Muaj tej hnub koj zoo siab heev, zoo siab, thiab muaj zog heev. Tiam sis muaj tej hnub koj nyuaj siab heev uas koj tsis tuaj yeem sawv ntawm txaj thiab tsis muaj kev txaus siab rau ib yam dab tsi li. Koj puas muaj teeb meem nrog kev xav zoo li no? Qhov no yuav yog ib feem ntawm kev mob bipolar. Hnub no peb yuav tham txog lub sijhawm tsaus ntuj ntawm tus kab mob no hu ua kev nyuaj siab, thiab koj tuaj yeem ua dab tsi kom tawm ntawm nws.
Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab bipolar yog dab tsi?
Kev nyuaj siab hauv kev puas siab puas ntsws bipolar tsis yog tsuas yog kev tu siab xwb. Nws yog lub sijhawm uas koj lub neej tuaj yeem nres rau ntau hnub, txawm tias ntau lub lis piam. Thaum lub sijhawm no, koj yuav ntsib tej yam xws li:
Qhov tseem ceeb yog tias cov tsos mob no tsis yog ploj mus tom qab ib lossis ob hnub xwb. Feem ntau, cov kev xav no kav ntev li ob lub lis piam, uas yog tus yam ntxwv tseem ceeb ntawm tus mob nyuaj siab.
Cia peb nkag siab cov yam ntxwv no kom meej dua los ntawm lub rooj hauv qab no.
| Cov tsos mob | Hais yooj yim xwb... |
|---|---|
| Kev tu siab, kev ntxhov siab, lossis kev khoob | Tej zaum koj yuav tu siab thiab hnyav yam tsis muaj laj thawj. Tej zaum koj yuav xav tias khoob lug thiab tsis muaj kev xav dab tsi li. |
| Tsis muaj zog | Kuv lub cev tsis muaj sia nyob lawm. Kuv nkees heev txawm tias ua qhov me tshaj plaws los xij. |
| Tsis muaj peev xwm txaus siab rau txhua yam | Tej yam uas kuv nyiam ua ntej (mloog nkauj, saib yeeb yaj kiab, tham nrog ib tug phooj ywg) tam sim no zoo li lawv tsis muaj lub ntsiab lus lawm. |
| Kev hloov pauv ntawm kev pw tsaug zog | Txawm koj pw tsaug zog npaum li cas los xij, nws zoo li nws tsis txaus, lossis koj pw tsis tsaug zog thaum hmo ntuj thiab sawv tsis taus txog thaum kaj ntug. |
| Kev hloov pauv hauv kev noj haus | Koj yuav poob phaus vim koj muaj kev ntshaw, lossis koj yuav noj ntau dhau thiab hnyav dua. |
| Teeb meem kev mloog thiab kev nco | Nws nyuaj rau tsom ntsoov rau txhua yam. Tej yam yooj yim tsis nco qab. Kev txiav txim siab nyuaj heev. |
| Kev xav tsis zoo txog lub neej | Koj xav tias koj tsis muaj nqis rau koj tus kheej thiab koj lub neej. Tej zaum koj yuav xav tua koj tus kheej lossis tuag. |
Tej zaum koj yuav muaj qee lossis tag nrho cov tsos mob no. Qee zaum, ib tus neeg yuav xav tias muaj zog heev tib lub sijhawm uas lawv tu siab. Qhov ntawd yog qhov nyuaj ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar .
Tej yam koj ua tau thaum koj nyuaj siab
Ua ntej, nco ntsoov tias koj tsis yog tib tug neeg uas nyob hauv lub sijhawm nyuaj no. Muaj ntau yam uas koj ua tau kom dhau qhov xwm txheej no.
1. Ua raws li txoj kev npaj kho mob kom meej.
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab tseem ceeb tshaj plaws . Kev ua raws li txoj kev npaj kho mob uas koj tus kws kho mob muab rau koj tuaj yeem ua qhov sib txawv loj heev. Txoj kev npaj no feem ntau muaj ob yam.
- Tshuaj: Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau ntau yam tshuaj los pab kom koj lub siab tus. Piv txwv li, koj yuav tau txais cov tshuaj uas ua rau koj lub siab tus, cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, thiab cov tshuaj tiv thaiv kev puas siab puas ntsws. Tsis txhob pib, tsum, lossis hloov qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
- Kev Kho Mob Nrog Kev Tham: Qhov no tuaj yeem yog ib txoj hauv kev zoo los tswj koj txoj kev ntxhov siab thiab txheeb xyuas cov tsos mob thaum ntxov. Tshwj xeeb, Kev Kho Mob Nrog Kev Paub Txog Tus Kheej (CBT) qhia koj yuav ua li cas nrog cov kev xav tsis zoo uas los nrog kev nyuaj siab.
2. Kev hloov pauv txoj kev ua neej
Nrog rau kev kho mob, koj tuaj yeem nrhiav kev pab zoo los ntawm cov cwj pwm no uas koj tuaj yeem siv rau hauv koj lub neej txhua hnub.
- Cawv thiabTsis txhob noj tshuaj kiag li. Cov no yuav ua rau koj lub siab puas tsuaj thiab cuam tshuam rau qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj uas koj noj.
- Ua ib txoj kev ua neej niaj hnub. Sim mus pw, sawv ntxov, tawm dag zog, thiab noj koj cov tshuaj tib lub sijhawm txhua hnub. Qhov no yuav pab kom koj lub cev thiab lub siab sib npaug.
- Tsis txhob txiav txim siab loj hauv lub neej thaum koj nyuaj siab. Lub sijhawm no tsis yog lub sijhawm los txiav txim siab loj, xws li tawm haujlwm lossis xaus kev sib raug zoo. Yog tias tsim nyog, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev so haujlwm yog tias koj ua tsis tau.
- Thov ib tug neeg hauv tsev neeg lossis ib tug phooj ywg uas koj ntseeg siab pab. Lawv tuaj yeem pab koj nrog tej yam xws li noj koj cov tshuaj raws sijhawm thiab ceeb toom koj kom mus ntsib koj tus kws kho mob.
Yuav ua li cas thaum muaj xwm txheej ceev?
Yog koj xav txog kev ua phem lossis tua koj tus kheej, qhov no yog xwm txheej ceev. Nrhiav kev pab tam sim ntawd. Tsis txhob nyob ib leeg lub sijhawm no.
| Yuav ua li cas tam sim ntawd yog tias koj muaj kev xav tua tus kheej | |
|---|---|
| Qhia rau ib tug neeg tam sim ntawd. | Qhia rau ib tus neeg uas koj ntseeg siab (tsev neeg, phooj ywg) txog qhov no uas tuaj yeem pab koj. |
| Hu rau kws kho mob. | Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tam sim ntawd. |
| Mus rau ETU | Mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) uas nyob ze tshaj plaws hauv tsev kho mob, qhov chaw uas koj yuav tau txais kev pab kho mob thiab kev txhawb nqa lub hlwb. |
| Hu rau cov xov tooj pabcuam | Ua haujlwm hauv Sri LankaHu rau CCCline helpline ntawm 1926. Lawv npaj txhij mloog thiab coj koj. |
Yuav ua li cas thiaj paub thiab tiv thaiv tau kev nyuaj siab?
Tsis muaj tus qauv uas teem tseg rau theem manic thiab depressive ntawm bipolar disorder. Tab sis dhau sij hawm, koj yuav pom tau cov yam ua rau koj lub siab hloov pauv thiab cov cim qhia ntxov tias yuav muaj kev nyuaj siab. Yog tias koj ntes tau cov no thaum ntxov, koj tuaj yeem tiv thaiv tau qhov kev nyuaj siab loj heev.
- Khaws Daim Ntawv Qhia Txog Kev Xav: Sau koj txoj kev xav txhua hnub, koj txoj kev pw tsaug zog, cov tshuaj uas koj noj, thiab cov dej num uas koj ua. Qhov no yuav pab koj txheeb xyuas koj cov qauv kev xav.
- Paub txog cov cim qhia thaum ntxov: Kev qaug zog thiab pw tsis tsaug zog tej zaum yog thawj cov cim qhia ntawm kev nyuaj siab. Ua tib zoo saib cov no.
- Nrhiav kev pab los ntawm lwm tus: Nug koj tsev neeg, cov phooj ywg ze, thiab kws kho mob kom saib xyuas seb koj tus cwj pwm puas hloov pauv. Tej zaum lawv yuav pom tej yam uas koj tsis pom.
- Tsis txhob tsum kev kho mob txawm tias koj xav tias zoo dua los xij: Txuas ntxiv kev kho mob uas koj tus kws kho mob tau sau tseg, txawm tias yog hnub uas koj xav tias zoo dua los xij. Qhov no yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev rov qab mob dua.
- Txo kev ntxhov siab: Noj zaub mov kom zoo, tawm dag zog tsis tu ncua , thiab xyaum ua kev xav thiab yoga kom koj lub siab tus.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev puas siab puas ntsws bipolar yog ib yam mob uas kho tau. Yog koj kho tau zoo, koj yuav ua tau lub neej zoo li qub thiab muaj kev zoo siab.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua raws li koj tus kws kho mob txoj kev npaj kho mob kom raug. Tsis txhob hloov lossis tsum koj cov tshuaj koj tus kheej.
- Kev khaws daim ntawv qhia txog kev xav yuav pab koj txheeb xyuas cov cim qhia ntxov ntawm kev nyuaj siab thiab tswj nws ua ntej nws nce siab.
- Yog koj xav ua phem rau koj tus kheej, qhov ntawd yog xwm txheej ceev. Mus rau chav kho mob ceev hauv tsev kho mob (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd lossis hu rau tus xov tooj pabcuam xws li 1926. Tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb.
- Nrhiav kev txhawb nqa los ntawm koj tsev neeg thiab cov phooj ywg. Nco ntsoov tias koj tsis yog tib leeg hauv txoj kev no.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus