Qee zaum, peb tsuas yog tsis tuaj yeem hnov qab qee yam uas tau tshwm sim hauv peb lub neej, uas yog, cov kev paub uas tau ua rau peb mob heev, puas yog? Thaum cov kev nco ntawd rov qab los rau peb dua thiab dua, peb tsis tuaj yeem ua peb cov haujlwm txhua hnub kom raug vim yog qhov tsis xis nyob, kev ntshai, thiab kev npau taws uas peb hnov. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm qhov xwm txheej zoo sib xws, hnub no peb yuav tham txog txoj kev kho mob tshwj xeeb uas tuaj yeem pab tau. Qhov no hu ua EMDR therapy.
EMDR yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, EMDR yog ib txoj kev kho mob tshwj xeeb uas siv rau cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Lub npe tag nrho ntawm qhov no yog Kev Tshem Tawm Qhov Muag thiab Kev Rov Ua Dua Tshiab (EMDR) . Hauv lus Sinhala, nws txhais tau tias "kev tshem tawm qhov muag thiab kev kho mob rov ua dua tshiab". Tab sis vim tias cov lus ntawd nyuaj me ntsis, peb yuav hu nws ua EMDR xwb.
Kev kho mob no suav nrog kev txav koj ob lub qhov muag hauv ib qho qauv tshwj xeeb thaum xav txog koj cov kev nco txog kev raug mob. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm qhov no yog los pab koj kho los ntawm kev raug mob lossis lwm yam kev mob siab. Piv rau lwm yam kev kho mob, EMDR yog ib txoj kev tshiab. Kev tshawb fawb thawj zaug ntawm nws tau ua nyob rau hauv xyoo 1989. Kev sim tshuaj kho mob tau ua txij li thaum ntawd los tau ua pov thawj tias txoj kev no muaj txiaj ntsig zoo heev thiab tsim cov txiaj ntsig sai dua li lwm txoj kev.
Vim li cas txoj kev kho mob no thiaj li tseem ceeb?
Qhov tshwj xeeb txog kev kho mob EMDR yog tias nws tsis tas yuav kom koj tham txog qhov xwm txheej raug mob kom ntxaws. Hloov chaw, nws tsom mus rau kev hloov pauv cov kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm uas tau tshwm sim los ntawm qhov kev raug mob hnyav.
Yuav kom nkag siab qhov no, cia peb xub tham me ntsis txog peb lub hlwb thiab peb lub siab. Txawm hais tias peb siv ob lo lus no los txhais tib yam, lawv yeej yog ob yam sib txawv. Koj lub hlwb yog ib lub cev hauv koj lub cev. Tab sis koj lub siab yog qhov sib sau ua ke ntawm koj cov kev xav, kev nco, kev ntseeg, thiab kev paub uas ua rau koj "koj."
Txoj kev uas koj lub siab ua haujlwm nyob ntawm seb koj lub hlwb ua haujlwm li cas. Cov qauv no suav nrog cov tes hauj lwm ntawm cov hlwb hauv ntau qhov chaw ntawm lub hlwb. Lub network system no tseem ceeb heev rau cov khoom uas cuam tshuam nrog koj lub cim xeeb thiab kev xav. Vim yog cov tes hauj lwm no peb cov kev xav xws li pom, hnov, hnia, saj thiab kov tuaj yeem ua rau peb lub cim xeeb qub sawv tam sim ntawd.
Hais yooj yim xwb, qhov xwm txheej raug mob hnyav zoo li qhov txhab uas tsis tau kho hauv peb lub siab. Kev kho mob EMDR ua haujlwm los kho qhov txhab ntawd thiab pab lub siab pib nws txoj kev kho mob ntuj dua.
Yuav Ua Li Cas Cov Kev Nco Txog Khaws Cia thiab "Triggers"
Kev kho mob EMDR yog raws li Adaptive Information Processing (AIP).Raws li tus qauv, qhov no qhia tau hais tias peb lub hlwb khaws cov kev nco ib txwm thiab cov kev nco txog kev raug mob hauv ob txoj kev.
Hauv ib qho xwm txheej ib txwm muaj, lub hlwb khaws cov cim xeeb kom zoo thiab txuas lawv rau lwm cov cim xeeb. Tab sis hauv ib qho xwm txheej raug mob hnyav, kev sib txuas no tsis tshwm sim kom raug. Lub hlwb mus "offline," zoo li nws tau ua, thiab muaj kev sib txuas ntawm qhov koj tau ntsib (qhov koj pom, hnov, thiab xav) thiab qhov uas lub hlwb khaws cia ua ib qho cim xeeb.
Cov kev nco uas tsis khaws cia no yog cov uas ua rau muaj teeb meem tom qab. Thaum peb ntsib ib qho pom, suab, lossis ntxhiab uas cuam tshuam nrog qhov xwm txheej (qhov peb hu ua "ua rau muaj teeb meem" ), qhov kev nco uas tsis khaws cia no yuav qhib tam sim ntawd. Qhov no tsis zoo li kev nco ib txwm muaj, tab sis nws tuaj yeem ua rau ntshai heev, ntxhov siab, npau taws, lossis ntshai heev.
Piv txwv li, xav txog tej yam uas ib tug neeg uas muaj teeb meem kev ntxhov siab tom qab raug mob (PTSD) tau ntsib dhau los. Tej yam uas tshwm sim yog tej yam uas ua rau mob siab zoo li nws rov tshwm sim dua. Yav dhau los dhau los ua tam sim no. Kev kho mob EMDR ua haujlwm los ntawm kev "rov ua dua" cov kev nco no thiab "kho" qhov mob ntawm lub siab. Thaum qhov xwm txheej ntawd raug nco txog, nws tsis zoo li nws rov tshwm sim dua, thiab tej kev xav uas cuam tshuam nrog nws raug tswj.
Kev kho mob EMDR pab tau rau cov mob twg?
Txawm hais tias kev kho mob EMDR feem ntau siv los kho PTSD, nws tuaj yeem pab txo qhov mob ntawm ntau yam kev puas siab puas ntsws.
| Pawg kab mob | Piv txwv |
|---|---|
| Kev ntxhov siab | Kev ntxhov siab dav dav, Kev ntshai ntshai, Phobias (kev ntshai tsis muaj laj thawj), Kev ntxhov siab hauv zej zog |
| Kev nyuaj siab | Kev nyuaj siab loj, kev nyuaj siab mus sij hawm ntev |
| Kev raug mob hnyav | Kev Nyuaj Siab Tom Qab Muaj Kev Poob Siab (PTSD), Kev Nyuaj Siab Sai Sai |
| Kev Mob Obsessive-Compulsive | Kev puas siab puas ntsws obsessive-compulsive (OCD), Kev puas siab puas ntsws ntawm lub cev tsis zoo |
| Kev noj zaub mov tsis zoo | Anorexia nervosa, Bulimia nervosa |
Cov txheej txheem kho mob EMDR ua haujlwm li cas
Kev kho mob EMDR muaj 8 theem tseem ceeb. Cov theem no tshwm sim ntau zaus. Ib qho xwm txheej raug mob hnyav feem ntau yuav xav tau 3 txog 6 zaug. Txawm li cas los xij, kev raug mob hnyav dua lossis ntev dua yuav xav tau 8-12 zaug lossis ntau dua. Txhua zaug siv sijhawm li ib teev lossis ib teev thiab ib nrab.
8 theem yog dab tsi?
1. Keeb Kwm thiab Kev Sau Cov Ntaub Ntawv ntawm Tus Neeg Mob: Ntawm no, koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob yuav sau cov ntaub ntawv txog koj thiab koj lub neej yav dhau los. Qhov no yuav pab lawv txiav txim siab seb EMDR puas yog rau koj.
2. Kev Npaj thiab Kev Qhia: Yuav piav qhia rau koj txog kev kho mob yuav ua haujlwm li cas, yuav tsum muaj dab tsi ntawm koj, thiab muab cov cuab yeej los tswj koj txoj kev xav thaum lub sijhawm kho mob.
3. Kev Ntsuam Xyuas: Qhov no suav nrog kev txheeb xyuas cov kev nco tshwj xeeb thiab kev ntseeg tsis zoo uas cuam tshuam nrog lawv uas koj xav tau kho.
4. Kev txo qhov kev xav thiab kev rov ua dua: Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev kho mob. Ntawm no, koj raug hais kom pom qhov kev nco tsis zoo thiab txav koj ob lub qhov muag los ntawm ib sab mus rau ib sab (lossis siv lwm yam kev txhawb zog, xws li suab lossis kov), nyob rau hauv kev taw qhia ntawm tus kws kho mob.
5. Kev Teeb Tsa: Qhov no yog qhov uas koj sim teeb tsa kev ntseeg zoo rau hauv koj lub siab es tsis txhob muaj kev ntseeg tsis zoo.
6. Kev Tshuaj Xyuas Lub Cev: Thaum koj xav txog qhov kev nco tsis zoo, ua tib zoo saib seb koj lub cev xav li cas (piv txwv li, koj lub hauv siab nruj, koj lub plab co). Thaum kev kho mob ua tiav, cov tsos mob ntawm lub cev no yuav maj mam txo qis.
7. Kev kaw thiab kev ruaj khov: Thaum kawg ntawm txhua lub rooj sib tham, koj yuav raug coj mus rau hauv qhov chaw uas koj nyob kaj siab lug thiab muaj kev nyab xeeb. Muaj lus qhia txog yuav ua li cas thiaj daws tau cov kev xav uas yuav tshwm sim thaum lub rooj sib tham.
8. Kev rov ntsuam xyuas dua thiab kev saib xyuas tas mus li: Peb yuav tshuaj xyuas koj qhov kev nce qib tag nrho thiab txiav txim siab seb puas xav tau kev kho mob ntxiv, yog tias tsim nyog.
Cov txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo ntawm kev kho mob EMDR
| Cov txiaj ntsig | Qhov tsis zoo |
|---|---|
| Zoo heev: Qhov no tau ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig zoo hauv ntau txoj kev tshawb fawb. | Siv tsawg: Qhov no tsuas yog siv tau rau cov teeb meem kev puas siab puas ntsws uas cuam tshuam nrog kev raug mob hnyav xwb. |
| Cov txiaj ntsig sai: Cov txiaj ntsig tuaj yeem pom sai dua li lwm yam kev kho mob. | Lub hauv paus theoretical: Qhov no ua haujlwm li cas tseem yog theoretical tag nrho. |
| Tsawg dua "kev ua haujlwm hauv tsev": Muaj tsawg dua kev sau ntawv txhua hnub zoo li lwm yam kev kho mob. | Ua ib txoj kev tshiab: Vim tias qhov no yog ib txoj kev tshiab, xav tau kev tshawb fawb ntxiv rau cov txiaj ntsig mus sij hawm ntev. |
| Txo kev ntxhov siab: Tsis tas yuav rov ua dua tej xwm txheej mob siab. |
Yuav ua li cas thaum muaj xwm txheej ceev?
Yog tias koj xav ua phem rau koj tus kheej lossis tua koj tus kheej, lossis ua phem rau lwm tus, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd . Koj tuaj yeem:
- Mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm tsev kho mob ze tshaj plaws.
- Hu rau 1926 , lub kab pabcuam kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb hauv tebchaws Sri Lanka.
- Hu rau Sumithrayo Institute ntawm tus xov tooj 011 2692909 lossis 011 2682535 kom tau txais cov lus qhia.
Tsis txhob ntshai txawm tias yog qhov kev xav me me li no. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog thov kev pab.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- EMDR yog ib txoj kev kho mob zoo heev thiab thoob ntiaj teb lees paub rau kev kho cov mob xws li PTSD, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab uas tshwm sim los ntawm kev raug mob.
- Txoj kev kho mob no tsis tshem tawm cov kev nco uas mob, tab sis hloov txoj kev uas cov kev nco ntawd khaws cia rau hauv lub hlwb thiab qhia lub siab kom tswj tau cov kev xav tsis zoo uas cuam tshuam nrog lawv.
- Qhov no muab cov txiaj ntsig sai dua li lwm txoj kev kho mob, thiab qhov zoo tshwj xeeb yog tias tsis tas yuav tham txog cov xwm txheej mob tas li.
- Kev kho mob EMDR tsuas yog yuav tsum tau txais los ntawm tus kws kho mob lossis tus kws kho mob uas tau kawm tiav thiab tsim nyog xwb.
- Yog tias koj raug kev ntxhov siab zoo li no, tsis txhob txaj muag lossis ntshai tham nrog koj tus kws kho mob thiab nug seb EMDR kev kho mob puas yog rau koj. Kev nrhiav kev pab yog thawj kauj ruam rau kev rov zoo.
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