Muaj tej lub sij hawm ib tug neeg hais rau peb tias, "Tsuas yog tawm mus ua si xwb, ces txhua yam yuav zoo." Qhov ntawd yuav yog ib qho lus qhia zoo. Tiam sis koj yuav pib ua si li cas thaum koj tsis muaj zog sawv ntawm txaj thaum sawv ntxov thiab tsis xav ntxuav koj lub cev? Qhov ntawd yog ib lo lus nug loj heev.
Thaum koj muaj kev ntxhov siab ntau, uas yog, kev nyuaj siab, nws nyuaj rau nrhiav lub zog los ua txhua yam. Tshwj xeeb tshaj yog tej yam xws li kev tawm dag zog, rov sib txuas lus nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg, thiab noj zaub mov zoo. Qee zaum txawm tias noj tshuaj uas koj tus kws kho mob sau ntawv tuaj yeem zoo li yog ib txoj haujlwm nyuaj.
Tiamsis kev rhuav tshem lub voj voog phem ntawm kev ntxhov siab no yog tib txoj kev los tswj koj lub neej dua. Yog li, cia peb tham txog yam koj ua tau los tswj qhov xwm txheej no.
Qhov no puas yog kev nyuaj siab tiag? (Puas yog Kev Nyuaj Siab?)
Kev lees paub tias koj muaj kev nyuaj siab yog thawj kauj ruam kom zoo dua. Txhua tus neeg yuav tu siab thiab ntxhov siab qee zaum. Nws yog ib qho ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, qhov kev nyuaj siab no kav ntev li ob peb hnub lossis ntau lub lis piam. Thiab nws tuaj yeem cuam tshuam loj heev rau koj lub peev xwm ua koj cov haujlwm txhua hnub thiab daws cov teeb meem hauv lub neej.
Xav txog seb koj nyiam ua si cricket nrog koj cov phooj ywg npaum li cas, saib yeeb yaj kiab, lossis mus ncig ua si luv luv. Tab sis tam sim no koj tsis xav ua ib yam ntawm cov ntawd lawm. Koj dhuav txhua yam. Qhov ntawd yog qhov kev xav uas koj tau txais thaum koj dhuav.
Saib seb koj puas muaj cov yam ntxwv hauv daim ntawv teev lus hauv qab no.
| Cov tsos mob | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Kev kawm tsis nyob nrog zej tsoom | Sim nyob ib leeg, deb ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg. |
| Kev xav poob siab | Xav tias "tsis muaj dab tsi zoo li qub", "kuv lub neej tas lawm." |
| Kev dhuav nrog lub neej | Xav txog kev poob txoj sia lossis kev tuag ntau zaus. |
| Lub cev qaug zog | Xav tias tsis muaj zog ua dab tsi, nkees tas li. |
| Tsis xav zoo siab | Tsis tau txais kev lom zem los ntawm tej yam uas tau ua rau koj zoo siab lawm (piv txwv li mloog nkauj, saib yeeb yaj kiab). |
| Kev hloov pauv ntawm kev pw tsaug zog | Pw tsaug zog txhua lub sijhawm los yog tsis pw tsaug zog li. |
| Kev hloov pauv hauv kev noj haus | Tsis qab los noj mov los yog noj ntau dhau. |
| Kev npau taws ntau zaus | Npau taws sai sai rau tej yam me me, ntxhov siab. |
Qhov tseem ceeb yog, yog tias koj muaj cov tsos mob no, nws tsis yog koj qhov txhaum lossis qhov tsis muaj zog. Qhov no yog ib qho mob uas tuaj yeem kho tau.
Thaum twg xav tau cov tshuaj antidepressants?
Yog tias koj ntxhov siab heev ua rau koj tsis tuaj yeem sawv ntawm txaj, ntxuav koj lub cev, lossis ua haujlwm hauv tsev, thiab txawm tias tawm hauv tsev zoo li nce roob loj heev, ces kev siv tshuaj yog qhov zoo tshaj plaws ua .
Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tuaj yeem pab koj txo koj cov kev ntxhov siab, pab koj tsom mus rau koj cov dej num txhua hnub, thiab pab koj koom nrog tej yam xws li kev kho mob. Hauv lwm lo lus, lawv tuaj yeem pab koj tawm ntawm lub voj voog phem ntawd.
Cov tshuaj no kuj pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev xav tsis zoo hauv koj lub taub hau ("Qhov no yuav tsis zoo dua li no," "Kuv yuav zoo li no tas mus li"). Nws nyuaj heev rau kev tawm ntawm qhov xwm txheej no tsuav yog cov kev xav ntawd tseem muaj. Yog tias tej yam xws li 'kev ntxhov siab ntawm kev puas siab puas ntsws' hauv koj lub neej ua rau qhov no, nws kuj pab tau heev kom tau txais kev sab laj nrog rau kev siv tshuaj.
Nco ntsoov cov no thaum siv tshuaj:
- Kev ua siab ntev yog qhov tseem ceeb:Qee cov tshuaj antidepressants pib nrog cov koob tshuaj tsawg. Saib seb koj puas muaj kev phiv. Tom qab ib lossis ob lub lis piam, yog tias tsim nyog, cov koob tshuaj tuaj yeem nce maj mam. Cov tshuaj no tsis ua haujlwm ib hmos. Qee cov siv sijhawm ntev me ntsis kom ua haujlwm. Feem ntau nws yuav siv sijhawm li rau lub lis piam ua ntej koj pib hnov cov teebmeem. Yog li ua siab ntev thiab sib txuas lus nrog koj tus kws kho mob.
- Muaj ntau txoj kev xaiv: Cov kws kho mob niaj hnub no muaj ntau hom tshuaj antidepressants xaiv los ntawm. Yog tias ib qho tsis ua haujlwm, lawv tuaj yeem hloov qhov ntau npaum li cas, hloov mus rau lwm yam tshuaj, lossis txawm tias ntxiv lwm yam tshuaj.
- Xaiv tshuaj: Kev xaiv tshuaj yog raws li koj cov tsos mob tseem ceeb thiab tej zaum yuav muaj cov kev mob tshwm sim. Piv txwv li, qee cov tshuaj antidepressants tuaj yeem ua rau tsaug zog. Yog li, ib tus neeg uas muaj teeb meem pw tsaug zog thaum hmo ntuj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov tshuaj no.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Yog tias koj noj tshuaj rau kev nyuaj siab, nrog koj tus kws kho mob tham tsis tu ncua, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib noj tshuaj tshiab lossis hloov pauv. Ua li ntawd, nws tuaj yeem tswj tau cov kev mob tshwm sim sai sai.
Yuav ua li cas thiaj daws tau qhov teeb meem no los ntawm kev hloov pauv hauv lub neej
Nrog rau kev siv tshuaj thiab kev sab laj, kev hloov me me hauv koj txoj kev ua neej kuj tuaj yeem pab koj kov yeej qhov mob no. Kev tawm dag zog txhua hnub, noj zaub mov zoo, thiab rov sib txuas lus nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg yog qhov tseem ceeb.
Muaj tseeb tiag, tej yam no hais yooj yim dua li ua thaum koj ntxhov siab, tab sis tsis yog ua tsis tau.
Ua zoo li koj tsis ntxhov siab, thiab ob peb hnub tom ntej koj yuav pib zoo siab heev.
Qhov no tsis tau txhais hais tias ua txuj tias tsis muaj teeb meem. Tiam sis, nws txhais tau hais tias ua ib yam dab tsi nrog kev cia siab tias yuav rov zoo.
Peb puas yuav pib nrog ib lub sijhawm me me?
Txhua yam koj yuav tsum ua yog ua ib lub sijhawm me me xwb.
- Lub sijhawm sawv ntxov
- Lub sijhawm da dej
- Lub sijhawm noj mov
- Muaj sijhawm me ntsis rau kev tawm dag zog (kwv yees li 15 feeb)
- Lub sijhawm mus pw hmo ntuj.
Sim ua haujlwm raws li lub sijhawm no. Thaum xub thawj tej zaum yuav nyuaj, tab sis tom qab ib pliag nws yuav dhau los ua ib qho kev coj ua. Tom qab ntawd koj yuav xav tias tej yam yuav maj mam yooj yim dua, thiab koj yuav pib zoo siab zoo li yav dhau los.
Cov cwj pwm noj qab haus huv zoo li no kuj tseem yuav pab tiv thaiv qhov teeb meem no kom tsis txhob tshwm sim dua yav tom ntej. Cov neeg uas muaj kev nyuaj siab tuaj yeem rov qab mus rau qhov chaw tsaus ntuj no nrog cov teeb meem uas los nrog lub neej.
Peb hloov tsis tau peb cov noob caj noob ces, tab sis peb hloov tau peb ib puag ncig kom tiv thaiv qhov no kom tsis txhob tshwm sim dua. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua qhov ntawd yog los tsim koj tus kheej lub zog. Qhov ntawd txhais tau tias, tsis txhob nyob ib leeg. Sib txuas lus nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg. Cov kev sib raug zoo hauv zej zog yog lub ntaub thaiv uas yuav tiv thaiv koj ntawm kev ntxhov siab yav tom ntej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab tsis yog ib qho tsis muaj zog, nws yog ib qho mob uas kho tau.
- Kev lees paub thiab lees paub koj cov tsos mob yog thawj kauj ruam rau kev kho mob.
- Tsis txhob txaj muag los yog ntshai, mus ntsib kws kho mob lossis kws kho mob uas koj ntseeg siab thiab nrhiav kev qhia.
- Cov tshuaj antidepressants thiab kev kho mob yog cov kev kho mob zoo heev rau qhov no.
- Muab sijhawm rau cov tshuaj kom nws pib ua haujlwm. Ua siab ntev thiab ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia.
- Kev hloov me me ntawm kev ua neej (ua haujlwm raws sijhawm, tawm dag zog me ntsis) tuaj yeem ua qhov sib txawv loj heev.
- Tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb. Sib txuas lus nrog cov neeg koj hlub. Lawv yog koj lub zog loj tshaj plaws.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus