Koj puas tau muaj ib zaug uas koj tu siab thiab kho siab heev ua rau koj xav tias koj dhuav txhua yam, tsis xav ua dab tsi, thiab tsis muaj zog kiag li? Qhov no yog ib qho kev paub uas ntau tus poj niam feem ntau ntsib. Tab sis yog tias qhov kev xav no kav ntev li ob peb hnub lossis ob peb lub lis piam, nws yuav yog ib yam dab tsi ntau dua li kev tu siab ib txwm muaj. Hnub no peb yuav tham txog ib qho uas ntau tus neeg tsis xav tham txog, tab sis peb txhua tus yuav tsum paub txog. Qhov ntawd yog kev nyuaj siab, ib qho mob uas feem ntau tshwm sim ntawm cov poj niam.
Kev nyuaj siab yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, kev nyuaj siab tsis yog kev tu siab xwb. Hauv kev kho mob, peb hu nws tias "Kev Nyuaj Siab Hauv Lub Siab." Nws yog ib qho kev puas siab puas ntsws loj heev. Uas yog, nws yog ib qho mob uas cuam tshuam rau koj lub siab, kev xav, thiab kev ua ub ua no txhua hnub thiab xav tau kev kho mob. Nws tsis yog qhov tsis muaj zog ntawm koj ib sab, thiab nws tsis yog ib yam dab tsi uas koj xav txog.
Tus mob no ua rau koj tu siab, tsis muaj kev cia siab, tsis muaj zog, thiab tsis muaj nqis. Qee zaum cov tsos mob yuav tsis hnyav heev. Lawv suav nrog tsis muaj kev txaus siab rau txoj haujlwm, tsis xav noj mov, pw tsis tsaug zog, tsis muaj kev ntseeg tus kheej, thiab qaug zog tas li. Tab sis rau qee tus neeg, tus mob no tuaj yeem hnyav dua.
Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab rau cov poj niam yog dab tsi?
Tsis yog txhua tus neeg uas muaj kev nyuaj siab muaj cov tsos mob zoo ib yam. Tab sis muaj qee cov uas pom ntau. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi. Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no ntau tshaj ob lub lis piam, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
| Hom cwj pwm | Kev piav qhia |
|---|---|
| Cov yam ntxwv ntawm lub hlwb | Xav tias tu siab, ntxhov siab, lossis khoob khoob txhua lub sijhawm. Tsis xav ua tej yam uas koj nyiam ua yav dhau los (xws li kev sib deev). Xav tias tsis so, npau taws yooj yim, lossis quaj tsis tsim nyog. Xav tias muaj kev txhaum, tsis muaj nqis, lossis tsis muaj zog pab tau. |
| Kev hloov pauv ntawm kev pw tsaug zog thiab kev noj mov | Pw tsaug zog ntau dhau los yog tsis tsaug zog txaus, sawv ntxov thaum sawv ntxov. Tsis xav noj mov thiab hnyav, lossis noj ntau dhau thiab hnyav nce. |
| Kev hloov pauv ntawm lub cev thiab kev ua haujlwm | Tsis muaj zog, nkees tas li, ua haujlwm qeeb qeeb. Nyuaj rau kev tsom ntsoov, nco qab tej yam, lossis txiav txim siab. |
| Lwm cov tsos mob hnyav | Xav txog kev tuag lossis tua tus kheej lossis sim tua tus kheej. Cov tsos mob ntawm lub cev uas tsis zoo dua txawm tias kho mob lawm los xij (mob taub hau, teeb meem zom zaub mov, mob ntev). |
Tseem Ceeb: Kev xav tua tus kheej yog ib qho mob hnyav heev. Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub tab tom muaj cov kev xav no, qhia rau koj tus kws kho mob ze tshaj plaws, ib tus neeg laus uas koj ntseeg siab, lossis mus rau Chav Kho Mob Xwm Ceev (ETU) ntawm tsev kho mob tam sim ntawd.
Vim li cas cov poj niam thiaj muaj feem raug kev nyuaj siab ntau dua li cov txiv neej?
Qhov no yog ib lo lus nug uas ntau tus neeg nug. Kev tshawb fawb tau qhia tias cov poj niam muaj ob npaug ntawm kev nyuaj siab dua li cov txiv neej. Ib qho laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones uas tshwm sim thoob plaws hauv lub neej ntawm tus poj niam.
Xav txog tias lub cev ntawm ib tug ntxhais muaj kev hloov pauv loj heev thaum lub sijhawm hluas , cev xeeb tub , tom qab yug menyuam , rho menyuam , thiab lub sijhawm tas hnub . Cov kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones no tuaj yeem cuam tshuam rau cov tshuaj lom neeg hauv lub hlwb thiab ua rau muaj kev nyuaj siab.
Ntxiv rau qhov ntawd, kev ntxhov siab, kev tu siab, thiab kev npau taws uas tshwm sim los ntawm cov mob hu ua "PMS - Premenstrual Syndrome" thiab "PMDD - Premenstrual Dysphoric Disorder" uas tshwm sim ua ntej muaj hli txhua hli kuj muaj feem cuam tshuam rau qhov no.
Lwm yam uas ua rau cov poj niam muaj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab
Nws tsis yog tsuas yog cov tshuaj hormones xwb, tab sis ntau lwm yam uas cuam tshuam rau qhov no.
- Ib tug neeg hauv tsev neeg muaj kev nyuaj siab lossis lwm yam mob hlwb.
- Poob niam txiv thaum tseem hluas.
- Raug tsim txom lub cev lossis kev sib deev thaum nws tseem yog menyuam yaus.
- Kev ntxhov siab ntau dhau los ntawm kev tswj hwm haujlwm thiab menyuam yaus tej haujlwm ib leeg xwb.
- Cov teeb meem hauv zej zog xws li kev poob haujlwm, teeb meem kev sib yuav, thiab kev sib nrauj.
- Poob koj tus kheej los yog nyob deb ntawm cov neeg uas tau pab koj yav dhau los.
- Kev siv qee yam tshuaj.
Cov theem sib txawv ntawm kev nyuaj siab thiab kev kho mob
Kev nyuaj siab tsis cuam tshuam rau txhua tus tib yam. Nws tuaj yeem tshwm sim hauv ntau hom sib txawv rau lub sijhawm sib txawv hauv lub neej ntawm tus poj niam.
Kev nyuaj siab thaum cev xeeb tub thiab tom qab yug menyuam
Txawm hais tias cev xeeb tub yog lub sijhawm zoo siab los xij, kev nyuaj siab tseem tuaj yeem tshwm sim thaum lub sijhawm no. Qhov no tuaj yeem yog vim muaj tej yam xws li kev nyuaj siab yav dhau los, cev xeeb tub thaum tseem hluas, kev kho siab, thiab tsis muaj kev txhawb nqa los ntawm koj tus txiv thiab tsev neeg. Kev nyuaj siab uas tsis kho thaum cev xeeb tub tuaj yeem cuam tshuam rau leej niam thiab tus menyuam.
Kev Nyuaj Siab Tom Qab Yug Me Nyuam yog ib yam uas ntau tus niam tau ntsib. Nws yog los ntawm kev qaug zog heev thiab kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones uas tshwm sim tom qab yug me nyuam. Nws hnyav dua li kev tu siab ib ntus uas hu ua "Baby Blues". Thaum lub sijhawm zoo li no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev txhawb nqa los ntawm koj tus txiv, tsev neeg, thiab kev kho mob.
Kev laus thiab kev nyuaj siab
Thaum lub hnub nyoog tas li ntawm 40 xyoo lossis 50 xyoo, qhov kev txo qis ntawm cov tshuaj estrogen ua rau muaj ntau yam kev hloov pauv ntawm lub cev thiab lub hlwb. Kev chim siab, kev tu siab, thiab kev ntxhov siab yog qhov tshwm sim ntau thaum lub sijhawm no.
Puas tsis muaj kev kho mob rau qhov no? Peb yuav ua li cas?
Tau kawg muaj tseeb tiag! Qhov zoo tshaj plaws yog, kev nyuaj siab yog ib yam mob uas kho tau . Koj yuav tsum tsis txhob ntshai lossis txaj muag tham txog nws.
1. Mus ntsib kws kho mob: Kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws yog mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev neeg thiab tham txog qhov no. Nws tuaj yeem kuaj xyuas koj tus mob thiab xa koj mus rau kws kho mob hlwb yog tias tsim nyog.
2. Cov Tshuaj Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab: Cov tshuaj uas tus kws kho mob sau ntawv kom siv tau tuaj yeem kho cov tshuaj tsis sib npaug hauv lub hlwb thiab tswj cov tsos mob. Cov tshuaj no yuav tsis ua haujlwm tam sim ntawd tom qab koj pib siv. Lawv yuav siv sijhawm ob peb lub lis piam kom pib ua haujlwm. Tsis txhob tsum noj koj cov tshuaj yam tsis tau koj tus kws kho mob qhia.
3. Kev Kho Mob Hlwb: Qhov no kuj hu ua "kev kho mob tham." Kev tham txog koj cov teeb meem thiab kev xav nrog tus kws kho mob hlwb lossis tus kws pab tswv yim yuav pab tau heev. Nws tuaj yeem pab koj hloov koj txoj kev xav thiab kawm paub daws koj cov teeb meem.
4. Kev hloov pauv hauv lub neej:
- Kev Ua Si: Ua ib qho kev tawm dag zog yooj yim xws li kev taug kev tsawg kawg 30 feeb txhua hnub tuaj yeem muab kev nplij siab rau lub siab.
- Kev noj zaub mov kom sib npaug: Kev noj zaub mov zoo yog qhov zoo heev rau lub cev thiab lub hlwb.
- Pw tsaug zog txaus: Sim pw tsaug zog zoo hmo ntuj.
- Kev sib txuas lus hauv zej zog: Siv sijhawm nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg. Qhia koj cov teeb meem rau ib tus neeg uas koj ntseeg siab.
Thaum kho tus mob nyuaj siab thaum cev xeeb tub lossis thaum pub niam mis, koj tus kws kho mob yuav qhia koj txog kev kho mob zoo tshaj plaws uas yuav tsis cuam tshuam rau tus menyuam. Yog li ntawd, tsis txhob ntshai tham txog nws.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab tsis yog qhov tsis muaj zog, nws yog ib yam kab mob uas yuav tsum tau kho.
- Qhov no feem ntau tshwm sim ntawm cov poj niam vim yog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones, kev nyuaj siab hauv zej zog, thiab lwm yam. To taub tias koj tsis yog tib leeg xwb.
- Thaum koj pom cov tsos mob, tsis txhob txaj muag lossis ntshai, tab sis mus ntsib koj tus kws kho mob (kws kho mob).
- Kev nyuaj siab tuaj yeem tswj tau zoo nrog kev siv tshuaj, kev kho mob hlwb, thiab kev ua neej noj qab haus huv.
- Muaj ntau tus neeg uas tuaj yeem pab koj. Kev thov kev pab yog ib qho cim qhia tias koj muaj zog.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus