Qee zaum peb tu siab, kho siab, thiab ntxhov siab heev. Zoo li nyob ib leeg hauv chav tsaus ntuj. Tej zaum koj twb noj tshuaj lossis sab laj rau ib yam mob xws li kev nyuaj siab. Nrog rau cov no, kev ua tib zoo mloog koj tus kheej sab hauv tuaj yeem yog lub zog zoo los ua kom koj zoo siab thiab tswj koj txoj kev xav. Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas koj yuav tsum ua ib zaug. Thaum koj pib ua ib yam dab tsi me me thiab ua kom nws ua ib txwm, koj yuav pom qhov txawv loj heev dhau sijhawm.
'Kev xav' yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, kev xav txog lub neej txhais tau tias nyob rau lub sijhawm tam sim no, tsis txhob txhawj txog yav dhau los lossis txhawj txog yav tom ntej. Tsuas yog saib xyuas cov kev xav uas los rau hauv koj lub siab, ua tib zoo mloog rau cov kev xav hauv koj lub cev. Tab sis tsis txhob txiav txim.
Xav txog seb koj yuav ua tib zoo mloog seb lub tsho uas koj hnav zoo li cas, lossis seb cov khoom noj uas koj noj saj zoo li cas. Qhov ntawd yog kev xav.
Kev xav, yoga, thiab tai chi tuaj yeem pab koj so ntawm koj txoj kev xav tsis thoob. Lawv tuaj yeem pab koj hloov koj txoj kev xav txog lub neej thiab pab koj daws qhov zoo thiab qhov phem. Tab sis kom tau txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum teem sijhawm txhua hnub rau qhov no.
Cia peb tsum tsis txhob liam peb tus kheej, puas yog?
Thaum koj nyob rau hauv lub xeev zoo li kev nyuaj siab, txhua yam zoo li phem. Txawm tias koj ua yuam kev me me los xij, nws zoo li muaj ib tug neeg cem koj los ntawm sab hauv, puas yog? Cov kev xav zoo li "Vim li cas kuv thiaj ua li no?" thiab "Kuv tsis muaj nqis" los rau hauv koj lub siab.
Tiam sis qhov tseeb yog: Koj tsis yog lub suab ntawd hauv koj lub taub hau. Thaum lub suab ntawd pib thuam koj, tswj nws. Sim ua tej yam no:
- Muab cov lus qhia zoo li koj yuav muab rau koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws: Xav txog seb yog tias muaj tej yam zoo li no tshwm sim rau koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws, koj yuav hais li cas rau nws? Koj puas yuav cem nws? Tsis yog, puas yog? Koj puas yuav tham nrog nws hauv txoj kev hlub thiab nplij nws. Ua tib yam rau koj tus kheej.
- Nug lub suab ntawd kom muaj pov thawj: "Koj hais puas muaj tseeb? Koj puas ua pov thawj tau?" Nug lub tswv yim ntawd. Koj yuav paub rau koj tus kheej seb nws puas muaj tseeb lossis tsuas yog lub suab npau taws xwb.
- Saib qhov teeb meem txawv: Yog tias muaj ib tug neeg ua phem rau koj, nws tsis yog koj qhov txhaum tas li. Tej zaum tus neeg ntawd ntxhov siab heev, thiab koj tsuas yog nyob ntawd thaum ntawd xwb.
Nco ntsoov tias, tsis yog txhua lub tswv yim phem uas los rau hauv koj lub siab yog qhov tseeb. Kev kawm tawm tsam lawv yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Ua kom muaj tswv yim thiab qhia tawm yam koj xav tau.
Kev kos duab yog ib txoj kev nyab xeeb thiab noj qab nyob zoo uas yuav tso tau qhov tsaus ntuj thiab kev tu siab hauv koj lub siab. Muaj lub hwj chim loj heev hauv kev cia koj txoj kev xav tob tshaj plaws ntws mus rau hauv kev muaj tswv yim. Nws tsis nyuaj rau pib. Rov ua dua ib yam kev nyiam ua si qub, lossis sim ua ib yam dab tsi tshiab.
| Kev ua ub ua no muaj tswv yim | Yuav ua li cas |
|---|---|
| Kev Sau Ntawv | Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev sau txog koj cov xwm txheej ntxhov siab li 15 feeb hauv ib hnub rau 3 hnub tuaj yeem pab koj zoo siab dua. Koj tuaj yeem qhia cov no rau ib tus phooj ywg, tsev neeg, lossis kws kho mob uas koj ntseeg siab, lossis koj tuaj yeem khaws cia rau lwm tus. |
| Kev kos duab | Nqa ib phau ntawv kos duab thiab ob peb tug cwj mem xim, mus rau koj qhov chaw zoo nkauj nyiam (ntug dej hiav txwv, ntug dej, lub vaj ntawm lub tuam tsev) thiab kos duab yam koj pom. |
| Suab paj nruag | Yog koj tau ua si ib yam twj paj nruag yav dhau los, qhov no yog lub sijhawm zoo los pib ua si dua. Los yog kawm ib chav kawm guitar tshiab. |
| Lwm yam kev nyiam ua si | Sim ua txhua yam uas ua rau koj muaj tswv yim, xws li xaws khaub ncaws, ua lub lauj kaub paj, lossis ua haujlwm nrog av nplaum. |
Tsis txhob txaj muag los yog xav tias, "Auj, kuv ua tsis tau qhov no" thaum koj ua tej yam no. Nws tsis tseem ceeb tias qhov tshwm sim yog dab tsi. Qhov tseem ceeb yog koj ua nws.
Nrhiav sijhawm ua tej yam uas ua rau koj zoo siab.
Rau lub siab noj qab nyob zoo, kev zoo siab yog qhov tseem ceeb. Nws tsis tuaj yeem yog kev xav thiab kev kos duab. Koj kuj yuav tsum luag thiab ua tej yam uas koj nyiam ua. Qhov no nyuaj me ntsis nrog kev nyuaj siab. Yog li, suav nrog cov no hauv koj txoj kev ua neej txhua hnub. Txawm tias koj tsis xav tias zoo siab tam sim no, txuas ntxiv ua lawv. Raws li lub sijhawm dhau mus, nws yuav coj kev thaj yeeb nyab xeeb rau koj.
Nrhiav lub hom phiaj hauv lub neej.
Thaum peb tsis muaj lub hom phiaj meej hauv lub neej, peb yuav xav tias peb poob lawm. Kev tshawb fawb qhia tau tias cov neeg uas muaj lub hom phiaj ruaj khov muaj peev xwm daws tau cov teeb meem hauv lub neej zoo dua. Rau qee tus, lub hom phiaj no los ntawm kev ntseeg. Rau lwm tus, nws los ntawm lawv txoj haujlwm. Yog tias koj tsis tuaj yeem xav txog qhov chaw pib, sim ua qhov no:
Muaj tej lub sij hawm koj xav ua ib yam dab tsi heev ua rau koj tsis paub tias lub sij hawm dhau mus ntev npaum li cas lawm, puas yog? Sau tej yam ntawd rau hauv phau ntawv sau. Thaum lub sij hawm dhau mus, cov ntawv sau ntawd yuav qhia koj tej yam me me uas yuav pab koj nrhiav tau koj lub hom phiaj.
So kom txaus, siv sijhawm so
Txawm tias thaum ua si, peb siv sijhawm so, puas yog? Vim li cas? Nres ib pliag, npaj dua, sau koj lub zog, thiab ua si. Nws zoo ib yam li hauv lub neej. Thaum koj xav tias muaj kev hnyav lossis kev nyuaj siab ntau hauv koj lub siab, tsis txhob ntshai siv sijhawm so. Thaum ntawd, ua ib yam dab tsi uas ua rau koj lub siab tus.
| Cov hau kev los so kom txaus | Kev piav qhia |
|---|---|
| Kev Xav Los Yog Kev Pom Duab Uas Muaj Kev Qhia | Tso koj tej kev xav tseg thiab tsom ntsoov rau ib lo lus lossis ib lub tswv yim xwb. Los yog xav txog koj tus kheej nyob hauv ib qho chaw ntsiag to heev (ntawm ntug hiav txwv, hauv hav zoov). |
| Kev tawm dag zog ua pa | Ua tib zoo xav txog koj txoj pa, ua kom koj lub siab tsom ntsoov rau ib yam. Ua pa qeeb qeeb los ntawm koj lub qhov ntswg, tuav koj txoj pa ob peb feeb, thiab tom qab ntawd ua pa qeeb qeeb los ntawm koj lub qhov ntswg lossis qhov ncauj. Ua li no li 20 feeb. |
| Kev tawm tswv yim biofeedback | Hauv qhov no, tus kws kho mob qhia koj yuav ua li cas tswj koj lub cev cov txheej txheem ntuj, xws li koj lub plawv dhia thiab ntshav siab. Koj tuaj yeem siv cov txheej txheem no los ua kom koj tus kheej so thaum koj ntxhov siab. |
| Kev zaws | Kev zaws los ntawm ib tus neeg uas koj ntseeg siab thiab muaj peev xwm yuav pab tau koj lub cev thiab lub siab kom zoo. |
Kev so tsis txhais hais tias "tsuas yog nyob ntawd" lossis "ua tub nkeeg." Xav txog nws ua ib yam dab tsi tseem ceeb rau kev ua kom koj noj qab haus huv, ib yam li kev noj mov thiab kev pw tsaug zog.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb muaj nqis heev. Kev tsom ntsoov rau koj tus kheej rau qhov ntawd yog lub zog loj.
- Tsis txhob sim ua txhua yam ib zaug. Pib nrog tej yam me me uas yooj yim rau koj thiab ua kom nws dhau los ua ib tus cwj pwm.
- Tawm tsam cov kev xav tsis zoo uas los rau hauv koj lub siab. Koj tsis yog cov uas xav li ntawd.
- Ua kom muaj tswv yim, ua tej yam uas ua rau koj zoo siab, thiab so kom txaus tsis yog kev nplua nuj, lawv yog qhov tseem ceeb rau lub neej noj qab haus huv.
- Yog tias qhov no tsis pab tau, thiab koj qhov kev tu siab thiab kev ntxhov siab zuj zus tuaj, thov tsis txhob txom nyem ib leeg xwb. Nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob thiab nrog nws tham.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus