Yog tias koj tab tom kho mob qog noj ntshav hauv lub mis lossis lwm yam qog noj ntshav, koj yuav xav tias nkees tag hnub, ua tsis tau dab tsi li. Qhov tseeb, qhov no yog ib qho kev mob tshwm sim ntau heev ntawm qog noj ntshav thiab nws txoj kev kho mob. Tab sis tsis txhob tso tseg nws tsuas yog "qaug zog xwb." Hnub no, peb yuav tham txog yuav ua li cas nkag siab qhov no thiab yuav ua li cas nrog nws.
. (Fatigue) . . , . . , , . , . . .
Ua cas kuv thiaj li nkees ua luaj? Yog vim li cas?
Tsis muaj ib qho laj thawj rau qhov no, tab sis muaj ntau yam laj thawj uas yuav cuam tshuam rau nws.
Hais yooj yim xwb, cov hlwb mob qog noj ntshav zoo li cov tub sab uas nyiag lub zog thiab cov as-ham ntawm cov hlwb noj qab nyob zoo. Qhov no ua rau lub cev poob zog thiab qaug zog heev.
Tsis tas li ntawd xwb, cov kev kho mob uas peb siv rau mob qog noj ntshav yog ib qho laj thawj loj rau qhov no.
- Kev Kho Mob Chemotherapy: Txhua yam tshuaj kho mob chemotherapy tuaj yeem ua rau qaug zog. Ib txhia neeg tsuas muaj nws rau ob peb hnub xwb, thaum lwm tus muaj nws thoob plaws kev kho mob, qee zaum txawm tias tom qab kev kho mob tas.
- Kev kho mob hluav taws xob : Kev kho mob no tuaj yeem ua rau qaug zog raws sijhawm. Qhov no feem ntau ploj mus hauv 3-4 lub lis piam tom qab tso tseg kev kho mob, tab sis qee zaum tuaj yeem kav ntev txog 3 lub hlis.
- Kev Kho Mob Hormone: Vim tias cov kev kho mob no txo cov tshuaj estrogen hauv lub cev, qhov qaug zog yuav tshwm sim thoob plaws lub sijhawm kho mob.
- Kev Hloov Pob Txha: Qhov no yog kev kho mob uas ua rau mob hnyav, yog li nws tuaj yeem ua rau qaug zog heev uas kav ntev li ib xyoos.
- Kev Kho Mob Targeted : Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau qaug zog ntev txawm tias noj ntau npaum li cas los xij.
- Kev Kho Mob Ua Ke: Qhov kev pheej hmoo ntawm kev qaug zog yuav siab dua thaum siv ntau dua ib qho kev kho mob tib lub sijhawm lossis ib qho tom qab lwm qhov.
- Kev Phais Mob: Lub sijhawm rov zoo tom qab phais mob txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Nws yog ib qho ib txwm muaj kev tsis xis nyob thaum lub sijhawm no.
Puas muaj lwm yam laj thawj?
Yog, yeej muaj tseeb. Kev kho mob qog noj ntshav tuaj yeem ua rau muaj ntshav tsis txaus , uas yog kev txo qis ntawm cov ntshav hauv lub cev. Qhov no tuaj yeem ua rau qaug zog vim tias lub cev cov hlwb tsis tau txais cov pa oxygen uas lawv xav tau.
Tsis tas li ntawd xwb, tej kev phiv los ntawm kev kho mob xws li ntuav, xeev siab, mob qhov ncauj, thiab raws plab yuav ua rau koj noj tsawg dua, tsis muaj zaub mov zoo, thiab nkees ntxiv. Qee cov tshuaj uas noj rau tej yam xws li mob, xeev siab, thiab kev nyuaj siab kuj ua rau qaug zog no.
Lwm yam yog qhov ua haujlwm ntawm lub qog thyroid tsis zoo, uas yog ib yam mob hu ua hypothyroidism . Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum koj muaj kev kho mob hluav taws xob rau lub caj dab. Tom qab ntawd lub cev lub cev metabolism qeeb qeeb thiab kev tsim hluav taws xob txo qis.
Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab yog ob yam uas ua rau koj qaug zog. Qee zaum nws nyuaj rau hais tias yam twg los ua ntej. Yog tias koj pheej xav tias koj tu siab lossis koj tsis muaj nqis, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ntawd thiab.
Koj rov tsim koj lub zog li cas?
Qhov no tsis yog ib yam uas koj yuav tsum ua ib leeg xwb. Koj thiab koj tus kws kho mob tuaj yeem ua haujlwm ua ke los nrhiav kev daws teeb meem.
Kuv yuav pab tus kws kho mob li cas?
Thawj qhov uas yuav tsum ua yog nrhiav seb dab tsi ua rau koj qaug zog. Koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj ntshav seb koj puas muaj ntshav tsis txaus lossis hypothyroidism. Yog tias koj muaj tus mob zoo li no, kev kho nws yuav pab txo koj qhov qaug zog. Yog li, tsis txhob zais dab tsi thiab tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov koj xav li cas.
Tej yam koj ua tau koj tus kheej
Muaj ntau yam koj ua tau los tswj koj lub zog.
1. Sau koj cov zog txhua hnub:
Li ib lub lim tiam, sau cov sijhawm ntawm ib hnub uas koj xav tias nkees tshaj plaws thiab cov sijhawm uas koj muaj zog tshaj plaws. Xav txog seb dab tsi yuav ua rau qhov ntawd. Qhov no yuav pab koj npaj koj hnub.
2. Paub txog cov cim qhia tias qaug zog:
Yog koj paub txog cov cim no, koj tuaj yeem so ua ntej koj nkees dhau.
| Lub cim ceeb toom | Qhov no txhais li cas? |
|---|---|
| qhov muag mob | Kev xav tias hnyav heev, zoo li ob lub qhov muag tab tom kaw. |
| Ob txhais ceg nkees | Kev xav tias tsis muaj sia nyob thiab hnyav hauv ob txhais ceg. |
| Kev qaug zog thoob plaws lub cev | Xav tias koj tsis xav ua dab tsi, xav tias tsis muaj sia nyob. |
| Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov | Tsis muaj peev xwm tsom ntsoov rau ib yam. |
| Txawm tias tom qab pw tsaug zog lawm los kuj nkees nkees thiab | Txawm tias tom qab pw tsaug zog tau ntau teev lawm los kuj tseem xav tias nkees. |
| Kev chim siab, kev npau taws | Xav tias chim siab thiab tsis xis nyob txog tej yam me me. |
3. Sim ua tej yam no kom txuag hluav taws xob:
- Npaj koj hnub: Sau ib daim ntawv teev cov haujlwm uas yuav tsum ua thiab teeb tsa nws kom zoo. Yog tias ua tau, thov ib tug neeg hauv tsev neeg lossis ib tug phooj ywg pab.
- Tswj koj qhov kev nrawm: Nws zoo dua ua haujlwm qeeb dua li ua haujlwm sai.
- Ua kom koj lub sijhawm so thiab ua haujlwm sib npaug: Siv koj lub zog rau cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws. So me ntsis ua ntej koj ua dhau.
- Hloov chaw zaum thiab sawv ntsug: Thaum zaum hauv lub rooj zaum, siv lub rooj zaum uas muaj kev txhawb nqa nraub qaum zoo.
- Txo qhov khoov: Ua haujlwm kom ncaj li ncaj tau. Yog tias koj tab tom tsa cov khoom hnyav, khoov koj lub hauv caug thiab tsa lawv nrog lub zog ntawm koj ob txhais ceg.
- Txwv cov dej num saum taub hau: Rov kho cov khoom kom yooj yim ncav cuag.
- Hnav khaub ncaws xis nyob: Hnav khaub ncaws sib dua, ua pa tau.
- Tsis txhob kub heev thiab txias heev: Tsis txhob da dej ntev ntev hauv dej kub.
Cia peb tau txais lub zog los ntawm kev noj zaub mov zoo.
KojQhov kev qaug zog no yuav ua rau hnyav zuj zus yog tias koj tsis noj txaus lossis yog tias koj noj cov khoom noj uas tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Kev noj zaub mov kom zoo yuav pab txhawb koj lub zog.
- Tau txais cov calories txaus: Yog tias koj qhov hnyav ruaj khov, koj xav tau li 15 calories rau ib phaus ntawm koj qhov hnyav. Yog tias koj tau poob phaus, koj yuav tsum ntxiv li 500 calories ntxiv ib hnub. Nug koj tus kws kho mob lossis tus kws noj zaub mov kom tau cov lus qhia tshwj xeeb.
- Noj cov khoom noj uas muaj protein ntau: Protein yog yam uas kho cov hlwb uas puas lawm. Cov khoom noj mis nyuj, nqaij, ntses, qe, thiab txiv ntoo qhuav muaj protein ntau.
- Haus dej ntau ntau: Qhov no tseem ceeb heev kom tsis txhob qaug zog vim yog lub cev qhuav dej. Haus dej, kua txiv hmab txiv ntoo, mis nyuj, kua zaub, milkshakes, thiab lwm yam. Txo cov dej haus uas muaj caffeine (tshuaj yej, kas fes).
- Noj cov vitamins: Yog tias koj tsis paub tseeb tias koj puas tau txais cov khoom noj khoom haus uas koj xav tau, nug koj tus kws kho mob seb koj puas yuav tsum noj cov tshuaj vitamin ntxiv.
Cia peb tawm tsam qhov qaug zog los ntawm kev tawm dag zog.
Kab mob qog noj ntshav thiab nws cov kev kho mob yuav ua rau koj xav tias koj yuav tsum tau pw hauv txaj lossis zaum hauv lub rooj zaum. Tab sis kev nyob hauv ib qho chaw tsuas yog ua rau muaj kev ntxhov siab, qaug zog, thiab qaug zog ntxiv xwb.
Tsis txhob xav tsis thoob, kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab nruab nrab tuaj yeem ua rau koj muaj zog thiab pab koj kom nquag.
- Nco ntsoov nug koj tus kws kho mob ua ntej pib ua si nawv.
- Yog nws tso cai rau koj, maj mam pib. Muab sijhawm rau koj lub cev kom nws hloov tau.
- Sim ua kom koj lub cev tawm dag zog tsawg kawg yog 150 feeb hauv ib lub lim tiam.
- Yog tias koj hnov mob thiab qaug zog heev hauv koj lub cev tom qab ua si nawv, nws txhais tau tias koj ua si nawv ntau dhau lawm.
- Tej yam xws li ua luam dej, taug kev sai sai, thiab caij tsheb kauj vab uas nres tsis txav tuaj yeem yog cov kev tawm dag zog zoo.
Kuv yuav tsum hu rau kws kho mob thaum twg?
Txawm hais tias qhov qaug zog uas cuam tshuam nrog mob qog noj ntshav yog ib qho uas tshwm sim ntau, qee zaum nws tuaj yeem yog ib qho cim ntawm lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Yog li, qhia rau koj tus kws kho mob lossis tus kws saib xyuas neeg mob tam sim ntawd yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no:
- Ua pa nyuaj
- Qhov mob uas tsis tuaj yeem tswj tau
- Cov kev mob tshwm sim ntxiv ntawm kev kho mob (ntuav, raws plab, tsis xav noj mov)
- Kev ntxhov siab ntau dhau, kev tsis so
- Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev qaug zog ntsig txog mob qog noj ntshav tsis yog tsuas yog qaug zog xwb, nws yog ib qho kev phiv tiag tiag ntawm tus kab mob thiab nws cov kev kho mob.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj txoj kev xav yam tsis zais dab tsi. Lawv nrhiav tau qhov ua rau thiab kho tau.
- Sib npaug ntawm kev so thiab kev ua ub ua no. Npaj koj hnub kom txuag tau koj lub zog.
- Kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog nruab nrab tuaj yeem ua rau koj lub zog ntau ntxiv.
- Kev tswj kev ntxhov siab kuj yog ib feem tseem ceeb ntawm kev sib ntaus sib tua no. Tsis txhob ntshai thov kev pab yog tias koj xav tau.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus