Koj puas xav tias kev nyuaj siab tsuas yog kev tu siab, kev qaug zog, lossis kev dhuav xwb? Txawm hais tias muaj ntau tus neeg hauv peb lub zej zog xav li ntawd los, qhov tseeb tob dua li ntawd. Kev nyuaj siab yog ib qho mob uas cuam tshuam rau koj lub siab, koj lub cev, thiab tshwj xeeb tshaj yog koj lub hlwb. Ib yam li ntshav qab zib lossis ntshav siab. Nws cuam tshuam ncaj qha rau txoj kev koj xav, tus cwj pwm, thiab kev xav. Yog li hnub no, cia peb tham txog yam kev nyuaj siab ua rau koj lub hlwb.
Kev nyuaj siab puas hloov qhov loj ntawm lub hlwb?
Qhov no yuav zoo li xav tsis thoob me ntsis, tab sis kev tshawb fawb tau pom tias qee qhov ntawm lub hlwb ntawm cov neeg uas muaj kev nyuaj siab yeej me me, lossis me dua. Tshwj xeeb, qhov ntim ntawm cov khoom grey (GMV) hauv cov feem no txo qis. Hais yooj yim, cov khoom grey yog cov ntaub so ntswg hauv lub hlwb uas muaj cov hlwb hlwb ntau heev. Cov no yog cov cheeb tsam uas tseem ceeb rau peb txoj kev xav, kev nco, thiab kev ua haujlwm ntawm kev xav.
Qhov kev poob ntawm cov khoom grey (GMV) no feem ntau tshwm sim hauv cov xwm txheej nyuaj siab uas muaj cov tsos mob ntev, rov tshwm sim, thiab hnyav.
Tam sim no cia peb saib seb qhov twg ntawm lub hlwb feem ntau raug cuam tshuam los ntawm qhov kev nyuaj siab no.
| Qhov ntawm lub hlwb raug cuam tshuam | Nws txoj haujlwm thiab qhov cuam tshuam |
|---|---|
| Hippocampus | Qhov no yog ib feem ntawm lub hlwb uas tseem ceeb tshaj plaws rau kev kawm thiab kev nco. Nws kuj txuas nrog lwm qhov ntawm lub hlwb uas tswj kev xav. Qhov no rhiab heev rau cov tshuaj hormones kev ntxhov siab. Yog li ntawd, nws yuav raug puas tsuaj ntau dua thaum muaj kev nyuaj siab. |
| Prefrontal Cortex | Qhov no pab tau peb txoj kev xav, kev npaj, thiab kev txiav txim siab. Yog peb muaj kev nyuaj siab ntau dhau, ces peb yuav ua rau peb lub peev xwm no qaug zog. |
| Thalamus, Caudate Nucleus, thiab Insula | Muaj pov thawj qhia tias kev nyuaj siab kuj ua rau cov cheeb tsam no me dua. Cov no yog cov uas cuam tshuam nrog kev ua peb txoj kev xav, kev txav mus los, thiab kev xav. |
| Amygdala | Qhov no zoo li "qhov chaw ntshai" ntawm peb lub hlwb. Cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tsis sib haum xeeb txog qhov tshwm sim rau qhov no. Qee qhov kev tshawb fawb hais tias nws ntsws. Tab sis lwm cov kev tshawb fawb qhia tau tias kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau muaj ntau yam xim grey hauv qhov no. |
Vim yog cov kev hloov no muaj dab tsi tshwm sim?
Thaum cov feem ntawm lub hlwb no tsis ua haujlwm zoo, koj yuav ntsib tej yam xws li:
- Teeb meem nco qab: Feem ntau tsis nco qab tej yam, xws li qhov chaw uas cov yuam sij nyob, lossis nco qab tej haujlwm uas yuav tsum tau ua.
- Nyuaj siab xav tau meej: Tsis muaj peev xwm tsom ntsoov, tsis meej pem, thiab nyuaj rau txiav txim siab.
- Xav tias muaj txim lossis tsis muaj kev cia siab tas li: Xav tias koj yog tus uas yuav tsum tau ua txhua yam, xav tias tsis muaj kev cia siab txog yav tom ntej.
- Tsis muaj kev txhawb siab: Tam sim no tsis muaj kev txaus siab lossis kev txhawb siab ua tej yam uas koj tau nyiam ua yav dhau los.
- Kev hloov pauv ntawm kev pw tsaug zog thiab kev noj mov: pw tsaug zog ntau dhau lossis tsis tsaug zog kiag li. Tsis tas li ntawd, tsis xav noj mov lossis noj ntau dhau.
- Kev Ntxhov Siab Nquag: Xav ntshai thiab tsis xis nyob yam tsis muaj laj thawj.
Cia peb kawm txog kev o uas tshwm sim hauv lub hlwb.
Muaj kev sib txuas lus zoo ntawm kev nyuaj siab thiab kev o ntawm lub hlwb. Xav txog seb yog tias koj raug ib qho txiav ntawm koj lub cev thiab nws yuav liab thiab o, puas yog? Qhov ntawd yog qhov peb hu ua kev o, uas yog ib qho txheej txheem uas tshwm sim hauv lub hlwb. Cov kws tshaj lij tseem tsis tau paub meej tias kev nyuaj siab ua rau o, lossis kev o ua rau kev nyuaj siab. Tab sis muaj ib qho meej.
Cov protein translocator, ib yam tshuaj uas ua rau mob o, tau nce siab hauv cov hlwb ntawm cov neeg uas tau muaj kev nyuaj siab loj heev. Kev tshawb fawb tau qhia tias cov theem no siab dua rau cov neeg uas tau muaj kev nyuaj siab tsis tau kho rau 10 xyoo lossis ntau dua.
Kev o ntawm lub hlwb uas tsis tswj tau tuaj yeem ua rau muaj tej yam xws li:
- Kev puas tsuaj rau cov hlwb hlwb lossis lawv txoj kev tuag.
- Tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov hlwb tshiab.
- Teeb meem kev xav.
- Kev laus ntawm lub hlwb nce ntxiv.
Cov kev hloov no puas mus tas li? Puas rov qab tau?
Nov yog lo lus nug loj tshaj plaws uas ntau tus neeg muaj. "Puas yog cov kev hloov pauv no yuav nyob mus ib txhis?" Cov kws tshawb fawb tseem tab tom sim nrhiav cov lus teb tseeb rau lo lus nug no. Tab sis muaj xov xwm zoo.
Kev nyuaj siab tas mus li tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj mus sij hawm ntev, tshwj xeeb tshaj yog rau hippocampus. Qhov no tej zaum yog vim li cas kev nyuaj siab thiaj nyuaj rau kho rau qee tus neeg.
Tab sis, qhov tseem ceeb tshaj plaws, nrog kev kho mob kom zoo, qee qhov kev hloov pauv ntawm lub hlwb no tuaj yeem thim rov qab lossis tiv thaiv tau.
Saib seb kev tshawb fawb hais li cas txog ob txoj kev kho mob tseem ceeb uas siv tam sim no:
1. Cov Tshuaj Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab: Cov tshuaj no ua haujlwm los ntawm kev sib npaug ntawm cov tshuaj lom neeg (neurotransmitters) hauv koj lub hlwb uas tswj kev ntxhov siab thiab kev xav. Muaj pov thawj tias cov tshuaj no pab lub hlwb tsim cov cell tshiab thiab txo qhov mob ntawm lub hlwb.
2. Kev Kho Mob Txog Kev Xav (Cognitive Behavior Therapy - CBT): Qhov no yog kev kho mob uas tsis siv tshuaj, uas yog kev kho mob uas siv kev hais lus los pab koj txheeb xyuas thiab hloov koj cov kev xav thiab tus cwj pwm tsis zoo. Cov kws tshaj lij ntseeg tias CBT txhawb nqa kev hloov pauv ntawm lub hlwb, uas yog lub peev xwm ntawm koj lub hlwb los hloov nws tus kheej thiab tsim cov kev sib txuas tshiab thiab noj qab nyob zoo.
Yuav ua li cas thiaj tau kev pab?
Yog koj xav tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, thov tsis txhob khaws cia rau koj tus kheej thiab nyob ib leeg xwb. Qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab thawj qhov koj yuav tsum ua yog mus ntsib kws kho mob uas koj ntseeg siab thiab tham txog qhov ntawd.
Koj tus kws kho mob yuav xub xyuas seb puas muaj lwm yam ua rau koj cov tsos mob. Tom qab ntawd lawv yuav pom zoo rau kev kho mob uas tsim nyog tshaj plaws rau koj. Tej zaum koj yuav tsum ua ib lossis ntau yam hauv qab no:
- Tham nrog ib tus kws tshaj lij txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb (Kev kho mob tham / Kev sab laj)
- Noj tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab
- Kev tawm dag zog
- Kev xav
- Kev siv rau kev noj zaub mov zoo
- Kev kho mob kom lub hlwb ua haujlwm zoo
Thaum kawg, ib qho tseem ceeb: Kev xav tua tus kheej yog ib qho tsos mob loj heev ntawm kev nyuaj siab. Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub muaj kev xav ua phem rau lawv tus kheej, thov tsis txhob nyob ib leeg. Nrhiav kev pab tam sim ntawd. Koj tuaj yeem hu rau tus lej 'CCCline', uas muaj 24 teev hauv ib hnub, tsis pub lwm tus paub, ntawm 1333. Lossis koj tuaj yeem tiv tauj ib lub koom haum zoo li 'Sumithrayo'. Kev thov kev pab yog ib qho cim ntawm lub zog, tsis yog qhov tsis muaj zog.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab tsis yog ib qho "kev xav tu siab xwb." Nws yog ib qho mob tiag tiag uas cuam tshuam rau lub hlwb.
- Qhov no tuaj yeem txo qhov loj ntawm cov feem tseem ceeb ntawm lub hlwb uas tswj kev nco, kev xav, thiab kev xav, thiab ua rau lub hlwb o.
- Cov kev hloov pauv ntawm lub hlwb no ua rau muaj cov tsos mob xws li tsis nco qab, tsis muaj peev xwm xav tau meej, thiab tsis muaj kev txaus siab.
- Qhov xov xwm zoo tshaj plaws yog tias nrog kev kho mob kom zoo (tshuaj thiab kev kho mob), ntau yam kev hloov pauv tsis zoo no tuaj yeem thim rov qab lossis tiv thaiv tau.
- Yog koj muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib kws kho mob sai li sai tau thiab tau txais kev qhia. Tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb, nrhiav kev pab.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus