Koj puas tau xav tias koj lub plab puv, o, thiab tsis xis nyob? Zoo li koj lub ris nruj, lossis zoo li muaj pob zeb hauv koj lub plab ... Qhov no yog qhov peb feem ntau hu ua 'bloating' lossis 'bloating'. Qhov no yog ib qho teeb meem uas tshwm sim ntau heev, tab sis qhov tsis xis nyob uas nws ua rau tsis yog qhov tsis tseem ceeb. Qee zaum koj lub plab yuav zoo li me ntsis o. Txawm hais tias qhov no yog ib yam dab tsi uas los thiab mus, rau qee tus neeg nws yog ib qho teeb meem tas li. Yog li cia peb tham txog qhov no kom ntxaws me ntsis hnub no.
Vim li cas peb thiaj li ua rau peb lub plab puv li no?
Qhov ua rau
mob plab thiab o yog
roj ntau tshaj plaws. Yog tias koj xav tias koj puv tom qab noj mov, nws yuav yog ib qho cim qhia txog qee yam tsis raug nrog koj lub cev zom zaub mov. Nws yuav yog ib yam yooj yim xws li noj ntau dhau ib zaug. Lossis koj yuav muaj kev tsis haum zaub mov uas koj tsis paub txog. Rau cov poj niam, o ib ntus kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hloov pauv
hormonal uas tshwm sim thaum lub sijhawm muaj hli. Txawm li cas los xij, txawm tias tsis tshua muaj, nws kuj tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm tus mob hnyav dua. Yog li ntawd, yog tias koj tab tom ntsib qhov tsis xis nyob no, tsis txhob xav tias nws yooj yim.
Qhov kev o no feem ntau tshwm sim li cas?
Muaj li ntawm 10% txog 25% ntawm cov neeg laus uas noj qab nyob zoo yws tias lawv lub plab o qee zaum. Kwv yees li ntawm 75% ntawm cov neeg no hais tias qhov kev tsis xis nyob no yog nruab nrab mus rau hnyav. Kwv yees li ntawm 10% hais tias nws tshwm sim rau lawv txhua lub sijhawm. Kwv yees li ntawm 90% ntawm cov neeg uas muaj
'Irritable Bowel Syndrome (IBS)' , lossis 'ib qho mob uas muaj
mob plab thiab tsis xis nyob yam tsis muaj laj thawj,' muaj qhov kev o no. Kwv yees li ntawm 75% ntawm cov poj niam muaj kev o ua ntej thiab thaum lawv muaj hli. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg uas xav tias lawv puv plab tiag tiag muaj lub plab o; kwv yees li ntawm 50% ntawm cov poj niam ua.
Cia peb saib cov laj thawj tob dua me ntsis.
Muaj ntau yam ua rau koj xav tias koj puv npo. Cia peb muab lawv piav qhia ua ntu zus.
1. Cov pa roj hauv cov hnyuv
Cov pa roj yog ib feem ntawm kev zom zaub mov. Tab sis nws tuaj yeem ua teeb meem yog tias nws tau txais ntau dhau. Xav txog nws, cov kab mob zoo hauv peb txoj hnyuv pab peb zom cov carbohydrates uas peb noj. Peb hu ua cov txheej txheem no fermentation. Tab sis yog tias peb noj ntau cov carbohydrates dua li peb xav tau zom, qhov fermentation no nce ntxiv thiab ntau cov pa roj raug tsim tawm. Muaj ntau yam ua rau qhov no.
| Qhov laj thawj rau kev sau cua | Hais yooj yim xwb... |
|---|
| Kev tsis nqus tau cov carbohydrate | Muaj coob tus neeg muaj teeb meem zom cov suab thaj xws li lactose hauv mis nyuj, fructose hauv txiv hmab txiv ntoo, thiab cov carbohydrates xws li mov ci thiab taum. Thaum cov no tsis tau zom, lawv ua rau muaj roj hauv txoj hnyuv. |
| Kev loj hlob ntawm cov kab mob me me hauv plab hnyuv (SIBO) | Thaum cov kab mob uas yuav tsum nyob hauv txoj hnyuv loj tsiv mus rau txoj hnyuv me thiab loj hlob ntau dhau, kev zom zaub mov yuav raug cuam tshuam thiab roj ntau ntxiv. Qhov mob no hu ua Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO). |
| Kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub plab zom mov | Qee zaum, kev zom zaub mov tsis zoo yam tsis muaj laj thawj pom tseeb. Ib qho mob uas ua rau mob plab hnyuv (IBS) yog ib qho mob zoo li no. Cov tsos mob suav nrog o, roj ntau, lossis cem quav tom qab noj mov. |
| Kev ua xua rau lub cev | Muaj ib txhia neeg muaj roj ntau hauv lawv txoj hnyuv, tab sis lawv xav tias lawv puv nrog roj. Qhov no yog vim tias cov hlab ntsha hauv lawv txoj hnyuv rhiab heev me ntsis. |
2. Cov khoom daig hauv lub cev zom zaub mov
Qhov no txhais tau hais tias cov khoom noj, cov kua dej, thiab cov cua uas peb noj yuav daig rau hauv ib qho chaw es tsis txhob txav mus rau hauv txoj hnyuv. Qhov no ua rau lub siab nyob hauv plab ntau ntxiv, ua rau nws o.
- Kab mob cem quav: Qhov no yog qhov ua rau feem ntau tshwm sim. Thaum cov quav tsis tawm zoo, nws yuav daig rau hauv txoj hnyuv loj, ua rau cov khoom noj tshiab uas nyuam qhuav zom tsis txav mus rau hauv qab. Qhov no ua rau lub plab puv.
- Kev thaiv txoj hnyuv: Tsis tshua muaj, cov qog nqaij hlav hauv plab, cov nqaij caws pliav los ntawm kev phais, lossis cov qhov nqaim tuaj yeem thaiv txoj kev hla zaub mov. Qhov no kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov mob xws li tus kab mob Crohn.
- Kev tsis txav mus los tsis tau zoo: Kev tsis muaj zog ntawm cov leeg nqaij thiab cov hlab ntsha uas txav cov khoom noj mus rau hauv txoj hnyuv tuaj yeem ua rau cov khoom noj txav qeeb heev. ( Gastroparesis ))` yog ib qho mob uas tshwm sim vim yog kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov leeg nqaij hauv plab.
- Qhov hnyav nce tsis ntev los no: Thaum koj nce phaus sai sai, tshwj xeeb tshaj yog thaum cov rog tso rau hauv thaj tsam plab, qhov chaw hauv koj lub plab yuav me dua. Qhov no tuaj yeem ua rau koj xav tias o txawm tias tom qab noj mov ib txwm.
3. Kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones
Yog tias cov poj niam muaj qhov teeb meem no ntau zaus, muaj feem ntau uas cov tshuaj hormones ua rau nws.
Qhov o thiab mob mis feem ntau tshwm sim ob peb hnub ua ntej thiab thaum koj lub sijhawm muaj hli. Cov kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones no kuj tuaj yeem ua rau o thaum koj mus txog lub sijhawm tsis muaj hli (perimenopause).
Cov tshuaj hormones estrogen ua rau lub cev khaws dej ntau ntxiv. Ob qho tib si estrogen thiab progesterone tuaj yeem cuam tshuam rau qhov ceev ntawm cov khoom noj txav mus los hauv txoj hnyuv, uas kuj tuaj yeem cuam tshuam rau kev tsim cov pa roj.
4. Lwm yam laj thawj tseem ceeb uas yuav tsum txhawj xeeb
Txawm hais tias qhov o feem ntau yog ib qho mob ib ntus xwb los, yog tias nws tseem muaj lossis muaj lwm cov tsos mob nrog, tej zaum yuav muaj ib qho mob hauv qab.
- Cov kua dej sib sau ua ke hauv plab (Ascites): Cov kua dej tuaj yeem sib sau ua ke hauv plab vim yog cov mob xws li kab mob siab, mob raum tsis ua haujlwm, lossis kab mob plawv.
- Pancreatic insufficiency: Thaum lub pancreas tsis tsim cov enzymes uas xav tau los zom zaub mov kom zoo, kev zom zaub mov yuav tsis zoo.
- Kev o ntawm lub plab lossis txoj hnyuv: Cov kab mob bacterial xws li '( H. pylori )' thiab kev haus dej cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau mob plab (Gastritis) lossis txoj hnyuv (Enteritis).
- Mob qog noj ntshav: Kev o kuj tseem tuaj yeem yog ib qho tsos mob thaum ntxov ntawm mob qog noj ntshav ntawm zes qe menyuam , mob qog noj ntshav hauv tsev menyuam, mob qog noj ntshav hauv plab hnyuv, mob qog noj ntshav hauv lub plab pancreas, lossis mob qog noj ntshav hauv plab. Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob txhua xyoo kom kuaj xyuas .
Kev pab sai thiab kev daws teeb meem mus sij hawm ntev
Zoo, tam sim no cia peb saib seb yuav ua li cas txog qhov teeb meem no.
Tej yam koj ua tau hauv tsev
- Cov tshuaj yej tshuaj ntsuab: Haus tshuaj yej ua los ntawm cov khoom xyaw xws li peppermint, chamomile, qhiav, turmeric, thiab fennel tuaj yeem pab txo qhov kev zom zaub mov thiab pab tshem tawm cov roj.
- Cov tshuaj ntsiav roj peppermint: Cov no ua rau cov leeg nqaij hauv txoj hnyuv so, pab tshem tawm cov pa thiab quav uas raug kaw.
- Antacids: Cov simethicone hauv cov no ua rau cov pa npuas sib sau ua ke thiab dhau mus tau yooj yim.
- Probiotics: Cov no ua haujlwm los ntawm kev sib npaug ntawm cov kab mob zoo hauv plab hnyuv. Kev noj cov no txhua hnub rau lub sijhawm luv luv tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo.
- Kev Ua Si: Txawm tias kev ua si yooj yim xws li kev taug kev tuaj yeem pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab txo qhov o.
Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau?
- Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau: Cov khoom noj uas muaj fiber ntau (txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum pauv, cov nplej tag nrho) pab tiv thaiv kev cem quav. Tab sis tsis txhob noj ntau dhau ib zaug, maj mam nce koj cov khoom noj.
- Haus dej ntau: Haus tsawg kawg 2-3 liv dej ib hnub yog qhov tseem ceeb rau kev zom zaub mov.
- Txo cov khoom noj uas ua tiav lawm: Cov khoom noj no muaj ntsev thiab rog ntau thiab muaj fiber tsawg. Qhov no tuaj yeem ua rau cem quav thiab o.
- Maj mam noj thiab zom koj cov zaub mov kom huv si: Thaum koj noj sai sai, koj nqos cua nrog koj cov zaub mov. Tsis tas li ntawd, tsum tsis txhob noj thaum koj yuav luag puv.
- Txheeb xyuas cov khoom noj uas tsis zoo rau koj: Paub txog cov khoom noj twg tsis haum rau koj. Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem tham nrog kws kho mob thiab sim ua qee yam zoo li "Kev noj zaub mov kom tsis txhob rog dhau".
Thaum twg koj yuav tsum txhawj xeeb txog kev o?
Feem ntau qhov o tsis yog teeb meem loj. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, tsis txhob tsis quav ntsej nws.
Mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd. | Yog koj muaj cov tsos mob no, nrhiav kev pab kho mob. |
|---|
| - Yog tias qhov o tuaj maj mam nce ntxiv . |
| - Yog tias nws txuas ntxiv mus ntau tshaj ib lub lim tiam . |
| - Yog tias nws ib txwm los nrog qhov mob . |
| - Yog tias muaj lwm yam tsos mob xws li kub taub hau, ntuav, thiab ntshav hauv cov quav . |
Kev o tuaj yog ib qho mob uas ua rau neeg chim siab thiab tsis xis nyob heev. Tab sis yog koj nrhiav tau qhov ua rau mob thiab hloov koj txoj kev ua neej thiab kev noj zaub mov me me, koj kuj yuav tau kev pab zoo los ntawm qhov teeb meem no.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev o tuaj yeem tshwm sim ntau heev. Nws feem ntau yog los ntawm teeb meem kev zom zaub mov, roj, lossis kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones.
- Qhov mob no feem ntau tuaj yeem tswj tau los ntawm kev hloov me me rau koj cov zaub mov thiab kev ua neej (haus dej ntau, noj zaub mov uas muaj fiber ntau, thiab tawm dag zog).
- Yog tias qhov o tseem muaj, nrog rau mob hnyav, lossis muaj lwm yam tsos mob xws li kub taub hau thiab ntuav, tsis txhob tsis quav ntsej thiab mus ntsib kws kho mob .
- Qee zaum qhov no tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm tus mob xws li IBS lossis lwm yam kab mob. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws los nrhiav qhov ua rau raug thiab kho nws.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus