Yog tias koj tab tom yuav muaj menyuam hnub no, qhov no yog lub sijhawm tshwj xeeb heev hauv koj lub neej, muaj ntau yam kev hloov pauv tshwm sim. Nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav hnov qhov hnyav thiab tsis xis nyob hauv koj lub siab nrog rau qhov tsis xis nyob hauv koj lub cev. Yog li hnub no kuv nyob ntawm no los tham txog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws qhov no thiab ua kom koj lub cev thiab lub siab nyob twj ywm. Ntawd yog yoga.
Yoga puas zoo rau cev xeeb tub tiag?
"Yog, zoo heev." Nov yog cov lus teb luv luv. Cev xeeb tub yog lub sijhawm uas tus poj niam lub cev thiab lub siab hloov pauv ntau yam. Yog li, thaum lub sijhawm no, lub zog, kev ywj pheej, kev thaj yeeb ntawm lub siab, kev thaj yeeb ntawm lub siab, thiab kev ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb heev. Yoga yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los muab tag nrho cov no tso rau hauv ib qho chaw.
Tej zaum koj twb tau hnov txog txoj kev npaj yug menyuam Lamaze lawm. Muaj coob tus neeg tsis paub qhov no, tab sis ntau txoj kev ua pa thiab so kom txaus hauv txoj kev no yog los ntawm yoga. Dr. Fernand Lamaze tau kawm cov txheej txheem no los ntawm BKS Iyengar, tus kws qhia yoga nto moo hauv Is Nrias teb, thiab nws tus poj niam. Qhov no txhais tau tias kev sib txuas ntawm yoga thiab cev xeeb tub tsis yog ib qho tshiab.
Cov txiaj ntsig ntawm kev ua yoga yog dab tsi?
Yog koj xyaum yoga tsis tu ncua thaum cev xeeb tub , cov txiaj ntsig rau koj thiab koj tus menyuam hauv plab tsis muaj qhov kawg. Cia peb saib cov txiaj ntsig tseem ceeb.
| Qhov txiaj ntsig | Qhov ntawd pab tau koj li cas? |
|---|---|
| Kev tswj ntshav siab | Pab tswj cov ntshav siab, uas yog ib qho uas tshwm sim ntau thaum cev xeeb tub. |
| Kev ua kom cov leeg nqaij hauv plab muaj zog | Qhov no pab tau ntau yam kom yooj yim yug menyuam. Cov leeg nqaij yuav muaj zog thiab yoog tau yooj yim dua, ua rau nws yooj yim dua rau kev ntxhov siab ntawm kev yug menyuam. |
| Kev txo qis ntawm kev mob nkeeg thaum sawv ntxov | Kev ua yoga tuaj yeem txo qhov tsis xis nyob xws li ntuav thiab xeev siab uas tshwm sim thaum cev xeeb tub thaum ntxov. |
| Txo qhov o ntawm lub cev | Kev o ntawm tes, taw, thiab lub ntsej muag yog ib qho uas tshwm sim ntau thaum cev xeeb tub. Kev xyaum yoga tuaj yeem pab txhim kho kev ncig ntshav thiab txo qhov o no. |
| Kev tiv thaiv cov kab mob varicose | Kev ncig ntshav zoo txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov leeg ntshav hauv ob txhais ceg. |
| Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb zoo dua | Nws pab tswj cov mob xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab uas tshwm sim thaum cev xeeb tub thiab coj kev thaj yeeb nyab xeeb zoo. |
Ntxiv rau cov txiaj ntsig ntawm lub cev no, kev thaj yeeb nyab xeeb uas yoga coj los rau koj lub cev kuj muaj nqis heev. Koj tsim kev paub zoo kawg nkaus txog koj lub cev, koj txoj pa, thiab tus menyuam uas loj hlob hauv koj. Qhov no muab lub zog loj rau koj lub hlwb los ntsib kev yug menyuam.
Kuv yeej tsis tau ua yoga dua li, puas muaj kev pheej hmoo pib tam sim no?
Qhov no yog ib lo lus nug tseem ceeb heev. Ntawm no peb yuav tsum xav txog ob yam. Ntawd yog, txawm tias koj yog ib tus neeg uas tau xyaum yoga txij li ua ntej koj cev xeeb tub, lossis ib tus neeg uas nyuam qhuav pib ua.
- Yog koj twb xyaum yoga lawm: Zoo kawg! Qhov ntawd yog ib qho koob hmoov uas zais cia. Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws qhia yoga thiab hloov kho koj txoj kev tawm dag zog kom haum rau koj cev xeeb tub.
- Yog tias koj yog tus pib tshiab: Koj yuav tsum ceev faj heev ntawm no.
Yog tias koj tab tom pib yoga thaum cev xeeb tub, nws yog qhov zoo tshaj plaws los pib nrog tus xib fwb tsim nyog uas muaj kev paub dhau los hauv daim teb no thiab muaj kev paub dhau los ua haujlwm nrog cov niam cev xeeb tub.
Vim tias, thaum cev xeeb tub, koj cov pob qij txha thiab cov leeg nqaij yuav yoog tau ntau dua vim yog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones hauv koj lub cev. Yog li ntawd, yog tias koj tawm dag zog yam tsis paub yuav ua li cas, koj yuav raug mob rau koj cov pob qij txha thiab cov leeg nqaij. Tsis tas li ntawd, yog tias koj khoov koj tus txha nqaj qaum yam tsis tsim nyog, lub pob txha mos ntawm cov pob txha caj qaum tuaj yeem tawm los (Muaj feem yuav muaj mob disc herniation . Yog li ntawd , tsis txhob pib ua yoga los ntawm kev nyeem phau ntawv lossis saib cov yeeb yaj kiab ntawm koj tus kheej.
Tej yam koj ua tau los pab
Muaj cov qauv yoga uas tsim tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub. Piv txwv li, hauv Iyengar yoga, cov khoom siv siv los pab cov poj niam cev xeeb tub ua cov kev tawm dag zog yooj yim dua. Piv txwv li suav nrog cov blocks, pam vov, siv, thiab cov rooj zaum.
Piv txwv li, yog tias koj muaj teeb meem khoov thiab muab koj txhais tes tso rau hauv pem teb, koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog los ntawm kev muab koj txhais tes tso rau ntawm lub rooj zaum lossis lub thaiv yoga es tsis txhob muab tso rau hauv pem teb. Kev siv cov khoom siv no kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov mob nraub qaum thiab xub pwg uas tshwm sim los ntawm qhov hnyav ntawm tus menyuam.
Qhov tshwj xeeb ntawm kev tawm dag zog ua pa
Thaum kawg ntawm koj cev xeeb tub, thaum koj tus menyuam loj hlob tuaj, koj lub diaphragm pib thawb mus rau sab saud. Qhov no tuaj yeem ua rau ua pa nyuaj .
Cov txheej txheem ua pa tob tob uas qhia hauv yoga pab koj tswj koj lub ntsws kom tsis txhob poob koj lub zog. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, cov pa tob tob no ua rau cov pa oxygen ntau ntxiv rau hauv koj cov ntshav. Cov pa oxygen ntxiv no mus rau koj thiab koj tus menyuam. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau tus menyuam txoj kev loj hlob zoo.
Hais yooj yim xwb, yoga tsis yog ib qho kev tawm dag zog xwb. Nws yog kev nqis peev rau hauv koj lub cev, lub siab, thiab tus ntsuj plig. Qhov zais cia ntawm yoga yog 'kev paub'. Paub txog cov postures peb ua, ua pa peb ua, thiab qhov tseeb tias peb 'paub' txog txhua yam no.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev xyaum yoga thaum cev xeeb tub muaj ntau yam txiaj ntsig, ob qho tib si lub cev thiab lub hlwb. Nws pab kom cev xeeb tub noj qab nyob zoo thiab yug me nyuam tau yooj yim.
- Yog koj tseem tshiab kawm yoga thaum cev xeeb tub, nco ntsoov ua nws tsuas yog nyob rau hauv kev qhia ntawm tus xib fwb uas tsim nyog thiab muaj kev paub dhau los. Tsis txhob sim ua cov kev tawm dag zog nyuaj ntawm koj tus kheej.
- Mloog koj lub cev. Tsis txhob ua si kom txog thaum koj hnov mob lossis nkees dhau. Ua qeeb qeeb thiab lom zem.
- Ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog tshiab thaum cev xeeb tub, ib txwm nrog koj tus kws kho mob tham kom tau lus qhia.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus