Koj puas quaj tas li? Los yog koj puas tu siab vim koj quaj tsis tau? Cia peb tham txog "kev quaj"!

Qee zaum peb quaj yog ib yam li qub, puas yog? Peb quaj thaum peb tu siab, thaum peb zoo siab heev, lossis thaum peb pom ib daim av me me. Tiam sis qhov kev quaj no yog dab tsi? Vim li cas peb thiaj quaj? Puas yog txhua tus quaj zoo ib yam? Cia peb tham txog txhua yam no hnub no.

Thaum peb xav txog kev quaj, peb xav txog cov kua muag los ntawm peb lub qhov muag, qee zaum ua suab nrog peb lub suab, hloov lub ntsej muag, thiab txawm tias hloov txoj kev peb ua pa. Xav txog nws, puas muaj lub sijhawm uas koj quaj heev ua rau koj quaj heev? Los, nws zoo li ntawd.

Hais txog kua muag, muaj cov qog me me nyob rau sab saum toj ntawm peb lub qhov muag hu ua cov qog lacrimal . Thaum peb quaj, cov qog no tsim kua muag sai sai. Tom qab ntawd, ua ntej cov kua muag qub ntws tawm los ntawm lub qhov dej kua muag , cov kua muag tshiab puv nkaus, thiab zoo li tus dej ntws puv nkaus nrog dej, cov kua muag ntws los ntawm peb sab plhu los ntawm saum peb lub qhov muag.

Tiam sis qhov zoo kawg nkaus yog, koj tuaj yeem quaj yam tsis muaj kua muag. Muaj qee yam kab mob uas txo qhov tsim kua muag. Hauv cov xwm txheej zoo li no, kev quaj tuaj yeem yog qhov hu ua kev quaj txawm tias tsis muaj kua muag. Txawm hais tias peb muaj cov lus zoo li 'quaj', 'sobbing', 'bawlling' hauv lus Askiv los piav qhia txog kev quaj, txhua yam no tuaj yeem sib txawv nyob ntawm seb nws tshwm sim li cas thiab vim li cas.

Vim li cas peb thiaj quaj tiag tiag? Cov laj thawj tseem ceeb yog dab tsi?

Qhov tseeb, kev quaj nrog kua muag tuaj yeem yog ib qho ib txwm muaj thiab noj qab nyob zoo. Muaj ob qho laj thawj tseem ceeb rau qhov no.

1. Kua muag rov qab los

Hais yooj yim xwb, qhov no yog ib yam dab tsi uas tiv thaiv peb lub qhov muag. Xav txog nws, thaum koj txiav ib lub dos, lossis yog tias txawm tias ib lub noob xuab zeb me me nkag mus rau hauv koj lub qhov muag, cov no yog cov kua muag uas tawm los. Cov kua muag no yog siv los ntxuav txhua yam uas cuam tshuam rau lub qhov muag. Qee zaum, txawm tias koj tau txais ib lub pob me me ntawm koj lub qhov ntswg lossis cov plaub hau hauv koj lub qhov ntswg, koj lub qhov muag tuaj yeem ntws dej zoo li no. Qhov no zoo li lub tshuab tiv thaiv me ntsis rau lub qhov muag.

2. Kua muag ntawm kev xav

Qhov no nyuaj me ntsis. Cov kws tshawb fawb tseem tsis tau paub meej tias qhov no tshwm sim li cas. Tab sis muaj ib qho meej: ntau yam kev xav, xws li kev tu siab, kev zoo siab, kev luag ntau dhau, kev chim siab heev, kev npau taws tam sim ntawd, lossis kev ntshai heev, tuaj yeem ua rau ib feem ntawm peb lub paj hlwb (lub 'Sympathetic nervous system') ua haujlwm thiab ua rau kua muag ntau ntxiv.

Xav txog nws, muaj tej lub sij hawm uas koj cia li quaj thaum koj pom ib tug neeg uas koj tsis tau pom ntev lawm, lossis thaum koj hnov ​​koj zaj nkauj nyiam. Zoo, yog li ntawd cov kua muag uas los nrog cov kev xav no yog li cas.

Puas muaj lwm yam uas ua rau quaj?

Yog, muaj ntau yam ntxiv uas cuam tshuam rau peb quaj li cas thiab vim li cas peb thiaj quaj.

• Kev Cai thiab Kev Loj Hlob: Hauv qee haiv neeg, lossis ib puag ncig uas peb loj hlob tuaj, kev quaj yuav tsis suav tias yog ib yam zoo. Qhov no yuav ua rau peb txo peb qhov kev quaj. Qhov no kuj tuaj yeem sib txawv nyob ntawm hnub nyoog, poj niam txiv neej, thiab qhov chaw (xws li hauv tsev lossis ua haujlwm).
• Cov sijhawm tshwj xeeb:Txawm tias nyob hauv cov kab lis kev cai uas tsis pom zoo rau kev quaj los, nws tseem suav tias yog ib txwm muaj rau kev quaj rau lub sijhawm tshwj xeeb, xws li thaum lub ntees tuag, kev sib yuav, lossis kev yug menyuam.
• Qaug zog thiab tsis tsaug zog: Thaum peb qaug zog thiab tsis tau pw tsaug zog zoo, nws nyuaj rau peb tswj peb txoj kev xav. Txawm tias thaum ntawd los, peb tuaj yeem quaj tau yooj yim.
• Cov Tshuaj Hormones: Qee cov tshuaj hormones, tshwj xeeb tshaj yog cov tshuaj hormones poj niam txiv neej, tuaj yeem cuam tshuam seb peb quaj lossis tsis quaj. Piv txwv li, cov tshuaj hormone testosterone yuav txo qhov quaj, thaum cov tshuaj hormone prolactin yuav ua rau peb quaj.
• Kev Sib Raug Zoo: Peb xis nyob heev thaum peb quaj rau ntawm cov neeg uas peb ntseeg siab, puas yog?
• Tej yam kev mob hlwb: Qee yam kev mob hlwb ua rau koj quaj ntau zaus lossis muaj teeb meem tswj koj txoj kev xav. Kev tswj tsis tau koj txoj kev xav yog ib qho piv txwv ntawm qhov no.
• Cov kab mob ntawm lub paj hlwb: Qee cov kab mob uas cuam tshuam nrog lub hlwb thiab cov hlab ntsha kuj tuaj yeem ua rau kua muag lossis quaj tam sim ntawd. Qhov no tuaj yeem tshwm sim nrog cov kab mob xws li mob taub hau migraines thiab mob taub hau cluster mus rau ntau yam sclerosis. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim rau cov mob hnyav xws li raug mob hlwb (TBIs) lossis mob stroke .

Vim li cas cov menyuam mos thiaj quaj?

Feem ntau cov menyuam mos quaj thaum lawv tsis xis nyob lossis tsis xis nyob. Koj tus menyuam yuav quaj thaum lawv tshaib plab, tsaug zog, lossis xav tau hloov daim pam vov. Cov menyuam mos kuj quaj thaum lawv raug cais tawm ntawm lawv cov neeg saib xyuas. Qee zaum cov menyuam mos uas muaj mob xws li colic quaj ntau heev uas lawv tsis tuaj yeem tso tseg.

Thaum pib, cov menyuam mos quaj tsis muaj kua muag, tsuas yog hais lus thiab qhia lub ntsej muag xwb. Feem ntau, kev quaj nrog kua muag pib thaum tus menyuam muaj li 4 txog 8 lub lis piam. Raws li lub sijhawm dhau mus, koj yuav nkag siab txog ntau hom kev quaj uas koj tus menyuam ua thiab lawv lub ntsiab lus.

Thaum twg koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob txog kev quaj?

Seb qhov kev quaj ntsuag puas yuav tsum tau kev kho mob nyob ntawm ntau yam. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov ua rau. Yog tias koj quaj tsis tu ncua thiab muaj ib qho ntawm cov tsos mob no, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim ntawd :

• Yog tias zoo li muaj kev raug mob rau lub qhov muag lossis lub ntsej muag.
• Zoo li muaj kev raug mob taub hau loj heev .
• Yog muaj ib yam dab tsi nkag rau hauv lub qhov muag, tshwj xeeb yog cov tshuaj lom neeg uas ua rau lub qhov muag puas tsuaj.
• Yog koj pom cov cim qhia ntxov ntawm tus mob stroke .

Tseem Ceeb:Yog tias koj quaj ntau zaus cuam tshuam koj lub neej txhua hnub, nws yog ib lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho qhov muag. Kev kho mob feem ntau nyob ntawm qhov ua rau muaj qhov teeb meem, yog li koj tuaj yeem kawm paub ntxiv txog nws los ntawm koj tus kws kho mob.

Koj puas quaj tau txhua lub sijhawm?

Yog, cov neeg ua yeeb yam ua li no. Tab sis tshwj tsis yog tias koj tab tom sim ua ib tug neeg ua yeeb yam lossis ua yeeb yam, qhov no tsis yog ib qho zoo. Kev tshawb fawb tau qhia tias yog tias ib tug neeg pom tias koj quaj cuav, nws tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau lawv txoj kev xav txog koj.

Ua cas kuv thiaj quaj tsis tau?

Yog tias koj tsis muaj kua muag thaum koj quaj, tej zaum yuav muaj ntau yam ua rau. Tej zaum koj muaj kab mob qhov muag qhuav lossis lwm yam mob zoo sib xws. Vim tias qhov muag xav tau kua muag, qhov muag qhuav tuaj yeem yog teeb meem loj heev.

Yog tias koj txhawj xeeb txog koj qhov tsis tuaj yeem quaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm qhov muag qhuav, tham nrog kws kho qhov muag lossis kws kho mob dav dav. Tom qab ntawd lawv tuaj yeem txiav txim siab seb qhov no puas yog ib yam dab tsi uas yuav tsum tau kho.

Puas yog kev quaj zoo rau peb tiag?

Nws nyuaj rau muab ib lo lus teb rau lo lus nug no. Nws nyob ntawm seb hom kua muag twg los.

• Feem ntau cov kua muag uas ntws los ntawm qhov muag feem ntau zoo rau peb, vim lawv tiv thaiv peb lub qhov muag kom tsis txhob raug mob. Tab sis yog tias qhov zoo no dhau los ua ntau dhau, xws li thaum lub qhov muag ntws dej tas li (epiphora) , nws tuaj yeem ua teeb meem thiab txawm tias ua rau muaj kev phom sij. Yog tias qhov no yog qhov teeb meem, nws yog qhov zoo tshaj plaws los nrhiav kev kho mob sai li sai tau.

• Cov kua muag ntawm kev xav puas zoo? Tej zaum. Cov kws tshawb fawb tsis pom zoo. Ib txoj kev tshawb fawb loj pom tias cov neeg koom nrog uas quaj tam sim ntawd xav tias lawv mob dua. Tab sis tib txoj kev tshawb fawb ntawd pom tias 90 feeb tom qab quaj, lawv xav tias zoo dua li yav dhau los.

Hauv ntej: Txog thaum cov kws tshawb nrhiav pom lwm yam, yog tias koj xav tias zoo siab tom qab quaj zoo, tsis txhob khaws cia.

Puas yog kev quaj txo qhov mob?

Raws li ob txoj kev tshawb fawb uas tau luam tawm xyoo 2022, kev quaj zoo li tsis pab txo qhov mob. Qhov tseeb, cov kev tshawb fawb ntawd pom tias kev quaj tuaj yeem txo koj qhov mob , lossis ua rau qhov mob hnyav dua.

Vim li cas peb thiaj quaj thaum peb txiav dos?

Nws yooj yim heev. Thaum peb txiav ib lub dos, nws tso tawm ib qho roj. Cov roj no ua rau peb cov kua muag tsis zoo thiab ua rau peb lub qhov muag tsis xis nyob. Tom qab ntawd peb lub qhov muag tsim ntau cov kua muag los ntxuav qhov tsis xis nyob ntawd.

Yuav kom tsis txhob muaj qhov no, koj siv tau lub kiv cua los tshuab cua tawm ntawm koj lub ntsej muag. Qhov no yuav tiv thaiv cov pa roj kom tsis txhob nkag mus rau hauv koj lub qhov muag. Vim tias cov pa roj no yooj yim ua rau dej (uas yog qhov nws cuam tshuam rau peb lub qhov muag), koj tuaj yeem muab dej nyob ze (xws li ib khob dej) rau nws ua rau. Los yog, sim ua kom lub dos txias hauv lub tub yees lossis lub tub yees khov ua ntej txiav nws.

Vim li cas kuv lub taub hau thiaj mob thaum kuv quaj?

Muaj ntau yam ua rau koj mob taub hau thaum koj quaj lossis tom qab koj quaj. Ib qho yog thaum koj quaj thaum koj muaj kev xav ntau, koj yuav mob taub hau vim muaj kev ntxhov siab ntau dua. Txawm li cas los xij, kev quaj kuj tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm qee hom mob taub hau, xws li mob taub hau migraines lossis mob taub hau cluster .

Ua cas kuv thiaj quaj tau yooj yim ua luaj?

Yeej tsis muaj ib phau ntawv cai txog thaum twg koj yuav tsum quaj thiab thaum twg koj yuav tsum tsis txhob quaj. Cov laj thawj uas ua rau koj quaj kuj txawv ntawm koj tus kheej. Tej zaum koj quaj txog tej yam uas koj ua txhua hnub, xws li hnov ​​ib zaj dab neeg tu siab, lossis ib zaj nkauj uas ua rau koj nco txog ib yam dab tsi uas koj tau ua yav dhau los. Los yog tej zaum koj tab tom rov sib txuas lus nrog ib tug tswv cuab hauv tsev neeg uas koj tsis tau tham nrog ntau xyoo lawm. Tej zaum koj tau poob ib tug tsiaj.

Yog tias koj xav tias koj quaj ntau dhau, lossis nws ua rau koj ntxhov siab, nws yog ib lub tswv yim zoo los tham nrog tus kws pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb . Kev quaj ntawm lub siab tsis yog ib qho cim qhia tias koj qaug zog, thiab kev mus ntsib tus kws pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb kuj tsis yog ib yam nkaus. Yog tias koj xav nrhiav txoj hauv kev los nres lossis txo koj qhov kev quaj, qhov ntawd yuav yog qhov koj xav tau.

Yog koj quaj tas li, uas txhais tau tias koj ob lub qhov muag ntws dej, koj yuav tsum mus ntsib kws kho qhov muag. Yog koj quaj tas li vim muaj kev xav, thiab nws cuam tshuam koj lub neej, koj tuaj yeem tham nrog kws kho mob dav dav.

Ua li cas koj thiaj li tsis quaj?

Thaum koj xav quaj thiab xav tsum, muaj ob peb yam koj tuaj yeem sim ua. Koj tuaj yeem ua cov no yam tsis muaj lwm tus pom.

• Kev Ua Pa: Muaj ntau txoj kev ua pa uas tuaj yeem pab peb lub paj hlwb autonomic so. Kev tawm dag zog ua pa kuj tseem tuaj yeem pab koj tsom mus rau lwm yam. Cov txheej txheem ua pa tob thiab qeeb, xws li ua pa 4-7-8 lossis ua pa hauv lub thawv , tuaj yeem ua tau yooj yim yam tsis muaj lwm tus pom.
• Kev cob qhia kom koj lub cev ruaj khov: Cov kev cob qhia no yuav tsum siv tag nrho koj cov kev xav thiab ua tib zoo mloog rau ib puag ncig koj. Hom kev mloog zoo no tuaj yeem pab koj tawm ntawm koj lub taub hau thiab tswj koj cov kev xav thiab kev xav.

Lwm yam uas koj ua tau tas li los pab tswj koj txoj kev xav suav nrog:

• Kev xav lossis kev ua kom koj lub siab tus: Cov no zoo li kev ua kom koj lub siab tswj tau. Kev xyaum ua li no tsis tu ncua tuaj yeem pab koj tswj koj txoj kev xav zoo dua.
• Pw tsaug zog txaus: Nws nyuaj rau tswj kev xav thaum koj nkees.

Yog koj xav tias cov lus qhia no zoo li cov lus qhia tswj kev ntxhov siab , koj hais yog lawm. Vim tias thaum peb ntxhov siab thiab ntxhov siab, peb lub paj hlwb sympathetic (uas tswj peb qhov kev teb "sib ntaus lossis khiav") ua haujlwm ntau tshaj plaws. Cov txheej txheem no qhia peb kom tso qhov kev teb "sib ntaus lossis khiav" ntawd tseg ib pliag, thiab cia peb lub paj hlwb parasympathetic tswj hwm. Muaj lwm txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab uas tuaj yeem pab tau.

Tej zaum yuav yog hnub koj yuav poj niam, hnub koj tus menyuam mus kawm ntawv thawj zaug, lossis kev poob ib tus neeg koj hlub. Kua muag - thiab ntau yam kev xav uas los nrog lawv - tuaj yeem yog qhov tshwm sim rau peb lub sijhawm no. Thiab, txhua hnub tuaj yeem ua rau peb lub qhov muag kua muag. Peb tuaj yeem quaj thaum saib zaj yeeb yaj kiab tu siab, thaum npaj pluas noj uas ua rau peb nco txog ib tus neeg koj hlub, lossis thaum peb pom lub hnub poob zoo nkauj.

Cov lus uas peb xav coj los ntawm tsab xov xwm no yog dab tsi?

Okay, peb twb tham ntau txog kev quaj lawm, puas yog? Nco ntsoov, yog tias koj txhawj xeeb txog seb koj quaj li cas lossis vim li cas, nrog kws kho mob tham. Kuj tseem muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem sim tswj koj txoj kev xav.

Tiam sis, tsis muaj ib qho laj thawj twg uas yuav txaj muag lossis xav tias txhaum txog kev quaj rau tej yam uas koj tswj tsis tau. Yog li ntawd, yog tias koj xav quaj zoo, khaws ib daim ntaub so ntswg thiab cia cov kua muag ntws. Qee zaum qhov ntawd yog qhov zoo tshaj plaws uas peb ua tau!

Quaj , kua muag, kev xav, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev tu siab, kev zoo siab, kev ntxhov siab