Kev ntxhov siab hauv lub neej, lossis kev ntxhov siab, yog ib qho uas peb txhua tus muaj. Tab sis yog tias koj muaj kev nyuaj siab, nws yuav nyuaj rau rov qab los ntawm kev ntxhov siab zoo li no. Thaum koj poob ib tus neeg koj hlub, poob koj txoj haujlwm, lossis sib nrauj, koj txoj kev xav tias koj muaj kev txhaum thiab kev poob siab yuav ua rau koj muaj kev cia siab ntau dua. Tab sis tsis txhob txhawj, muaj tej yam uas koj ua tau los kov yeej qhov xwm txheej no.
"Koj yuav tsum paub tias koj yuav poob rau hauv qhov tsaus ntuj ntawd dua. Thaum ntawd, koj yuav tsum rov qab mus ib kauj ruam," cov kws kho mob hais. "Kev xav, kev xav txog, kev pw tsaug zog zoo, tsis txhob haus dej cawv, thiab siv sijhawm nrog cov neeg uas mob siab rau koj tiag tiag yog qhov yuav ua rau koj lub hlwb muaj zog dua. Tsis yog los ntawm kev xav txog 'Kuv yuav tsum ua haujlwm hnyav dua.'"
Txawm yog vim li cas koj thiaj muaj kev nyuaj siab los xij, koj yeej tswj tau nws. Hauv no, peb yuav tham txog qee yam uas ua rau koj muaj kev nyuaj siab thiab koj yuav ua li cas thiaj txo tau lawv cov teebmeem rau koj.
Kev poob haujlwm
Ib txoj haujlwm yog ib feem loj ntawm peb lub neej. Thaum koj poob koj txoj haujlwm, koj tuaj yeem poob tag nrho koj cov phooj ywg thiab cov neeg koom tes. "Kev nyob ib leeg uas los nrog nws tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab," cov kws kho mob taw qhia.
Koj ua dab tsi?
Sim tswj hwm qhov xwm txheej no. Hloov kho koj daim CV (daim ntawv thov), tab sis tib lub sijhawm ua kom yooj ywm. "Tej zaum yuav muaj ntau txoj haujlwm sab nraum koj qhov chaw ua haujlwm dua li koj xav," cov kws tshaj lij hais. Tej zaum qhov no yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los tawm tsam koj txoj haujlwm tam sim no thiab xav txog lwm txoj kev xaiv. Kev xav dav me ntsis thaum nrhiav haujlwm tuaj yeem pab koj xav tias koj tswj hwm tau zoo dua thiab tsis muaj zog .
Kev Tsis Lees Txais
Tsis muaj leej twg nyiam kom muaj kev xav tias tsis muaj neeg xav tau. Tab sis kev raug tsis lees txais los ntawm ib txoj haujlwm, ib tug phooj ywg, lossis ib tus neeg hlub tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab ntau ntxiv rau qee tus neeg. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj kev tsis lees txais Dysphoria (RSD).
Koj ua dab tsi?
Siv txoj kev hu ua "kev nrhiav txiaj ntsig." Hais yooj yim xwb, qhov no zoo li nrhiav "ib txoj kev zoo." Piv txwv li, kev tshawb fawb tau qhia tias tib neeg tsis tu siab thaum lawv xav txog cov yam zoo ntawm cov xov xwm phem, xws li poob haujlwm lossis kev sib raug zoo.
Teeb meem kev sib yuav lossis kev sib nrauj
Qhov kawg ntawm kev sib raug zoo yog ib qho nyuaj rau txhua tus. Nws nyuaj txawm tias koj yog tus txiav txim siab xaus nws lossis tsis yog. "Xav kom nws yog ib qho kev taug kev nyuaj me ntsis, txawm tias lawv yog cov neeg txiav txim siab sib nrauj," cov kws kho mob hais.
Koj ua dab tsi?
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum npaj rau koj lub neej yav tom ntej thiab muaj kev cia siab rau nws. Yuav ua li no, saib tej yam hauv koj lub neej uas ua rau koj txaus siab tshaj plaws. Tsis txhob nyob deb ntawm koj cov neeg hlub. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tsis txhob nyob ib leeg tom qab sib nrauj. Nws kuj yog ib qho kev pab zoo los nrhiav kev pab los ntawm tus kws pab tswv yim hauv tsev neeg. Nws tuaj yeem pab koj nyob ua ke, lossis pab koj ua kom txoj kev sib cais tsis mob li sai tau.
Teeb meem tsev neeg
Txhua tsev neeg muaj nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo, zoo thiab phem. Tiam sis koj tsis tas yuav tawm tsam cov teeb meem no ib leeg xwb.
Koj ua dab tsi?
Ua ib tug niam txiv, muaj ntau qhov chaw uas koj tuaj yeem tig mus nrhiav kev pab. Cov kws pab tswv yim hauv tsev neeg, cov pab pawg phooj ywg, lossis txawm tias cov phooj ywg thiab tsev neeg. Qhov no muaj tseeb rau cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas. "Cov menyuam yaus uas muaj kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws yog cov uas muaj kev sib raug zoo hauv zej zog ."
Sim tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem hauv tsev neeg ua ntej lawv tshwm sim. Tham nrog koj cov menyuam txhua lub lim tiam. Nug txog tsev kawm ntawv, lawv cov phooj ywg, lawv nyiam thiab tsis nyiam dab tsi. "Qhov no ua tau hauv tsev, zoo li thaum koj mus noj ice cream lossis mus taug kev. Tab sis yog tias koj tus menyuam paub tias koj muab sijhawm rau lawv, nws tuaj yeem yog lub qhov rooj loj rau lawv qhib me ntsis thiab tham."
| Cov Yam Uas Ua Rau Kev Nyuaj Siab Ntau Ntxiv | Koj Ua Tau Dab Tsi |
|---|---|
| Poob ib tug neeg hlub | Muab sijhawm rau koj tus kheej los tu siab. Yog tias koj qhov kev tu siab kav ntev tshaj ob peb lub hlis, mus ntsib koj tus kws kho mob. |
| Cov Menyuam Tawm Hauv Tsev (Lub Zes Tsis Muaj Dab Tsi) | Xyaum ua kom koj lub siab xav zoo li qub. Ua haujlwm pub dawb los yog kawm ib yam dab tsi tshiab. |
| Kev Hloov Pauv Huab Cua (Lub Caij Ntuj No Xiav) | Kev tawm dag zog yog ib qho tseem ceeb heev. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho mob siv lub teeb lossis lwm txoj kev xaiv. |
| Kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones | Khaws koj lub voj voog thiab cov tsos mob ntawm koj lub cev. Nug koj tus kws kho mob txog cov kev kho mob uas tuaj yeem pab tau koj. |
Poob ib tug neeg hlub
Nws yog ib qho ib txwm muaj kev tu siab thaum koj poob ib tug neeg ze koj. Tab sis kev tu siab thiab kev nyuaj siab yog ob yam sib txawv. "Kev tu siab uas tshwm sim sai sai yog qhov ua rau neeg xav tsis thoob me ntsis. Nws txhais tau tias quaj txhua lub sijhawm, tawg ua rau koj tsis tuaj yeem tsom mus rau ib yam dab tsi. Tab sis nrog kev nyuaj siab, ntau tus neeg xav tias tsis muaj zog ."
Koj ua dab tsi?
Ua tib zoo saib xyuas koj cov tsos mob. Yog tias koj ua tsis tau haujlwm, tsis tuaj yeem sawv ntawm txaj, lossis tau tu siab ntau tshaj ob peb lub hlis, cov kws tshaj lij hais tias, "nws yog lub sijhawm los nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij." Mus ntsib koj tus kws kho mob. Kev sab laj txog kev tu siab tuaj yeem ua tau ua ntej lossis tom qab qhov kev poob. Nws tuaj yeem pab koj ua tiav koj txoj kev xav hnyav. Thiab tsis txhob liam koj tus kheej rau qhov hais tias, "Kuv tsis tu siab kom raug."
Lub hnub tseem ceeb ntawm kev poob ib tug neeg tuaj yeem nyuaj heev. Nws tuaj yeem pab tau yog tias npaj ib yam dab tsi rau hnub ntawd. Nws tuaj yeem yog ib yam yooj yim xws li "lub sijhawm los xav txog tus neeg ntawd txhais li cas rau koj," lossis nws tuaj yeem yog ib yam dab tsi loj xws li kev sib sau ua ke tsev neeg thiab cov phooj ywg los tham txog tus neeg ntawd.
Kev ntxhov siab ntawm kev saib xyuas tus neeg mob lossis tus neeg mob uas mob ntev
Qee zaum kev nyuaj siab tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm tus kab mob uas tseem muaj. Yog tias koj mob, lossis yog tias koj tab tom saib xyuas ib tus neeg koj hlub uas mob, nws yooj yim rau koj xav tias koj lub hlwb lossis lub cev qaug zog.
Koj ua dab tsi?
Tej zaum koj yuav tau txais cov lus qhia rau koj kom "ua kom zoo tas li." Tab sis nws yog ib qho ib txwm muaj kev xav tsis zoo thaum muaj tej yam tsis zoo tshwm sim. "Cia koj tus kheej xav li ntawd."
Tiamsis qhov tseem ceeb dua, thov kev pab . Hais meej txog yam koj xav tau. Tej zaum nws yog pluas mov ob peb hnub hauv ib lub lim tiam. Los yog tej zaum koj xav tau ib tug neeg nyob nrog koj tus neeg hlub thaum koj mus rau lub gym. Tsis txhob xav tias koj yog ib tug neeg ua lub nra hnyav. Cov phooj ywg thiab tsev neeg feem ntau txaus siab pab. Yog tias koj qhia meej txog yam koj xav tau, nws tuaj yeem yog "khoom plig" rau lawv.
Kev tu siab ntsig txog huab cua (SAD)
Muaj coob tus neeg raug kev nyuaj siab tshiab los yog kev nyuaj siab zuj zus tuaj thaum lub caij hloov pauv. Qhov no hu ua Kev Mob Siab Raws Caij Nyoog (Seasonal Affective Disorder - SAD).
Koj ua dab tsi?
Tham nrog koj tus kws kho mob. Nws yuav hais kom koj siv lub teeb ci, tham nrog kws kho mob, lossis siv tshuaj kho mob nyuaj siab. Kev ua si lossis kev tawm dag zog kuj tuaj yeem ua qhov sib txawv. "Kev tawm dag zog yog txoj hauv kev tseem ceeb tshaj plaws. Nws yeej ua tau qhov sib txawv tiag tiag."
Kev siv yeeb tshuaj thiab cawv
Cov neeg uas muaj kev nyuaj siab feem ntau yuav tig mus siv tshuaj yeeb thiab cawv. Tsis tas li ntawd, kev muaj teeb meem siv tshuaj yeeb (SUD) tuaj yeem ua rau koj txoj kev nyuaj siab thiab lwm yam tsos mob hnyav zuj zus. Qhov no yog "kev sib raug zoo ib puag ncig."
Koj ua dab tsi?
Khaws ib daim ntawv teev cov tshuaj uas koj siv. "Cov neeg uas haus dej cawv ntau dhau, lossis cov neeg uas tau muaj teeb meem kev quav yeeb quav tshuaj yav dhau los, yuav tsum khaws ib daim ntawv teev cov tshuaj kom paub tseeb tias lawv haus dej cawv raws li lawv lub siab nyiam thiab tsis nce ntxiv mus raws sijhawm."
Yog tias koj muaj teeb meem tswj koj txoj kev siv tshuaj yeeb lossis cawv, nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij. Tus Kws Pab Tswv Yim Txog Tshuaj Yeeb thiab Cawv (CADC) tuaj yeem pab koj tswj koj txoj kev nyuaj siab thiab koj txoj kev siv tshuaj yeeb.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ua ntej, nrhiav seb yam dab tsi ua rau koj muaj kev nyuaj siab. To taub seb nws puas yog teeb meem ntawm kev ua haujlwm, teeb meem hauv kev sib raug zoo, lossis lwm yam.
- Sim ua kom koj lub hlwb muaj zog. Kev xav, pw tsaug zog zoo, tawm dag zog, thiab siv sijhawm nrog cov neeg txhawb nqa yuav pab tau ntau yam rau qhov no.
- Nws yog ib qho ib txwm muaj kev xav tsis zoo. Tab sis tsis txhob cia li poob rau hauv cov kev xav ntawd. Tsis txhob ntshai thov kev pab.
- Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau koj tus kheej daws cov teeb meem no, tsis txhob yig nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim uas tsim nyog . Nws yog ib qho ntawm cov yam loj tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej.
- Ua kom koj lub neej noj qab nyob zoo. Kev noj zaub mov zoo, pw tsaug zog txaus, thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb heev rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus