Koj ob txhais ceg puas o? Kev tawm dag zog yooj yim uas pab txo qhov mob lymphedema

Koj puas hnov ​​​​​​qhov hnyav lossis o ntawm koj txhais caj npab, ceg, lossis lwm qhov chaw hauv koj lub cev? Tej zaum koj yuav tau ntsib qhov no, tshwj xeeb tshaj yog tom qab phais lossis kho hluav taws xob rau ib qho mob xws li mob qog noj ntshav. Qhov no yuav yog los ntawm ib qho mob hu ua lymphedema. Yog li cia peb tham txog nws hauv cov lus yooj yim hnub no. Tsis txhob txhawj, muaj tej yam uas peb tuaj yeem ua tau los tswj nws.

Hauv lwm lo lus, Lymphedema yog dab tsi?

Xav txog tias peb lub cev muaj ib lub tshuab tshwj xeeb uas tshem tawm cov khoom pov tseg. Peb hu qhov no ua lub cev lymphatic . Cov kua dej uas ntws los ntawm lub cev no hu ua lymph fluid. Lub cev no muaj cov hlab ntsha lymph thiab cov qog lymph . Cov no ua haujlwm ua cov lim dej hauv peb lub cev, tshem tawm cov kab mob thiab cov khoom pov tseg thiab pab kom lub cev noj qab haus huv.

Tam sim no xav txog, vim qee qhov laj thawj, piv txwv li, thaum ntau lub qog ntshav raug tshem tawm thaum lub sijhawm phais, lossis thaum lawv raug puas tsuaj vim yog kev kho mob hluav taws xob, qhov system ntws dej no raug thaiv. Tom qab ntawd cov kua ntshav tsis tuaj yeem ntws zoo thiab daig rau hauv ib qho chaw. Qhov no yog thaum cov kua ntshav sib sau ua ke hauv ib qho chaw thiab ua rau o, uas peb hu ua lymphedema.

Tus mob no feem ntau pom muaj nyob rau ntawm caj npab thiab ceg, tab sis qee zaum tuaj yeem tshwm sim ntawm phab ntsa hauv siab, plab, caj dab, lossis thaj chaw ntawm lub cev.

Yog li ntawd, puas zoo rau kev tawm dag zog thaum lub sijhawm zoo li no?

Yav dhau los, cov neeg uas muaj feem yuav mob lymphedema tau raug qhia kom tsis txhob tawm dag zog. Tab sis kev tshawb fawb tshiab tam sim no pom tias qhov kev ntseeg no tsis yog. Qhov tseeb, kev tawm dag zog kom zoo tuaj yeem pab tau ntau yam hauv kev tswj tus mob no.

• Txo qhov kev pheej hmoo: Ib txoj kev tshawb fawb uas tau ua rau cov poj niam uas tau phais mob qog noj ntshav hauv lub mis pom tias cov neeg uas tau ua kev cob qhia tiv thaiv muaj qhov kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev mob lymphedema.
• Tswj tus mob: Kev tawm dag zog kuj tau pom tias txo qhov hnyav ntawm cov tsos mob rau cov neeg uas twb muaj lymphedema lawm.

Yog koj tus kws kho mob hais tias, "Okay, koj ua tau cov kev tawm dag zog no," cia peb saib peb qho kev tawm dag zog yooj yim heev, tab sis muaj txiaj ntsig uas koj ua tau hauv tsev.

Sim cov kev tawm dag zog yooj yim no uas koj ua tau hauv tsev.

Ua ntej thiab tom qab ua cov kev tawm dag zog no, ua pa tob tob hauv plab. Qhov no yuav pab kom cov lymph ntws tau zoo. Koj yuav tsum tsis txhob hnov ​​mob thaum ua lawv. Ua lawv maj mam, mloog koj lub cev.

1. Kev Ua Si: "Ua txuj ua luam dej"

Qhov kev tawm dag zog no pab tau zoo heev rau kev tswj hwm lymphedema hauv koj txhais tes.

• Ua ntej, zaum saum lub rooj zaum. Muab koj ob txhais tes ua ke rau ntawm lub hauv siab.
• Tam sim no, zoo li koj tab tom ua ib lub breaststroke thaum ua luam dej hauv dej, coj koj txhais tes ncaj nraim rau pem hauv ntej, nthuav lawv mus rau sab, thiab tom qab ntawd coj lawv rov qab mus rau qhov chaw koj pib.
• Ua qhov no qeeb qeeb li 5 txog 10 zaug . Yog tias nws zoo li nyuaj, ua nws nrog koj txhais tes qis me ntsis.
• Tom ntej no, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv caug. Tam sim no, tsa ib sab caj npab thiab tig nws rov qab, zoo li koj tab tom ua backstroke. Tom qab ntawd ua tib yam nrog lwm sab caj npab.
• Ua nws ib qho zuj zus, li 5-10 zaug ntawm txhua sab .
• Thaum koj tau siv rau nws lawm, koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog qeeb dua lossis siv cov hnyav sib dua.

2. Kev Ua Si: Khoov Sab Nraud Lub Cev

Qhov no pab tau rau cov kab mob lymphedema hauv caj npab lossis hauv siab. Thaum pib ua qoj ib ce, pib ntawm sab uas o ntau tshaj plaws.

• Zaum xis nyob hauv lub rooj zaum.
• Tsa koj ib sab caj npab ncaj nraim saum koj lub taub hau.
• Tam sim no khoov koj lub cev mus rau sab nraud ntawm qhov chaw uas koj tsa koj txhais tes, thiab ncab nws tawm. Tuav qhov no rau 3 txog 5 zaug ua pa . Koj yuav tsum hnov ​​​​​​qhov ncab zoo ntawm sab uas koj tsa koj txhais tes.
• Sawv ntsug ncaj dua.
• Ua qhov no 8-10 zaug ntawm ib sab .
• Thaum koj ua tau qhov no yooj yim lawm, koj tuaj yeem ua kom lub rub rub ntau dua los ntawm kev khoov tob me ntsis.

3. Kev Ua Si: Tig Lub Caj Dab

Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim heev. Nws pab cov kua dej hauv peb thaj tsam pob txha caj dab.

• Zaum saum lub rooj zaum thiab maj mam tig koj lub taub hau mus rau ib sab xub pwg. Tom qab ntawd tig mus rau lwm sab xub pwg.
• Ua qhov no qeeb qeeb li 8-10 zaug rau txhua sab .
• Thaum koj tig koj lub caj dab los ntawm ib sab mus rau ib sab, nres ntawm qhov kawg ntawd li 1-2 vib nas this . Koj yuav tsum hnov ​​​​​​qhov ncab me ntsis.
• Thaum koj ua tau qhov no yooj yim lawm, koj tuaj yeem ua kom koj lub cev txav tau ntau dua me ntsis thiab tig koj lub taub hau mus rau ib sab.