Koj cov leeg puas co? Cia peb kawm txog qhov mob plab uas los nrog qhov kub no!

Niaj hnub no peb lub teb chaws kub heev, tej zaum koj yuav hnov ​​mob zoo li mob pob hauv koj ceg, caj npab, lossis plab, zoo li nws nruj lossis dov? Peb kuj hais tias "cov hlab ntsha rub," puas yog? Qhov no feem ntau hu ua '(Kab Mob Kub Hnyiab)'. Niaj hnub no, peb yuav tham txog qhov no kom meej me ntsis kom koj nkag siab zoo dua. Nws tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum ntshai, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub txog nws.

Mob plab kub yog dab tsi tiag?

Hais yooj yim xwb, '(Kab Mob Kub)' yog ib qho mob nqaij ntshiv uas tshwm sim thaum koj lub cev kub dhau. Yog hais kom meej, qhov no yog ib qho yooj yim, tsis hnyav heev ntawm cov kab mob hnyav uas cuam tshuam nrog kub. Txawm li cas los xij, nws kuj tuaj yeem ua rau muaj '(Kev Qaug Zog Kub)', uas yog ib qho mob hnyav dua me ntsis, yog li koj yuav tsum ceev faj.

Thaum koj mob plab thaum koj lub cev kub hnyiab, koj yuav hnov ​​​​​​mob thiab nruj rau cov chaw hauv qab no ntawm koj lub cev:

• Hauv plab (plab)
• Nyob rau hauv tes
• Hauv xib teg thiab ntiv tes
• Ceg (tshwj xeeb tshaj yog cov ceg thiab lub duav)
• Nqaij hauv lub hauv siab
• Hauv xub pwg nyom

Xav txog seb yuav muaj li cas thaum koj hws ntau thiab haus dej ntau tam sim ntawd? Thaum koj hws, koj lub cev tso cov ntsev thiab cov as-ham, hu ua electrolytes, uas tseem ceeb rau peb lub cev . Thaum koj haus dej ntau ib zaug, cov electrolytes no hauv koj lub cev yuav yaj ntau dua, txhais tau tias lawv qhov kev sib sau ua ke yuav txo qis. Thaum ntawd cov pob no pib nruj thiab dov ib ncig. Nws zoo li lub cav tsheb nres thaum nws tsis muaj roj lawm.

Qhov mob no puas tuaj yeem hnyav zuj zus? Cia peb kawm txog (Kev Qaug zog thaum tshav kub) thiab (Kev mob hnyav)

Yog lawm, mob plab thaum kub feem ntau tsis yog teeb meem loj, tab sis lawv tuaj yeem ua rau mob hnyav. Mob plab thaum kub, qaug zog thaum kub, thiab mob stroke thaum kub yog tib pawg, uas txhais tau tias lawv txhua tus yog los ntawm cov teebmeem ntawm qhov kub ntau dhau rau lub cev (hyperthermia).

Ntawm cov no, '(Kab Mob Kub)' yog qhov teeb meem yooj yim tshaj plaws. Txawm li cas los xij, '(Kab Mob Kub)' yog ib qho mob hnyav heev thiab txaus ntshai rau lub neej. Nws pib zoo li mob khaub thuas me me thiab nce mus rau mob ntsws.

Yog koj ua cov no, "Kev Mob Kub Hnyiab" tuaj yeem ua rau hnyav zuj zus, ua rau "Kev Qaug Zog Kub" lossis "Kev Mob Kub Hnyiab":

• Txuas ntxiv nyob rau hauv ib puag ncig kub. Piv txwv li, txuas ntxiv ua haujlwm hauv lub hnub txawm tias tom qab cov nqaij qaib pib tig xim av lawm.
• Tsis tau txais cov electrolytes rov qab rau hauv lub cev. Haus dej xwb thiab tsis haus dab tsi zoo li Jeevani.

Mob plab thaum kub hnyiab yog thawj qhov cim qhia tias koj lub cev kub dhau lawm, zoo li lub teeb tsheb tig daj. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom txias sai sai thiab tau txais cov kua dej thiab electrolytes tsim nyog. Tsuas yog thaum ntawd koj thiaj li zam tau cov mob hnyav dua.

Nco ntsoov tias, mob stroke kub yog ib qho xwm txheej ceev hauv kev kho mob. Yog tias tsis kho, nws tuaj yeem ua rau muaj kev tsis taus mus tas li lossis tuag taus. Yog li ntawd, tsis txhob xav tias qhov no yooj yim.

Cov tsos mob yog dab tsi? Koj paub nws li cas?

Cov tsos mob tseem ceeb ntawm '(Kab Mob Kub)' yog tias koj cov leeg nqaij cia li nruj, zoo li lawv tig mus ua pob zeb. Qhov mob no qee zaum yuav tsis hnyav heev, thiab qee zaum nws tuaj yeem tsis tuaj yeem ua tau. Qee zaum koj tuaj yeem pom cov leeg nqaij ntswj thiab nruj thaum koj saib lawv. Piv txwv li, yog tias koj tau txais '(Kab Mob Kub)' hauv koj cov ntiv taw, koj yuav pom tias koj cov ntiv taw tsuas yog loog thiab nruj. Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas peb tuaj yeem tswj hwm, nws tshwm sim tau, yog li koj tsis tuaj yeem tswj hwm cov leeg nqaij ntawd.

Ntxiv rau, koj yuav muaj cov tsos mob hauv qab no nrog rau '(Kev Qaug Zog Kub)':

• Tawv nqaij ntub yog ib qho mob uas lub cev muaj hws nplaum.
• Kiv taub hau yog ib qho kev xav tias tig ib ncig hauv lub taub hau.
• Tawm hws ntau dhau (qee zaum tawm hws yuav tsis tawm lawm, uas yog ib qho cim qhia txog kev phom sij).
• Xeev siab los yog ntuav.
• Xav tias nkees heev lossis tsis muaj zog.

Vim li cas peb thiaj li muaj mob taub hau thaum lub sijhawm heat stroke?

Hais yooj yim xwb, kev tawm dag zog ntau dhau hauv qhov chaw kub yog qhov ua rau muaj "Heat Cramps." Qhov mob no tshwm sim thaum koj lub cev kub nce siab thiab lub cev poob cov ntsev tseem ceeb thiab cov as-ham hu ua "Electrolytes" los ntawm kev hws.

Xav txog peb cov neeg ua si cricket ua si hauv lub hnub, lossis ib tug neeg ua liaj ua teb ua haujlwm hnyav hauv lub hnub kub, lossis ib tug neeg ua haujlwm tsim kho ua haujlwm hnyav rau hnub kub, qhov xwm txheej no yuav tshwm sim ntau dua. Ib yam li ntawd, qhov no tuaj yeem tshwm sim rau tus neeg khiav marathon lossis tus neeg caij tsheb kauj vab.

Leej twg tau txais cov no ntau zaus dua? Leej twg muaj kev pheej hmoo ntau dua?

Txhua tus neeg uas ua haujlwm kub heev yuav muaj mob "Heat Cramps." Txawm li cas los xij, qee tus neeg muaj feem yuav mob no ntau dua. Cov neeg ua haujlwm kub heev muaj feem yuav mob no heev. Piv txwv li:

• Cov neeg ncaws pob (xws li cov neeg khiav deb, cov neeg ua si ntaus pob tesniv, thiab cov neeg nce roob)
• Cov neeg ua liaj ua teb (cov neeg ua haujlwm hauv cov teb thiab cog mov hauv peb lub tebchaws)
• Cov neeg tua hluav taws
• Cov neeg ua teb
• Cov kws tshaj lij (xws li cov neeg ua haujlwm tsim kho, cov neeg ua ru tsev, cov neeg ua kev, cov neeg khawb av, cov neeg ua haujlwm hauv lub Hoobkas hlau)
• Cov neeg uas tab tom kawm tub rog

Tsis tas li ntawd xwb, qee pawg hnub nyoog thiab cov neeg feem ntau yuav mob plab thiab lwm yam mob ntsig txog kub. Ib txoj kev tshawb fawb pom tias muaj li ntawm 28,000 tus neeg raug pw hauv tsev kho mob vim mob ntsig txog kub ntawm xyoo 2001 thiab 2010. Raws li cov kws tshawb fawb hais:

• Cov neeg hnub nyoog tshaj 65 xyoo yuav raug mus pw hauv tsev kho mob ntau dua vim muaj mob ntsig txog cua sov dua li cov neeg hluas.
• Cov txiv neej raug mob hauv tsev kho mob ntau dua ob npaug ntawm cov poj niam vim yog cov kab mob no.

Tsis tas li ntawd xwb, qhov kev pheej hmoo no siab dua rau cov neeg uas rog dhau heev, cov neeg uas noj qee yam tshuaj (piv txwv li, rau kev ntshav siab, kev ua xua), thiab cov neeg uas haus cawv lossis siv yeeb tshuaj. Yog li ntawd, yog tias koj poob rau hauv pawg neeg muaj kev pheej hmoo no, nws yog ib lub tswv yim zoo kom ceev faj ntxiv me ntsis.

Tus kws kho mob kuaj mob li cas?

Feem ntau, koj tuaj yeem paub qhov no ua "Kab Mob Kub." Yog tias koj ua haujlwm hnyav hauv qhov chaw kub thiab tam sim ntawd hnov ​​​​​​mob hauv koj lub caj pas, nws yuav yog "Kab Mob Kub".

Tiam sis yog koj mus ntsib kws kho mob rau qhov no, nws yuav nug txog koj cov mob yav dhau los thiab cov tshuaj uas koj noj. Thaum lub sijhawm kuaj mob, tus kws kho mob yuav nug koj txog tej yam xws li:

• Qhov mob hnyav npaum li cas? Koj puas nyiaj taus?
• Cov nqaij pob no dov thaum twg? (Piv txwv li: tom qab ua si nawv? Thaum ua si nawv?)
• Qhov kev nruj no tau tshwm sim ntev npaum li cas lawm? Puas yog nws tas li lossis nws tuaj thiab mus?
• Thaum cov nqaij qaib dov, koj xav li cas? Puas yog nws zoo li ib lub pob caus xwb?
• Koj thawj zaug pom qhov teeb meem no thaum twg?

Yuav kom paub tseeb tias koj tus kws kho mob muaj mob plab thaum kub hnyiab, koj tus kws kho mob yuav tsum tshem tawm lwm yam mob, xws li rhabdomyolysis, kab mob siab, lossis kab mob raum. Cov mob no kuj tseem tuaj yeem ua rau mob plab thaum kub hnyiab. Lawv kuj tseem yuav kom kuaj ntshav thiab zis.

Tsis tshua muaj, tus kws kho mob yuav ua ib yam dab tsi zoo li MRI scan kom pom tias qhov kev co hauv koj ceg puas yog los ntawm teeb meem ntawm lub paj hlwb.

Thaum koj mob plab thaum kub hnyiab, koj yuav tsum ua li cas? Yuav kho li cas?

Thaum koj mob "Kab Mob Kub", koj feem ntau yuav tsum kho koj tus kheej. Tsis txhob ntshai. Nov yog qee yam zoo tshaj plaws uas koj ua tau los pab txo qhov mob thiab txo qhov mob:

• Tsum koj ua tam sim ntawd. Tsis txhob ua haujlwm hnyav ntxiv lawm.
• Tawm hauv qhov kub sai li sai tau thiab mus rau qhov chaw txias thiab ntxoov ntxoo. Qhib lub kiv cua, thiab yog tias ua tau, mus rau qhov chaw uas muaj "cua txias".
• Noj ib pluag mov uas muaj cov carbohydrates thiab electrolytes, lossis dej haus kis las. Haus me me txhua 15-20 feeb. Tsis txhob haus ntau dhau ib zaug.
• Maj mam zaws qhov chaw mob. Tsis txhob txhuam hnyav dhau, tsuas yog zaws maj mam xwb.
• Ncab daim nqaij ntawd. Piv txwv li, yog tias koj ceg nkhaus, ncab koj ceg thiab rub koj cov ntiv taw rau koj.
• Muab ib yam dab tsi txias rau ntawm cov nqaij. Muab ib lub hnab dej khov los yog ib daim ntaub ntub dej txias, rau 15-20 feeb.

Xav txog koj tab tom ua si cricket thiab koj txhais ceg raug mob tam sim ntawd. Yog tias koj tsum tsis ua si tam sim ntawd, mus rau qhov ntxoov ntxoo, haus "Dej Haus Kis Las" (zoo li Jeevani) es tsis txhob haus ib lub raj mis dej, noj ib yam dab tsi zoo li txiv tsawb, thiab zaws koj txhais ceg, koj yuav hnov ​​​​​​zoo sai sai.

Kuv yuav tsum noj thiab haus dab tsi?

Koj yuav tsum noj cov khoom noj thiab dej haus uas yuav rov ua kom cov electrolytes uas koj lub cev poob lawm rov qab muaj zog.

• `(Cov Dej Haus Ua Si): Cov no muaj `(Electrolytes)` (xws li sodium thiab potassium).
• Jeevani: Ib qho kev daws teeb meem zoo heev '(Electrolyte)' uas yooj yim nrhiav tau hauv peb lub tebchaws.
• Cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates: Cov khoom zoo li txiv tsawb, txiv hnub, txiv raisins, thiab granola bars.
• Txawm tias porridge nrog me ntsis ntsev los kuj zoo.
• Dej txiv kab ntxwv kuj yog ib qho dej haus zoo uas muaj cov electrolytes ntuj.

Tsis txhob haus dej ntau dhau, vim nws tuaj yeem ua rau cov electrolytes hauv koj lub cev yaj ntxiv.

Yuav ua li cas thiaj tsis mob plab thaum kub hnyiab? Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau lawv?

Lub Chaw Tswj thiab Tiv Thaiv Kab Mob (CDC) hais tias cua txias yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev tiv thaiv kab mob uas cuam tshuam nrog cua sov . Yog li ntawd, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev mob plab yog nyob deb ntawm qhov chaw kub thiab noo noo ntau li ntau tau thaum koj ua si nawv hnyav.

Tiamsis tsis yog txhua tus neeg yuav zam tau kev tawm mus rau hnub kub. Peb cov neeg ua liaj ua teb, cov neeg ua haujlwm tsim kho, thiab cov neeg ncaws pob txhua tus yuav tsum ua haujlwm hauv qhov kub. Yog tias koj paub tias koj yuav tawm hws ntau thiab yuav nyob hauv qhov chaw kub, sim tiv thaiv koj lub cev kom tsis txhob nce siab sai dhau. Nco ntsoov cov lus qhia no ua ntej:

• Tsis txhob haus dej uas muaj caffeine (xws li kas fes, tshuaj yej, thiab dej haus muaj zog). Cov no ua rau lub cev khaws dej ntau ntxiv (qhuav dej).
• Nqa ntau yam dej haus electrolyte (xws li Jeevanni). Haus lawv hloov nrog dej.
• Yog ua tau, nyob hauv qhov ntxoov ntxoo lossis ze ntawm lub kiv cua thaum ua haujlwm.
• So ib pliag (10-15 feeb) txhua teev, haus dej thiab electrolytes. Tsis txhob siv zog tas li.
• Hnav ib lub kaus mom, hnav khaub ncaws uas tsis hnyav, xoob, thiab muaj xim dawb. Cov khaub ncaws tsaus lossis dub nqus tau cua sov ntau dua. Cov khaub ncaws paj rwb zoo tshaj plaws.
• Siv tshuaj pleev thaiv hnub. Kev kub hnyiab ntawm lub hnub tuaj yeem ua rau lub cev khaws dej, thiab nws kuj txo qhov muaj peev xwm txias ntawm lub cev.
• Txo cov kev ua ub ua no sab nraum zoov thaum lub sijhawm kub tshaj plaws ntawm ib hnub (kwv yees li 10 teev sawv ntxov txog 4 teev tsaus ntuj).

Koj yuav ua li cas thiaj cawm tau ib tug menyuam yaus lossis ib tug neeg laus ntawm qhov no?

Cov menyuam mos, cov menyuam yaus, thiab cov neeg hnub nyoog tshaj 65 xyoo muaj feem yuav mob hnyav dua los ntawm qhov kub xws li "Kab Mob Kub." Lawv lub cev tsis muaj peev xwm tswj tau lawv qhov kub. Ua raws li cov lus qhia no los tiv thaiv lawv:

• Siv tshuaj pleev thaiv hnub kom tiv thaiv koj tus kheej ntawm kev kub hnyiab.
• Muab dej rau lawv haus ntau, thiab qhia kom lawv haus dej tsis tu ncua. Rau cov menyuam yaus, muab dej rau lawv tsis tu ncua, tsis txhob tos kom lawv thov.
• Hnav khaub ncaws sib dua, xoob, zoo li paj rwb thaum twg ua tau.
• Tsis txhob cia ib tug menyuam yaus nyob hauv lub tsheb kub, txawm tias qhib qhov rais me ntsis los xij. Qhov kub hauv lub tsheb tuaj yeem nce siab sai heev thiab txaus ntshai heev.
• Mus xyuas koj cov txheeb ze thiab cov phooj ywg uas laus lawm tsis tu ncua, tshwj xeeb tshaj yog thaum huab cua kub. Yog tias lawv nyob ib leeg, sim nrog lawv tham tsawg kawg yog ob zaug hauv ib hnub.
• Xyuas kom muaj cua nkag tau zoo hauv tsev. Qhib qhov rais thiab siv kiv cua.

Yog koj mob plab thaum kub hnyiab, yuav ua li cas? Lawv yuav mob ntev npaum li cas?

Yog koj mob "(Kub hnyiab)," koj yuav mob thiab tsis xis nyob thaum koj cov leeg nqaij nruj. Txawm li cas los xij, yog tias koj txias thiab mob "(Electrolytes)" raws li tau hais ua ntej, qhov mob nqaij no yuav ploj mus li ob peb feeb.

Tab sis yog tias koj tsis tswj qhov sib npaug ntawm cov electrolytes hauv koj lub cev, qhov kub hnyiab tuaj yeem rov qab los. Yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum haus dej haus kis las thiab noj qee yam khoom noj muaj txiaj ntsig, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua haujlwm thiab tawm hws ntau.

Feem ntau cov mob plab yuav kav ntev li ob peb feeb mus txog li 15 feeb . Yog tias mob ntev dua li ntawd, lossis yog tias koj tsis paub meej txog qhov mob no, zoo dua mus ntsib kws kho mob.

Koj yuav zoo sai npaum li cas nyob ntawm koj lub hnub nyoog, koj lub cev muaj zog, thiab koj yuav nrhiav kev kho mob sai npaum li cas.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob? Thaum twg koj xav tau kev kho mob ceev?

Txawm hais tias feem ntau nws tuaj yeem kho tau hauv tsev, nws yog ib qho tseem ceeb kom mus ntsib kws kho mob hauv cov xwm txheej zoo li no:

• Yog tias cov nqaij pob tig rau ntau tshaj 15 feeb .
• Tus mob no hnyav heev, tshwm sim ntau zaus, tshwj xeeb tshaj yog txog rau qhov uas nws cuam tshuam rau koj txoj haujlwm lossis kev pw tsaug zog.
• Yog tias tsis muaj qhov tsis txaus ntawm kev haus dej, noj electrolytes, tau txais kev zaws, lossis kev ncab ceg.

Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, nws yuav yog ib qho mob hnyav xws li "Heatstroke". Yog li ntawd, mus rau chav kho mob ceev (ETU) ntawm tsev kho mob tam sim ntawd:

• Yog koj xav tias koj tsis meej pem thiab/lossis hais lus tsis meej .
• Yog tias koj tawm hws ntau dhau los yog tej zaum tawm hws tsis ua haujlwm lawm, ua rau koj daim tawv nqaij kub thiab qhuav .
• Yog tias koj lub cev kub heev (tshaj 103°F lossis 39.4°C).
• Yog koj tsis nco qab(Yog koj muab tso rau yav tom ntej).
• Yog tias '(Qaug dab peg)' tab tom los (yog tias lawv tab tom los zoo li mob).

Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev

Zoo, yog li ntawd, '(Kab Mob Kub)' yog ib qho tsis xis nyob thiab mob, tab sis feem ntau nws tsis kav ntev. Qhov kev dov ntawm cov nqaij no txhais tau tias koj lub cev kub dhau thiab xav tau '(Electrolytes)'. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsum tsis txhob ua dab tsi, mus rau qhov chaw txias thiab ntxoov ntxoo. Haus '(Dej Haus Kis Las)' (zoo li Jeevani) thiab noj ib qho khoom noj me me (zoo li txiv tsawb). Kev zaws cov nqaij mob tuaj yeem pab txo qhov mob. Thaum koj lub cev txias thiab tau '(Electrolytes)' rov qab, koj yuav xav tias zoo dua.

Tiam sis nco ntsoov, txawm hais tias qhov no yuav zoo li ib txwm muaj, qee zaum nws tuaj yeem yog ib qho cim ntawm tus mob hnyav dua, xws li '(Kev Qaug Zog Kub)' lossis '(Heatstroke)'. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub txog qhov no thiab nrhiav kev pab kho mob yog tias tsim nyog. Tshwj xeeb tshaj yog cov menyuam yaus, cov neeg laus, thiab cov neeg uas muaj lwm yam kab mob yuav tsum tau ceev faj heev thaum muaj hom kub no. Mloog koj lub cev, ceev faj txog qhov kub!

Mob Ntshav Kub, Qaug zog thaum kub, Mob stroke thaum kub, Mob leeg, Electrolytes, Qaug zog thaum kub, Mob stroke thaum kub, Mob leeg