Koj puas tau sawv ntxov nrog koj nraub qaum thiab lub duav tawv, thiab mob heev uas kav ntev mus ib hnub? Qee zaum qhov mob hnyav heev uas koj ua tsis tau tej yam li qub. Yog tias koj muaj cov tsos mob no, tej zaum nws yog vim muaj tus mob hu ua Ankylosing Spondylitis. Tsis txhob txhawj, qhov no yog ib qho mob uas cuam tshuam rau ntau tus neeg. Hnub no, peb yuav tham txog qhov no, thiab koj yuav tswj tau cov tsos mob no li cas, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm cov khoom noj uas koj noj.
Hauv lwm lo lus, Ankylosing Spondylitis (AS) yog dab tsi?
Ankylosing Spondylitis, lossis luv luv AS, yog ib hom mob pob qij txha uas tshwm sim los ntawm kev o. Nws feem ntau cuam tshuam rau cov pob qij txha hauv koj tus txha nraub qaum. Tshwj xeeb, nws cuam tshuam rau cov pob qij txha ntawm cov pob txha me me (vertebrae) hauv koj nraub qaum.
Xav txog nws, peb tus txha nqaj qaum yog cov pob txha me me sib txuas ua ke, puas yog? Cov pob qij txha ntawm cov pob txha no tso cai rau peb khoov mus tom ntej, rov qab, thiab ntswj tau yooj yim. Hauv AS, cov pob qij txha no yuav o lossis o tuaj. Raws li lub sijhawm dhau mus, qhov kev o no tuaj yeem ua rau cov pob txha hauv tus txha nqaj qaum sib xyaw ua ke, tsim ib pob txha ntev. Qhov ntawd yog qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov mob thiab mob uas koj hnov thaum sawv ntxov.
Feem ntau cov neeg tsis nkag siab qhov mob no nrog rau mob nraub qaum. Tab sis AS yog ib yam kab mob sib txawv, uas cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kab mob. Thiab nws tsis yog tsuas yog txwv rau tus txha nraub qaum xwb. Qee zaum nws tuaj yeem cuam tshuam rau cov pob qij txha loj xws li lub duav, xub pwg nyom, thiab hauv caug, nrog rau lub qhov muag thiab lub plawv.
Kev sib raug zoo ntawm kev kho mob thiab zaub mov yog dab tsi?
Thaum kho AS, cov kws kho mob feem ntau sau ntawv kom noj tshuaj uas tswj kev o. Cov tshuaj non-steroidal anti-inflammatory drugs, lossis NSAIDS , yog cov tshuaj tseem ceeb. Cov no tuaj yeem txo qhov mob thiab mob nqaij tawv.
Tiam sis muaj ib qho teeb meem me ntsis ntawm no. Rau qee tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas muaj kab mob plawv lossis teeb meem plab xws li gastritis, kev siv cov NSAIDS no mus ntev tsis yog lub tswv yim zoo. Thaum ntawd peb yuav tsum xav txog lwm txoj hauv kev los tswj peb cov tsos mob ntxiv rau kev siv tshuaj.
Khoom noj yog ib qho riam phom muaj zog tshaj plaws uas peb muaj ntawm no. Nws tsis yog ib yam khoom siv hloov kev kho mob kom zoo , tab sis nws tuaj yeem ua qhov sib txawv loj hauv koj lub neej thaum ua ke nrog kev kho mob.
Omega-3 fatty acids tiv thaiv kev o
Tam sim no cia peb tham txog tus phab ej ntawm zaj dab neeg no. Ntawd yog Omega-3 fatty acids. Tej zaum koj twb tau hnov lub npe no ua ntej lawm. Hais yooj yim xwb, cov no yog cov rog "zoo" uas peb lub cev xav tau, tab sis peb ua tsis tau lawv tus kheej. Peb yuav tsum tau txais lawv los ntawm cov khoom noj.
Vim li cas Omega-3 thiaj tseem ceeb rau ib tus neeg uas muaj AS?
Omega-3s muaj cov yam ntxwv tiv thaiv kev o. Lawv ua haujlwm zoo li hluav taws me me (kev o) hauv peb lub cev. Qhov no pab txo qhov mob pob qij txha, o, thiab mob nqaij thaum sawv ntxov.
Yuav kom tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws ntawm cov Omega-3 no, peb lub cev xav tau cov omega-3 ntev. Cov khoom noj cog muaj cov omega-3 luv. Txawm hais tias lub cev tuaj yeem hloov lawv mus ua cov saw ntev, nws ua li ntawd hauv txoj kev tsis zoo. Yog vim li cas nws thiaj li zoo dua kom tau txais cov omega-3 ntev ncaj qha los ntawm cov khoom noj uas muaj cov no.
Cov khoom noj twg muaj Omega-3 ntau? Cia peb saib.
Zoo, tam sim no koj yuav xav paub tias cov khoom noj nplua nuj Omega-3 no yog dab tsi. Cia peb saib qhov no kom meej meej hauv ib lub rooj.
| Hom zaub mov | Vim li cas cov no thiaj zoo? | Piv txwv |
|---|---|---|
| Cov Ntses Rog | Qhov no yog qhov chaw nplua nuj tshaj plaws ntawm cov saw ntev Omega-3 (EPA thiab DHA), uas zoo heev rau kev txo qhov o. | Ntses Salmon, Tuna, Sardines, Mackerel, Herring |
| Lwm yam khoom noj hiav txwv | Cov no kuj muaj qee yam Omega-3. Nws zoo rau ntxiv ntau yam rau koj cov zaub mov noj. | Qwj, Qav, Ntses Qav |
| Cov Tshuaj Ntxiv Roj Ntses | Ib qho kev xaiv yooj yim rau cov neeg uas tsis nyiam noj ntses lossis muaj teeb meem kom txaus. | Muaj nyob rau hauv daim ntawv tshuaj ntsiav los yog kua, tab sis nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv cov no. |
| Cov khoom siv los ntawm cov nroj tsuag ntawm Omega-3 | Cov no muaj cov Omega-3 luv-saw (ALA). Txawm hais tias qee qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, lawv tsis muaj txiaj ntsig zoo li ntses. | Cov noob flaxseed/linseed, noob chia, txiv ntseej walnuts, roj canola |
Koj yuav ua li cas thiaj muab cov khoom noj no rau hauv koj lub neej?
- Sim noj ib feem ntawm cov ntses uas muaj roj tsawg kawg yog ob zaug hauv ib lub lim tiam . Koj tuaj yeem noj nws ua curry, ci, lossis ncu.
- Ntxiv ib diav me me ntawm cov noob flax av los yog noob chia rau hauv zaub xam lav thiab yogurt.
- Ntxiv qee cov txiv ntoo walnuts rau koj cov oatmeal rau pluas tshais.
Cov khoom noj uas yuav tsum tau ceev faj los yog txo qis
Ntxiv rau kev ntxiv cov khoom zoo, nws tseem ceeb heev kom txo cov khoom noj uas ua rau mob o, uas tuaj yeem ua rau koj qhov mob ntxiv.
- Qab zib thiab cov carbohydrates ua kom zoo: Tej yam xws li dej qab zib, ncuav mog qab zib, ncuav qab zib, mov ci dawb, thiab mov dawb (ntau dhau) tuaj yeem ua rau lub cev o.
- Cov Khoom Noj Uas Tau Ua Tiav Lawm: Txo koj cov khoom noj uas tau ua tiav lawm xws li cov hnyuv ntxwm, cov nqaij pob, thiab cov noodles uas tau siav lawm kom ntau li ntau tau.
- Cov Rog Uas Saturated thiab Trans: Cov rog no pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj kib tob, margarine, thiab cov khoom ci. Lawv kuj ua rau mob o.
- Kev noj nqaij liab ntau dhau: Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj nqaij liab ntau dhau kuj tseem cuam tshuam nrog kev o.
Hais yooj yim xwb, nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua raws li cov zaub mov ntuj tsim, ua hauv tsev ntau li ntau tau . Sau koj lub tais nrog cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj yeeb yuj. Peb cov txuj lom xws li turmeric, qhiav, thiab qej kuj yog cov khoom noj zoo tiv thaiv kev o. Tsis txhob hnov qab ntxiv rau hauv koj cov pluas noj thiab.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ankylosing Spondylitis (AS) yog ib qho mob pob qij txha uas feem ntau cuam tshuam rau tus txha nraub qaum.
- Txawm hais tias kev kho mob tseem ceeb heev los xij, kev hloov pauv zaub mov kom tswj tau cov tsos mob tuaj yeem pab tau zoo heev.
- Kev noj cov khoom noj uas muaj omega-3 fatty acids ntau, tshwj xeeb yog cov ntses uas muaj roj ntau (xws li ntses salmon, ntses sardines, thiab ntses mackerel), tuaj yeem txo qhov o ntawm lub cev.
- Kev txwv cov khoom noj uas muaj suab thaj ntau, cov khoom noj ua tiav lawm, thiab cov rog tsis zoo rau kev noj qab haus huv tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob mob ntxiv thiab lwm yam tsos mob.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Ua ntej koj hloov pauv koj cov zaub mov noj, lossis pib noj cov tshuaj ntxiv xws li roj ntses, thov nrog koj tus kws kho mob tham thiab kom lawv pom zoo. Qhov ua haujlwm rau txhua tus neeg tsis zoo ib yam.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus