Muaj ib txhia neeg yuav khaus, ua pob liab, o ntawm daim di ncauj, thiab qee zaum ua pa nyuaj thaum lawv noj tej yam xws li cw, ntses, lossis ntses qav. Koj puas muaj kev ua xua rau cov khoom noj hiav txwv zoo li no? Yog li ntawd, tsab xov xwm no yuav tseem ceeb heev rau koj. Vim tias qee zaum peb xav tias, 'Cov ntses nyob qhov twg hauv qhov no?' thiab tej yam uas peb noj thiab haus yuav muaj cov khoom noj hiav txwv uas ua rau muaj kev phom sij no. Yog li hnub no, cia peb tham txog yuav ua li cas nyob kom muaj kev nyab xeeb nrog cov khoom noj hiav txwv no.
Cov khoom noj hiav txwv zais rau hauv cov chaw uas peb tsis xav tias yuav muaj
Yog tias koj muaj kev tsis haum rau ib hom khoom noj hauv dej hiav txwv, koj tus kws kho mob yuav tau qhia koj kom tsis txhob noj lwm yam. Tab sis qhov teeb meem yog, qee zaum peb tsis paub tias cov khoom noj uas peb noj muaj cov khoom noj hauv dej hiav txwv. Qhov no yog qhov peb hu ua 'cov khoom xyaw zais cia.'
Xav txog koj yuav ib lub raj mis kua ntses los ntawm lub khw. Koj puas xav tias nws yuav muaj ntses? Yog lawm, qee cov kua ntses muaj ntses, xws li ntses halibut. Yog li, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nyeem daim ntawv lo.
Yuav tsum ceev faj txog cov khoom noj thiab dej haus zoo li no.
| Hom khoom noj / khoom | Cov khoom noj hiav txwv uas yuav muab zais cia |
|---|---|
| Cov kua ntses Worcestershire thiab cov kua ntses barbecue uas siv nws | Tej zaum yuav muaj cov ntses me me xws li cov ntses anchovies. |
| Caesar zaub xam lav thiab kua ntses | Ib qho sparrow paste feem ntau siv los npaj qhov no. |
| Qee hom sushi | Surimi yog ib hom ntses cuav uas zoo li nqaij ntses qav. Qhov no kuj yog ua los ntawm ntses. |
| Kua ntses, roj ntses thiab ntses gelatin | Raws li lub npe qhia, cov no yog cov khoom ua los ntawm ntses. |
| Cov khoom noj uas muaj Omega-3 ntxiv | Cov omega-3s no muaj ntxiv rau qee cov qe, mis nyuj qaub (yogurt), mis nyuj, dej haus taum pauv (taum pauv), thiab dej haus txiv hmab txiv ntoo. Feem ntau cov roj ntses yog los ntawm. Saib daim ntawv lo ntawm lub raj mis. |
| Caviar thiab ntses qe | Cov no yog cov khoom uas tau txais ncaj qha los ntawm ntses. |
6 txoj kev yooj yim kom tsis txhob muaj kev ua xua rau cov khoom noj hiav txwv
Kev ua neej nrog tus kab mob ua xua no yuav yog ib qho nyuaj, tab sis nrog kev ceev faj me ntsis, koj tuaj yeem nyob nyab xeeb. Nov yog qee cov lus qhia yooj yim.
1. Ceev faj heev thaum noj mov hauv lub khw.
Tsis txhob mus rau cov khw noj mov ntses ntau li ntau tau. Vim tias txawm tias koj xaj lwm yam zaub mov, xws li nqaij qaib, thiab lawv ua koj cov zaub mov hauv tib lub lauj kaub, diav, lossis roj uas lawv siv los ua cov ntses, me ntsis ntawm cov ntses ntawd tuaj yeem mus rau hauv koj cov zaub mov. Peb hu qhov no ua kev sib kis kab mob .
Thaum mus rau ib lub tsev noj mov twg los tau, qhia meej rau tus neeg uas noj koj daim ntawv xaj (tus neeg tos zaub mov) txog koj qhov kev ua xua . Thov thov kom muaj cov khoom siv sib cais, huv si (phaj, diav) thiab ib qho chaw sib cais thaum npaj koj cov zaub mov.
2. Tsum tsis txhob coj cov khoom noj los tsev thiab ua noj cov khoom noj hiav txwv.
Qhov no yuav nyuaj me ntsis. Tab sis nws tseem ceeb rau koj txoj kev nyab xeeb. Mus rau lub khw thiab xaiv cov khoom noj hiav txwv koj tus kheej, coj los tsev, ntxuav nws, thiab tsis txhob ua noj. Yog tias ua tau, hais kom lwm tus neeg hauv tsev ua qhov no. Vim tias qee tus neeg tuaj yeem muaj cov tsos mob ua xua txawm tias lawv kov cov khoom noj hiav txwv lossis nqus cov pa phem los ntawm kev ua noj .
3. Tsis txhob sim ua dab tsi yam tsis tau nug koj tus kws kho mob.
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Nug koj tus kws kho mob, "Puas muaj hom ntses lossis khoom noj hiav txwv uas kuv noj tau?" Tej zaum cov neeg uas ua xua rau ib hom xwb yuav noj lwm hom tau.
Txawm li cas los xij, tsis txhob sim ib hom ntses tshiab ntawm koj tus kheej. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj loj heev, ua rau nws nyuaj rau ua pa, thiab tuaj yeem ua rau tuag taus. Tham nrog koj tus kws kho mob txog txhua yam thiab tsuas yog ua raws li nws cov lus qhia xwb.
4. Xav ob zaug ua ntej noj cov tshuaj roj ntses.
Muaj coob tus neeg noj cov roj ntses vim lawv xav tias lawv zoo rau lawv txoj kev noj qab haus huv. Tab sis yog tias koj muaj kev tsis haum rau cov khoom noj hauv dej hiav txwv, nco ntsoov nug koj tus kws kho mob ua ntej noj cov no. Nws yuav qhia koj seb nws puas yog rau koj lossis tsis yog.
5. Nrhiav lwm txoj hauv kev kom tau txais Omega-3
Omega-3 yog ib hom roj fatty acid uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub plawv thiab lub hlwb. Peb tsis yog tau txais cov no los ntawm roj ntses xwb, tab sis kuj tau txais los ntawm lwm yam khoom noj uas muaj nroj tsuag.
- Cov zaub ntsuab tsaus xws li spinach
- Cov txiv ntoo walnut
- Roj noob flaxseed
- Roj taum pauv
- roj Canola
- Qee hom microalgae (Microa LGA e), piv txwv li Spirulina (Spirulina)
Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws noj zaub mov txog kev ntxiv cov khoom no rau hauv koj cov zaub mov noj.
6. Ua kom nws yog ib qho kev coj ua los nyeem cov ntawv lo
Nyeem ntu 'Cov Khoom Xyaw' ntawm txhua lub pob khoom noj lossis lub raj mis uas koj yuav los ntawm lub khw. Qee zaum, peb yuav tsis xav tias cov no yuav nyob hauv cov ncuav qab zib, cov kua ntses, thiab cov khoom noj txom ncauj. Tsis yog tsuas yog khoom noj xwb, tab sis kuj muaj qee cov tshuaj pleev tawv nqaij (tshuaj pleev ib ce), cov tshuaj pleev ib ce, thiab qee cov tshuaj uas yuav muaj cov khoom xws li roj ntses. Yog li ntawd, yog tias koj muaj lus tsis ntseeg, tshawb nrhiav cov khoom ua ntej siv nws.
Yog tias koj muaj kev ua xua hnyav, nws tuaj yeem yog ib txoj hauv kev cawm txoj sia kom nqa daim ntawv yuav tshuaj rau kev siv thaum muaj xwm txheej ceev, xws li kev txhaj tshuaj adrenaline (xws li EpiPen), thiab xyuas kom koj thiab koj tsev neeg paub siv nws. Yog tias koj muaj kev ua xua hnyav, mus rau chav kho mob ceev hauv tsev kho mob (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Nyeem daim ntawv lo rau txhua yam khoom noj uas koj yuav hauv lub khw kom zoo zoo. Nrhiav cov lus xws li 'ntses', 'shellfish', 'anchovies'.
- Yog koj mus noj mov sab nraud, qhia rau cov neeg ua noj thiab cov neeg pabcuam kom paub meej txog koj qhov kev ua xua. Thov kom lawv tsis txhob sib chwv.
- Tsis txhob sim noj cov khoom noj hiav txwv tshiab yam tsis tau koj tus kws kho mob qhia. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
- Koj tus kws kho mob yog koj tus kws pab tswv yim zoo tshaj plaws thaum nws los txog rau koj cov zaub mov noj, cov tshuaj ntxiv, thiab yuav ua li cas tiv thaiv koj tus kheej. Tham nrog nws txog txhua yam.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus