Nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav muaj kev tu siab, kho siab, thiab tsis muaj kev cia siab rau qee lub sijhawm hauv peb lub neej. Nws kuj yog ib qho ib txwm muaj uas yuav muaj kev ntshai thiab ntxhov siab me ntsis thaum lub sijhawm xws li thaum lub sijhawm xeem los txog lossis thaum koj yuav tsum mus xam phaj. Tab sis yog tias cov kev tu siab thiab kev ntxhov siab no nyob hauv koj lub siab tas li, thiab yog tias lawv hnyav heev uas cuam tshuam rau koj cov haujlwm thiab kev sib raug zoo txhua hnub, nws yuav yog qhov xwm txheej uas peb yuav tsum txhawj xeeb me ntsis. Cov no yuav yog cov tsos mob ntawm cov mob hlwb hu ua kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab. Ob qho no yog cov mob uas kho tau. Cia peb saib seb ob qho no yog dab tsi, qhov sib txawv thiab kev zoo sib xws ntawm lawv yog dab tsi.
Yog li ntawd, qhov kev nyuaj siab no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, kev nyuaj siab yog ib yam mob uas cuam tshuam rau koj txoj kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm. Yog tias koj muaj kev nyuaj siab, koj yuav tu siab txhua lub sijhawm, tsis muaj zog ua dab tsi, thiab tsis muaj kev txaus siab rau tej yam uas koj tau nyiam ua yav dhau los.
Feem ntau, txhawm rau kuaj mob kev nyuaj siab, ib tus neeg yuav tsum muaj tsawg kawg ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no rau ntau tshaj ob lub lis piam, feem ntau ntawm lub sijhawm, thiab tus kws kho mob kuj yuav tsum xyuas kom meej tias cov tsos mob tsis yog los ntawm lwm yam mob, xws li teeb meem thyroid.
| Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev nyuaj siab | Yuav piav qhia yooj yim... |
|---|---|
| Kev tu siab thiab kev poob siab tas li | Xav tias tu siab, khoob, lossis tsis muaj zog pab tsis tau dab tsi li. |
| Kev poob ntawm kev txaus siab | Qhov tseeb tias kuv tsis xav ua tej yam thiab kev nyiam ua uas kuv tau nyiam ua tam sim no. |
| Tsis muaj zog | Xav tias nkees txhua lub sijhawm, zoo li koj nkees ntawm kev ua txawm tias yog qhov me tshaj plaws. |
| Kev hloov pauv hauv kev noj haus | Kev noj mov ntau ntxiv lossis tsawg dua, ua rau hnyav nce lossis poob. |
| Teeb meem pw tsaug zog | Los yog pw tsaug zog ntau dhau, tsis tsaug zog kiag li, lossis sawv nruab nrab ntawm. |
| Qhov nyuaj hauv kev los daws teeb meem nrog tus kheej | Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov, txiav txim siab, thiab nco qab tej yam. |
| Kev xav txog kev ua phem rau tus kheej | Xav txog kev ua phem rau tus kheej lossis xaus ib tus neeg lub neej vim yog kev chim siab rau lub neej. |
Zoo, yog li ntawd kev ntxhov siab yog dab tsi?
Kev ntshai thiab kev ntxhov siab yog ib feem ntawm peb lub neej. Tab sis yog tias cov kev xav no tsis tuaj yeem tswj tau, lossis yog tias lawv tshwm sim txhua lub sijhawm yam tsis muaj laj thawj pom tseeb, nws yuav yog ib qho tsos mob ntawm kev ntxhov siab.
Koj puas ib txwm xav li no?
- Kuv xav tias kuv lub siab muaj lub nra hnyav heev, txhawj txog txhua yam.
- Kuv npau taws sai heev thiab kuv tsis muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.
- Tej yam xws li tshee hnyo, tawm hws, thiab tshee hnyo tshwm sim.
- Lawv xav tias lawv tswj tsis tau lawv tus kheej.
Puas muaj ntau hom kev ntxhov siab sib txawv? (Hom Kev Ntxhov Siab)
Yog, muaj ntau hom kev ntxhov siab tseem ceeb.
- Kev Nyuaj Siab Dav Dav: Qhov no yog tus cwj pwm los ntawm kev txhawj xeeb ntau dhau txog ntau yam hauv lub neej txhua hnub (hauj lwm, nyiaj txiag, tsev neeg).
- Kev Ntxhov Siab Txog Kev Sib Raug Zoo: Kev ntshai thiab txaj muag heev thaum muaj kev sib raug zoo, thaum muaj lwm tus neeg nyob ntawd.
- Kev Ntshai Ntshai: Kev ntshai tam sim ntawd, hnyav heev uas tshwm sim yam tsis muaj laj thawj pom tseeb. Cov tsos mob yuav suav nrog mob hauv siab, lub plawv dhia ceev ceev, thiab ua pa nyuaj. Peb hu cov no "Kev Ntshai Ntshai."
- Phobias: Kev ntshai heev, tsis tshua muaj rau ib yam khoom lossis qhov xwm txheej tshwj xeeb, xws li qhov siab, tsiaj txhu, kab laug sab, lossis koob.
- Kev Mob Obsessive-Compulsive (OCD): Kev xav obsessions yog kev xav tsis xav tau uas ua rau koj rov ua qee yam (kev yuam). Piv txwv li, ntxuav koj txhais tes dua thiab dua vim koj xav tias koj txhais tes qias neeg.
- Kev Nyuaj Siab Tom Qab Kev Raug Mob (PTSD):Ib qho mob uas tshwm sim tom qab muaj xwm txheej txaus ntshai (piv txwv li, muaj xwm txheej loj heev, kev puas tsuaj ntuj tsim). Qhov no suav nrog kev rov qab xav txog yav dhau los thiab kev zam tej yam uas cuam tshuam nrog qhov xwm txheej ntawd.
Qhov txawv tseem ceeb thiab kev sib raug zoo ntawm ob tug no yog dab tsi?
Qhov txawv tseem ceeb yog cov tsos mob. Kev nyuaj siab yog qhov kev tu siab tas li, tsis muaj kev txaus siab, thiab tsis muaj zog. Qee zaum muaj kev xav ua phem rau koj tus kheej. Kev ntxhov siab yog qhov kev ntshai thiab kev txhawj xeeb uas tsis tuaj yeem tswj tau.
Tiam sis muaj kev sib txuas lus zoo ntawm ob qho no. Ob qho mob no tuaj yeem tshwm sim rau tib tus neeg tib lub sijhawm. Qhov tseeb, kwv yees li 60% ntawm cov neeg uas muaj kev ntxhov siab kuj muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, thiab kwv yees li 60% ntawm cov neeg uas muaj kev nyuaj siab kuj muaj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab. Ib qho mob tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm lwm qhov mob hnyav dua.
Nco ntsoov tias, ob yam mob no tuaj yeem tshwm sim ua ke. Ib qho tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm lwm qhov hnyav dua. Yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog tag nrho koj cov tsos mob.
Cov kws tshawb fawb ntseeg tias ob qho mob no tej zaum yuav yog los ntawm tib yam caj ces lossis cov tshuaj lom neeg hauv lub hlwb. Tsis tas li ntawd, kev ntxhov siab thiab kev raug mob uas tau ntsib thaum yau lossis tom qab ntawd hauv lub neej yuav ua rau muaj ob qho mob no.
Yuav kho tus mob kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab li cas?
Thaum ob yam mob no sib koom ua ke, kev kuaj mob thiab kev kho mob qee zaum yuav nyuaj me ntsis. Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb uas yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob txog tag nrho koj cov tsos mob, txawm tias me me li cas los xij.
Muaj ob txoj kev kho mob tseem ceeb: kev kho mob nrog kev tham thiab kev siv tshuaj. Qee zaum ob qho tib si siv ua ke.
Kev Kho Mob Tham / Kev Qhia Tswv Yim
Qhov no suav nrog kev nrog ib tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob hlwb tham txog koj cov teeb meem thiab muab kev taw qhia txog kev hloov koj txoj kev xav thiab tus cwj pwm. Muaj ntau txoj hauv kev rau qhov no.
- Kev Kho Mob Txog Kev Xav thiab Kev Coj Tus cwj pwm (CBT): Qhov no yog ib txoj kev kho mob uas nrov heev thiab siv tau zoo. Nws qhia koj yuav ua li cas thiaj paub thiab hloov tau cov kev xav tsis zoo uas ua rau koj muaj kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab.
- Kev Kho Mob Sib Txuas Lus: Qhov no pab txhim kho koj txoj kev sib raug zoo hauv zej zog thiab txoj kev koj sib txuas lus nrog lwm tus.
- Kev Kho Mob Daws Teeb Meem: Txhim kho cov txuj ci hauv kev daws cov teeb meem hauv lub neej thiab tswj cov tsos mob.
Tshuaj
Nyob ntawm seb koj muaj mob dab tsi, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom koj noj cov tshuaj uas zoo rau kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab. Cov tshuaj uas siv ntau tshaj plaws yog cov tshuaj selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) thiab cov tshuaj selective serotonin reuptake inhibitors (SNRIs).Tej zaum koj yuav tsis pom cov txiaj ntsig tam sim ntawd thaum koj pib noj cov tshuaj no. Feem ntau nws yuav siv sijhawm ob peb lub lis piam lossis ob peb lub hlis ua ntej koj pib hnov cov txiaj ntsig. Tsis tas li ntawd, nws yuav siv sijhawm me ntsis los nrhiav cov tshuaj thiab qhov ntau npaum li cas rau koj. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia kom meej thiab ua siab ntev.
Tsis txhob hnov qab qhia rau koj tus kws kho mob txog lwm yam tshuaj, vitamins, Ayurvedic, lossis cov tshuaj ntsuab uas koj noj, vim tias lawv tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev kho mob.
Yuav ua tau dab tsi los hloov txoj kev ua neej?
Nrog rau kev kho mob, kev hloov me me hauv koj txoj kev ua neej tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
- Kev Ua Si: Ua ib yam dab tsi xws li taug kev, khiav, lossis ua luam dej tsawg kawg 30 feeb txhua hnub. Kev ua si zoo li tshuaj ntsuab uas tuaj yeem ua rau koj lub siab zoo dua.
- Cov hau kev los ua kom koj lub siab tus: Sim ua tej yam xws li yoga, kev xav, thiab kev ua pa tob tob. Txawm tias tsuas yog 5 feeb hauv ib hnub ntawm kev xav kuj tuaj yeem pab txo koj qhov kev ntxhov siab.
- Kev Noj Haus Zoo: Noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo. Noj zaub, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo qhuav, thiab ntses ntau ntxiv rau hauv koj cov zaub mov noj. Tsis txhob noj qab zib, cov khoom noj uas muaj roj ntau, cov khoom noj uas tau ua tiav lawm, cawv, thiab caffeine.
- Kev Txhawb Nqa: Kev tham txog koj tej teeb meem nrog ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg siab tau yuav ua rau koj zoo siab heev. Nws kuj tseem yuav nplij koj lub siab thaum koj paub tias koj tsis nyob ib leeg.
Thaum muaj xwm txheej ceev: Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub xav ua phem rau lawv tus kheej, thov tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg. Mus rau Chav Xwm Ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd. Los yog, hu rau Cov Phooj Ywg ntawm Sri Lanka (0112692909) lossis Lub Koom Haum Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab (NIMH) tus xov tooj pabcuam 1926. Lawv yeej ib txwm npaj txhij los pab koj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav tu siab lossis ntshai qee zaum. Tab sis yog tias cov kev xav ntawd tseem muaj thiab cuam tshuam rau koj lub neej, tsis txhob yig thov kev pab.
- Txawm hais tias kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab yog ob qho mob sib txawv, lawv tuaj yeem tshwm sim ua ke.
- Cov no tsis yog qhov tsis muaj zog, tab sis yog cov mob uas kho tau.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog tag nrho koj cov tsos mob yog qhov tseem ceeb rau kev kho mob kom zoo.
- Ntxiv rau kev siv tshuaj, kev tawm dag zog, kev noj zaub mov zoo, thiab kev tham nrog cov neeg txhawb nqa tuaj yeem pab koj tau zoo heev.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus