Koj puas tau muaj teeb meem plawv tsis ntev los no, xws li mob plawv nres? Kuv paub tias nws tuaj yeem yog qhov kev paub hloov pauv lub neej. Nws tuaj yeem ua rau ntshai thiab ntxhov siab. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws tam sim no yog xav txog yav tom ntej thaum koj rov zoo. Kev tswj koj cov roj cholesterol kom zoo yog qhov tseem ceeb thaum lub sijhawm no. Kev txo koj cov roj cholesterol yog qhov tseem ceeb rau kev txo koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv yav tom ntej thiab ua kom koj lub plawv noj qab haus huv. Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj keeb kwm kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab pab koj txiav txim siab lub hom phiaj zoo tshaj plaws thiab kev hloov pauv hauv lub neej rau koj.
Cov hom phiaj roj cholesterol hloov pauv li cas tam sim no?
Feem ntau, txawm tias yog cov neeg noj qab nyob zoo los xij, cov kws kho mob pom zoo kom cov roj cholesterol tag nrho qis dua 150 mg/dL thiab LDL, cov roj cholesterol "phem", qis dua 100 mg/dL. Kev tswj cov qib no yuav txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob hlwb.
Tiam sis, thaum koj muaj mob plawv nres lawm, nws yog ib zaj dab neeg sib txawv kiag li . Koj muaj feem yuav mob plawv nres dua li lwm tus. Yog li, koj lub hom phiaj ntawm cov roj cholesterol yuav tsum nruj dua li lawv twb muaj lawm.
Nco ntsoov, qhov no tsis yog kev rau txim, qhov no yog ib yam dab tsi uas koj ua los tiv thaiv koj tus kheej. Qhov no yog ib qho kev sim los tiv thaiv koj lub siab kom tsis txhob raug mob ntxiv.
Koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom txo koj cov roj cholesterol "phem", lossis LDL, tsawg kawg yog 50% ntawm qhov nws yog ua ntej. Lossis, lawv yuav muab lub hom phiaj rau koj kom koj cov roj LDL qis dua 70 mg/dL. Qee zaum, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj kev pheej hmoo siab, cov kws kho mob yuav tsom mus rau kev txo koj cov roj LDL kom qis dua 55 mg/dL. Qhov no yog vim kev tshawb fawb tau qhia tias kev khaws nws qis no tuaj yeem txo koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev muaj mob plawv dua.
Yuav kom nkag siab qhov txawv no kom meej, cia peb saib lub rooj no.
| Tus Neeg | Lub hom phiaj rau cov roj cholesterol "phem" (LDL) |
|---|---|
| Ib tug neeg laus noj qab nyob zoo ib txwm | 100 mg/dL los yog tsawg dua |
| Ib tug neeg uas tau raug kev txom nyem los ntawm kab mob plawv | 70 mg/dL lossis tsawg dua (tej zaum tsawg dua 55 mg/dL) |
Cov Tshuaj Kho Mob Rau Kev Tswj Cholesterol
Thaum koj muaj kab mob plawv lawm, cov tshuaj txo cov roj cholesterol yuav yog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws. Yog tias koj tsev neeg kuj muaj cov roj cholesterol ntau, nws yuav nyuaj heev rau kev txo koj cov roj cholesterol los ntawm kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog xwb. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau noj ib lossis ntau yam tshuaj.
Cov tshuaj statins yog dab tsi?
Cov tshuaj no tseem ceeb tshaj plaws thiab feem ntau raug sau ntawv kom noj yog statins . Cov no yog cov tshuaj uas noj ib zaug ib hnub. Qhov no ua ob yam tseem ceeb:
1. Nws txo cov roj cholesterol uas koj lub siab tsim tawm.
2. Nws pab lub siab tshem tawm cov roj cholesterol ntau dhau uas twb nyob hauv koj cov ntshav lawm.
Cov kws kho mob feem ntau sau ntawv kom noj cov tshuaj statins rau cov neeg uas tsis tau muaj mob plawv tab sis muaj roj cholesterol ntau lossis ntshav siab, txawm tias kev hloov pauv hauv lub neej tsis txaus los xij. Yog li xav txog seb qhov no tseem ceeb npaum li cas rau ib tus neeg uas tau muaj mob plawv. Kev siv tshuaj statin txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev muaj mob plawv dua yav tom ntej.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog thaum koj pib noj tshuaj statin, feem ntau koj yuav tsum noj nws mus tas li . Tsis txhob tsum noj nws yam tsis tau nrog koj tus kws kho mob tham.
Koj puas xav tau hloov koj txoj kev ua neej nrog rau kev siv tshuaj?
Muaj tseeb tiag! Tshuaj ib leeg xwb tsis txaus. Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj yuav tsum hloov pauv koj txoj kev ua neej kom noj qab haus huv nrog rau kev siv tshuaj. Thaum ob qho no ua ke, koj lub plawv yuav tau txais kev tiv thaiv zoo tshaj plaws.
1. Kev hloov pauv ntawm kev noj haus
- Txo Cov Rog Uas Saturated thiab Trans Fat: Hais yooj yim xwb, txo koj cov roj, cov khoom noj kib, cov khoom noj ceev ceev, ncuav mog qab zib, ncuav qab zib biscuits, margarine, thiab lwm yam. Txawm tias cov roj txiv maj phaub los kuj yuav tsum siv rau hauv qhov nruab nrab.
- Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau ntxiv: Noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum pauv, oats, thiab cov nplej tag nrho hauv koj cov zaub mov. Cov no pab txo cov roj cholesterol phem.
- Xaiv cov rog uas zoo rau lub plawv: Cov rog Omega-3 uas pom muaj nyob rau hauv cov ntses xws li ntses salmon, ntses sardines, thiab ntses mackerel yog cov rog zoo rau lub plawv.
2. Qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog
Kev tawm dag zog yog tus phooj ywg zoo tshaj plaws rau lub plawv. Tab sis tom qab muaj mob plawv nres, nws tsis yog lub tswv yim zoo kom pib tawm dag zog hnyav tam sim ntawd.
- Nco ntsoov nug koj tus kws kho mob: Nug koj tus kws kho mob kom tau lus qhia txog hom kev tawm dag zog uas koj ua tau thiab koj yuav tsum ua ntev npaum li cas.
- Pib yooj yim: Tsuas yog taug kev 20-30 feeb hauv ib hnub xwb twb txaus lawm. Qhov tseem ceeb yog ua li ntawd mus ntxiv.
3. Tsum haus luam yeeb thiab haus cawv
- Haus Luam Yeeb: Yog tias koj haus luam yeeb, tsum tsis txhob haus hnub no . Kev haus luam yeeb yog qhov ua rau cov hlab ntsha ntawm lub plawv puas tsuaj loj tshaj plaws. Nws kuj ua rau cov roj cholesterol ntau ntxiv.
- Cawv: Yog koj haus cawv, zoo dua kom tsis txhob haus kiag li. Yog tsis haus ces, tsis txhob haus ntau dhau. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntawd thiab.
Tej zaum koj yuav xav tias koj tab tom taug kev no ib leeg xwb. Tab sis koj tsis yog ib leeg xwb. Koj tsev neeg, cov phooj ywg, thiab tshwj xeeb tshaj yog koj tus kws kho mob yuav pab koj. Mus rau cov chaw kho mob tas li , noj koj cov tshuaj raws sijhawm, thiab tsis txhob ntshai nug cov lus nug yog tias koj muaj lus nug. Qhov no yog koj lub sijhawm thib ob. Siv nws kom zoo tshaj plaws.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ntsib teeb meem plawv yog ib qho lus ceeb toom loj heev los ntawm koj lub cev.
- Tom qab no, koj lub hom phiaj tswj cov roj cholesterol yuav nruj dua . Lub hom phiaj yog kom tswj tau cov roj cholesterol LDL ("phem") ntawm 70 mg/dL lossis qis dua.
- Cov tshuaj xws li statins yog qhov tseem ceeb rau qhov no, thiab feem ntau yuav tsum tau noj mus tas li .
- Tshuaj xwb tsis txaus. Kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua kuj tseem ceeb heev .
- Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia . Mus ntsib kws kho mob raws sijhawm thiab tsis txhob tsum noj tshuaj yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus