Koj puas quav rau kev twv txiaj? Los yog puas yog ib tus neeg koj paub? (Kev Twv Txiaj Tsis Zoo) Cia peb tham txog qhov no!

Qee zaum, kev twv txiaj, uas koj pib nrog kev lom zem me ntsis, nrog cov phooj ywg thiab kev twv me me, maj mam dhau los ua teeb meem loj uas tswj koj lub neej yam tsis tau koj paub. Koj puas tau muaj qhov kev paub zoo li no? Los yog koj puas tau pom ib tus neeg koj paub, ib tus phooj ywg, lossis ib tus neeg hauv tsev neeg uas raug kev txom nyem los ntawm qhov teeb meem kev twv txiaj no? Qhov no yog ib qho ncauj lus uas ntau tus neeg tsis xav tham txog, tab sis nws yuav tsum tau tham txog. Yog li, hnub no peb yuav tham txog qhov mob no hu ua Kev Twv Txiaj Tsis Zoo , lossis qhov tseeb dua, kev quav yeeb quav tshuaj tsis zoo rau kev twv txiaj.

Kev Twv Txiaj Tsis Zoo Yog Dab Tsi?

Hais yooj yim xwb, kev twv txiaj yog ib qho mob hlwb. Nws yog tus cwj pwm uas tswj tsis tau, rov ua dua, thiab tsis zoo rau kev twv txiaj. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab loj heev . Nws kuj tseem tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau koj tsev neeg txoj kev sib raug zoo, kev ua haujlwm, kev kawm ntawv, lossis kev nyiaj txiag.

Thaum peb hais tias "kev twv txiaj", nws txhais tau tias txhua yam kev ua ub no uas ib tug neeg muab ib yam dab tsi muaj nqis (xws li nyiaj txiag lossis khoom vaj khoom tsev) tso rau hauv kev pheej hmoo kom yeej ib yam dab tsi ntxiv. Muaj ntau hom kev twv txiaj sib txawv. Cov feem ntau yog kev ua si hauv casino thiab kev twv txiaj rau kev ua kis las . Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias tsis yog txhua tus neeg uas twv txiaj muaj qhov kev quav yeeb quav tshuaj no.

Phau Ntawv Qhia Txog Kev Mob Hlwb ntawm American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) faib kev quav yeeb quav tshuaj ua kev quav yeeb quav tshuaj . Qhov tseeb, nws yog tib qho kev quav yeeb quav tshuaj uas tam sim no lees paub hauv DSM-5. Hauv qee txoj kev, kev quav yeeb quav tshuaj zoo ib yam li kev siv tshuaj yeeb tsis zoo . Ob qho tib si cuam tshuam rau cov tshuaj lom neeg ntawm koj lub hlwb. Lawv kuj tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob rho tawm thiab kev kam rau siab thaum koj tsum tsis txhob siv tshuaj.

Ib txhia neeg kuj hu qhov mob no tias "Kev Twv Txiaj Yuam Kev" lossis "Kev Twv Txiaj Muaj Teeb Meem" .

Leej twg raug kev cuam tshuam ntau tshaj plaws los ntawm qhov xwm txheej no?

Kev quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem cuam tshuam rau cov tub ntxhais hluas thiab cov neeg laus . Txawm hais tias kev twv txiaj yog kev ua txhaum cai rau cov neeg hnub nyoog qis dua 18 xyoo hauv cov tebchaws zoo li Tebchaws Meskas, nws yog qhov tshwm sim ntau ntawm cov neeg hauv pawg hnub nyoog ntawd. Kev pib twv txiaj thaum tseem hluas tau raug txheeb xyuas tias yog qhov ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj tom qab hauv lub neej. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog qhov teeb meem no rau koj cov menyuam.

Kev quav yeeb quav tshuaj feem ntau tshwm sim li cas?

Cov kws tshawb fawb kwv yees tias ntawm 2% thiab 4% ntawm cov pej xeem Asmeskas raug kev txom nyem los ntawm qhov kev quav yeeb quav tshuaj no. Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv no yuav tsis yog qhov tseeb tag nrho. Vim tias tsis yog txhua tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm tus mob no nrhiav kev qhia lossis kev kho mob. Txawm tias nyob hauv peb lub tebchaws, nws nyuaj rau hais tias muaj pes tsawg tus neeg raug kev txom nyem los ntawm qhov teeb meem no, vim tias nws tsis tau tham txog qhib siab.

Cov tsos mob ntawm kev quav yeeb quav tshuaj yog dab tsi?

Qhov tsos mob pom tseeb tshaj plaws ntawm kev quav yeeb quav tshuaj yog tias nws cuam tshuam rau cov yam tseem ceeb ntawm koj lub neej, xws li koj tsev neeg txoj kev sib raug zoo, kev ua haujlwm, thiab kev ruaj ntseg nyiaj txiag. Xav txog, koj muaj ib tug phooj ywg uas pheej muaj teeb meem nyiaj txiag, sib ntaus nrog nws tsev neeg, thiab ua tsis tau nws txoj haujlwm kom zoo. Yog tias tag nrho cov no yog vim nws pheej twv txiaj, qhov ntawd yog ib qho cim ceeb toom loj.

Nov yog qee qhov tshwj xeeb ntxiv uas tuaj yeem txheeb xyuas tau:

• Xav txog kev twv txiaj tas li: Kev twv txiaj yeej ib txwm nyob hauv koj lub siab, mus txog rau qhov uas koj tsis tuaj yeem xav txog lwm yam. Tej yam xws li koj yuav ua li cas kom tau nyiaj rau lub sijhawm tom ntej, koj yuav mus twv txiaj qhov twg.
• Qhov xav tau siv nyiaj ntau dua lossis cov khoom muaj nqis kom tau txais kev lom zem thiab kev txhawb siab zoo ib yam (Kev kam rau siab): Kev lom zem uas thaum xub thawj los ntawm kev ua si nrog me ntsis nyiaj, dhau sijhawm, yuav tsis hnov ​​​​​​dua. Yog li ntawd, qhov kev xav ua si nrog nyiaj ntau dua kom tau txais kev lom zem zoo ib yam.
• Tsis tswj lossis tsis tso tseg kev twv txiaj ntau zaus: Txawm koj xav li cas los xij, "Kuv yuav tsis twv txiaj ntxiv lawm," koj yeej ua tsis tau.
• Xav tias tsis xis nyob lossis chim siab thaum sim tso tseg kev twv txiaj (Kev rho tawm): Ib yam li ib tug neeg quav yeeb quav tshuaj, thaum sim tso tseg kev twv txiaj, koj yuav ntxhov siab, chim siab, thiab dhuav.
• Kev twv txiaj thaum koj ntxhov siab (ua ib qho kev "khiav dim" ntawm kev xav tsis zoo): Thaum koj tu siab lossis txhawj xeeb, koj xav tias kev twv txiaj yog tib txoj kev los tshem nws.
• Nrhiav Kev Poob: Kev twv txiaj kom tau txais kev poob tsis ntev los no , feem ntau ua rau muaj kev poob ntau dua.
• Dag rau cov neeg koj hlub txog lawv tus cwj pwm twv txiaj lossis zais cov ntaub ntawv: Dag rau lossis zais ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg txog lawv qhov kev twv txiaj thiab lawv poob nyiaj ntau npaum li cas.
• Kev cia siab rau lwm tus los pab nyiaj rau lawv txoj kev twv txiaj lossis los them rau kev poob nyiaj hauv kev twv txiaj: Qiv nyiaj ntawm lwm tus, qiv vaj tse, thiab ua tej yam zoo li ntawd.
• Txuas ntxiv twv txiaj txawm tias paub tias nws cuam tshuam tsis zoo rau ib tus neeg txoj kev nyiaj txiag, txoj haujlwm, kev kawm, lossis kev sib raug zoo: Tsis tuaj yeem tso tseg kev twv txiaj, txawm tias ib tus paub tias txhua yam yuav tawg ua tej daim me me.

Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub muaj ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob no, nws yog lub sijhawm los ua ib yam dab tsi.

Dab tsi yog cov ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj?

Tsis muaj ib qho ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj lossis lwm yam kev quav yeeb quav tshuaj. Nws yog ib qho mob nyuaj heev. Nov yog qee yam uas ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj:

• Kev hloov pauv tshuaj lom neeg hauv lub hlwb.
• Cov kev cuam tshuam ntawm cov noob caj noob ces.
• Cov cwj pwm thiab lwm yam mob hlwb uas muaj nyob ua ke.

Kev tshuaj lom neeg hauv lub hlwb

Kev twv txiaj cuam tshuam rau qhov chaw muab khoom plig ntawm koj lub hlwb. Peb txhua tus muaj lub cev tsim los nrhiav khoom plig. Feem ntau, cov khoom plig no los ntawm kev coj cwj pwm noj qab haus huv. Thaum koj siv sijhawm nrog ib tus neeg koj hlub, lossis thaum koj noj zaub mov qab, koj lub cev tso tawm cov tshuaj hu ua dopamine . Qhov no ua rau koj xav zoo. Nws zoo li lub voj voog: Koj nrhiav cov kev paub ntawd vim koj tau txais kev xav zoo.

Txawm tias thaum koj twv txiaj, koj tuaj yeem tau txais ntau yam ntawm 'Dopamine' no ntws los ntawm koj lub hlwb. Xav txog qhov kev zoo siab uas koj xav tias thaum koj ntaus lub jackpot loj! Txawm li cas los xij, es tsis txhob txhawb koj kom ua tej yam koj xav tau kom muaj sia nyob (xws li noj mov, ua haujlwm), cov 'Dopamine' siab no tuaj yeem muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj txoj kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm.

Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev xav tsis zoo rau kev twv txiaj, es tsis yog kev txaus siab rau cov dej num noj qab haus huv. Raws li lub sijhawm dhau mus, kev twv txiaj hloov pauv koj lub hlwb chemistry, thiab koj yuav tsis tshua muaj kev cuam tshuam rau nws cov teebmeem. Tom qab ntawd, koj yuav tsum twv txiaj ntau dua kom tau txais kev lom zem zoo ib yam li koj tau txais. Qhov no hu ua kev kam rau siab .

Cov kev cuam tshuam ntawm noob caj noob ces

Kev quav yeeb quav tshuaj feem ntau tshwm sim hauv tsev neeg. Qhov no txhais tau tias nws yuav muaj kev sib txuas ntawm caj ces . Kev tshawb fawb ntawm cov menyuam ntxaib zoo sib xws tau qhia tias cov yam ntxwv caj ces, es tsis yog cov yam ntxwv ib puag ncig (xws li kev paub tsis zoo thaum yau), yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev quav yeeb quav tshuaj. Qhov no txhais tau tias yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg tau muaj qhov teeb meem no, koj kuj yuav muaj kev pheej hmoo.

Cov cwj pwm thiab lwm yam mob hlwb

Muaj ntau txoj kev tshawb fawb tau qhia tias cov cwj pwm lossis tus cwj pwm hauv qab no feem ntau tshwm sim ntawm cov neeg uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj:

• Kev ua tsis tau raws li lub siab xav: Tus cwj pwm ua yam tsis xav.
• Nrhiav kev xav: Lub siab xav ua tej yam tshiab, zoo siab.
• Kev yuam ua: Ib qho kev xav uas tsis tuaj yeem tswj tau ntawm kev yuav tsum ua ib yam dab tsi.
• Nyuaj rau kev txiav txim siab thiab npaj.
• Kev tsis ruaj khov ntawm kev xav: Ib pliag zoo siab thiab ib pliag tu siab.

Tsis tas li ntawd xwb, cov neeg uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj feem ntau yuav muaj lwm yam mob hlwb tib lub sijhawm. Ib txhia ntawm cov no suav nrog:

• Kev Siv Tshuaj Yeeb (SUD), tshwj xeeb tshaj yogTeeb meem ntsig txog kev siv cawv (`Kev Siv Cawv Tsis Zoo`).
• Kev Tswj Xyuas Lub Siab Tsis Taus.
• Kev puas siab puas ntsws, piv txwv li , kev nyuaj siab.
• Kev Ntxhov Siab.
• Kev Mob Siab ntawm Tus Kheej.

Tej zaum ib txhia neeg yuav muaj cov mob no ua ntej lawv quav rau kev twv txiaj. Rau lwm tus, cov mob no yuav tshwm sim tom qab lawv quav rau kev twv txiaj.

Yuav ua li cas thiaj paub txog kev quav yeeb quav tshuaj?

Yuav kom paub tseeb tias koj puas muaj teeb meem kev twv txiaj, koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau tus kws kho mob hlwb lossis tus kws pab tswv yim txog kev quav yeeb quav tshuaj . Nyob ntawd, tus kws kho mob yuav nug koj (thiab tej zaum koj tsev neeg) txog koj cov qauv kev twv txiaj.

Cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb siv cov qauv los ntawm Phau Ntawv Qhia Txog Kev Ntsuas thiab Kev Ntsuas ntawm Kev Mob Hlwb (DSM-5) los kuaj mob kev quav yeeb quav tshuaj. Yuav kom tau txais kev kuaj mob no, koj yuav tsum tau muaj tsawg kawg yog plaub yam tsos mob ntawm kev quav yeeb quav tshuaj hauv ib xyoos dhau los .

Cov kev kho mob rau kev quav yeeb quav tshuaj yog dab tsi?

Lub Koom Haum Saib Xyuas Khoom Noj thiab Tshuaj ntawm Teb Chaws Asmeskas (FDA) tseem tsis tau pom zoo rau ib hom tshuaj tshwj xeeb los kho kev quav yeeb quav tshuaj. Txawm li cas los xij, ntau hom kev kho mob hlwb yuav pab tau.

Kev kho mob hlwb yog kev sib xyaw ua ke ntawm ntau yam kev kho mob sib txawv uas pab ib tus neeg txheeb xyuas thiab hloov lawv txoj kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm tsis zoo. Qhov no tshwm sim nrog tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas tau kawm tiav thiab muaj ntawv tso cai (xws li tus kws kho mob hlwb lossis tus neeg ua haujlwm pabcuam hauv tsev kho mob).

Kev kho mob tuaj yeem pab koj nrog:

• Tswj koj qhov kev twv txiaj.
• Tswj kev ntxhov siab rau txoj kev noj qab haus huv.
• Nrhiav lwm txoj hauv kev los siv koj lub sijhawm.
• Tswj koj cov nyiaj txiag kom zoo.
• Rov tsim kev sib raug zoo nrog cov neeg koj hlub.
• Tom qab rov zoo lawm, khaws cia rau qhov xwm txheej ntawd thiab tsis txhob ua rau muaj teeb meem.
• Yog tias koj muaj lwm yam mob hlwb uas cuam tshuam rau koj tus cwj pwm twv txiaj, daws cov teeb meem ntawd thiab.

Nov yog qee cov kev kho mob tshwj xeeb uas tuaj yeem pab nrog kev quav yeeb quav tshuaj:

• Kev Kho Mob Txog Kev Paub Txog Tus Kheej (CBT): Qhov no yog kev kho mob uas tsom mus rau ib qho, thiab muaj cov qauv zoo. Tus kws pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yuav pab koj tshawb nrhiav koj txoj kev xav thiab kev xav. Koj yuav kawm paub tias koj txoj kev xav cuam tshuam li cas rau koj tej kev ua. Los ntawm CBT, koj tuaj yeem hloov cov kev xav thiab kev coj cwj pwm tsis zoo thiab tsis tswj tau thiab tsim cov qauv kev xav thiab kev coj cwj pwm zoo dua. CBT yog kev kho mob hlwb uas siv ntau tshaj plaws rau kev kho kev quav yeeb quav tshuaj.
• Kev Xam Phaj Txhawb Siab: Txoj kev kho mob no pab koj txheeb xyuas thiab daws koj qhov kev tsis ntseeg siab txog kev hloov pauv kom noj qab haus huv. Los ntawm txoj kev no, koj tshuaj xyuas koj tus cwj pwm twv txiaj uas muaj teeb meem thiab piv rau cov qauv kev twv txiaj ntawm cov pej xeem feem ntau. Qhov no txhawb koj kom hloov pauv tus cwj pwm. Cov kws kho mob feem ntau siv nws ua ke nrog lwm yam kev kho mob.
• Kev Kho Mob Psychodynamic: Kev kho mob no saib seb cov txheej txheem tsis nco qab cuam tshuam li cas rau koj tus cwj pwm. Lub hom phiaj yog kom ua rau koj paub txog koj tus kheej thiab nkag siab txog seb cov cwj pwm yav dhau los cuam tshuam li cas rau koj tus cwj pwm tam sim no.
• Kev Kho Mob Ua Pab Pawg: Qhov no yog ib hom kev kho mob hlwb. Hauv no, ib pawg neeg tuaj sib sau ua ke los tham txog lawv cov teeb meem nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Kev kho mob ua pab pawg tuaj yeem yog qhov chaw muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhawb zog thiab kev txhawb nqa rau cov neeg uas muaj teeb meem kev twv txiaj, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas raug cais tawm ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg vim lawv tus mob.
• Kev Kho Mob Tsev Neeg: Txoj kev kho mob no tuaj yeem pab qhia koj cov neeg hlub txog qhov mob thiab tsim kom muaj ib puag ncig hauv tsev ruaj khov dua.

Kev twv txiaj cuam tshuam rau txhua tus neeg sib txawv. Kuj tseem muaj ntau hom kev twv txiaj sib txawv. Yog li ntawd, qee qhov kev kho mob yuav ua haujlwm zoo dua rau qee tus neeg dua li lwm tus. Nws yuav siv sijhawm me ntsis los nrhiav txoj kev lossis kws kho mob zoo rau koj. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum sim ua ntxiv.

Kuv puas tuaj yeem tiv thaiv kev quav yeeb quav tshuaj?

Yog, muaj ob peb kauj ruam uas koj ua tau los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev quav yeeb quav tshuaj:

• Tsis txhob ua si lossis txwv koj tus cwj pwm twv txiaj: Tsis txhob ua si lossis sim txwv koj txoj kev twv txiaj. Qhov no txhais tau tias yuav tsum ceev faj txog seb koj twv txiaj ntau npaum li cas, koj twv txiaj ntev npaum li cas ib zaug, thiab koj siv nyiaj ntau npaum li cas rau kev twv txiaj. Yog tias koj xav tias kev twv txiaj tab tom pib kav koj lub neej, mus ntsib kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tam sim ntawd.
• Paub koj keeb kwm tsev neeg: Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj keeb kwm ntawm kev siv tshuaj yeeb dej cawv lossis kev quav yeeb quav tshuaj, koj yuav muaj feem ntau dua los tsim teeb meem kev twv txiaj. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov hau kev los txo koj qhov kev pheej hmoo.
• Tswj kev ntxhov siab kom noj qab nyob zoo: Kev pheej hmoo ntawm kev quav yeeb quav tshuaj nce ntxiv thaum lub sijhawm ntxhov siab thiab kev hloov pauv hauv lub neej. Thaum lub sijhawm zoo li no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tig mus rau cov txheej txheem kev noj qab haus huv, xws li kev tawm dag zog, kev xav, lossis kev ua ib yam dab tsi tshiab. Yog tias koj muaj teeb meem tswj kev ntxhov siab lossis lwm yam mob hlwb, mus ntsib tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb .

Kev kwv yees rau kev quav yeeb quav tshuaj yog dab tsi?

Qhov kev xav txog kev quav yeeb quav tshuaj, uas yog, lub peev xwm rov zoo, nyob ntawm ntau yam:

• Qhov hnyav ntawm tus mob.
• Txawm koj nrhiav kev kho mob los tsis nrhiav.
• Seb koj puas muaj lwm yam mob hlwb.

Tu siab kawg li, tsawg dua 10% ntawm cov neeg uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj nrhiav kev kho mob los ntawm cov kws tshaj lij . Muaj ntau tus neeg sim daws qhov teeb meem no ntawm lawv tus kheej. Nco ntsoov tias, kev kho mob nrog tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tuaj yeem pab koj tswj hwm qhov mob no.

Piv rau cov pej xeem feem ntau, cov neeg uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj muaj feem yuav tua tus kheej ntau dua . Ib txoj kev tshawb fawb ntawm cov neeg nrhiav kev kho mob tau tshaj tawm tias 32% ntawm lawv muaj lub tswv yim tua tus kheej, thiab 17% tau sim tua tus kheej tsawg kawg ib zaug.

Yog tias koj muaj kev xav tua tus kheej, thov nrog ib tus neeg koj ntseeg siab tham tam sim ntawd, lossis nrhiav kev pab kho mob. Koj tuaj yeem hu rau Sri Lanka cov xov tooj pabcuam kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb (piv txwv li Sumitrayo 0112696666, National Institute of Mental Health 1926).

Yog tias kuv muaj teeb meem kev twv txiaj, kuv yuav pab kuv tus kheej li cas ?

Ntxiv rau kev nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij, ntawm no yog qee cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los tswj koj qhov kev quav yeeb quav tshuaj:

• Xav txog kev koom nrog ib pawg neeg txhawb nqa zoo li Gamblers Anonymous (GA) . Nrhiav seb puas muaj cov pab pawg lossis cov kev pabcuam zoo sib xws hauv Sri Lanka.
• Yog koj xav twv txiaj, ua lwm yam uas koj ua tsis tau. Xws li nyeem ntawv, mloog nkauj, tawm dag zog, lossis tham nrog phooj ywg.
• Thaum koj xav twv txiaj, ua siab ntev. Yog koj muab sijhawm rau koj tus kheej, qhov kev xav ntawd yuav ploj mus lossis qaug zog.
• Tsis txhob nyob ib leeg xwb. Thov kev pab los ntawm cov neeg koj hlub uas koj ntseeg siab tau. Tham nrog lawv txog koj tej teeb meem.

Kuv yuav pab ib tug neeg uas quav rau kev twv txiaj li cas?

Kev nrhiav pom tias ib tug neeg koj hlub muaj teeb meem kev twv txiaj tuaj yeem ua rau muaj kev cov nyom thiab kev ntxhov siab heev. Nov yog qee cov lus qhia los pab koj tus neeg koj hlub thiab koj tus kheej:

• Hais Lus: Tus neeg uas muaj teeb meem kev twv txiaj tau txais kev kho mob sai npaum li cas, qhov zoo dua. Qhia koj qhov kev txhawj xeeb thiab pab lawv nrhiav kev kho mob sai li sai tau. Hu rau tus xov tooj pab, mus ntsib kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb , lossis hais kom mus rau qhov chaw zoo li Gamblers Anonymous. Muab koj qhov kev pab thiab kev txhawb nqa yam tsis muaj kev txiav txim.
• Xyaum Kev Sib Hlub:Txawm tias koj tsis pom zoo nrog koj tus neeg hlub los xij, mloog zoo zoo rau yam lawv hais. Koj mloog lawv ntau npaum li cas, lawv yuav pom koj ua ib tus neeg uas lawv ntseeg siab tau.
• Ua siab ntev: Tsis txhob xav kom koj tus neeg hlub txoj kev quav yeeb quav tshuaj yuav kho tau tsuas yog tham ib zaug xwb los yog ua ib yam dab tsi xwb. Kev quav yeeb quav tshuaj yog ib yam mob nyuaj thiab ntev mus ntev los lawm. Tsis muaj kev kho sai sai kom kov yeej nws.
• Saib xyuas koj tus kheej thiab: Cov phooj ywg thiab cov tsev neeg ntawm cov neeg uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj feem ntau raug kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, kev tu siab, thiab kev kho siab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum saib xyuas koj tus kheej lub hlwb thiab nrhiav kev pab yog tias koj muaj cov tsos mob no.

Thaum kawg, nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Tej zaum koj yuav txaj muag lees tias koj muaj teeb meem kev twv txiaj, lossis koj yuav xav tias koj tuaj yeem kho nws ntawm koj tus kheej. Tab sis nco ntsoov, tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog kev lees tias koj muaj teeb meem kev twv txiaj. Thaum koj tau txais kev pab sai npaum li cas, koj yuav zoo dua. Yog tias koj txhawj xeeb txog koj tus cwj pwm twv txiaj, tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb . Lawv nyob ntawm no los pab thiab txhawb nqa koj.

Koj tsis tas yuav hla txoj kev no ib leeg xwb. Thov kev pab, nws yog lub hwj chim.

Kev quav yeeb quav tshuaj, kev twv txiaj, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev quav yeeb quav tshuaj, kev quav yeeb quav tshuaj, dopamine, kev kho mob hlwb