Tom qab muaj menyuam , pw tsaug zog hmo ntuj thiab nkees tag hnub yog cov niam tshiab uas paub zoo. Yog li, thaum lub sijhawm zoo li no, nws yog ib qho ib txwm muaj uas xav haus ib khob kas fes muaj zog thaum sawv ntxov kom koj lub cev rov qab zoo, lossis haus tshuaj yej mis qab thaum yav tsaus ntuj. Txawm li cas los xij, qhov kev ntshai loj tshaj plaws uas los rau hauv lub siab ntawm ntau tus niam yog, "Auj, cov khoom uas kuv haus puas yuav hla dhau kuv cov mis mus rau kuv tus menyuam thiab ua rau nws muaj teeb meem?" Hnub no, cia peb tham txog qhov no uas txhua tus neeg tab tom tham txog hu ua caffeine.
Puas muaj kev nyab xeeb tiag tiag rau haus caffeine thaum pub niam mis?
Hais yooj yim xwb, yog . Koj haus tau caffeine thaum pub niam mis. Tab sis haus kom txaus . Cov kws kho mob pom zoo kom koj noj caffeine tsawg dua 300 milligrams (300mg) ib hnub.
Muaj me ntsis caffeine uas koj haus tau ces yuav nkag mus rau hauv koj cov kua mis niam. Txawm li cas los xij, qhov ntau no yuav txawv ntawm niam mus rau niam. Tsis tas li ntawd, qee tus menyuam mos yuav rhiab heev rau caffeine dua li lwm tus.
Koj paub li cas tias cov caffeine uas koj haus puas cuam tshuam rau koj tus menyuam?
Saib seb koj tus menyuam puas muaj cov tsos mob no:
- Quaj ntau zaus thiab chim siab: Yog tias tus me nyuam quaj ntau zaus dua li niaj zaus thiab nyuaj rau nplij.
- Kev Pw Tsis Tsaug Zog: Yog tias tus me nyuam muaj teeb meem tsaug zog, lossis yog tias nws sawv dua tom qab ib pliag.
- Ua haujlwm ntau dhau: Yog tias koj pheej tsis txav thiab tsis so, tsis nyob hauv ib qho chaw.
- Kev tsis tswm : Yog tias tus menyuam mos tsis xis nyob.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog cov menyuam mos muaj kev rhiab heev rau caffeine ntau dua li cov menyuam mos uas loj dua. Qhov no yog vim lawv lub cev me me siv sijhawm ntev los tshem tawm caffeine ntawm lawv lub cev. Piv txwv li, nws siv sijhawm li 2.5 teev rau tus menyuam mos uas muaj 6 lub hlis los tshem tawm ib nrab ntawm caffeine, thaum tus menyuam mos tuaj yeem muaj nws hauv lawv lub cev tau ob peb hnub.
Ib qho ntxiv yog, yog tias koj haus kas fes tas li, nws kuj tseem yuav muaj qhov cuam tshuam me ntsis rau qhov zoo ntawm koj cov kua mis niam. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov kua mis niam ntawm cov niam uas haus li 3 khob kas fes ib hnub yuav muaj hlau tsawg dua li ib feem peb ntawm cov kua mis niam ntawm cov niam uas tsis haus kas fes.
Yog koj xav tias caffeine ua teeb meem rau koj tus menyuam, koj yuav tsum ua li cas?
Yog koj xav tias koj tus me nyuam muaj teeb meem pw tsaug zog lossis ntxhov siab ntau dhau tom qab haus kas fes lossis tshuaj yej, koj tuaj yeem sim ua cov no:
1. Tswj lub sijhawm:Pub koj tus menyuam noj ua ntej haus kas fes lossis tshuaj yej. Tom qab ntawd, tos tsawg kawg 3 teev ua ntej pub koj tus menyuam noj dua. Thaum lub sijhawm ntawd, koj lub cev muaj sijhawm zom cov caffeine, yog li cov caffeine uas nyob hauv koj cov kua mis yuav tsawg dua.
2. Txo qhov ntau: Yog tias koj haus peb mus rau plaub khob kas fes ib hnub, sim txwv nws rau ib khob .
3. Tsum ib pliag: Yog tias koj ua tau, tsum tsis txhob haus caffeine kiag li kom txog thaum koj tus menyuam muaj ob peb lub hlis lossis koj pub niam mis tas .
Cov khoom noj dab tsi muaj caffeine?
Peb tau hais tias kom tsis txhob noj ntau tshaj 300 milligrams (300mg) ib hnub. Tam sim no cia peb saib seb muaj caffeine ntau npaum li cas hauv cov khoom uas peb feem ntau haus. Qhov no yuav pab koj npaj koj hnub.
| Khoom noj / Dej haus | Qhov nruab nrab ntawm kev noj caffeine (hauv milligrams) |
|---|---|
| Kas fes - ib khob ib txwm (240ml) | 95 - 100 mg |
| Tshuaj yej dub - 1 khob | 45 - 50 mg |
| Tshuaj yej ntsuab - ib khob | 25 - 30 mg |
| Qee cov dej qab zib (hom cola) - ib qho | 30 - 40 mg |
| Cov Dej Haus Muaj Zog - Ib lub qhov | 80 - 150 mg (los yog ntau dua) |
| Chocolate tsaus - 30 grams | 20 - 25 mg |
| Kas fes tsis muaj caffeine - 1 khob | 2 - 5 mg |
Ntxiv rau daim ntawv teev npe no, qee cov tshuaj tua kab mob (tshwj xeeb tshaj yog cov tshuaj migraine) thiab cov tshuaj pab kom poob phaus kuj tseem muaj caffeine. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nyeem daim ntawv lo ua ntej koj noj dab tsi.
Yog koj tso tseg haus caffeine tam sim ntawd, yuav muaj li cas?
Yog koj yog ib tug neeg uas tau haus kas fes lossis tshuaj yej txhua hnub, tsis txhob tsum tam sim ntawd. Yog koj ua li ntawd, koj yuav muaj ntau yam kev tsis xis nyob. Peb hu qhov no ua "Cov tsos mob tsis haus kas fes." Cov no yuav kav ntev li ob mus rau cuaj hnub.
Yog li ntawd, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog maj mam txo qhov ntau . Yog tias koj haus peb khob ib hnub, haus ob khob rau ib lossis ob lub lim tiam. Tom qab ntawd txo qis mus rau ib khob. Ua li ntawd koj lub cev muaj sijhawm los siv rau nws.
Cov tsos mob uas yuav tshwm sim yog tias koj nres tam sim ntawd:
- Mob taub hau hnyav heev
- Xav tias nkees txhua lub sijhawm
- Kev chim siab thiab kev chim sai
- Nyuaj siab rau kev ua haujlwm
- Mob nqaij thiab mob nqaij tawv
- Xeev siab thiab ntuav
Yog tias koj muaj cov tsos mob no, thiab koj muaj kev txhawj xeeb txog koj tus menyuam tus cwj pwm, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog tham nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg . Nws tuaj yeem muab cov lus qhia zoo tshaj plaws rau koj thiab koj tus menyuam.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Feem ntau cov niam uas pub niam mis rau menyuam noj cov tshuaj caffeine muaj kev nyab xeeb, tab sis txwv koj cov kev noj txhua hnub kom tsis pub tshaj 300 milligrams (300mg). Qhov ntawd yog li 2-3 khob kas fes muaj zog.
- Ua tib zoo saib seb koj tus menyuam puas chim siab lossis tsaug zog ntau dua tom qab haus caffeine. Cov menyuam mos mos muaj kev tsis haum rau qhov no heev.
- Yog koj xav tias koj tus menyuam raug kev cuam tshuam, haus koj cov kas fes/tshuaj yej tom qab pub koj tus menyuam noj. Cia qhov sib nrug tsawg kawg yog 3 teev ua ntej pub mis rau koj tus menyuam tom ntej.
- Caffeine tsis yog tsuas pom muaj nyob rau hauv kas fes thiab tshuaj yej xwb. Nws kuj tseem pom muaj nyob rau hauv chocolate, qee cov dej qab zib, cov dej haus muaj zog, thiab cov tshuaj tua kab mob.
- Yog koj tab tom tsum lossis txo koj cov caffeine noj, tsis txhob ua tag nrho ib zaug. Maj mam txo nws kom tsis txhob muaj cov kev mob tshwm sim xws li mob taub hau.
- Yog koj muaj lus nug lossis kev tsis ntseeg, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus