Koj puas paub ib tug neeg uas xav tias txawm lawv ua dab tsi los xij, nws yuav tsum zoo tag nrho, tsis muaj qhov yuam kev me me? Tej zaum koj kuj xav tib yam li ntawd. Txawm hais tias nws yuav zoo li yog ib qho zoo ua ib yam dab tsi raws nraim, tsis muaj qhov tsis zoo, qhov no yog ib yam dab tsi uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau peb lub neej. Niaj hnub no peb tab tom tham txog lub siab xav ntawm 'txhua yam yuav tsum zoo tag nrho', uas yog, Kev Ua Kom Zoo Tag Nrho .
Kev ua kom zoo tag nrho yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, nws yog qhov xav tau kom txhua yam zoo tag nrho, kom zoo tag nrho, kom lwm tus pom tias zoo tag nrho. Tab sis qhov no txawv ntawm kev sim ua qhov zoo tshaj plaws. Kev sim ua qhov zoo tshaj plaws yog kev noj qab haus huv. Tab sis kev xav ua kom zoo tag nrho yog lub siab tsis zoo uas koj muab kev nyuaj siab rau koj tus kheej, teeb tsa lub hom phiaj tsis muaj tseeb, thiab tom qab ntawd nyuaj siab thaum koj ua tsis tau raws li lawv.
Muaj ob hom kev xav ua kom tiav tag nrho. Ob hom no puav leej teeb tsa tus qauv siab. Tiamsis cov neeg uas tsis xav ua kom tiav tag nrho yuav ntsib kev ntxhov siab heev thaum lawv ua tsis tau raws li cov hom phiaj ntawd.
Raws li kev tshawb fawb , qhov xwm txheej no muaj peb ntu:
- Kev xav kom zoo tag nrho rau tus kheej: Xav kom tus kheej ua tau zoo tag nrho.
- Kev Ua Kom Zoo Tag Nrho uas tsom mus rau Lwm Tus: Xav kom cov neeg nyob ib puag ncig koj (tsev neeg, phooj ywg, thiab cov neeg ua haujlwm) ua kom zoo tag nrho.
- Kev Ua Kom Zoo Tag Nrho uas Socially Practices: Kev ua siab ntev thaum muaj kev nyuaj siab los ntawm zej zog lossis lwm tus kom ua tau zoo tag nrho.
Txawm koj yog hom neeg twg los xij, koj tab tom tsim ib txoj cai nruj heev rau koj tus kheej. Qhov no ua rau muaj kev puas tsuaj ntau dua li qhov zoo. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
1. Kev ncua sij hawm thiab kev tsim khoom tsawg dua
Nws yog qhov xav tsis thoob tias cov neeg uas sim ua txhua yam kom huv si thiab zoo tag nrho feem ntau xaus rau qhov ncua sijhawm. Qhov ntawd txhais tau tias lawv tsis tshua muaj txiaj ntsig. Vim li cas?
Xav txog koj muaj ib qho project loj ua. Ua ib tug neeg uas xav ua kom tiav txhua yam, koj npaj ua kom tiav 100%, txawm tias yog tej yam me me xwb los xij. Tiamsis qhov kev nyuaj siab ntawm qhov uas nws yuav tsum ua kom tiav txhua yam ua rau koj ntshai pib ua project. Koj xav tias, "Auj, kuv yuav tsis ua tau zoo tag nrho li kuv xav," thiab koj ncua qhov project mus txog thaum kawg.
Qhov no yog lub siab xav tias "ua txhua yam los yog tsis ua dab tsi li." Yog koj ua txoj haujlwm kom raug 100%, los yog koj tso tseg. Qhov no ua rau koj ua tsis tau tiav txoj haujlwm raws sijhawm thiab ua rau koj chim siab ntxiv.
2. Lub hlwb tsis muaj zog thiab ntxhov siab ntau ntxiv
Ua ib tug neeg uas xav ua kom tiav txhua yam, koj yuav ris ntau yam kev nyuaj siab rau ntawm koj lub xub pwg nyom. Qhov no tuaj yeem yog koj tus kheej yuam, lossis nws tuaj yeem yog ib yam dab tsi uas koj xav tias los ntawm zej zog. Qhov kev nyuaj siab ntau dhau no tuaj yeem ua rau koj lub hlwb tsis muaj zog heev. Qhov no qhib lub qhov rooj rau ntau yam teeb meem ntawm lub hlwb.
Ib txhia ntawm lawv yog:
- Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab
- Kev xav tua tus kheej
- Kev kho siab
- Kev tsis muaj siab ntev thiab kev chim siab
- Kev chim siab
- Obsessiveness thiab compulsiveness
Tsis tas li ntawd xwb, tej zaum koj yuav muaj tus mob hu ua Imposter Syndrome . Qhov no yog thaum koj xav tias, "Kuv tsis yog tus neeg zoo rau txoj haujlwm no, txoj haujlwm no, kev sib raug zoo no. Kuv tsis zoo li lwm tus. Kuv dag neeg." Cov kev xav no kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm ua haujlwm lossis kawm tau zoo.
3. Kev Ntxhov Siab thiab Kev Nyuaj Siab
Muaj kev sib raug zoo heev ntawm kev ua kom zoo tag nrho thiab kev ntxhov siab/kev nyuaj siab. Thaum koj ua tsis tau raws li cov qauv siab uas koj teem rau koj tus kheej, kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab uas koj hnov yuav ua rau koj ntxhov siab. Yog tias qhov xwm txheej no txuas ntxiv mus, nws tuaj yeem hloov mus ua kev nyuaj siab.
Muaj ib txhia neeg tsis qhia lawv tej kev xav no rau lwm tus pom. Lawv zais lawv tej kev ntxhov siab, kev tu siab, thiab kev chim siab, thiab luag ntxhi zoo kawg nkaus. Qhov no yog ib qho xwm txheej txaus ntshai heev. Vim tias txawm tias koj chim siab rau lub neej thiab xav tua tus kheej los xij, tsis muaj leej twg paub txog qhov ntawd. Tej zaum koj yuav xav tias koj tsis muaj nqis.
Yog koj muaj tej kev xav no, thov tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb. Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab. Los yog mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tham txog qhov no.
4. Teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub cev
Qhov kev ntxhov siab no kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev. Ib txhia neeg tuaj yeem tsim teeb meem kev noj mov. Ib qho piv txwv yog Orthorexia Nervosa . Qhov no yog thaum ib tus neeg muaj cov cai nruj heev txog yam lawv noj thiab haus, thiab xav tias muaj kev txhaum thiab kev ntxhov siab yog tias lawv tsis ua raws li tus qauv noj mov ntawd me ntsis.
Qhov kev xav tau heev no los tswj txhua yam hauv lub neej qee zaum tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws Obsessive-Compulsive Disorder (OCD).Nws kuj tseem tuaj yeem loj hlob mus ua ib qho mob hlwb hu ua kev xav ua kom tiav tag nrho. Kev xav ua kom tiav tag nrho yog kev xav tswj hwm heev. Thaum qhov kev tswj hwm ntawd ploj mus, lwm yam teeb meem ntawm lub hlwb tuaj yeem tshwm sim.
| Tus cwj pwm | Kev Noj Qab Haus Huv | Kev ua kom zoo tag nrho uas ua rau puas tsuaj |
|---|---|---|
| Cov Hom Phiaj | Teem cov hom phiaj nyuaj tab sis ua tau. | Teem cov hom phiaj uas tsis muaj tseeb, siab dhau, thiab zoo tag nrho. |
| Yuam Kev | Kev ua yuam kev raug suav hais tias yog ib feem ntawm kev kawm. | Ib qho yuam kev yog ib qho kev ua tsis tiav ntawm tus kheej uas tsis tuaj yeem zam tau. |
| Txheej Txheem | Ua tsaug rau txoj kev taug kev thiab kev siv zog. | Tsuas yog xav txog qhov kawg (kev ua tiav zoo tshaj plaws). |
| Kev zoo siab | Zoo siab rau qhov kev siv zog thiab kev vam meej uas tau ua tiav. | Tsuas yog thaum ua tiav qhov zoo tag nrho xwb ces kev zoo siab ib ntus los txog. |
5. Kev cuam tshuam kev sib raug zoo ntawm tib neeg
Lwm qhov teeb meem loj heev yog qhov kev ntxhov siab rau koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tsev neeg, tus khub, thiab cov phooj ywg. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb yog tias koj xav tau cov qauv 'zoo meej' zoo ib yam li koj xav tau los ntawm koj tus kheej, uas yog qhov uas muaj teeb meem tshwm sim.
Tej zaum koj yuav pom qhov tsis zoo txawm tias yog tej yam me me uas koj tus khub ua los xij. Tej zaum koj yuav muaj kev cia siab tsis muaj tseeb rau koj cov menyuam. Tej zaum koj yuav tsis txaus siab rau txoj haujlwm uas lwm tus ua hauv chaw ua haujlwm. Qhov no tuaj yeem ua rau cov neeg nyob ib puag ncig koj muaj kev nyuaj siab thiab ua rau lawv nyob deb ntawm koj. Qhov no tsis zoo rau txhua txoj kev sib raug zoo.
6. Tsis muaj peev xwm nyob rau tam sim no
Ib tug neeg uas xav ua kom tiav txhua yam yeej ib txwm ua haujlwm. Koj tsis nyob rau lub sijhawm tam sim no, koj nyob hauv koj lub taub hau. Koj tab tom yws txog qee yam uas tau tshwm sim yav dhau los ("Yog tias kuv tau ua nws zoo dua me ntsis ..."), lossis koj tab tom npaj yuav ua li cas ua qee yam kom tiav txhua yam yav tom ntej.
Qhov no ua rau koj plam qhov kev xyiv fab thiab kev thaj yeeb ntawm lub sijhawm tam sim no. Thaum koj tham nrog ib tug phooj ywg, siv sijhawm nrog tsev neeg, lossis mus xyuas ib qho chaw zoo nkauj, koj lub siab tsis nyob ntawd. Qhov no kuj ua rau koj xav tias kho siab thiab chim siab dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- 'Kev ua kom zoo tag nrho' yog lub siab txawv kiag li, tsis zoo rau kev sim ua qhov zoo tshaj plaws.
- Qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntawm lub hlwb xws li kev ncua sijhawm, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab, nrog rau teeb meem kev noj qab haus huv lub cev.
- Nws tuaj yeem ua rau koj txoj kev sib raug zoo nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg puas tsuaj loj heev.
- Kev lees paub tias qhov xwm txheej no tsis pab koj yog thawj kauj ruam kom tawm ntawm nws.
- Yog tias cov kev xav no ua rau koj ntxhov siab ntau hauv koj lub neej txhua hnub, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham thiab nrhiav kev qhia, es tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus