg, muaj lwm tus neeg uas tab tom dhau qhov no, thiab muaj cov neeg uas tuaj yeem pab koj.

Kev ntshai phau ntawv, kev ntshai phau ntawv, kev ntshai, kev ntxhov siab, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev ntshai nyeem phau ntawv, kev kho mob